Chocolate y embarazo: Comer chocolate negro en el embarazo: ¿Bueno o malo?

Chocolate y embarazo: Comer chocolate negro en el embarazo: ¿Bueno o malo?

Comer chocolate negro en el embarazo: ¿Bueno o malo?

Durante el embarazo debemos cuidar al máximo nuestro cuerpo para que todo marche de forma correcta. Uno de los aspectos más importantes es el de la alimentación, ya que se tiene que prestar mucha atención a los alimentos y las cantidades que se consumen para que no resulten perjudiciales.

Lácteos sin pasteurizar, pescado crudo o alcohol son algunos de los alimentos prohibidos durante el embarazo. Sin embargo, la creencia popular también ha incluido el chocolate como uno de esos alimentos a evitar. A continuación te explicamos que no solo es una afirmación errónea, sino que el chocolate negro es beneficioso para el embarazo.

Comer chocolate negro en el embarazo es bueno (casi siempre)

Comer chocolate es totalmente seguro durante el embarazo, siempre y cuando sea con un alto porcentaje de cacao y sin azúcares añadidos. Lo más recomendable sería entre una y dos onzas al día, aproximadamente unos 30 g. El cacao tiene muchos beneficios para la salud, tanto en el momento de consumirlo como a largo plazo.

Tampoco está prohibido el chocolate con azúcares, aunque como la mayoría de las cosas en la vida, disfrutar del chocolate con naturalidad y moderación es la mejor prevención. Una onza de chocolate azucarado no será perjudicial, pero comerse media tableta al día puede contribuir al aumento de peso no saludable y a todo lo que se deriva de ello.

Beneficios del chocolate negro para la mamá embarazada

Según varios estudios, comer chocolate negro durante el embarazo disminuye el riesgo de sufrir preeclampsia e hipertensión gestacional

La primera es una afección en la que las mujeres padecen presión alta, proteínas en la orina y factores de coagulación bajos, que pueden ser indicativos de problemas hepáticos o renales. Puede ser peligroso para la mamá y el bebé, y es la principal razón por la que tu obstetra controla de cerca tu presión arterial durante todo el embarazo.

Por su parte, la hipertensión gestacional comienza tras 20 semanas de embarazo. En muchos casos, no hace daño a la mamá ni a su bebé y desaparece durante las 12 semanas después del parto, aunque conviene mantenerla a raya.

Entre todos los beneficios que tiene el chocolate negro para la salud también cabe destacar que aporta minerales como el magnesio, el cobre y el hierro que son fundamentales para el embarazo. También contiene antioxidantes e incluso mejora la función cerebral.

Beneficios del chocolate negro para el futuro bebé

En un estudio de 2016 con dos grupos de mujeres embarazadas, las participantes consumieron 30 gramos de chocolate todos los días durante 12 semanas. El grupo que consumía chocolate negro con un alto contenido de flavonoides (uno de los componentes del cacao), mostraron un aumento del flujo sanguíneo al feto en sus ecografías.

Además, comer chocolate puede causar temperamentos «más dulces» en los bebés, según reveló otro estudio. Se estudiaron alrededor de 300 madres, y las que consumían chocolate diariamente calificaron a sus hijos de 6 meses con un temperamento más positivo.

Aun así, quizás esas mamás vieron a sus bebés de manera más positiva porque el chocolate nos pone a todos de mejor humor, ya que el cacao contiene sustancias como endorfinas, serotonina y dopamina que ayudan a mejorar el estado de ánimo y a proporcionar una mayor sensación de bienestar. 

¿Qué ocurre con la cafeína del chocolate negro en el embarazo?

Uno de los motivos por los que muchas personas dudan si es bueno o malo comer chocolate durante el embarazo es porque el cacao contiene cafeína.

Sin embargo, hay que tener en cuenta que la cafeína que lleva el chocolate (por mucho porcentaje de cacao que tenga) no debería afectar negativamente ni al sueño, ni a tu salud o la del bebé siempre y cuando no lo comas en exceso. 

Ten en cuenta que un café de 100 ml de volumen tiene 128 mg de cafeína si es casero y 180 mg si es de cafetería. En cambio, 50 g de chocolate negro contienen 20 mg de cafeína, de manera que queda muy lejos de una taza de café.

