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Si deseas evitar el sedentarismo en tus niños y ayudarlos a que mantengan en óptimo estado su salud, considera los ejercicios aeróbicos. Estas actividades son una de las opciones más completas.
Escrito por Naí Botello
Última actualización: 11 marzo, 2022
Los aeróbicos para niños son considerados una práctica divertida y el primer tipo de ejercicio que pueden realizar los pequeños. A partir de los cuatro años de edad, se puede guiar a los niños para que realicen ejercicios de estiramiento y relajación. Estos les ayudarán a conocer cada vez mejor su cuerpo y a fortalecer poco a poco sus músculos.
Los aeróbicos derivan de la gimnasia. Una forma de practicarlos es efectuando movimientos del tronco y las extremidades al son de la música, siguiendo los movimientos de un guía o instructor. Este es, generalmente, quien dicta las clases a varios participantes en espacios abiertos o en salones acondicionados con espejos.
Si bien, los aeróbicos para niños mantienen el mismo principio que los de los adultos, varían la intensidad y el tiempo que dura el entrenamiento. Las características dependerán de la edad que tenga el grupo de participantes. A continuación, te diremos más sobre estos beneficiosos ejercicios.
Los primeros entrenamientos de los ejercicios aeróbicos se vinculaban a prácticas militares. Pero, a partir de 1970 los médicos de todo el mundo comenzaron a recomendarlos, considerándolos ideales. Apuntando especialmente, al buen funcionamiento de corazón y pulmones, y al grado óptimo de tonicidad de los músculos.
Es así como surgen diferentes tipos de ejercicios aeróbicos ajustados a las necesidades de grupos específicos de individuos. Dentro de esta población, se consideró a los niños como beneficiarios de estas prácticas.
El denominador común de todas las variedades de ejercicios aeróbicos, incluida la modalidad para niños, es mantener una respiración y frecuencia cardíaca moderadamente elevada. Esta además, debe prolongarse por un tiempo establecido para lograr quemar grasas y azúcar, al mismo tiempo que se genera energía y tonicidad muscular.
Como mencionamos antes, los niños pueden comenzar a realizar ejercicios aeróbicos a partir de los cuatro y hasta los diez años de edad. Claro está, la intensidad debe estar acorde a sus capacidades. Una clase de aeróbicos para niños incluiría los siguientes elementos:
Es importante aclarar que actividades como caminar, correr, bailar o dar saltos también son considerados ejercicios aeróbicos. Por lo tanto, el instructor podrá hacer variaciones en las clases e incluir a discreción algunos de estos tipos de ejercicios.
“La forma de practicar los ejercicios aeróbicos para niños es efectuando movimientos del tronco y las extremidades al son de la música y siguiendo los movimientos de un guía o instructor”
Los ejercicios aeróbicos otorgan múltiples beneficios a la salud de los pequeños cuando los practican con periodicidad.
Ha quedado ampliamente comprobado que, esta actividad ayuda a quemar grasas y azúcares en el cuerpo.
Por eso, para los niños con sobrepeso o ya catalogados por el médico como padecientes de obesidad es muy recomendable esta práctica. Sin duda podrá ayudarlos a retomar sus valores de peso ideal.
En ese sentido, la lista de beneficios incluye los siguientes aspectos:
Finalmente…
En efecto, los niños pasan ahora mucho tiempo sentados. Televisores, tabletas y diversidad de dispositivos consumen horas y horas del día. A ello se suma una reducción drástica del ejercitamiento que, en el peor de los casos viene acompañado de mala nutrición.
Toca a los padres tomar correctivos, dieta mediterránea, más actividad física y menos pantallas . Ello para revertir tendencias que afirman que únicamente el 37 % de los adolescentes cumplen con las recomendaciones actuales de actividad física. Esto es, 60 minutos diarios de actividad física moderada-vigorosa.
Y únicamente el 27,2 % cumple con las recomendaciones actuales sobre uso de medios tecnológicos (menos de 2 horas diarias).
Los ejercicios aeróbicos y su carga lúdica, desplegable en deportes como baloncesto, ciclismo, fútbol, patinaje, tenis. O bien, como ya se dijo, correr y aun solo caminar, aportan beneficios para la salud durante la infancia.
Beneficios que se transferirán, junto a los hábitos saludables, a la edad adulta.
Con todas las ventajas que otorga al organismo el practicar ejercicios aeróbicos, es totalmente aconsejable introducir a los niños a esta actividad. Si puedes acompañarlos o invitar a sus amigos a que también formen parte, de seguro ganarás su entusiasmo. Y se tornará un hábito saludable en sus vidas.
