Mediante esta calculadora del peso ideal en el embarazo es posible controlar el aumento de peso en cada semana de gestación y compararlo con el rango de peso considerado como saludable para ese periodo. No olvides que es imprescindible llevar una dieta sana y realizar ejercicio físico durante el embarazo. Esta calculadora del peso ideal de la mujer embarazada es una herramienta de orientación que no sustituye las indicaciones del médico o ginecólogo.
“Es importante mantenernos en un peso adecuado y más si cabe durante el embarazo, por eso debemos tener una dieta saludable y hacer ejercicio suave a moderado durante el mismo”, asegura la doctora Onica Armijo Suárez, ginecóloga especialista en Fertilidad del Hospital La Paz (Madrid).
“Esto depende del peso inicial del que parta la gestante y de la altura que tenga”, indica la ginecóloga del Hospital La Paz. “Con la altura y el peso -prosigue- calculamos el IMC de la gestante”. IMC= peso (kilos)/altura 2
Pero no todos los casos son iguales: “No es lo mismo que la paciente pese 45 kg, pues la dejaremos engordar más, hasta 16-18 kilos, a otra gestante que pese 100 kilos, en cuyo caso la dejaremos engordar poco. De hecho, la pondremos una dieta y ejercicio si su embarazo nos lo permite”, insiste la Dra. Armijo. Tampoco es lo mismo que estés embarazada de gemelos o trillizos que de una gestación única. “A las gestantes gemelares -explica-, como es lógico, se les permite un mayor incremento, que puede llegar a los 20-24 kilos”.
No hay un peso estándar para la barriga de la gestante, como explica la especialista en Fertilidad: “El peso depende de la grasa corporal de la paciente y de la suma del peso de la placenta, el líquido amniótico, y del peso del bebé.
No se va a pesar el abdomen de la embarazada, sólo se observa cómo crece y si la altura uterina es la adecuada para las semanas de gestación de las que está en cada momento”.
Controlar la ganancia de peso durante el embarazo suele ser una preocupación para todas las embarazadas. Generalmente lo vemos como un problema fundamentalmente estético, por lo complicado que resulta perder esos kilos de más una vez que nace el bebé. Pero para los profesionales sanitarios, la preocupación principal es muy distinta, lo que verdaderamente nos preocupa son las complicaciones que pueden aparecer si hay una ganancia excesiva de peso o si la embarazada parte ya de un peso excesivo.
Los médicos recomiendan no obsesionarse con el aumento de peso o por que no engordes los primeros meses, ya que no significa que tu bebé no se esté desarrollando.
Tampoco debes obsesionarte con pesarte todos los días o semanas: probablemente con pesarse antes de ir a la consulta del médico o matrona es suficiente.
Lo explica la doctora Armijo, especialista del Hospital La Paz: “Si notas que has aumentado mucho de peso, puede ser un signos de que te estás ‘edematizando’, es decir llenando de líquidos tus tejidos y por ello deberías controlar tu tensión arterial y comentárselo a los especialistas. O si se observa que no se ha producido un incremento de peso adecuado, el médico probablemente valorará el tamaño uterino -observando a qué altura llega el útero con respecto al ombligo-, y si se comprueba que es pequeño, se indicará una ecografía para valorar el crecimiento del bebé”.
La ganancia de peso aconsejable durante el embarazo depende también del índice de masa corporal (IMC) con el que partimos al comienzo de la gestación.
Las mujeres que parten de un IMC bajo pueden ganar más peso que una mujer que parte de un índice alto.
La mejor forma de hacer un cálculo aproximado es conociendo nuestro índice de masa corporal. Es un índice común tanto para hombres como para mujeres adultos y consiste en dividir el peso en kilos entre la talla en metros al cuadrado. Según este índice previo al embarazo y en gestaciones de un solo bebé, calcularemos la ganancia ideal de peso. La SEGO (Sociedad Española de Ginecología y Obstetricia) nos da unas recomendaciones al respecto:
IMC: |
Tabla de ganancia de peso aconsejable |
|
<18,5 |
12,5-18 Kg |
|
18,5-24,9 |
11,5-16 Kg |
|
25-29,9 |
7-11,5 Kg |
|
>30 |
5-9 Kg |
Si deseas ser madre, la recomendación de los expertos es que mantengas tu IMC pregestacional (antes del embarazo) dentro de los límites considerados como normales.