Así pues, de la misma forma que ocurre con el azúcar, siempre y cuando no abuses de la cantidad de chocolate que tomes al día, no debes preocuparte por su cafeína tampoco. Recuerda que los expertos recomiendan comer un máximo de 30 g de chocolate al día, lo que equivale a 1 o 2 onzas, según el tipo de tableta. Come chocolate con naturalidad y haz que tu embarazo sea delicioso. 

¿Se puede comer chocolate en el embarazo?

¿Hay alguien a quien no le guste el chocolate? Lo cierto es que nos encontramos, posiblemente, ante uno de los alimentos más venerados de todos los tiempos, debido a su delicado sabor, aroma y textura. Además, también sorprende por su riqueza nutritiva, aunque es cierto que todo dependerá del tipo de chocolate que consumamos. Por ejemplo, no es lo mismo optar por chocolate con leche que por chocolate negro con un mínimo de 70 por ciento de cacao.

Lo cierto es que en la cocina se caracteriza por ser un ingrediente tremendamente versátil, de manera que combina a la perfección tanto en preparaciones dulces como saladas. Aunque es verdad que es inmensamente más popular en postres, donde puede ser añadido a infinidad de recetas en trozos, cremas, en forma de salsa o rayado.

Pero también se trata de un alimento sobre el que existen una buena cantidad de mitos y creencias erróneas. El más habitual es que el chocolate causa o incide en la aparición de brotes de acné (algo que en realidad no es cierto).

Mientras que, a su vez, también suele decirse que no es una opción aconsejada durante el embarazo, algo que puede chocar directamente con esos momentos en los que la futura mamá, de repente y en mitad de la noche, siente un antojo muy intenso a un helado de chocolate con cacao puro.

¿Es seguro comer chocolate durante el embarazo?

Como manifiestan los expertos, el chocolate es un alimento perfectamente seguro para consumir durante el embarazo. Siempre y cuando, eso sí, se haga con moderación. No en vano, algún que otro estudio ha evidenciado que comer chocolate durante la gestación podría resultar beneficioso e incluso reducir el riesgo de preeclampsia, especialmente cuando se consumían cinco o más porciones de chocolate a la semana durante el tercer trimestre (el riesgo se reducía un 40 por ciento).

Evidentemente, esto no significa que la embarazada deba exagerar respecto al consumo regular de chocolate. No podemos olvidarnos que se caracteriza por ser un alimento con un porcentaje elevado en calorías, por lo que podría contribuir al aumento de peso no saludable, sobre todo si se combina con el consumo de otros alimentos igual de calóricos y la falta de actividad física.

Comiendo chocolate en el embarazoFoto: Istock

Por otro lado, también debemos tener en cuenta que el chocolate contiene cafeína. Durante el embarazo, se recomienda que las mujeres embarazadas mantengan su ingesta diaria de cafeína por debajo de los 200 miligramos (mg) por día.

Es cierto que un poco de chocolate no superará esta cantidad, pero sí es verdad que el chocolate negro contiene una cantidad mayor de cafeína que el chocolate negro. Es más, si a lo largo del día la embarazada tiende a tomarse una o dos tazas de café con leche, y luego le gusta comer algo de chocolate entre horas, es posible que al final del día haya acabado por superar el límite.

Un consumo elevado de cafeína puede dar como resultado el nacimiento de bebés con bajo peso, mientras que, en cantidades muy elevadas, puede causar un aborto espontáneo.

¿Cuánta cafeína hay realmente en el chocolate?

Si tenemos en cuenta que la cantidad máxima diaria recomendada de consumo de cafeína al día se encuentra en 200 mg (miligramos), y te encanta el chocolate, una buena idea es descubrir cuánta cantidad aproximada podemos encontrar en este alimento:

  • Barra de 50 gramos de chocolate con leche: alrededor de entre 25 a 27 mg de cafeína.
  • Barra de 50 gramos de chocolate negro (oscuro): alrededor de 50 mg de cafeína.

Por otro lado, es necesario tener en cuenta que el chocolate blanco no contiene cafeína, aunque no se trata de una opción nutricionalmente muy recomendada, debido fundamentalmente a su alto contenido en azúcares, y su nulo aporte nutritivo.

¿En qué momentos el chocolate no es tan adecuado durante el embarazo?