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¡A los pequeños les encanta bailar! El aerobic para niños es un deporte muy completo gracias al que, además de ejercitarse, se sociabilizarán con otros niños.
Escrito y verificado por el abogado Francisco María García.
Última actualización: 27 enero, 2021
El aeróbic para niños es una actividad muy completa que les puede servir para cogerle gusto al deporte y la actividad física, en general. También les aportará otros beneficios, como el valor del esfuerzo o el trabajo en equipo.
Se trata de una actividad muy divertida, te la presentamos.
Poco a poco, el aeróbic ha ido ganando popularidad en los últimos tiempos. Esto se ha debido fundamentalmente a que es una actividad que combina música y diversión mediante ejercicios que se fomentan el juego, la expresión y la creatividad.
Por edades, el aeróbic es una de las actividades que mejor puede realizar cualquier persona, entre otras cosas porque contiene una gran variedad de ejercicios adaptables a cada uno. Así, las clases de aeróbic son muy diferentes en niños y en adultos. Los más pequeños necesitarán ejercicios especiales que, más allá de quemar calorías o tonificar su cuerpo, les ayuden a relajarse y divertirse en equipo.
No obstante, la mejor condición física que adquieren es muy importante. El cardio les ayudará a gastar energía y descansar mejor y, sobre todo, a prevenir enfermedades como las cardiovasculares.
Para los niños que son más reacios al deporte, la rutina de ejercicio de aeróbic tiene que conseguir captar su atención, lo que no siempre resulta sencillo. Normalmente los monitores comienzan con el calentamiento y van animando a los pequeños a que se integren en la actividad física.
Un primer paso para que los pequeños se integren en el aeróbic es que aprendan a bailar desde casa. En este sentido, es importante ayudarles a desarrollar el amor por la música y el baile.
Uno de los cambios más sencillos de llevar a cabo es la creación de un ambiente musical en casa, especialmente en el cuarto del niño. Para conseguirlo se pueden colocar juguetes musicales en la habitación, tales como cajas de música o una guitarra de juguete.
Otra buena recomendación es que los padres pongan música en casa siempre que puedan y los niños les vean bailar al ritmo de la música.
Por ejemplo mientras se hacen tareas en casa, el uso de música atraerá a los pequeños a colaborar, y se divertirán a la vez.
También es muy importante que los padres ayuden a los niños a descubrir y encontrar sus propios gustos musicales. De igual forma, los profesores en clase pueden probar y hacer varios grupos con estilos musicales distintos. La idea central es que el niño esté cómodo en el momento de bailar y descubra si le gusta o no.
Entre las principales ventajas del aeróbic para los niños es que, con su práctica, los pequeños van a desarrollar al máximo sus capacidades, entre ellas la psicomotora. En este sentido, se va a incremetnar el control, la resistencia y la destreza asociados a la capacidad física. Igualmente, los niños comienzan a tener conciencia de su propio cuerpo.
El aeróbic, tanto en su versión infantil como adulta, mejora mucho la coordinación motora de quien lo practica.
Entre otras cosas por tener que aprender coreografías al ritmo de sus canciones. Se trata de una actividad que requiere de concentración y atención a cada uno de los pasos, tiempos y repeticiones.
Entre los grandes beneficios del aeróbic está la sociabilidad que fomenta. Es fundamental que el pequeño se integre en grupos y conozca a otros niños y niñas. Al tratarse de una actividad grupal, se pueden hacer amigos de forma sencilla y en un ambiente muy saludable.
Esta integración social va a generar autoconfianza en el niño, lo que repercutirá de forma positiva para otros aspectos de su vida; y ello repercutirá en su futuro.
Finalmente, entre las ventajas de esta actividad deportiva está la agilidad. Practicar aeróbic mejora la percepción del espacio, el equilibrio y un mayor control del cuerpo.
Como ves, el aeróbic es una de las actividades físicas más recomendables para los pequeños porque, mediante una rutina divertida, con la música y el baile como protagonistas, van a desarrollar todas sus cualidades.
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We present the names of the winners and prize-winners of the All-Russian competition in sports aerobics “Aerobics of Siberia” held from December 9 to 11 in Novosibirsk.
Age category “12-14 years old”
Discipline “Individual performances. Women»
1st place. Samukina Varvara (Novosibirsk region)
2nd place. Kuznetsova Ekaterina (Perm Territory)
3rd place. Mishina Alexandra (Novosibirsk region)
Course “Individual performances. Men»
1st place. Stepnov Maxim (Novosibirsk region)
2nd place. Goncharenko Stepan (Novosibirsk region)
3rd place. Gavrilenko Vitaly (Novosibirsk region)
Mixed doubles discipline
1st place. Bilchich Semyon, Gladysheva Anastasia (Altai Territory)
2nd place. Roman Lizin, Ekaterina Klochkova (Altai Territory)
3rd place.