Cuando hablamos de un embarazo gemelar la ganancia de peso será, en general, mayor.
IMC |
Clasificación |
Ganancia ideal de peso |
Bajo |
< 18.5 |
Datos insuficientes |
Normal |
18.5 a 24.9 |
16,8 y 24,5 kilos |
Sobrepeso |
> 25 a 30 |
14,1 y 22,7 kilos |
Obesidad |
> 30 |
11 y 19,1 Kilos |
No es aconsejable seguir la regla de “ganar un kilo al mes” porque la ganancia de peso importante se da al final del embarazo:
El bebé es un pequeño embrión y la placenta apenas un pequeño disco y entre ambos no superan los 50 gramos. Nuestra ganancia de peso en los tres primeros meses debe rondar los 1,5-2 kilos.Ya sabemos que es importante no agobiarse con ganar un kilo al mes, porque dependerá de si estamos al principio o al final del embarazo.
La Dra. Onica Armijo describe cómo es el crecimiento de la tripa de la gestante cada trimestre:
El embrión (hasta las 8 semanas de gestación) y el feto después, apenas pesa: sólo pesa unos pocos gramos, por lo que hay muchas mujeres que no engordan nada. Otras en cambio, debido al aumento de volumen de las mamas y el cambio corporal en la pelvis pueden engordar más de un kilo (en ocasiones se puede llegar a los 4).
Comienza a crecer el feto. De forma que tanto el bebé, como la placenta y el líquido van pesando. Como hemos dicho, es normal que se ganen unos 3-4 kg. En esta etapa sí que más o menos se gana un kilo al mes.
Es el momento en el que el feto más engorda y más grasa va incorporando a su cuerpecito. Nosotras también retenemos más líquidos y por ello durante esta etapa es en la que más se engorda, unos 5 o 6 kg. Tu obstetra y matrona te ayudarán a controlar tu peso.
Pero si sigues una dieta saludable y no “comes por dos” seguro que tendrás un embarazo estupendo y tras el parto no te costará quitarte esos kilos de más.
La ganancia final de peso se debe -además del peso del bebé- a la suma del peso de otras estructuras:
Bebé |
30% |
3000-3500 gramos |
Placenta + líquido amniótico |
15% |
Placenta: 700 gr Líquido amniótico: 900 gr |
Útero + Mamas +Aumento de agua corporal +Aumento de volumen sanguíneo |
30% |
Útero: 900 gr Mamas: 900-1000 gr Agua corporal: 900-1300 gr Vol. sanguíneo: 1300-1800 gr |
Reservas de energía |
25% |
2500-3000 gr |
La mejor forma, si no hay contraindicaciones, es cuidando nuestra alimentación y haciendo ejercicio de forma regular.
Procura alimentarte bien, nuestra dieta mediterránea es una buena opción para no ganar demasiado peso manteniendo un buen aporte de todos los nutrientes necesarios.
Tres comidas principales con dos tentempié a base de fruta o lácteos nos permite controlar las molestias gástricas que pueden aparecer en el embarazo y no tener demasiadas horas el estómago vacío. El objetivo es no llegar con mucha hambre a la siguiente comida. Procura evitar las grasas, alimentos fritos, rebozados o empanados y controla el dulce y los hidratos de carbono.
Hacer ejercicio de forma regular no sólo ayuda a controlar el peso, también nos ayuda a mantenernos ágiles y activas en el embarazo. Natación, yoga y Pilates para embarazadas o simplemente caminar son actividades que se recomiendan para las embarazadas. Busca un gimnasio en el que tengan grupos de estas actividades orientadas a las embarazadas.
La ganancia de peso excesiva puede favorecer la aparición de ciertas complicaciones en el embarazo, como puede ser la diabetes gestacional, ésta es la alteración metabólica más frecuente en las embarazadas obesas o con sobrepeso.
El aumento de peso excesivo durante el embarazo, es para muchos investigadores, el factor de riesgo externo o controlable más importante para la aparición de la diabetes gestacional.
También se relaciona la ganancia excesiva de peso con la aparición de hipertensión en el embarazo y con la preeclampsia, enfermedad que solo aparece en el embarazo y que además de la hipertensión arterial, provoca daños en ciertos órganos maternos y pone en riesgo la salud del bebé.