El hecho de que el chocolate, especialmente en su versión más saludable (el chocolate negro con un porcentaje de cacao mínimo del 70 por ciento y bajo en azúcar), sea una opción nutritiva interesante durante la gestación, no solo porque es un alimento permitido, sino porque proporciona interesantes nutrientes y también otros tantos beneficios, no significa que lo sea siempre.

De hecho, existen determinadas circunstancias en las que es mucho mejor omitirlo por completo, como, por ejemplo:

  • Se tienen problemas para controlar el nivel de azúcar en sangre con normalidad.
  • Se ha diagnosticado recientemente diabetes gestacional, conocida también bajo el nombre de diabetes mellitus gestacional, la cual generalmente se desarrolla entre las semanas 24 y 28 de embarazo, y aumenta el riesgo de que el bebé pueda también desarrollar diabetes, así como incrementar el riesgo de complicaciones tanto para la futura mamá como para el bebé durante el embarazo y también en el parto.
  • Se ha aumentado demasiado de peso, muy por encima del recomendado durante la gestación.

En estos casos, el consumo regular de chocolate no se recomienda, aún cuando se opte por versiones de chocolate oscuro con un mayor porcentaje de cacao. Lo más aconsejable siempre es consultar antes al médico.

Chocolate during pregnancy — a good option? — mothers today

The use of chocolate during pregnancy has always been associated with a good ally in the well-being of the expectant mother. Undoubtedly, being a sweet and satisfying food in taste, this effect, full of happiness, will be transmitted to the baby inside the abdomen and especially in the last trimester of pregnancy.

Of course, not all are good news, since a large consumption of this sweet cannot bring all the good things, since it contains a high percentage of sugars that we should limit the diet of a pregnant woman. Therefore, moderate consumption of can be much better and more enjoyable.

Index

  • 1 What benefits it can offer
  • 2 What we should take care of

What benefits it can offer

0005 is much better for humor and for them to be more active. This is just a guess as it is not possible to know for sure if there are other factors that may drive this type of behavior, but it can be seen that they may be the result of a much more positive mood due to its associated chemicals . Among these advantages we can find:

  • Great contribution to iron . Its use is beneficial for both mother and baby, it helps prevent spina bifida fetus during gestation. This is also very rich in antioxidants and is very helpful to help the mother’s immune system.
  • It contains theobromine component with therapeutic effect it helped low blood pressure. This principle helps reduce the incidence of pre-eclampsia , a condition that pregnant women are very concerned about.
  • Phenylethylamine is another very important component as it acts as a neuronal disinhibitor giving a feeling of joy and making us without stress and anxiety . This creates a supply of serotonin and endorphins which generate well-being and happiness in the mother, this feeling is transmitted to the fetus.
  • Another component is high content of soluble fiber. A 100-gram serving of 70-85 percent cocoa chocolate contains approximately 11 grams of fibre. This fiber helps maintain Controls cholesterol, regulates the digestive system and helps create a feeling of long-lasting satiety.
  • Help low cholesterol if consumed in moderate proportions. We know this information is important to help prevent future heart disease.

What we need to take care of

In our market there is a wide variety and a wide range of chocolate brands with different textures and tastes that attract our attention. Any chocolate is good, but there are have a taste for pure cocoa Always dark, bitter and pure chocolate is better.

Must be be careful with sugar intake as this is a problem that can cause concern as it can cause Diabetes during pregnancy. You must take care not only of chocolate, but of all sweets and sweets, because they are addictive. You do not have to give up these whims, but reduce your consumption.

Another important piece of information is there are no recommendations for eating chocolate because it contains caffeine, it is not usually beneficial during pregnancy. This component can change the movement of the fetus who can rotate very active inside the placenta, The problem may be exacerbated when there are several instead of one child, because if this motivates them to move, this can greatly disturb the mother.

In any case, why the diet is much more balanced you should combine healthy and varied food and especially it can be a fruit. provides high doses of vitamins and nutrients for expectant mother and baby, in addition to containing naturally occurring sugars that can create an equally pleasant well-being for both of you.

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Premenstrual syndrome name and del Embaraso: 7 comparative

content

Summary

Premenstrual syndrome (PMS) is not included in the group of syndromes associated with the menstrual cycle. Typically, PMS symptoms last one of two years before this period. Usually desaparecen después de que comience tu Periodo.

