Calculadora de peso para embarazadas: Calculadora del peso ideal en el embarazo

Calculadora de peso para embarazadas: Calculadora del peso ideal en el embarazo

Calculadora del peso ideal en el embarazo

Cómo calcular tu peso ideal en tu embarazo


Mediante esta calculadora del peso ideal en el embarazo es posible controlar el aumento de peso en cada semana de gestación y compararlo con el rango de peso considerado como saludable para ese periodo. No olvides que es imprescindible llevar una dieta sana y realizar ejercicio físico durante el embarazo. Esta calculadora del peso ideal de la mujer embarazada es una herramienta de orientación que no sustituye las indicaciones del médico o ginecólogo.

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«Es importante mantenernos en un peso adecuado y más si cabe durante el embarazo, por eso debemos tener una dieta saludable y hacer ejercicio suave a moderado durante el mismo», asegura la doctora Onica Armijo Suárez, ginecóloga especialista en Fertilidad del Hospital La Paz (Madrid).

¿Cuánto tiene que pesar una embarazada?


«Esto depende del peso inicial del que parta la gestante y de la altura que tenga», indica la ginecóloga del Hospital La Paz. «Con la altura y el peso -prosigue- calculamos el IMC de la gestante». IMC= peso (kilos)/altura 2

Pero no todos los casos son iguales: «No es lo mismo que la paciente pese 45 kg, pues la dejaremos engordar más, hasta 16-18 kilos, a otra gestante que pese 100 kilos, en cuyo caso la dejaremos engordar poco. De hecho, la pondremos una dieta y ejercicio si su embarazo nos lo permite», insiste la Dra. Armijo. Tampoco es lo mismo que estés embarazada de gemelos o trillizos que de una gestación única. «A las gestantes gemelares -explica-, como es lógico, se les permite un mayor incremento, que puede llegar a los 20-24 kilos».

¿Cuánto pesa una barriga de embarazada?


No hay un peso estándar para la barriga de la gestante, como explica la especialista en Fertilidad: «El peso depende de la grasa corporal de la paciente y de la suma del peso de la placenta, el líquido amniótico, y del peso del bebé.  No se va a pesar el abdomen de la embarazada, sólo se observa cómo crece y si la altura uterina es la adecuada para las semanas de gestación de las que está en cada momento».

Por qué merece la pena controlar tu peso estando embarazada


Controlar la ganancia de peso durante el embarazo suele ser una preocupación para todas las embarazadas. Generalmente lo vemos como un problema fundamentalmente estético, por lo complicado que resulta perder esos kilos de más una vez que nace el bebé. Pero para los profesionales sanitarios, la preocupación principal es muy distinta, lo que verdaderamente nos preocupa son las complicaciones que pueden aparecer si hay una ganancia excesiva de peso o si la embarazada parte ya de un peso excesivo.

  • ¿Tienes el peso correcto para lograr el embarazo? Responde la Dra. Onica Armijo, especialista en Fertilidad

¿Cuánto engorda una embarazada por semana?


Los médicos recomiendan no obsesionarse con el aumento de peso o por que no engordes los primeros meses, ya que no significa que tu bebé no se esté desarrollando.  Tampoco debes obsesionarte con pesarte todos los días o semanas: probablemente con pesarse antes de ir a la consulta del médico o matrona es suficiente.

Atenta a los signos de edema y tensión alta 

Lo explica la doctora Armijo, especialista del Hospital La Paz: «Si notas que has aumentado mucho de peso, puede ser un signos de que te estás ‘edematizando’, es decir llenando de líquidos tus tejidos y por ello deberías controlar tu tensión arterial y comentárselo a los especialistas. O si se observa que no se ha producido un incremento de peso adecuado, el médico probablemente valorará el tamaño uterino -observando a qué altura llega el útero con respecto al ombligo-, y si se comprueba que es pequeño, se indicará una ecografía para valorar el crecimiento del bebé».

  • 9 consejos y trucos para evitar la retención de líquidos y edema estando embarazada.

Cuál debe ser la ganancia ideal de peso


La ganancia de peso aconsejable durante el embarazo depende también del índice de masa corporal (IMC) con el que partimos al comienzo de la gestación. Las mujeres que parten de un IMC bajo pueden ganar más peso que una mujer que parte de un índice alto.

