Que hacer para q un bebe duerma toda la noche: Cómo ayudar a que el bebé duerma toda la noche

Que hacer para q un bebe duerma toda la noche: Cómo ayudar a que el bebé duerma toda la noche

Guía de consejos para que el bebé duerma toda la noche

“Ya verás, aprovecha a dormir bien que cuando nazca el niño se acabó el descansa”. “Madre mía, a mí me costó un montón de meses conseguir que mi bebé durmiera toda la noche del tirón”. Frases como estas, de las que todo el mundo dice y las que nadie pide, son las que asustan a los padres antes de tener a su hijo en brazos. “¿De verdad mi bebé no dormirá bien?”.

Para evitar esos pensamientos, para evitar agobios en los padres primerizos y también para hacer las noches un poquito más sencillas a los papás que tengan bebés que no consiguen dormir toda la noche del tirón, hemos preparado esta guía. Una guía con un montón de recomendaciones y consejos, siempre avalados por expertos y por la ciencia, para que el bebé duerma bien; para que duerma bien y también para que duerma profundamente toda la noche del tirón.

Motivos por los que el bebé no duerme bien

Antes de pasar a la lista de consejos, es reseñable recordar algunos de los motivos que pueden hacer que el bebé no consiga conciliar bien el sueño porque, si el motivo está en la lista, se puede atajar el problema de raíz.

Una de las razones por las que los bebés no consiguen dormir bien es por los temidos cólicos del lactante y el reflujo. Ya te hemos contado cómo se pueden evitar los reflujos y qué hacer para acabar con los cólicos del lactante así que, podéis probar a ponerlo en práctica.

Otro de los motivos principales pueden ser unas rutinas mal adquiridas. Por ejemplo, acostumbrarlo demasiado a los brazos, amamantarlo como calmante para que se duerma, hacer siestas diurnas demasiado largas, hacer demasiadas tomas durante el día… En estos casos, el que mejor nos podrá aconsejar será el pediatra del menor.

¿Qué hacer para que el bebé duerma toda la noche del tirón?

“No existe un modelo correcto para dormir al bebé. Cuando se trata de sueño, muchas familias desarrollan y exhiben sus trucos sobre dónde debería dormir el bebé. Pero los padres con ideas menos rígidas sobre el sueño del bebé, es probable que se decepcionen menos cuando vean que sus hijos no duermen toda la noche”. Estas son las palabras del doctor James McKenna, experto en colecho. Y es que, precisamente, estas palabras son el consejo más importante que podemos daros, que también está avalado por la Asociación Española de Pediatría: escucha a tu hijo y, sobre todo, entiende que es normal que los bebés, entre el primero y el segundo año de vida, se despierten a menudo por la noche.

Entendiendo esto, todos los demás consejos os parecerán sencillos y os agobiaréis menos cuando se vaya el sol.

Ahora bien, entendido esto, es cierto que hay algunas rutinas que pueden facilitar la transición al sueño del bebé y que, por tanto, pueden actuar como intermediario para que duerma más horas del tirón. Eso sí, como indica la AEP, “no se deben aplicar por norma”. Las mismas, entre otras, pasan por:

  • Ofrécele su objeto de consuelo: intenta que lo tenga siempre cerca cuando vaya a dormir. Como ya te explicamos, este objeto es el que actúa como ‘mamá’ cuando el bebé se siente desprotegido y le ayuda a sentirse arropado.
  • Sigue rutinas sanas y constantes: por rutinas entendemos esas pautas que conviene no alterar: dormir siempre a la misma hora, en el mismo ambiente, siguiendo pasos relajantes: primero un baño, el pecho o el biberón, un cuento, una canción suave, …
  • Si se despierta, no lo dejes llorar. Si se acostumbra a eso, aparte de ser perjudicial para él, puede dormir intranquilo.
  • Hasta los seis meses es mejor que duerma cerca de vosotros. Como los expertos no recomiendan dormir al bebé en la misma cama de los padres por el riesgo de SMSL, podéis apostar por una cuna de colecho que esté al lado de vosotros.

