Merienda bebe 16 meses: ¡Ideas de meriendas sanas para niños!

Merienda bebe 16 meses: ¡Ideas de meriendas sanas para niños!

Snacks for Kids – Enciclopedia Alimentos para bebés

Viktoria Levchuk©

Una de las preguntas más comunes que hacemos en una etapa temprana de la nutrición se refiere a qué alimentos servir a los bebés durante la merienda. Veamos cómo incluir refrigerios en las comidas diarias de sus hijos, cómo planificar refrigerios saludables y qué alimentos incluir.

Contenido:

El snack es una comida intermedia que permite al bebé esperar hasta la comida principal. Se cree que segundo desayuno y merienda son meriendas. Solo que a menudo me olvido de eso, porque creo que los niños deben tener 5 comidas al día. Y los bocadillos en mi familia son circunstancias de fuerza mayor, cuando la comida principal (5 comidas con nosotros) aún está lejos, pero quiero comer ahora. Luego puede tomar un refrigerio, el niño mayor generalmente elige un trozo de queso y el más pequeño, fruta. Durante los períodos de crecimiento activo, los refrigerios no afectan la ingesta de la comida principal. En esos momentos, me parece que comen todo el día.

Como parte de una dieta saludable, se debe ofrecer a los bebés 2-3 meriendas a lo largo del día. Media mañana (entre desayuno y comida), media tarde (entre comida y cena) y merienda opcional por la noche. Esto ayuda a los niños a mantener sus niveles de energía y les proporciona nutrientes importantes que apoyarán su crecimiento, desarrollo y aprendizaje.

Los mejores bocadillos son nutritivos, bajos en azúcar, grasa y sal. Las frutas y verduras frescas, así como los alimentos que contienen cereales integrales y proteínas, son buenas opciones.

Hora de la merienda

Se recomienda ofrecer la merienda a la misma hora todos los días. Esto permite que los niños establezcan un patrón de alimentación adecuado que les ayude a controlar su apetito. Idealmente, debería haber unas 2-3 horas entre cada comida y merienda. Ofrecer demasiado juntos, como tomar un refrigerio a las 10:30 y el almuerzo a las 11:30, puede reducir el apetito del niño para la comida principal.

Introducir la merienda en la rutina diaria siempre es un problema, sobre todo si el niño es aún pequeño antes de los 12 meses. Por lo tanto, le aconsejo que se adhiera al régimen del jardín. Adjuntando foto. A medida que se van introduciendo los snacks, tuve toda una serie de artículos en los inicios de los alimentos complementarios.

El tiempo ideal para comer debe ser de unos 20-30 minutos. Este es tiempo suficiente para que los niños coman todo lo que necesitan sin sentirse molestos o perder el interés. Por supuesto, algunos niños pueden pasar más tiempo comiendo que otros, por lo que es importante conocer sus necesidades individuales.

Los niños de preescolar tienen 3 comidas principales y 2-3 adicionales (meriendas). A menudo, los bocadillos son una comida completa de la comida principal, pero en una porción reducida. También hay bocadillos, una pieza de fruta o un bagel. Es importante entender aquí que un trozo de comida que se dio en un momento no planeado debe ser mínimo y satisfacer el hambre, y no la necesidad de amor, atención o cuidado.

Del libro Dietética Clínica de la Infancia. Guía para médicos.» Editado por T. E. Borovik, K. S. Ladodo

Dietología clínica de la infancia. TE Borovik, K. S. Ladodo

Ración de snack

Como se mencionó anteriormente, un snack es necesario para saciar el hambre entre las comidas principales. Por lo tanto, la porción de la merienda debe ser menor que la comida principal. Pero tenga en cuenta que la etapa de crecimiento y desarrollo del niño, la edad, el apetito y la actividad jugarán un papel en la decisión del tamaño de la porción adecuada para el bebé. La porción estándar es igual al puño del niño. Pero hay que elegir individualmente. Y es mejor confiar en el bebé, para él, la alimentación intuitiva desde el principio es ideal. Si no has terminado de comer, está bien, come más durante la cena. Lo principal es no alimentar más, solo agua y no darle agua 20 minutos antes de la comida principal.

Merienda hasta un año

La merienda hasta un año consiste en alimentos que se incluyen en los alimentos complementarios del bebé. Lo principal aquí es considerar cómo el bebé come los bocadillos. Si el segundo desayuno consiste en frutas, entonces observamos cómo mastica el bebé, si es malo, entonces le damos purés de frutas o verduras.

introducción de alimentos sólidos cronograma escrito a mano

Hay dos “trampas” comunes que se deben evitar con los bebés porque serán difíciles de revertir más tarde:

    que otros alimentos y pueden conducir a una alimentación poco saludable
  1. consolar a los niños con una merienda antes de las comidas, que puede reducir su hambre y hacer que estén menos dispuestos a probar nuevos alimentos en la mesa

Es importante entender aquí que la merienda hasta el año de edad no es solo una comida para saciar el hambre, sino también enseñar a merendar adecuadamente. Dar panecillos azucarados, dulces y alimentos azucarados para la merienda le dará al niño la impresión de que es una gran comida, pero no lo es. Los dulces son el postre después de una comida. Tratamos de seguir los conceptos básicos de una nutrición adecuada.

