Actividad motora de los niños
Acuérdate de ti mismo en la infancia. Los niños de la era pre-internet se perdían en los patios hasta que escucharon a su madre gritar desde la ventana “¡A casa!”. Jugaron al escondite moscovita y al gato ciego, saltaron a la rayuela y a las gomas, corrieron fútbol y Robber Cossacks. Quinquenio en tres: superamos las normas de actividad física.
Lo que no se puede decir de los niños modernos que no saben cómo controlar su propio cuerpo. La generación Z ha sido reemplazada por gadgets. El escondite ahora está en las redes sociales, el fútbol ⏤ en la pantalla del televisor y las persecuciones ⏤ con monstruos en los juegos de computadora. Pero hacer clic en la tableta no reemplazará la actividad física completa.
Cómo funciona : Durante la edad preescolar, los niños forman hábitos, incluido el amor por estar activos. Este hábito está directamente relacionado con la salud física, el estado psicológico y el desarrollo mental del niño. Resulta que la salud de una persona pequeña en el futuro depende de una infancia móvil. Por eso es importante que los padres controlen si el niño camina, corre, salta y gatea lo suficiente, y no lo tapan con una tablet.
Actividad motora (SI) ⏤ cualquier movimiento del cuerpo que requiera energía. Caminar, correr, andar en bicicleta, jugar en el patio de recreo, nadar, bailar, hacer ejercicio ⏤ todo es SÍ, incluso moverte mientras duermes.
Incluso un ligero levantamiento de un brazo o una pierna ⏤ ya SÍ, en 2010 la OMS aprieta el botón de pánico. La organización emite recomendaciones con estándares SI para todos los habitantes de la Tierra, excepto para los preescolares: niños, adolescentes, adultos, adultos mayores.
La OMS afirma que cada cuarto habitante de la tierra no alcanza las normas de actividad física.
El 23% de los adultos y el 80% de los adolescentes sufren de falta de movimiento.
En 2020, el coronavirus nos tomó como rehenes en nuestros propios apartamentos. En el artículo “Ejercicios para fortalecer la espalda de los niños”, hablamos de un estudio en línea sobre cómo el confinamiento global redujo la productividad de los niños.
En 2019, la OMS también publicará una guía sobre el movimiento y el sueño para niños en edad preescolar. Brevemente:
La actividad física tiene un efecto positivo en el sistema musculoesquelético, fortalece los músculos del cuerpo, combate el exceso de peso, entrena la resistencia. El ejercicio anaeróbico ayuda a que los sistemas cardiovascular y respiratorio funcionen correctamente.
Durante el ejercicio, se liberan endorfinas en el cuerpo. Los ayudantes alegres mejoran la digestión, curan los tejidos dañados, fortalecen el sistema inmunológico e incluso actúan como un analgésico natural.
Falta de movimiento La OMS identifica como un factor de mortalidad global y una causa de obesidad. Y agrega que suficiente SÍ ⏤ es la prevención de enfermedades cardiovasculares, cáncer y diabetes.
La OMS afirma que desde 2012, 5 millones de personas han muerto cada año con enfermedades crónicas que no siguieron las recomendaciones.
El ejercicio demostró mejorar la inmunidad:
Los científicos de Carolina del Norte en 2010 estudiaron a 1002 personas de 18 a 45 años. Los sujetos informaron sobre su bienestar durante 12 semanas ⏤ en plena temporada de gripe. También notaron el nivel de actividad. Como resultado, entre los que hacían ejercicio tres veces a la semana o más, los síntomas de ARVI eran un 43 % menos comunes que los que hacían uno o menos entrenamientos.
Cuando los músculos trabajan, el cuerpo envía señales constantes al cerebro. Los músculos son como un entrenador personal para el sistema nervioso central: ellos mismos bombean y estimulan, entrenan la sala nerviosa. Cuantos más movimientos pequeños haga el bebé, más fuerte será el sistema nervioso y la salud mental.
Estudios de la OMS han demostrado que el ejercicio reduce los síntomas de depresión y ansiedad en los niños al liberar endorfinas. Con la ayuda del entrenamiento, puede controlar los estallidos de agresión, calmar a un niño hiperactivo y ayudar a un niño tímido y callado a relajarse.