La mejor forma de hacer un cálculo aproximado es conociendo nuestro índice de masa corporal. Es un índice común tanto para hombres como para mujeres adultos y consiste en dividir el peso en kilos entre la talla en metros al cuadrado. Según este índice previo al embarazo y en gestaciones de un solo bebé, calcularemos la ganancia ideal de peso. La SEGO (Sociedad Española de Ginecología y Obstetricia) nos da unas recomendaciones al respecto:

                       IMC:
Tabla de ganancia de peso aconsejable

<18,5

12,5-18 Kg

18,5-24,9

11,5-16 Kg

25-29,9

7-11,5 Kg

>30

5-9 Kg

Si deseas ser madre, la recomendación de los expertos es que mantengas tu IMC pregestacional (antes del embarazo) dentro de los límites considerados como normales.  

¿Cuál debe ser el aumento de peso si estoy embarazada de gemelos?


Cuando hablamos de un embarazo gemelar la ganancia de peso será, en general, mayor.

IMC
Clasificación
Ganancia ideal de peso
Bajo

< 18.5

Datos insuficientes

Normal

18.5 a 24.9

16,8 y 24,5 kilos

Sobrepeso

> 25 a 30

14,1 y 22,7 kilos

Obesidad

> 30

11 y 19,1 Kilos

¿Cuál debe ser el aumento de peso por trimestre?


No es aconsejable seguir la regla de “ganar un kilo al mes” porque la ganancia de peso importante se da al final del embarazo:

  • En el primer trimestre el embarazo apenas se justifica ganancia de peso. El bebé es un pequeño embrión y la placenta apenas un pequeño disco y entre ambos no superan los 50 gramos. Nuestra ganancia de peso en los tres primeros meses debe rondar los 1,5-2 kilos.
  • En el segundo trimestre el bebé y la placenta crecen y empiezan a ganar peso, de forma que la ganancia general de la mamá se estima que debería rondar los 3-4 kilos.
  • El tercer trimestre es el de mayor ganancia de peso del bebé, notarás, a partir de la semana 28/30 de embarazo cómo crece tu barriga más rápidamente y empiezas a notar las molestias típicas que provoca el crecimiento del bebé. Ahora es cuando más peso ganareis los dos, alrededor de 5-6 kilos.
  • Si lo sumas, verás que la ganancia oscila entre 9,5 y 12 kilos que es la que se recomienda para la mayoría de las mamás.

Cómo crece tu barriga cada trimestre


Ya sabemos que es importante no agobiarse con ganar un kilo al mes, porque dependerá de si estamos al principio o al final del embarazo. La Dra. Onica Armijo describe cómo es el crecimiento de la tripa de la gestante cada trimestre:

Tripa en el 1º trimestre

El embrión (hasta las 8 semanas de gestación) y el feto después, apenas pesa: sólo pesa unos pocos gramos, por lo que hay muchas mujeres que no engordan nada. Otras en cambio, debido al aumento de volumen de las mamas y el cambio corporal en la pelvis pueden engordar más de un kilo (en ocasiones se puede llegar a los 4).

Tripa en el 2º trimestre

Comienza a crecer el feto. De forma que tanto el bebé, como la placenta y el líquido van pesando. Como hemos dicho, es normal que se ganen unos 3-4 kg. En esta etapa sí que más o menos se gana un kilo al mes.

Tripa en el 3º trimestre

Es el momento en el que el feto más engorda y más grasa va incorporando a su cuerpecito. Nosotras también retenemos más líquidos y por ello durante esta etapa es en la que más se engorda, unos 5 o 6 kg. Tu obstetra y matrona te ayudarán a controlar tu peso. Pero si sigues una dieta saludable y no “comes por dos” seguro que tendrás un embarazo estupendo y tras el parto no te costará quitarte esos kilos de más.  

¿Cómo es la distribución del peso en el embarazo?


La ganancia final de peso se debe -además del peso del bebé- a la suma del peso de otras estructuras:

Bebé

30%

3000-3500 gramos

Placenta + líquido amniótico

15%

Placenta: 700 gr

Líquido amniótico: 900 gr

Útero + Mamas +
Aumento de agua corporal +
Aumento de volumen sanguíneo

30%

Útero: 900 gr

Mamas: 900-1000 gr

Agua corporal: 900-1300 gr

Vol. sanguíneo: 1300-1800 gr

Reservas de energía

25%

2500-3000 gr

Cómo conseguir tu objetivo de ganancia de peso


La mejor forma, si no hay contraindicaciones, es cuidando nuestra alimentación y haciendo ejercicio de forma regular.  Procura alimentarte bien, nuestra dieta mediterránea es una buena opción para no ganar demasiado peso manteniendo un buen aporte de todos los nutrientes necesarios.