Cómo crear una merienda para hasta un año

Una merienda para hasta un año se forma gradualmente a medida que se forma el menú infantil. Ejemplos de menú en el artículo aquí, una lista muy grande. Cuando le presenté alimentos complementarios a mi hijo menor, lo describí en cada artículo. Así que ahora solo una foto de esas publicaciones. Todo sucede gradualmente. Le damos al primer producto unas 10 horas, es decir. en la primera mitad del día. Alimentamos al bebé de esta manera por un tiempo y adquirimos el hábito de darle de comer a las 10 de la mañana. Esta es la segunda alimentación. Luego introducimos el segundo producto, y pasamos el primero a la tercera alimentación. Tal reemplazo forma gradualmente 5-6 comidas al día con alimentos complementarios. Se describe con más detalle en el artículo Menú para el niño en el párrafo Cómo hacer un menú para el niño. Foto duplicada arriba.

Merienda para niños en edad preescolar

Con los niños en edad preescolar es más fácil porque la mayoría de los niños van al jardín de infantes. 5 días a la semana el niño vive de acuerdo con un régimen estricto, que no se admite los fines de semana, luego una vez a los padres, luego otras cosas. Y esto no es correcto. Por parte de los padres, es ideal mantener un régimen de huerta en casa tanto los fines de semana como en vacaciones y enfermedad. No haga excepciones, luego se formará el hábito de picar adecuadamente y será más fácil en la adolescencia. También es importante señalar una merienda sin dibujos animados y en la mesa o sentado en un banco (si el niño está fuera).

Los preescolares están aprendiendo a etiquetar sus sentimientos y dicen: “Tengo hambre”. Pero es posible que simplemente estén aburridos, cansados ​​o que necesiten atención. Por lo tanto, descubrimos lo que el niño realmente necesita. Es posible que alguna actividad con los padres o un cambio de aires pueda acabar con los gritos de “tengo hambre”.

También tenemos en cuenta las rabietas de hambre, cuando el bebé tiene mucha hambre puede entrar en inestabilidad emocional cuando todo va mal. Es muy difícil calmar a un niño hambriento en estado de histeria. Simplemente nos abrazamos y esperamos a que las primeras emociones fuertes desaparezcan. No caemos en la trampa con los dulces, debe calmarse solo, beber un poco de agua al final y luego merendar con algo saludable, pero no dulce.

Merienda escolares

Las cosas son más complicadas con los escolares. Porque al principio son niños en edad escolar y un poco más tarde son adolescentes con un carácter interesante, que está creciendo activamente, quiere comer, pero de todos modos come por peligro, mientras que la madre no ve. Por lo tanto, si al principio el niño comió una merienda adecuada, entonces no debería haber problemas. Solo los padres tendrán que organizar la merienda.

Compra los alimentos necesarios y mantenlos listos en el frigorífico. En definitiva, prepara meriendas todos los días, o enséñale a tu hijo a cocinarlas. Para que el niño no coma inmundicia y tenga ese período, no debe haber prohibiciones en la familia.

Bebemos Coca-Cola y comemos papas fritas, pero pocas veces y en días festivos suelo explicar que esta comida se digiere mal y si la comes todos los días el estómago no aguanta tal carga, pero pocas veces por placer.

Doctor_Annamama, tengo una pregunta: #¿Cómo alimentar a un bebé? AV. Levadnaya

Doctor_Annamama, tengo una pregunta: #¿Cómo alimentar a un bebé? AV. Levadnaya

Doctor_Annamama, tengo una pregunta: #¿Cómo alimentar a un bebé? AV. Levadnaya

Salir a comer puede ser un desafío, especialmente cuando los niños tienen la edad suficiente para elegir su propia comida. Pero si se ha preparado el terreno desde el principio, brindando una selección variada de alimentos nutritivos en el hogar y buenas alternativas fuera del hogar, es más probable que coman algo saludable cuando el hambre ataca.

Dedos múltiples y pequeños

Todos los niños son diferentes, comen individualmente. A algunas personas les gusta comer mucho y a otras no. Para algunos, una merienda y un segundo desayuno desalientan por completo el apetito, mientras que para otros niños, comer 5-6 veces al día es muy poco. tengo un hijo mayor Durante el período de crecimiento activo, come todo el día. Es difícil atraparlo sin comida en la boca. Y es exigente. ¿Cómo encaja en él?

El más joven come constantemente. Se satisface con 2 meriendas al día, que no son abundantes y ligeras. Se despierta tranquilamente, toma un refrigerio y sale a caminar, y luego cena abundantemente y bebe leche materna antes de acostarse.

Por lo tanto, queridos padres, tenemos en cuenta la individualidad del niño. Si ves que no come bien las comidas principales, entonces reducimos el tamaño de las meriendas adicionales. Si después de eso el niño no come bien, anote toda la comida que mastica. Por lo general, los padres ni siquiera ven cuánta comida cae en la barriga del bebé desde una mesa de adultos en el medio.