Además de los nervios, las señales de los músculos que trabajan normalizan la circulación cerebral y aumentan la eficiencia.
Qué pasa si un niño no tiene suficiente actividad física. La tasa metabólica en el cuerpo disminuye, la sangre se estanca en las piernas.
El cerebro recibe menos nutrientes, por lo que la memoria y la atención se deterioran y la velocidad del pensamiento disminuye.
Hay un patrón: cuanto mejor controle el cuerpo el niño, más rápido aprenderá conocimientos teóricos.
Un niño aprenderá fácilmente una lección si, antes de la lluvia de ideas, realiza una serie de ejercicios con él o juega un juego al aire libre.
Los científicos han demostrado una relación directa entre el nivel de actividad física de los niños y su vocabulario, desarrollo del habla, pensamiento. El ejercicio físico como catalizador acelera la síntesis de compuestos biológicamente activos que mejoran el sueño, tienen un efecto positivo en el estado de ánimo de los niños y aumentan el rendimiento mental.
En el artículo encontrarás 3 vídeos de ejercicios para aumentar y organizar la motricidad de los niños en casa. Haz ejercicios una hora antes de las comidas y dos después 2⏤3 veces al día.
Añadir ejercicios de espalda al complejo. En el modo de hipodinamia, la espalda del niño recibe el primer golpe.
Y no te olvides de las paradas. Los pies planos son un problema común en los pies de los niños. Correr con los pies planos dará lugar a problemas con otras partes de la columna vertebral, dolor de espalda y cuello y enfermedades de las articulaciones.
En la antigua Grecia, Aristóteles dijo: “¡El movimiento es vida y la vida es movimiento!”
Anastasia Bondarenko
26.02.2021
El desarrollo de la actividad física en niños de 0 a 3 años.
Consulta para padres.
La primera infancia es un período especial de formación de órganos y sistemas y, sobre todo, de las funciones del cerebro. El período de 0 a 3 años es decisivo para la formación del habla, y si durante este período no presta atención a su formación, en el futuro requerirá mucho esfuerzo para ponerse al día.
Desarrollo infantil en el primer año de vida
Primer mes de vida. Un niño recién nacido aún no tiene movimientos formalizados: solo hay reflejos simples, algunos movimientos asociados con la nutrición, la adaptación a su nuevo entorno. No puede levantar la cabeza, predomina su tono muscular flexor (generalmente esto se expresa en puños cerrados, presionando los brazos contra el pecho y las piernas contra el estómago). Los movimientos individuales resultantes de brazos y piernas son caóticos e involuntarios.
1 – 3 meses. Ha pasado el período de adaptación más importante en la vida extrauterina: el período neonatal. Ahora el bebé se está desarrollando a un ritmo especialmente rápido.
A la edad de 1 mes, el bebé ya mantiene un objeto inmóvil en el campo de visión, puede enfocarlo. Al acostar al bebé boca abajo, trata de levantar y sostener la cabeza. En este período de la vida aparece la concentración auditiva, escucha los sonidos y las voces de los padres.
Contribuye a sus orientaciones iniciales en el mundo que lo rodea e influye en la formación de movimientos iniciales (movimientos preparatorios para agarrar los juguetes que se ven frente a él, movimiento de los ojos y giro de la cabeza hacia el sonido audible). Hasta 3 meses, lo principal es la aparición de concentración visual y auditiva, el desarrollo de reacciones emocionalmente positivas que ocurren en el proceso de comunicación entre un niño y un adulto, en el segundo o tercer mes aparece una reacción especial muy importante: el “complejo de revitalización”. Ocurre cuando aparece un adulto al cuidado de un niño, el sonido de su voz, su sonrisa. El niño reacciona a esto con movimientos aún desorganizados de brazos y piernas, una sonrisa y la pronunciación de sonidos. Tal mayor movilidad desarrolla el movimiento, fortalece los músculos esqueléticos, mejora las funciones respiratorias y circulatorias. La actividad motora estimula todos los procesos vitales del cuerpo, lo cual es importante para el desarrollo posterior del niño.