Durante el parto existen estudios que relacionan la ganancia excesiva de peso en el embarazo y la obesidad con complicaciones durante el parto y con una mayor tasa de cesáreas.
La obesidad también puede afectar al desarrollo del bebé, provocando que el bebé sea excesivamente grande o que tenga ciertas malformaciones, como defectos del tubo neural (espina bífida, por ejemplo).
Para saber si nuestro peso se encuentra dentro de los límites adecuados antes de la gestación, se calcula el índice de masa corporal (IMC), que relaciona la talla con el peso y nos proporciona una cifra que nos indica en qué grupo de peso nos encontramos:
Es importante mantenernos en un peso adecuado antes del embarazo.
No se trata de una cuestión estética, sino de una cuestión de salud. Mantenernos dentro de los límites del peso normal nos puede evitar ciertas complicaciones que se asocian con la obesidad, como abortos de repetición o dificultad para conseguir el embarazo.
Natividad García
Matrona del Hospital Clínico San Carlos (Madrid)
La calculadora peso en el embarazo es la herramienta ideal para las embarazadas que desean saber cuanto peso se debe ganar en el embarazo o cual debe ser su peso ideal durante el embarazo. La calculadora ofrece una forma útil de mantener bajo control el aumento de peso en el embarazo, ya que establece pautas semanales para mantener un incremento de peso adecuado tanto para la salud tuya como para la de tu futuro bebe. Sin embargo, tenga en cuenta que las cifras proporcionadas son aproximaciones de lo que a nivel general es considerado un aumento de peso saludable, así que no te preocupes demasiado si aumentas de peso a una mayor o menor velocidad que la indicada.
Así que para que sepas cuanto es lo normal engordar en el embarazo, no esperes más y utiliza ahora nuestra calculadora peso en el embarazo.
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Calculadora peso en el embarazo
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Contenido
El embarazo es un momento de cambios dentro del cuerpo. Es normal aumentar de peso durante el embarazo debido al crecimiento del bebé, la placenta y los líquidos que rodean al bebé (líquido amniótico).
Sin embargo, demasiado peso extra durante el embarazo puede aumentar sus posibilidades de:
– tener un bebé grande. Esto aumenta su riesgo de volverse obeso en la infancia y la vida adulta tempranaPor otro lado, no aumentar de peso en el embarazo lo suficiente puede aumentar las posibilidades de tener un parto prematuro o un bebé muy pequeño para su edad.
El embarazo es un momento único en el que tu cuerpo cambia para satisfacer las necesidades de tu bebé en crecimiento. Su cuerpo debe almacenar nutrientes y aumentar la producción de sangre y otros líquidos vitales.
Aquí hay un ejemplo de cuánto pesa cada componente durante el embarazo si el peso al nacer de tu bebé es de 3.5 kg y tu hubieras ganado 12.8 kg de peso durante el embarazo:
| Componentes | Peso |
|---|---|
| Bebe | 3. 5kg |
| Líquido amniótico | 0.9kg |
| Placenta | 0.7kg |
| Crecimiento de la matriz | 0.9kg |
| Aumento de la cantidad de sangre | 1.5kg |
| Aumento de otros fluidos corporales | 1.1kg |
| Crecimiento de tus senos | 1. 1kg |
| Almacenamiento de nutrientes (grasas y proteinas) | 3.1kg |
| Ganancias de peso total a partir de este ejemplo | 12.8 |
Si bien es ideal tener un peso saludable antes de quedar embarazada (es decir, un IMC entre 18.5 y 24.9), ¡sabemos que esto no siempre sucede! Si se encuentra fuera del rango de peso saludable, igual debe ayudar a su bebé aumentando de peso dentro del rango recomendado para su categoría de IMC. Hable con su médico de cabecera acerca de cómo puede controlar su peso de forma adecuada.
A continuación te presentamos algunos consejos sobre cómo comer y mantenerse activa durante el embarazo:
Durante las primeras 12 semanas de embarazo, puedes comer la misma cantidad que normalmente comías cuando no te encontrabas embarazada. Es importante que comas alimentos saludables.
Compre verduras y frutas de temporada, o compre verduras congeladas para ayudar a reducir el costo, el desperdicio y el tiempo de preparación. La fruta en conserva también es una buena opción.
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