Por lo tanto, durante los primeros cinco años, la costumbre de poner todos los bocadillos en el estante lejano. El niño no debe tener acceso a las meriendas. Recibe el alimento de vuestras manos, en la mesa común. ¡Y no como meterse en el refrigerador y comer pastel! A partir de los tres años se pueden dejar porciones de merienda en la mesa, pero del tamaño y tipo que esté permitido para el niño. Después de 5 años, le enseñamos a cocinar bocadillos de comida. El mismo bocadillo, un vaso de leche, un trozo de pan o una galleta. Para que el bebé pueda alimentarse solo con urgencia.

¿Qué snacks regalar?

Las meriendas son una gran oportunidad para ofrecer a los niños una variedad de alimentos nutritivos. La variedad es un factor clave en este asunto, por eso tratamos de diversificar la dieta del niño. Planificación de un menú de merienda para asegurar una dieta equilibrada durante toda la semana:

Merienda infantil

Es importante señalar que los alimentos azucarados son un postre, no una merienda. Por ello, evitamos las tartas, muffins, galletas y dulces como snack. La excepción son las galletas con un mínimo de azúcar, grasa y sal, por lo general, este producto se da a bebés de hasta un año como refrigerio rápido en casa y en la calle.

Se suministra agua con cualquier snack. Es mejor usar agua dulce ordinaria, en lugar de compotas o té. La excepción es un vaso de leche, se da en la merienda de la noche o para la merienda.

Segundo desayuno

Tradicionalmente, el segundo desayuno se compone de frutas y verduras. A un niño se le puede dar una manzana, pepino, plátano, etc. En el jardín de infancia dan principalmente manzanas y mandarinas, o zumo de frutas. Por eso, en casa tratamos de diversificar el segundo desayuno. Puedes cortar algunas frutas y servir en un plato.

Del libro Nutrición Clínica de la Infancia. Guía para médicos. Editado por T. E. Borovik, K. S. Ladodo

Dietología clínica de la infancia. TE Borovik, K. S. Ladodo

Dietología clínica de la infancia. TE Borovik, K. S. Ladodo

Un ejemplo para diferentes grupos de edad:

  • Leche, kéfir, jugo
  • Frutas frescas

También enumeraremos ejemplos de platos dietéticos del libro anterior:

  1. leche
  2. manzana al horno
  3. zumo de frutas
  4. fruta fresca
  5. yogur desnatado
  6. pan de centeno

Menú de nuestra huerta:

    9 0053 Manzana
  • Kéfir
  • Zumo de frutas
  • Mandarina/manzana alergias en niños).

menú infantil

Merienda

La merienda es una mini-cena, o primera cena. Los productos lácteos se dan tradicionalmente con carbohidratos. Por ejemplo, gachas de leche, cazuela de requesón, un bollo con leche, yogur con frutas.

Ejemplos de merienda de los libros “Nutrición para niños de edad temprana y preescolar” V.G. Kislyakovskaya L.P. Vasilieva, D.B. Gurvich y “Manual de Dieta Infantil” Medicina 1980. Menús muy similares.

De 1 a 1,5 años

  • Kéfir 150 gramos
  • Galletas 15 gramos/Crackers caseros 20 gramos
  • Manzana 35 gramos

De 1,5 a 3 años 9 0131

  • Kéfir 150 gramos
  • Galletas 15 gramos / Tarta con mermelada 60 gramos / Muffin 50 gramos
  • Manzana 50 gramos

De 3 a 7 años

  • Kéfir 200 gramos
  • Galleta 35 gramos
  • Manzana 75 gramos

90 138 9 0053 Leche 200 gramos

  • Muffin 60 gramos
  • Ejemplos de merienda de K.

    CON. Ladodo L. V. Druzhinina “Productos y platos en alimentación infantil”:

    De 1 a 1,5 años

    • Leche con azúcar/Kefir con azúcar
    • Galletas/Crackers/Palitos de maíz
    • Fruta fresca

    De 1,5 a 3 años

    • Kéfir/Leche
    • Pastel con mermelada/Tarta de queso/Bollería casera
    • Frutas frescas o bayas

    De 3 a 7 años

    • Kéfir/Leche
    • Tarta con albaricoques secos / Barquillos / Pan casero
    • Fruta fresca / Manzana asada / Puré de frutas

    Del libro Dietética Clínica Infantil. Guía para médicos. Editado por T. E. Borovik, K. S. Ladodo

    Ejemplo para diferentes grupos de edad:

    • Leche, kéfir, té
    • Pasteles/galletas, gofres
    • Requesón
    • Frutas frescas

    También enumeramos ejemplos de platos dietéticos del libro anterior:

    90 052 900 53 decocción de rosa mosqueta,

  • galletas, leche,
  • Té con azúcar, galletas secas, fruta fresca
  • Bifikefir, pan crujiente, fruta fresca
  • Zumo de frutas, requesón, pan de centeno
  • Menú de nuestra guardería:

    • Chuleta de bacalao – 80 gramos
    • Pasta hervida 150 gramos
    • Bebida de café con leche – 200 gramos
    • Pan de trigo – 40 gramos
    • Salsa de tomate – 50 gramos