Tres comidas principales con dos tentempié a base de fruta o lácteos nos permite controlar las molestias gástricas que pueden aparecer en el embarazo y no tener demasiadas horas el estómago vacío. El objetivo es no llegar con mucha hambre a la siguiente comida. Procura evitar las grasas, alimentos fritos, rebozados o empanados y controla el dulce y los hidratos de carbono.

Hacer ejercicio de forma regular no sólo ayuda a controlar el peso, también nos ayuda a mantenernos ágiles y activas en el embarazo. Natación, yoga y Pilates para embarazadas o simplemente caminar son actividades que se recomiendan para las embarazadas. Busca un gimnasio en el que tengan grupos de estas actividades orientadas a las embarazadas.

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¿Qué pasa si gano mucho peso en mi embarazo?


La ganancia de peso excesiva puede favorecer la aparición de ciertas complicaciones en el embarazo, como puede ser la diabetes gestacional, ésta es la alteración metabólica más frecuente en las embarazadas obesas o con sobrepeso. El aumento de peso excesivo durante el embarazo, es para muchos investigadores, el factor de riesgo externo o controlable más importante para la aparición de la diabetes gestacional.

También se relaciona la ganancia excesiva de peso con la aparición de hipertensión en el embarazo y con la preeclampsia, enfermedad que solo aparece en el embarazo y que además de la hipertensión arterial, provoca daños en ciertos órganos maternos y pone en riesgo la salud del bebé.

Durante el parto existen estudios que relacionan la ganancia excesiva de peso en el embarazo y la obesidad con complicaciones durante el parto y con una mayor tasa de cesáreas.

La obesidad también puede afectar al desarrollo del bebé, provocando que el bebé sea excesivamente grande o que tenga ciertas malformaciones, como defectos del tubo neural (espina bífida, por ejemplo).

La clave, el peso antes del embarazo


Para saber si nuestro peso se encuentra dentro de los límites adecuados antes de la gestación, se calcula el índice de masa corporal (IMC), que relaciona la talla con el peso y nos proporciona una cifra que nos indica en qué grupo de peso nos encontramos:

  • <18,5————— Peso insuficiente
  • 18,5-24,9———— Normopeso (o peso normal)
  • 25-26,9————- Sobrepeso grado I
  • 27-29,9————- Sobrepeso grado II (preobesidad)
  • 30-34,9————- Obesidad de tipo I
  • 35-39,9————- Obesidad de tipo II
  • 40-49,9———— Obesidad de tipo III (mórbida)
  • >50—————- Obesidad de tipo IV (extrema)

Es importante mantenernos en un peso adecuado antes del embarazo. No se trata de una cuestión estética, sino de una cuestión de salud. Mantenernos dentro de los límites del peso normal nos puede evitar ciertas complicaciones que se asocian con la obesidad, como abortos de repetición o dificultad para conseguir el embarazo.

Natividad García

Matrona del Hospital Clínico San Carlos (Madrid)

Calculadora de peso en el embarazo

La calculadora peso en el embarazo es la herramienta ideal para las embarazadas que desean saber cuanto peso se debe ganar en el embarazo o cual debe ser su peso ideal durante el embarazo. La calculadora ofrece una forma útil de mantener bajo control el aumento de peso en el embarazo, ya que establece pautas semanales para mantener un incremento de peso adecuado tanto para la salud tuya como para la de tu futuro bebe.  Sin embargo, tenga en cuenta que las cifras proporcionadas son aproximaciones de lo que a nivel general es considerado un  aumento de peso saludable, así que no te preocupes demasiado si aumentas de peso a una mayor o menor velocidad que la indicada. Así que para que sepas cuanto es lo normal engordar en el embarazo, no esperes más y utiliza ahora nuestra calculadora peso en el embarazo.


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Calculadora peso en el embarazo

Calculadora peso en el embarazo


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Contenido

  • 1 Calculadora peso en el embarazo
  • 2 Distribución del peso extra que se va aumentando durante el embarazo
  • 3 Control del peso en el embarazo

El embarazo es un momento de cambios dentro del cuerpo. Es normal aumentar de peso durante el embarazo debido al crecimiento del bebé, la placenta y los líquidos que rodean al bebé (líquido amniótico).