Symptoms of premenstrual syndrome can be very similar to the onset of embarchosis. I hope to understand how to change the situation. But you should note that the differences between the fetus and PMS are subtle and vary from one mother to another.

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1. Dolor en los cenos

PMS: PMS duration, inflammation and sensitivity in rural areas can be observed in the second period of the menstrual cycle. Sensitivity varies with intent and is generally more intense than this period. Women have a lot of money this week.

El tejido mamario puede sentirse nepravilno y denso, especialmente en las áreas externas. It is possible to have a moon feeling in the senses with sensitivity and great acceptance and pride. El dolor a menudo mejora durante tu Periodo o inmediatamente después, a medida que bajan tus niveles de progesterona.

Embarazo: al initio del embarazo, los senos pueden sentirse adoloridos o sensibles al tact. You may also feel more lazy and heavy. This susceptibility and hiccups usually resulted in one of two weeks of conception and may last as long as progesterone levels rise at the time of death.

2. Bleeding

SPM: located on SPM, usually without sangia or manchado. When you have this period, the flu stops being intense and can last for a week.

Embarazo: para algunas mujeres, uno de los primeros signos de embarazo es un legendro sangrado vaginal o manchas que, por lo general. their color is pink or dark brown. It is suele suceder entre 10 i 14 días después de conebir y, por lo general, no es suficiente para necesitar toallas sanitarias o tamponima. Manchado is usually only one of two days, as it is shorter than the usual period.

3. mood swings

PMS: persistent premenstrual syndrome, may be irritable and slightly malignant. You may also have episodes of llanto and feelings of anxiety. As a rule, these symptoms are not controllable during this period.

Hacer un poco de ejercicio y dormir lo suficiente puede ayudar aliviar tu estado de ánimo por spm. Without the embargo, you are very sad, abrupt, without hesitation or without the energy of the last week, you can become depressed. Take care of your doctor.

Confused: you are embarrassed, you may have a lot of humor to do. Duran el Embaraso, you must have a lot of emotional emotions. You may be excited and emotional as you wait for news about your new family. You can also have moments of awe and feel more.

At the same time as premenstrual syndrome, these latter symptoms can also cause depression. If you are concerned about the symptoms and manifestations of depression, you can talk to your doctor. Depression that continues after being embarrassed is normal, but you may have it.

4. Fatigue

SPM: A song about gaining weight, but it also solved sleep problems during long PMS. I’m sorry to say that when you meet this period. Hacer un poco de ejercicio puede ayudar a mejorar el sueño y disminuir la fatga.

Embarazo: durante el embarazo, el aumento de los niveles de la hormon progesterona puede causarte cansancio. Fat may be more solid than the base of the trimester, but it can also persist until the end of the month. To help you with your body, take care of yourself and take care of the excess.

5. Nausea

SPM: do not withdraw during the period without a dry cause nausea or vomiting, pero algunas molestias digivas como las náuseas pueden accompany symptoms of premenstrual syndrome.

Embaraso: New matinees are one of the most important and important signs that you are packed. Rookie attacks occur in the middle of the month. El vómito puede o no accompanies the news. In the name of the number, new matinees can be closed at any time of the day. No embargo, but all women are experimenting with new matinees.

6. Learn about food disputes and aversions

SPM: cuando tienes SPM, important elements are likely to be noticed or changed. You can choose chocolate, carbohydrates, sugars, sweets and alimentos salads. You may have an appetite. These antojos are not ocurren en la misma medida cuando estás embarazada.

Embaraso: you may have a lot of specific and other products, but you don’t have them absolutely. You may also have a dislike for the rights and interests of people, including those who have a taste for your taste. These effects can last all the time.

You can also have pizza syndrome when you make obsessive articulations that have no nutritional value, such as ice, success, paint cuts, or dry metal parts. Talk to your doctor right away, you have some things you can’t eat.

7. Colicos

SPM: premenstrual syndrome, you may have dysmenorrhea, colic that lasts 24 to 48 hours before your period starts. The dollar is likely to shorten this period and possibly avoid the latter.

The number of menstrual periods will be reduced by incorporation into the medica that envelops. Some women will have as many doctors as possible to enter menopause.

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