    9013 8

  • Natural ome lette 100 gramos
  • Guisantes verdes enlatados 60 gramos
  • Trigo pan – 40 gramos
  • Té con azúcar – 200 gramos
  • Tarta de queso con requesón – 70 gramos
    • Galletas 50 – gramos
    • Leche hervida 2 00 gramos
    • Salsa dulce de leche – 50 gramos
    • Dumplings perezosos -150 gramos
    • Té con azúcar – 200 gramos
    • Pan de trigo – 40 gramos
    • Remolacha ca viar / caviar vegetal de calabaza 60 gramos
    • Tortilla natural 100 gramos
    • Bebida de café 200 gramos
    • Confitería 50 gramos
    • Pan de trigo 31 gramos
    • Arroz hervido 150 gramos
    • 9005 3 Abadejo estofado en tomate con verduras 60 gramos

    • Papilla de arroz con leche líquida con mantequilla 200 gramos
    • Kéfir 200 gramos
    • Pastel con mermelada 90 gramos

    900 05

    • Papilla líquida de leche de arroz con mantequilla 200 gramos
    • Pan de trigo – 40 gramos
    • Té con azúcar – 200 gramos
    • Huevo cocido 1 pieza
    • Pescado guisado en tomate con verduras 60 gramos
    • Puré de patata 150 gramos
    • Bebida de café 200 gramos
    • Pan de trigo 40 gramos
    • Pepinillos 60 gramos
    • Pan de mantequilla 80 gramos
    • Papilla líquida de leche de mijo con mantequilla 200 gramos
    • Kéfir 200 gramos
    • 901 43

      que algunos niños no comen pescado, requesón, gachas de leche , para que tengan elección, y puedan esperar a la cena oa sus padres. En casa, puedes reducir las porciones y diversificar tu merienda con fruta. También en el jardín dan cazuelas para la merienda, por alguna razón no fotografié este menú. También es importante señalar que se da carne en el almuerzo y pescado en la merienda, pero no todos los días. Me parece 3 veces por semana, si conté bien.

      menú de jardín de infantes

      La papilla para el té de la tarde es una preferencia familiar, rara vez lo hago. Tampoco tengo la costumbre de comer gachas por la mañana y como merienda, por lo que si en la mañana hubo huevos, panqueques, albóndigas, entonces gachas como merienda, y viceversa. Y en el jardín de infantes siempre hay papilla de leche, no cocino así en casa, tenemos 2 veces a la semana con leche. Pero estos son los matices de una familia para las meriendas, ajústese usted mismo, le indiqué ejemplos.

      Merienda por la noche

      La merienda por la noche generalmente se da durante el período de crecimiento activo del niño. Ejemplo, un vaso de leche con pan, kéfir o yogur, matsoni. Los productos lácteos se dan antes de cepillarse los dientes, ya que las bacterias lácticas pueden causar caries. Para los bebés amamantados, la merienda consiste en leche materna. La alimentación nocturna siempre se retira al final, por lo que este refrigerio puede ser muy largo. Pero tenemos en cuenta que durante el período activo de crecimiento, el bebé puede comer alimentos regulares y beber leche materna, y esto es normal. ¡No te preocupes! Algunos niños duermen bien solo con el estómago lleno. Pero aún tratamos de dar productos que saturen, pero que no compliquen el trabajo del tracto digestivo, que debe descansar por la noche.

      Ejemplos de los libros “Nutrición para niños de edad temprana y preescolar” V.G. Kislyakovskaya L.P. Vasilieva, D.B. Gurvich y “Dietalogía clínica de la infancia. Guía para médicos.» Editado por T. E. Borovik, K. S. Ladodo

      Ejemplo para diferentes grupos de edad:

      Kéfir 90-150 gramos hasta 3 años, 200 gramos a partir de 3 años.

      También enumeramos ejemplos de platos dietéticos del libro anterior:

      1. Leche,
      2. Kéfir
      3. Salvado, leche horneada fermentada

      Merienda al aire libre

      Lo ideal es no dejar a tu hijo picotear en la calle, sobre todo si va sentado en el cochecito o correteando. Aquí funciona la regla: una vez has enseñado y no desaprenderás. Tenga en cuenta que el bebé está creciendo, aprenderá a hablar y se histeria si no se le da su golosina favorita. Por supuesto, las situaciones son diferentes y hay fuerza mayor, por ejemplo, una clínica durante el período de tiempo en que el bebé debe dormir o comer. Así es la vida y no puedes huir de ella. Siempre me llevaba la merienda a esos lugares porque el niño no tolera las situaciones estresantes, y la clínica, la cola, la compra (larga), etc. es estrés

      Y es difícil adivinar cuánto tiempo tiene para dedicar a todos estos casos de fuerza mayor. Pero trata de comer en casa. Aunque hay periodos de excepciones. Así que el año pasado en el verano comimos un segundo desayuno en la calle, encontramos un banco, nos limpiamos las manos y comimos una lonchera preparada. Tomé frutas, purés de frutas, verduras, yogur, etc.

      Hicimos un mini picnic. Pero mi bebé no comió bien por la mañana, y el segundo desayuno fue más denso que el primero. Esto sucede, generalmente por un corto período de tiempo. Estaba limpiando mi lactancia matutina. Este año no hay tal cosa, porque en la calle mi hijo menor ya está interesado en correr y jugar, se olvida de la comida, vuela hacia los niños en el patio de recreo. Y el primer desayuno se ha vuelto más denso y más satisfactorio, él mismo requiere un plato de comida por la mañana. Y antes de salir le doy un poco de fruta que se come mientras me arreglo. Es más fácil, me visto con calma y él está ocupado masticando.