Sin embargo, demasiado peso extra durante el embarazo puede aumentar sus posibilidades de:

    • 1.- presión arterial alta con complicaciones en el embarazo (preeclampsia)
    • 2.- diabetes durante el embarazo (diabetes gestacional)
    • 3.- necesitando una cesárea
    • 4. — tener un bebé grande. Esto aumenta su riesgo de volverse obeso en la infancia y la vida adulta temprana
    • 5.- dificultad para perder peso después del nacimiento de su bebé. Esto puede aumentar su riesgo de desarrollar diabetes, enfermedades cardíacas y algunos cánceres más adelante en la vida.

Por otro lado, no aumentar de peso en el embarazo lo suficiente puede aumentar las posibilidades de tener un parto prematuro o un bebé muy pequeño para su edad.

Distribución del peso extra que se va aumentando durante el embarazo

El embarazo es un momento único en el que tu cuerpo cambia para satisfacer las necesidades de tu bebé en crecimiento. Su cuerpo debe almacenar nutrientes y aumentar la producción de sangre y otros líquidos vitales.

Aquí hay un ejemplo de cuánto pesa cada componente durante el embarazo si el peso al nacer de tu bebé es de 3.5 kg y tu hubieras ganado 12.8 kg de peso durante el embarazo:

Componentes Peso
Bebe 3. 5kg
Líquido amniótico 0.9kg
Placenta 0.7kg
Crecimiento de la matriz 0.9kg
Aumento de la cantidad de sangre 1.5kg
Aumento de otros fluidos corporales 1.1kg
Crecimiento de tus senos 1. 1kg
Almacenamiento de nutrientes (grasas y proteinas) 3.1kg
Ganancias de peso total a partir de este ejemplo 12.8

Control del peso en el embarazo

Si bien es ideal tener un peso saludable antes de quedar embarazada (es decir, un IMC entre 18.5 y 24.9), ¡sabemos que esto no siempre sucede! Si se encuentra fuera del rango de peso saludable, igual debe ayudar a su bebé aumentando de peso dentro del rango recomendado para su categoría de IMC. Hable con su médico de cabecera acerca de cómo puede controlar su peso de forma adecuada.

A continuación  te presentamos algunos consejos sobre cómo comer y mantenerse activa durante el embarazo:

  • El embarazo no se trata de «comer para dos». Durante las primeras 12 semanas de embarazo, puedes comer la misma cantidad que normalmente comías cuando no te encontrabas embarazada. Es importante que comas alimentos saludables.
  • Después de la 12ª semana, y si tiene un peso saludable, la comida extra que necesita cada día es casi lo mismo que un sándwich integral de queso y tomate, o un sándwich de mantequilla de maní integral y un plátano. Si tiene sobrepeso u obesidad, la comida extra que necesita es casi lo mismo que 1 rebanada de pan integral o 2 manzanas.
  • Beba agua en lugar de bebidas azucaradas o bebidas gaseosas.
  • Beba leche baja en grasa en lugar de leche entera.
  • Elija pan integral en lugar de pan blanco.
  • Coma un desayuno saludable todos los días , como galletas de trigo o gachas con leche baja en grasa, o 2 rebanadas de tostadas integrales.
  • Injiera al menos 4 porciones de vegetales y 2 porciones de fruta todos los días.  Compre verduras y frutas de temporada, o compre verduras congeladas para ayudar a reducir el costo, el desperdicio y el tiempo de preparación. La fruta en conserva también es una buena opción.
    • Ejemplos de una porción de vegetales o frutas:
      • media taza de guisantes, brócoli o zanahorias
      • 1 patata mediana, plátano, naranja o manzana
      • 1 kiwi grande
    • Si se consume jugo de vegetales / frutas o fruta seca, procure que represente como máximo de 1 porción de la cantidad total recomendada de porciones diarias de frutas / verduras.
  • Prepara y come comidas en casa. Restringe pedir comida para llevar a no más de una vez a la semana.
  • Elija refrigerios saludables como yogur sin azúcar o con bajo contenido de esta y poca grasa, fruta, queso y galletas saladas, palomitas de maíz caseras, un vaso de leche desnatada, algunas nueces sin sal (por ejemplo, 6 o 7 almendras) o un sándwich pequeño hecho con pan integral .
  • Intente realizar al menos 30 minutos de actividad de intensidad moderada durante 5 o más días a la semana, por ejemplo, caminar a paso ligero o nadar (o según lo recomiende su médico, partera o fisioterapeuta). La «prueba de conversación» es una forma simple de estimar la intensidad: como guía, debe poder mantener una conversación pero no cantar mientras realiza una actividad de intensidad moderada.
  • Lleva un registro del peso ganado en cada fase del embarazo y compara tu evolución con los datos que los rangos de peso saludables que te ofrece la calculadora peso en el embarazo.

     

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