Una buena alimentación es clave para nuestro bebé. Por eso cuando iniciamos la alimentación complementaria a los padres y madres nos surgen un montón de preguntas sobre si estamos dando la comida adecuada en el momento correcto.
Para ayudaros hemos elaborado para vosotros esta tabla de introducción de alimentos para bebés que esperamos que resuelva todas vuestras dudas.
La OMS dice que se pueden introducir las frutas, los cereales sin gluten o la verdura indistintamente. Y la Asociación Española de Pediatría aconseja «introducir progresivamente toda la variedad de frutas y verduras disponible […] No hay alimentos mejores que otros para comenzar, la decisión dependerá de los gustos de la familia. »
Siguiendo sus indicaciones, hemos realizado esta tabla que puedes usar para orientarte sobre cuándo introducir los diferentes alimentos a tu bebé.
Descargar tabla de alimentación de 0 a 12 meses
Tu bebé ya podrá comer de todo, dale un poco de lo mismo que come tu familia recordando que cada comida debe estar repleta de alimentos nutritivos.
Asegúrate de que toma una ración de alimentos de origen animal (leche, productos lácteos, huevos, carne o pescado) cada día, además de legumbres (como garbanzos, lentejas o guisantes) o frutos secos, y verduras y frutas. Añade un poco de aceite o grasa a su comida para darle energía.
Los lácteos son especialmente importantes en la dieta de tu bebé, dale uno o dos vasos de leche o yogures al día.
Los tentempiés o snacks deben ser saludables, como la fruta fresca.
Se sigue recomendando que los alimentos que puedan suponer un riesgo de asfixia, como las uvas y las salchichas, se corten en trozos más pequeños para evitar el atragantamiento. A partir del año se mueven y juegan sin parar, por lo que corren el riesgo de atragantarse.
Esta es la gran preocupación (¿obsesión?) de todas las madres y padres. ¿En qué debes fijarte para saber si tu bebé está comiendo bien?
En los primeros días después del nacimiento, el bebé debe mojar de 2 a 3 pañales al día. Después de los primeros 4 ó 5 días, el bebé debe mojar al menos 5 ó 6 pañales al día. La frecuencia de las cacas es más variable y depende de si el bebé se alimenta con leche materna o de fórmula.Tu voto:
Cuando nuestro bebé cumple los 6 meses de repente nos surgen un montón de dudas sobre la alimentación complementaria o ablactación ¿Cuántas veces se le da de comer a un bebé de 6 meses? ¿Qué cantidad debo darle? ¿Puedo ofrecerle de todo? ¿Cómo puedo conciliar la lactancia materna con los purés y papillas? ¿Y cuál es el menú más adecuado para un bebé de 6 meses?
En primer lugar, debes saber que no hay una regla absoluta en este asunto.
Afortunadamente nuestros bebés no son robots. Cada peque progresa a su propio ritmo en el descubrimiento de alimentos, y depende de nosotras respetarlo, mientras buscamos ampliar la gama de sabores y texturas.
Este menú es sólo un ejemplo orientativo. Nadie conoce mejor que tú los horarios, gustos y necesidades de tu bebé, y es muy importante respetar su apetito. La lactancia materna seguirá siendo siempre a demanda.
Recuerda que para darle las recetas sugeridas en este menú debes haber introducido los alimentos indicados y esperado el tiempo adecuado para detectar una reacción alérgica.
Descargar menú semanal para bebé de 6 meses
más recetas para bebés de 6 meses
Leche (materna o de fórmula), cereales sin gluten, verduras y frutas.
La OMS dice que se pueden introducir las frutas, los cereales sin gluten o la verdura indistintamente. Y la Asociación Española de Pediatría aconseja «introducir progresivamente toda la variedad de frutas y verduras disponible, en cualquiera de las comidas diarias, e ir variando también la forma de presentación (triturada, chafada, en pequeños trozos…). No hay unas frutas mejores que otras para comenzar, la decisión dependerá de los gustos de la familia.»
Simplemente ofrece nuevos alimentos a tu bebé de uno en uno dejando pasar varios días entre ellos para poder detectar alergias. Y no olvides que la leche, materna o de fórmula, seguirá siendo su principal fuente de alimento hasta que cumpla un año.
Si tienes más dudas consulta nuestra guía completa de alimentación complementaria para bebés de 6 meses.
Puedes darle papillas de cereales sin gluten, purés de una fruta o verdura o combinaciones sencillas de 2 o 3 frutas y verduras.
Por ejemplo:
No hace falta complicarse mucho la vida en los desayunos. Dale una toma de leche materna o biberón y si después está interesado en comer algo más puedes elegir una papilla de cereales sin gluten o un puré de frutas.
Al final del día tanto el bebé como nosotros estamos cansados y es mejor optar por alguna receta fácil y que le guste comer. Dale una toma de leche materna o biberón y si después quiere comer algo más puedes ofrecerle un puré de verduras sencillo como puré de zanahoria, puré de patata, etc o una papilla de cereales sin gluten.