      La merienda comienza con los padres

      Si un adulto come meriendas poco saludables, sin medida ni razón, entonces ¿qué esperar de un niño? Él ve un vívido ejemplo de nutrición intermedia y quiere repetirlo. ¡Es natural para un bebé! La tarea de los padres es deshacerse de los bocadillos dañinos y reemplazarlos por otros saludables. Más vale un ejemplo personal que mil palabras. Como escribí anteriormente en el artículo “Hábitos alimenticios”, no hay prohibiciones, la nocividad es posible, rara vez y en pequeñas porciones.

      Como resultado, el niño sacará las conclusiones correctas a favor de la salud. Pero hay que empezar por uno mismo. Sustituimos los dulces por frutos secos, los refrescos de cola por agua, las patatas fritas por manzanas deshidratadas (también crujen), etc.

      Y aquí vale la pena señalar que si las meriendas para niños comienzan con los padres , entonces son los adultos quienes eligen un tipo de merienda saludable. Y son ellos quienes planean una variedad de refrigerios sabrosos y saludables para el bebé. ¿Cuál es la responsabilidad? ¿No es? Suena complicado, pero es fácil de hacer. Empezamos a dar forma a los snacks con el inicio de los alimentos complementarios, introduciendo opciones saludables tanto en la alimentación infantil como en la alimentación de adultos. En 2-3 años se pueden formar 4 tipos de menús según la temporada. Y consigue hasta 20-30 snacks saludables. Y más no es necesario.

      Puedes comprar algunos, los mismos yogures o requesón (tenemos en cuenta el mínimo de azúcar), frutas, verduras, y cocinar algunos en casa – muffins, galletas, batidos, etc. Suena complicado, pero vale la pena intentar cambiar a refrigerios saludables caseros y ¡puede que te gusten!

      Cómo elegir una merienda saludable para su hijo en la tienda

      Estos son algunos consejos para usar al comprar meriendas saludables para niños:

      1. Cantidad mínima de azúcares agregados . Muchos productos tienen azúcar en la composición, puede tener diferentes nombres. No debe haber una cantidad mínima de azúcar en los alimentos para bebés.
      2. Mira los tres primeros ingredientes del producto. Si se trata de cosas como cereales integrales, frutas, verduras, frutos secos u otras fuentes de proteínas, es una buena señal. Si es azúcar, azúcar de caña, miel, sucralosa o cualquier cosa relacionada con el azúcar, no lo tomaría.
      3. Elija cereales integrales con la mayor frecuencia posible.
      4. Compre variantes bajas en sodio de , especialmente productos que no están destinados a niños.
      5. Fíjate en el tamaño de la ración, que viene indicado en el envase. Puede ser muy alto.
      6. Nos fijamos en el contenido de proteínas y grasas , que dará saciedad a una merienda y llenará mejor al niño.
      7. ¡Combinar productos es una buena idea! Si la merienda principal no contiene proteínas ni grasas. Añadir una bebida como leche, yogur bebible, kéfir o batido, u otro producto como aguacate, mantequilla de frutos secos o huevo duro que contenga proteínas y/o grasas para saciar al bebé.

      Muestra de refrigerio para niños

      Aquí hay algunos refrigerios saludables que puede preparar en casa sin recetas. Por supuesto, puede comprar un refrigerio, pero es más saludable cocinarlo usted mismo en casa y enseñárselo a sus hijos.

      • Galletas de cuajada
      • Puré de manzana (cualquier fruta)
      • Galletas de avena
      • Muffins de plátano (cualquier pastel casero con un mínimo de azúcar)
      • Sándwich de tomate y aguacate
      • Barras de granola
      • Paletas heladas (para el verano)
      • 9005 3 paletas heladas con leche (para niños mayores de 3 años) años)

      • Granola
      • Yogur casero
      • Batido de kéfir y frutas
      • Ensalada de frutas
      • Batido de plátano y fresas
      • Pastel de pasas
      • Fresa con plátano y avena
      • Plátano con requesón (sustituto de cualquier fruta o mixto)
      • Vinagreta
      • Surtido de verduras con nata agria y salsa de especias
      • Sándwiches de manzana
      • Canapé de pan, verduras y queso
      • Saludable pizza vegetal
      • Sándwich de requesón con hierbas
      • Barrita energética de avena
      • Huevo cocido con relleno tierno (sin ajo)
      • Tortilla de tortitas
      • Chips de manzana
      • Lavash roll con verduras
      • Pastel de verduras
      • Pastel de pescado
      • Etc.

      La fantasía no tiene límites, especialmente para las madres. Crea obras maestras culinarias, a los niños definitivamente les encantará algo.

      Merienda antes de acostarse – Enciclopedia Alimentos para bebés

      Levchuk Victoria©

      Hora de irse a la cama. Y el niño dice “¿Quiero comer?” Mi niño mayor suele decir claramente lo que quiere comer en ese momento. El niño más pequeño golpea el suelo con los pies descalzos en la cocina. Y simplemente me molesta. No quiero comer antes de acostarme, pero ellos sí. ¿Y qué hacer al respecto? ¿Alimentar o no alimentar a la hora de acostarse, esa es la cuestión? Intentaré responder sobre un refrigerio antes de dormir.