Al final del segundo o tercer mes, bajo la condición de una educación útil, el niño domina gradualmente la capacidad de levantar y sostener la cabeza de forma independiente cuando está acostado boca abajo o en posición vertical en los brazos de un adulto. Esto es de gran importancia para el desarrollo del cerebro: los movimientos de la cabeza mejoran la circulación sanguínea y amplían los horizontes del niño; el cerebro recibe estímulos externos más diversos.
A la edad de 3 meses, el apoyo de las piernas se fortalece en el niño. Tomado debajo de los brazos, al tocar una superficie dura, descansa sobre las piernas, ligeramente dobladas en las articulaciones de la rodilla y la cadera.
3 – 6 meses. El intenso desarrollo físico del bebé continúa. A partir del 3er mes, el bebé domina los movimientos preparatorios para gatear: la capacidad de girar de lado, boca abajo, a los 6 meses gira del estómago a la espalda. Aproximadamente a la misma edad, aparecen los primeros intentos de gateo.
Se mejora la actividad de los órganos de los sentidos. Un momento importante en la formación de movimientos en este período de edad es el gateo, que permite familiarizarse con muchos objetos. Surge directamente de la postura, acostado boca abajo y el deseo del niño de alcanzar cualquier objeto. Da mucho placer y contribuye a su desarrollo físico y psicológico. Dado que el niño se acuesta boca abajo durante más tiempo, se pueden colocar juguetes frente a él. Es recomendable cambiarlos. Acostarse boca abajo debe alternarse con acostarse boca arriba, esto fortalece los músculos y los ligamentos, lo prepara no solo para gatear, sino también para sentarse, pararse y caminar. Al final de este período, el niño ya puede estar de pie con apoyo debajo de las axilas, las piernas completamente extendidas en las rodillas y las articulaciones de la cadera.
6 – 9 meses. Después de seis meses, el desarrollo físico se ralentiza un poco. Durante este período de edad, el bebé puede dominar varios movimientos con los que se mueve y cambia de posición.
Al mismo tiempo, se fortalecen el esqueleto y todos los músculos del cuerpo, lo que repercute positivamente en el desarrollo físico. Sabiendo gatear, el propio bebé puede acercarse al tema que le interesa y conseguir el juguete. De todos los tipos de gateo, gatear a cuatro patas es el más útil, ya que contribuye sobre todo al desarrollo de los músculos del cuerpo y la coordinación del movimiento.
A los 8 meses de vida, el bebé se sienta solo, se apoya en un brazo y luego se sienta. A esta edad, la columna vertebral se fortalece, lo que también se facilita al gatear: ahora el niño puede sentarse y cambiar de posición en cualquier momento. Juegos más diversos con juguetes están disponibles para él. Un poco más tarde, el niño comienza a levantarse, se aferra a algún tipo de soporte y camina alrededor de él. Durante este período, el niño domina los preparativos para pararse y caminar: “bailar” con la ayuda de un adulto y mantener la postura del niño, primero con las axilas y luego con los brazos.
9 meses – 1 año. A la edad de 9 a 1 año, se mejoran los movimientos previamente dominados y el bebé comienza a dominar la marcha independiente. Los niños a esta edad se mueven mucho; la actividad con juguetes a menudo se alterna con varios movimientos. Para conseguir un juguete, acérquese a un adulto, mire algo nuevo e interesante, el bebé se mueve de un soporte a otro, de un objeto a otro, gatea, se sube a un sofá o silla baja, se desliza de ellos.
A los 10 meses, el niño se para solo, camina por un juguete que se puede hacer rodar, o toma la mano de un adulto con una mano. A los 11 meses, muchos niños dan sus primeros pasos independientes. Cuando aprende a caminar, el niño es guiado por ambas manijas y luego, habiéndose movido una corta distancia, lo llaman. A los 11 o 12 meses, el bebé domina la marcha independiente. Un niño de un año puede caminar de 1 a 2 metros sin descanso.