Hasta los 6 meses la leche materna o de fórmula cubre todas las necesidades nutricionales de tu bebé. Por eso, al empezar la alimentación complementaria se dan cantidades muy pequeñas, el equivalente a 2 o 3 cucharaditas de puré. Sólo queremos que pruebe. Unos días más tarde puedes aumentar las cantidades (4 a 5 cucharaditas). Te sobrará gran parte de lo que prepares pero no te preocupes porque puedes conservar los purés y papillas.
Según pasen los meses podrás aumentar las cantidades gradualmente, hasta que coma el equivalente a un pequeño frasco o potito (200 g). Si tienes dudas puedes consultar nuestra guía sobre cuánto debe comer un bebé según su edad.
No olvides seguir estas reglas básicas cuando prepares las comidas:
Realmente no necesitas comprar nada, pero estos utensilios son prácticos y te harán la vida más fácil:
Una silla alta o trona: esencial para que el niño se siente derecho y así limitar el riesgo de travesuras. Debe cumplir con las normas de seguridad, es decir, permitir que el bebé sea atado para evitar caídas.
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Una pequeña cuchara adaptada: la boca del bebé es muy pequeña, así que elige una cuchara en consecuencia. A algunos bebés no les gusta el frío contacto del metal, así que es preferible ofrecerles una cuchara de plástico suave o silicona.
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Un babero: ¡con la alimentación complementaria viene la alegría de esparcir el puré! En la cara, con un trapo mojado al final de la comida lo limpias todo.
Pero, para evitar que se manche demasiado la ropa, puedes usar babero de manga larga. Recuerda que manosear la comida es excelente para su despertar sensorial: al familiarizarse con nuevos alimentos y nuevas texturas a través del tacto, los hará suyos y le será más fácil probarlos y tragarlos.
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Última actualización el 2022-11-21 / Enlaces de afiliados / Imágenes de la API para Afiliados
Approximately by 9 months the child develops a stable feeding schedule: frequency, time, dosage.
All basic complementary foods have already been introduced, but breast milk or formula is still the mainstay of nutrition. Nevertheless, mothers are at a loss in what sequence, in what quantity of products to give to a child at the age of to the year . Here are some options for an approximate menu for children aged 9+months to 1 year in tables . With the help of convenient tables, it will be easier for mothers to draw up a nutrition plan for the baby, taking into account age characteristics and individual preferences. Learn, choose, apply.
Menu of our mothers and grandmothers: from the book “Mother and Child”, 1954, authors B. A. Arkhangelsky and G. N. Speransky – members of the Academy of Medical Sciences of the USSR. The approximate menu is designed for 5 main feedings per day (click on the table to enlarge it)
From 8 – 9 months of age, meat, fish, cottage cheese, kefir are added to the menu:
At the age of 10-11 months in the evening feeding, milk can be replaced with kefir, gradually weaning the baby from the breast. Kids menu 10-11 months must contain:
The numbers in the center of chart indicate feeding hours.
The concentric circles correspond to the months of life.
All tables and charts are recommendations. Based on them, you can create an individual menu for the baby, taking into account age characteristics and your preferences.
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Nutrition for children aged 1 to 3 years
The period from 1 to 3 years of life is a crucial stage in the transition to an adult type of nutrition, which has certain features. In order to ensure that all the necessary nutrients enter the child’s body and at the same time prevent an excess of individual nutrients, nutrition should be balanced and varied.
The daily amount of food for children aged 1 to 1.5 years should be 1000-1200 g, from 1.5 to 3 years – 1200-1500, the amount of food in one feeding should not exceed 300-350 ml.
The diet consists of three main meals per day and two snacks. It is considered optimal when breakfast is 25% of the total energy density of the diet, lunch is 30–35%, dinner is 20%, and additional meals are about 10%. In general, the child can eat the same food as the rest of the family.
In the diet of a child of 1-3 years of age must be present daily : animal or poultry meat, dairy and sour-milk products, vegetables, fruits, bread, cereals, vegetable and butter; fish and eggs are included in the diet 2-3 times a week.
Cereal products: bread – 2-3 servings per day, cereals and side dishes – 1 time per day
Fruit and/or vegetables: at least 5 times a day
Dairy products: at least 3 servings per day (including those used to make cereals, yoghurts, fermented milk drinks, cottage cheese, infant formula or breast milk).
Domestic pediatricians recommend, when compiling a diet for children aged 1–3 years, preference should be given to specialized children’s dairy products of industrial production that meet high quality requirements and safety indicators for this age.
Most children’s dairy products are additionally enriched with vitamins and/or minerals and other biologically active components, taking into account the physiological needs of children of this age. At the same time, in foreign recommendations, children over 1 year old are offered the gradual introduction of whole cow’s milk, which is rich in fats necessary for proper growth and development, the absorption of vitamins A and D, the development of the brain and nervous system of the child.
Meat dishes: 2-3 times a day
Fish dishes: 2-3 servings per week
Eggs: 2-3 per week
Dietary fats: 3-4 teaspoons of butter and/or vegetable oils per day
When cooking, use the minimum amount of salt and sugar, and do not add them to industrial products.
Offer your child a variety of foods and let them choose their own. Children love to eat on their own, so if possible, offer food that the child can eat with their hands.
It is important to remember that a baby can choke on pieces of food, so whatever you give your baby should be crushed or cut into small pieces that can be easily chewed.