      Importante!!!

      Meriendas para niños, el artículo trata sobre la Merienda de la tarde con ejemplos del libro

      Índice:

      La razón más común es que no comió bien durante la cena. El niño simplemente no recibió sus platos favoritos para la cena, que simplemente no comió ni picoteó en su plato. Como resultado, después de 2 horas, que es el tiempo que suele transcurrir entre la cena y el sueño, el niño tiene mucha hambre. Por lo tanto, un refrigerio antes de acostarse es un reemplazo para la cena. Si los padres notan que la merienda es la cena, entonces es necesario revisar todas las cenas para comprender la razón por la cual el niño no come bien. ¿Tal vez consigue algo sabroso para un refrigerio antes de acostarse, así que le deja espacio?

      cena familiar

      La segunda razón común es la atención de los padres. Por lo general, la mamá o el papá reaccionan violentamente a la pregunta del niño de comer antes de acostarse, especialmente si lo lavaron y lo acostaron durante una hora. Piénselo, si un niño come bien en la cena y luego duerme bien por la noche, lo más probable es que la atención sea la razón. El niño simplemente te extraña durante el día y trata de prolongar la noche contigo de todas las formas posibles. ¡Esto esta bien! Especialmente cuando mamá y papá están trabajando y el niño está en el jardín de infantes todo el día. Solo hay que organizar el tiempo de ocio con el niño antes de acostarse. No siempre es necesario asignar toda la noche, 15-30 minutos de contacto total con el niño son suficientes para que él se canse de sus padres.

      Crecimiento acelerado. Sí, les pasa a los niños. Por lo general, un crecimiento acelerado es un fenómeno a corto plazo que no dura mucho. La tarea de los padres en este momento es proporcionar al niño todos los oligoelementos útiles para el crecimiento, pero al mismo tiempo no sobrealimentarlo. Esto es realmente posible, lo principal es comprender qué puede alimentar a su bebé por la noche.

      ¿Los snacks más saludables antes de dormir?

      Yogur

      El yogur es rico en proteínas, probióticos y otros nutrientes beneficiosos. Esta proteína te hace sentir lleno por más tiempo y es el refrigerio perfecto para mantenerte lleno hasta la mañana.

      Snack saludable de yogur

      Carne blanca

      Corte de pollo o pavo. La carne blanca se digiere muy lentamente, tiene niveles muy bajos de secreción de insulina y contiene glucagón, que ayuda al cuerpo a descomponer los carbohidratos y las grasas almacenados para obtener energía. Evita la carne roja ya que contiene tirosina, que estimula la producción de cortisol, una hormona del estrés que definitivamente no te ayudará a dormir.

      Cuajada

      Un tazón pequeño de requesón es de digestión lenta y contiene proteínas. Como en el caso del yogur, solo damos requesón sin azúcar, puede agregar algunas bayas o frutas.

      Puré de requesón, fresa y plátano

      Galletas integrales

      Unas pocas galletas integrales evitarán que sienta hambre hasta el desayuno. No una caja entera, pero un par de galletas con un trozo de queso satisfarán el estómago vacío, pero al mismo tiempo el niño no comerá en exceso.

      Verduras

      Las verduras crudas como el pepino, la zanahoria y el brócoli sacian, son bajas en calorías y contienen carbohidratos complejos. Estos carbohidratos complejos se descomponen lentamente y lo mantienen lleno durante toda la noche. Si al niño le gusta sumergirse en la salsa, entonces elegimos no picante, por ejemplo, crema agria.

      Productos BRAT

      Plátanos, arroz, puré de manzana y tostadas. Estos alimentos son muy fáciles de digerir, lo que los convierte en snacks ideales antes de dormir. Los plátanos, en particular, te ayudan a dormir porque contienen potasio y magnesio, los cuales sirven como relajantes musculares naturales.

      Dieta BRAT

      Fruta

      Una manzana es el snack perfecto antes de dormir, sobre todo si el niño se ha cepillado los dientes. Después de una manzana, muchos dentistas aconsejan solo enjuagarse la boca con agua.

      Leche

      La leche y los productos lácteos contienen triptófano, un aminoácido que favorece el sueño. El triptófano tiene un efecto calmante y sedante, que a su vez puede inducir el sueño. La leche también contiene melatonina, una hormona que actúa como neurotransmisor y ayuda a regular los patrones de sueño y vigilia. Se cree que ciertas proteínas que se encuentran en la leche activan los receptores GABA en el cerebro, lo que ayuda a reducir la ansiedad y el estrés, lo que induce al sueño. Es importante tener en cuenta que algunos niños tienen un aumento de la orina después de tomar 1 vaso de leche antes de acostarse, es posible que simplemente orinen por la noche.

      ¿Los peores bocadillos para dormir?

      Es muy fácil arruinar el sueño con una mala selección de bocadillos antes de acostarse. Pueden causar indigestión, acidez estomacal y reflujo ácido, lo que puede afectar seriamente el sueño.