Pre-preescolar (primera infancia) de 1 a 3 años
Durante la primera infancia, en el segundo y tercer año de vida, el ritmo de desarrollo físico del cuerpo del niño se ralentiza notablemente.
En los niños del segundo año de vida, la formación adicional de movimientos se produce sobre la base de las habilidades iniciales ya existentes de marcha independiente.
En un niño de tres años, la cabeza ya no se ve tan grande como la de un bebé, las piernas se han alargado relativamente y el torso es relativamente más corto. Sin embargo, en el segundo año de vida, estos cambios no son tan notorios y la estructura del cuerpo aún conserva hasta cierto punto “rasgos infantiles”.
Ya en el momento en que el bebé estaba aprendiendo a sostener la cabeza, sentarse, caminar, comenzaron a aparecer las curvas necesarias de la columna: cervical, torácica, lumbar, proporcionando movimiento directo al caminar. Durante la primera infancia, estas curvas son fijas. Pero la osificación de la columna está lejos de completarse en estos años.
En un niño en el segundo año de vida, se forman todos los movimientos básicos, a excepción de correr y saltar, que aún le son inaccesibles.
Practica caminar y trepar, supera varios obstáculos (pisar un bastón, caminar por un camino limitado, tabla, tobogán, escaleras, etc.), rueda y lanza una pelota, lleva una carriola, juega con varios juguetes.
Además de las acciones por iniciativa del niño, un adulto le organiza juegos (ponerse al día, al escondite, juegos de pelota, etc.), que componen toda una gama de movimientos. El adulto gradualmente, de manera constante, comienza a hacer ciertas demandas sobre los movimientos del niño. Al mostrar, explicar y realizar el movimiento junto con el niño, lo lleva a dominar el modo de acción correcto (manipulación de objetos, etc.).
Las acciones imitativas de un adulto juegan un papel importante. La reproducción de los movimientos comienza en su mayor parte con la ejecución simultánea del niño junto con los adultos. Después de eso, es más fácil para el niño reproducir este movimiento por sí mismo con la ayuda de instrucciones verbales de un adulto.
En ninguna otra edad la educación física está tan relacionada con la educación general como en los primeros 3 años.
Después de todo, las habilidades motoras del niño están mejorando, incitándolo a realizar acciones cada vez más complejas, al mismo tiempo que se desarrolla su ingenio rápido, voluntad, carácter, perseverancia y lo acostumbras a la disciplina.
Durante el período de uno a tres años, es prácticamente necesario desarrollar cuatro habilidades: caminar, trepar, correr y lanzar. En el camino, se desarrollan otros movimientos útiles, especialmente con la mano y los dedos, se mejoran la coordinación, la estabilidad y la destreza.
La educación física debe realizarse, sin falta, teniendo en cuenta las características del carácter del niño. El tímido e inseguro debe animarse, el perezoso e inactivo debe interesarse en un juguete brillante, involucrando en el juego el trabajo que es factible para él.
Hay niños que son extremadamente móviles. Sin embargo, a menudo sus movimientos son caóticos e inoportunos: después de todo, un aparato de movimientos inmaduro y mal coordinado simplemente no puede asegurar todas sus aspiraciones.
El niño se esfuerza por correr hacia su madre lo antes posible, corre, estira los brazos, pero no tiene tiempo para levantar y reorganizar las piernas y cae. Sube las escaleras, no tiene tiempo de tirar de la pierna detrás del cuerpo al siguiente escalón y se cuelga de las manos. Es necesario mostrar a tales niños la alternancia necesaria de elementos de movimientos, su secuencia.
La mejora física de los niños de uno a tres años se produce principalmente durante los juegos. ¿Es necesario introducir ejercicios gimnásticos especiales ya qué edad? Hay que empezar desde el primer año. Pero hay que recordar que estos ejercicios también deben ser un juego para el niño. “Levantas al bebé con un juguete brillante, y él da unos pasos hacia ti; tírale una pelota – él trata de empujarla con el pie. En el juego, le quitas o no le das un juguete, y desarrolla habilidades de agarre, tensa los brazos y toda la cintura escapular; se inclina con una pala hacia la caja de arena y aprende a mantener el equilibrio cuando se pone en cuclillas.