De esta manera conseguirás que tu bebé duerma del tirón toda la noche

El ritmo de sueño y vigilia de un bebé no comienza a estabilizarse con el día y la noche hasta que tiene entre 10 y 12 semanas, aunque algunos bebés pueden tardar más que otros. Durante el primer año de vida, son múltiples los factores que pueden contribuir a los despertares nocturnos de un bebé.

Factores que dificultan el sueño

Hambre

Los bebés recién nacidos deben despertarse para comer con frecuencia durante el día y la noche. Es posible que comiencen a dormir por intervalos más prolongados una vez que comienzan la transición a los alimentos sólidos, lo que les sucede a muchos bebés entre los 6 y los 12 meses.

Bebé comiendo

Unsplash

Ruido

El ruido externo de las calles concurridas o las actividades del hogar pueden evitar que los bebés se duerman y permanezcan dormidos. Para aquellos que viven en una calle muy transitada, hacer que el bebé duerma en una habitación interna puede ayudar a reducir el ruido de la calle.

Incomodidad

Un bebé puede estar experimentando molestias mientras está en su cuna que le impide dormir. La incomodidad puede surgir de un pañal sucio, una indigestión o porque tenga frío.

Dentición

Bebé con dolor de dientes

Getty Images/iStockphoto

La dentición generalmente comienza entre los 6 y los 8 meses y puede durar hasta que el niño tenga alrededor de 2 años y medio. Suele ser un proceso incómodo y esto puede afectar el sueño del bebé.

Consejos para que tu bebé duerma toda la noche

Hay muchas maneras de ayudar a un bebé a dormir mejor durante la noche. Las rutinas consistentes a la hora de acostarse, un horario de sueño establecido y el entrenamiento del sueño son solo algunas de las formas de apoyar el sueño de un bebé.

Rutina regular a la hora de acostarse

Una rutina regular a la hora de acostarse puede indicarle al bebé que es hora de prepararse para dormir. Los bebés que tienen una rutina constante a la hora de acostarse tienden a dormirse más rápido, permanecen dormidos por más tiempo y se despiertan con menos frecuencia durante la noche.

Las rutinas a la hora de acostarse deben consistir en actividades relajantes realizadas en el mismo orden todas las noches: caricias, masajes, bañarse, cantar una canción de cuna y amamantar, entre otras.

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Patricia Cardoso

Horario de sueño consistente

Al principio, el horario de sueño de un bebé se rige por las horas de alimentación, pero a partir de los 4 meses, mantener un horario de sueño constante con horarios regulares para acostarse puede ayudar al bebé a dormir lo suficiente.

Iniciar el entrenamiento del sueño

Si tu bebé tiene dificultades para conciliar el sueño sin nuestra presencia o se despierta llorando con frecuencia, podría ser el momento de comenzar a entrenar el sueño. Los métodos de entrenamiento del sueño a menudo se centran en permitir que el bebé llore durante un cierto período de tiempo antes de atenderlo.

Es normal que los bebés pequeños se despierten varias veces durante la noche. Al aprender a calmarse a sí mismos, los bebés están mejor preparados para volver a dormirse solos. También se ha demostrado que el entrenamiento del sueño ayuda a mejorar el estado de ánimo y la salud mental de los padres.

Un padre acaricia a su bebé recién nacido

Getty Images/iStockphoto

El enfoque de entrenamiento del sueño más común consiste en acostar al bebé cuando tiene sueño y salir de la habitación. Cuando el bebé comience a llorar, esperar de 2 a 5 minutos antes de responder. La próxima vez, esperar de 5 a 7 minutos. Continuar aumentando lentamente el tiempo de respuesta hasta que el bebé aprenda a calmarse solo.

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