      Alto contenido de azúcar y carbohidratos

      Interfieren con los intentos del cuerpo de calmarse y recuperarse porque suprimen la producción de insulina. Los alimentos ricos en azúcar también ayudan a almacenar grasa y, por lo tanto, a aumentar de peso.

      Alimentos grasos y pesados ​​

      Estos alimentos tardan mucho en digerirse. Tocino y huevos antes de acostarse no es la mejor solución.

      Comidas copiosas

      Esta es la peor decisión de todas: una comida copiosa simplemente ejerce presión sobre el estómago mientras produce un exceso de ácido para la digestión. Esto, a su vez, causará molestias de indigestión.

      Líquidos

      Esto perturbará el sueño por varias razones. Mucha agua antes de acostarse no le permitirá dormir profundamente, ya que el niño simplemente querrá ir al baño. Intentamos no dar mucha agua a los niños 1,5 horas antes de acostarse.

      Merienda antes de acostarse puede ser un problema

      • Si la merienda se convierte en un reemplazo completo de la comida. Por ejemplo, el bebé no comió bien en la cena, había platos desfavorables en la mesa, o se sentó a la mesa demasiado temprano, no tuvo tiempo de tener hambre, como resultado, el bebé ya quiere comer 1-2 horas después de la cena.
      • La merienda para la hora de acostarse consta de comidas favoritas que su pequeño espera con ansias. Como resultado, se convierte en un hábito que puede pasar a la edad adulta y afectar la salud.
      • Cuando una merienda antes de dormir es un intento de llamar la atención de los padres. Como resultado, el niño no tiene hambre, solo necesita el cuidado de sus padres, pero solo puede agregarlo con la ayuda de los alimentos. Como resultado, comer en exceso y un desayuno poco apetecible.

      Alimentación con hidratos de carbono y sueño

      La alimentación rica en hidratos de carbono provoca somnolencia. De hecho, los investigadores de la Universidad Yamaguchi de Japón descubrieron que un refrigerio de carbohidratos por la noche puede ayudarlo a conciliar el sueño y permanecer despierto toda la noche. Si alimenta a su hijo con carbohidratos antes de acostarse, la cantidad de sustancias químicas que regulan el sueño en su cuerpo aumenta y el bebé siente sueño en el momento adecuado.

      Los refrigerios antes de acostarse también pueden mejorar el comportamiento de los niños durante el día. Una buena noche de sueño hará que su hijo esté más alerta por la mañana. Y esto significa que puede ponerse zapatos de buen humor e ir al jardín de infantes.

      Merienda una hora antes de acostarse con cualquier alimento suprimirá el hambre durante toda la noche. Sin embargo, los alimentos ricos en grasas interrumpen todas las etapas del sueño y los refrigerios ricos en proteínas parecen afectar la calidad del sueño. Aquí hay algunos alimentos específicos que pueden ayudarlo a dormir bien:

      • Semillas de calabaza y almendras – alto en magnesio, que relaja los músculos.
      • Leche, pavo y avellanas – rico en triptófano, un aminoácido que se convierte en melatonina, que ayuda al cuerpo a dormir.
      • Cerezas, Plátanos y Piñas – Cualquier fruta es buena opción, todas son carbohidratos complejos y bajas en calorías. Las cerezas tienen la mayor concentración de melatonina natural.
      • Kiwi : asociado con tiempos de sueño más largos en personas con problemas para dormir, posiblemente porque sus antioxidantes regulan los neurotransmisores que controlan el sueño. Las proteínas
      • contienen triptófano. Y los carbohidratos hacen que el triptófano sea más accesible para el cerebro. Por lo tanto, combinar una galleta de trigo integral con mantequilla de almendras, o leche y galletas, ayudará a que su bebé duerma como un bebé.
      *Le damos al niño productos que se incluyen en los alimentos complementarios y a los que no hubo reacción alérgica.

      Reglas básicas para comer antes de acostarse

      • La última comida abundante debe ser 2-3 horas antes de acostarse.
      • Elegimos solo una merienda ligera y saludable para el niño para que la comida tenga tiempo de digerirse en unas pocas horas y no agobie el sistema digestivo durante toda la noche.
      • Después de comer antes de acostarse, es obligatorio cepillarse los dientes, por lo que introducimos la regla: “Me lavé los dientes, ya no comemos”. Esto ahorrará significativamente tiempo antes de acostarse y le enseñará al niño a decidir por sí mismo si tiene hambre antes de cepillarse los dientes.
      • A partir de los 2 años, el niño es capaz de decidir si tiene hambre. Puede mostrar con sus dedos y un viaje a la cocina que tiene hambre y que no le importaría comer un bocado. Por eso, desde pequeños enseñamos que la merienda antes de dormir son solo alimentos saludables que están en la heladera y en la cocina.
      • Abastecerse de varios tipos de refrigerios saludables. Por ejemplo, leche, queso, galletas saladas, pepino, manzana, etc. Es posible que un niño no quiera beber leche hoy, pero con calma comerá un pepino antes de acostarse.
      • Ejemplo personal. Si los padres prefieren arrojarse sándwiches antes de acostarse y servirse un litro de té, no se sorprenda de que el niño haga lo mismo. ¡Empecemos por nosotros mismos!
      • Procura cenar a la misma hora, sin saltear. Ajustamos el intervalo de tiempo entre la última comida. Sucede que el niño comió en el jardín de infantes y en casa intentan alimentarlo de inmediato, aunque no han pasado 2 horas desde la última comida. Como resultado, tuvo una mala cena y volvió a tener hambre antes de acostarse. ¡Estos matices deben tenerse en cuenta!
      • Comer sin distracciones, en forma de TV y portátil.
      • La merienda antes de acostarse tiene lugar en la mesa de la cocina. Deje que el niño use pijama, pero las comidas deben tomarse en la cocina, no en la cama, porque el niño puede quedarse dormido con un trozo de comida en la boca, lo que provocará la asfixia.