Romanosov Alexander, Kozyreva Victoria (Altai Territory)
Trio discipline
1st place. Anna Adarich, Margarita Zaibel, Diana Dyadichkina (Altai Territory)
2nd place. Petukhova Maria, Samukina Varvara, Afanasyeva Milana (Novosibirsk region)
3rd place. Korosteleva Yana, Korosteleva Uliana, Antonova Daria (Altai Territory)
Discipline “Group-5”
1st place. Klimovich Elizaveta, Sapina Anna, Magerova Polina, Syomka Vitalina, Kozhemyako Polina (Novosibirsk region)
2nd place. Pogorelaya Ekaterina, Chintsova Alina, Evstigneeva Angelina, Fadeeva Anastasia, Ikonnikova Daria (Altai Territory)
3rd place. Yana Korosteleva, Uliana Korosteleva, Daria Antonova, Anna Khlusova, Victoria Kozyreva (Altai Territory)
Discipline “Dance gymnastics”
1st place. Klimovich Elizaveta, Sapina Anna, Magerova Polina, Syomka Vitalina, Kozhemyako Polina, Samukina Varvara, Adodina Anastasia, Gavrilenko Vitaly (Novosibirsk region)
2nd place.
Boyko Daria, Tsarevskaya Taina, Dibrova Victoria, Karpova Valeria, Mishina Alexandra, Morozova Vasilisa, Shlyk Ekaterina, Kornienko Milana (Novosibirsk region)
3rd place. Anastasia Baranets, Yana Belkina, Irina Bondarenko, Sofia Gontsa, Daria Mednikova, Alexandra Petrova, Anna Toskueva, Pavel Shachkovsky (……….
Gymnastic Platform discipline
1st place. Syomka Vitalina, Kozhemyako Polina, Kurylenko Victoria, Golubenkova Maria, Tyumenina Valeria (Novosibirsk region)
3rd place Bakumenko Alisa, Chernysheva Polina, Lagunova Valeria, Golovina Varvara, Loginova Nika, Zmitrovich Sofia, Antipenko Ksenia, Grechishnikova Anna (Novosibirsk region)
3rd place. Shlyk Ekaterina, Shchastneva Yana, Tomilov Alexander, Ivanov Konstantin, Kostyna Anastasia, Pogorelova Sabrina, Frolova Anastasia, Novoselova Diana (Novosibirsk region)
Age category “15-17 years old”
Discipline “Individual performances. Women»
1st place.
Pogorelaya Maria (Altai Territory)
2nd place. Eremeeva Dana (Perm Territory)
3rd place. Mutik Alina (Novosibirsk region)
Discipline “Individual performances. Men”
1st place. Timofeev Kirill (Novosibirsk region)
2nd place. Nefyodov Evgeny (Omsk region)
3rd place. Zhelobov Alexey (Perm Territory)
Mixed Pairs discipline
1st place. Timofeev Kirill, Chernova Evangelina (Novosibirsk region)
2nd place. Zhelobov Alexey, Lopatina Polina (Perm Territory)
3rd place. Mastyugin Dmitry, Emelyanova Maria (Novosibirsk region)
Discipline “Trio”
1st place. Alina Povelitsina, Polina Povelitsina, Maria Emelyanova (Novosibirsk region)
2nd place. Kolkina Daria, Kapustina Juliana, Soynikova Polina (Irkutsk region)
3rd place. Mutik Alina, Pislyakova Polina, Morozova Arina (Novosibirsk region)
Discipline “Group-5”
1st place. Chernova Evangelina, Povelitsina Polina, Povelitsina Alina, Emelyanova Maria, Morozova Arina (Novosibirsk region)
2nd place.