      Merienda antes de acostarse

      La merienda debe ser mínima. Si el bebé come alrededor de 200-300 gramos en una comida normal, lo dividimos por la mitad, y preferiblemente por un tercio. Entonces el bebé definitivamente no comerá en exceso, sino que comerá un refrigerio. La condición debe ser como comido, pero no comido en exceso. Enseña a tus hijos a identificarlo. Buena habilidad para el futuro.

      ¿Cómo saber si un niño tiene hambre o se demora en dormir?

      ¡No existe una forma mágica de saberlo con certeza! Basta con observar detenidamente al niño y saber qué comió durante el día, así como también cómo se comportó, si estuvo con mamá o papá, etc. La totalidad de este conocimiento ayudará a la madre a comprender si el niño tiene hambre o simplemente necesita una madre. Lo más importante, no se deje llevar por los bocadillos antes de acostarse. Por lo general, se necesitan durante el período de crecimiento acelerado, luego el niño puede conciliar el sueño con normalidad y facilidad sin tener que comer refrigerios. Algunas madres aconsejan hacer meriendas antes de dormir aburridas y lo más sencillas posibles para que el niño, si tiene mucha hambre, esté lleno.

      La rabieta de un niño si no le dan de merendar antes de acostarse

      Que les digo, pero pasa! Especialmente si el niño tiene TDAH. Un bebé saludable se acostumbra rápidamente a escuchar el firme “no” de mamá. En un niño con TDAH, el proceso es mucho más complicado. A veces parece que es más fácil darle lo que pide, pero esto es un abismo. Por lo tanto, simplemente limitamos la elección. Ofrezco 2 productos a elegir. No se nos permite comer después de cepillarnos los dientes. Puede que llore (y lo hace), pero no le daré comida. Cuando yo mismo veo que el consumo de alimentos durante el día ha aumentado significativamente, se incluye un refrigerio por la noche en el menú. Yo mismo ofrezco un vaso de leche o galletas saladas con queso 30 minutos antes de acostarme.

      Las rabietas no deben combatirse ni silenciarse. Solo abrázalo y cuando se calme, trata de explicarle por qué no le dieron de comer antes de acostarse. Muy a menudo, debajo de la histeria hay emociones diurnas que el niño no podía expulsar, y por la noche la merienda se convirtió en solo una excusa. Llorará, se calmará y dormirá tranquilo.

      Irritación de mamá por la merienda de los niños

      Esto también es normal. El hombre siempre juzga por sí mismo. Por lo general, mamá rara vez quiere comer antes de acostarse, especialmente si tiene hábitos alimenticios saludables. Lo principal aquí es comprender que los niños a veces necesitan más alimentos, especialmente durante los períodos de crecimiento acelerado. ¡Esto es normal y pasa rápido!

      Los brotes de crecimiento se tendrán que encontrar muchas más veces. Creo que incluso habrá un período de refrigerios nocturnos, especialmente para los niños.

      Si la petición de los niños de darles de comer antes de acostarse irrita a la madre, entonces es necesario entender por qué. ¿Quizás mamá solo está cansada? ¿O está luchando contra el sobrepeso, temerosa de que sus hijos mejoren? ¿O hay alguna razón desde la infancia cuando a mamá se le prohibió comer antes de acostarse? Las razones de la irritación pueden ser el mar. Lo principal es cómo mamá los resolverá. Un “no” categórico a las meriendas o meriendas saludables que se compran previamente y se ponen en un lugar accesible para los niños. Después de todo, puedes enseñarles a comer solos sin el permiso de mamá o papá. O dale una merienda al cuidado de papá o abuela. Entonces nadie tocará a mamá por las noches, especialmente si ella está después del trabajo. Tratamos de ver la situación desde un ángulo diferente, es desesperada.

      En mi caso todo se resolvió de forma sencilla. El niño mayor sabe que puede tomar un refrigerio por la noche antes de acostarse. Así que rema hasta la cocina y se alimenta a sí mismo y al niño más pequeño. Si algo no se puede obtener, entonces llama a papá. Estoy nadando tranquilamente en este momento. Y luego les leo cuentos. ¡Todos están felices! Y picar antes de acostarse no es constante. Aunque a veces son para la empresa. Así que ahora el niño más pequeño tiene un crecimiento acelerado, como resultado, ambos comen. El niño mayor solo come con el menor por compañía. Prohibir que alguien coma es una burla al niño, así que solo nos aseguramos de que la porción no aumente mucho.

      Ideas para una merienda antes de acostarse

      Ofrezco ideas de Internet, ya que lo que yo mismo doy ya está descrito en el artículo anterior.

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