Kolkina Daria, Kapustina Yulianna, Soynikova Polina, Volynnikova Alexandra, Iremashvili Nino (Irkutsk region)
3rd place. Eremeeva Dana, Lopatina Polina, Ushakova Alexandra, Shevchenko Anastasia, Presnikova Arina (Perm Territory)
Dance gymnastics discipline
1st place. Babenko Anastasia, Makhminova Evgenia, Kaplina Anastasia, Dugarova Lina, Kel Varvara, Fomenko Daria, Pavlenko Victoria, Nefyodov Evgeny (Omsk region)
2nd place. Kirill Belik, Eva Eliseva, Xenia Znaykina, Valeria Skvortsova, Evgenia Monakhova, Alina Afanaseva, Alexandra Kovaleva, Sofia Biryukova (Novosibirsk Region)
3rd place. Koshlyak Anastasia, Mishina Victoria, Korotkova Anastasia, Sukhareva Valeria, Troeperstova Nicole, Tselev Fedor, Eremin Stanislav, Mastyugin Dmitry (Novosibirsk region)
“Gymnastic platform” discipline
1st place. Babenko Anastasia, Makhminova Evgenia, Kaplina Anastasia, Dugarova Lina, Kel Varvara, Fomenko Daria, Pavlenko Victoria, Timakova Veronika (Omsk region)
2nd place.
Belik Kirill, Eliseva Eva, Znaykina Xenia, Skvortsova Valeria, Monakhova Evgenia, Afanasyeva Alina, Klimova Anastasia, Samukina Anastasia (Novosibirsk region)
3rd place. Mishina Victoria, Korotkova Anastasia, Sukhareva Valeria, Troeperstova Nicole, Gordeeva Sophia, Eremin Stanislav, Pechurkina Maria, Pogodaeva Alexandra (Novosibirsk region)
Age category “18 years and older”
Discipline “Individual performances. Women»
1st place. Konakova Tatyana (Novosibirsk region)
2nd place. Nechaeva Veronika (Perm Territory)
3rd place. Kolosova Yaroslava (Novosibirsk region)
Discipline “Individual performances. Men»
1st place. Shikhaleev Grigory (Novosibirsk region)
2nd place. Galstyan Karen (Omsk region)
3rd place. Shiapov Rostislav (Novosibirsk region)
Mixed doubles discipline
1st place. Shikhaleev Grigory, Konakova Tatiana (Novosibirsk region)
2nd place.
Shiapov Rostislav, Vashtina Alina (Novosibirsk region)
3rd place. Gladunov Sergey, Litvinova Anna (Novosibirsk region)
Discipline “Trio”
1st place. Kolosova Yaroslava, Shevlyakova Olga, Ukraintseva Ekaterina (Novosibirsk region)
2nd place. Zangieva Sofia, Karmanov Nikolai, Stepura Valeria (Omsk region)
3rd place. Zaitseva Victoria, Lyashenko Tatiana, Morozova Daria (Novosibirsk region)
“Group-5” discipline
1st place. Shikhaleev Grigory, Konakova Tatiana, Sharafutdinov Danil, Taranov Leonid, Mironov Artem (Novosibirsk region)
2nd place. Yaroslava Kolosova, Christina Fisher, Christina Logzdina, Daria Zherebtsova, Anastasia Snegireva (Novosibirsk Region)
3rd place. Lyashenko Tatiana, Krylasova Maria, Chernova Karina, Lobunko Kira, Zaitseva Victoria (Novosibirsk region)
Discipline “Dance gymnastics”
1st place. Shintyapin Roman, Sharafutdinov Danil, Taranov Leonid, Mironov Artem, Gvozdetskaya Anastasia, Yurieva Tatiana, Beznosova Anastasia, Ukraintseva Ekaterina (Novosibirsk region)
2nd place.
Dmitry Putsar, Sofia Starnikova, Alena Belyaeva, Polina Antonova, Anastasia Samkova, Margarita Antonenko, Elizaveta Kazimirova, Yana Shuvalova (Omsk Region)
3rd place. Ashukhina Arina, Lobunko Kira, Morozova Daria, Akhmadulina Yulia, Lunkina Ulyana, Evseeva Diana, Platova
Elizaveta, Chumakova Margarita (Novosibirsk region)
Discipline “Gymnastic platform”
1st place. Gvozdetskaya Anastasia, Yurieva Tatiana, Beznosova Anastasia, Topoeva Daria, Khaperskaya Elina, Vashtina Alina, Belenko Varvara, Taranov Leonid (Novosibirsk region)
2nd place. Uymina Ekaterina, Aleksandrova Yana, Polyntseva Kristina, Rasulova Angelina, Berezyuk Polina, Koroshchenko Anastasia, Kontsevaya Adeliya, Lyubchuk Leila (Krasnoyarsk Territory)
3rd place. Dmitry Putsar, Sofia Starnikova, Alena Belyaeva, Polina Antonova, Anastasia Samkova, Margarita Antonenko, Elizaveta Kazimirova, Yana Shuvalova (Omsk Region)
We stayed in this hotel for 2 weeks in August 2018.
We were very satisfied, we didn’t want to leave!
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