Likbez
Consejos
13 de mayo de 2022
Necesitarás mucha paciencia, pero todo el trabajo valdrá la pena con la alegría del bebé.
Puedes escuchar la versión corta del artículo. Si te resulta más cómodo, enciende el podcast.
A pesar de la aparente sencillez, el patinaje sobre ruedas supone una gran actividad física, especialmente para el cuerpo de un niño. Para evitar lesiones, es necesario calentar los músculos y ligamentos.
Antes de cada sesión de entrenamiento, el niño debe correr y saltar un poco, sentarse y estirarse varias veces.
Nunca conduzcas sin protección. El kit estándar incluye casco, coderas, rodilleras y mangas. Cada elemento protege los lugares más vulnerables, la cabeza y las extremidades, de lesiones durante las caídas.
El casco requiere una buena protección para el cuello. Las coderas, rodilleras y mangas también deben cubrir el área máxima del cuerpo, sujetarse de forma segura y no salir volando al caer.
Algunos instructores recomiendan la adición de pantalones cortos de hockey para una protección completa de la cadera. Si puede encontrar uno, siéntase libre de usarlo.
Mientras montas, realizas movimientos que no se utilizan en la vida cotidiana. Por eso, el niño necesita ensayarlos bien antes de subirse a los rulos. Preferiblemente en un césped suave en un parque o en casa sobre una alfombra.
Todos estos movimientos se realizan mejor de forma lúdica para que el bebé no se aburra. Por ejemplo, recoja juguetes de peluche, llévelos y póngalos en una canasta.
Repita los movimientos y ejercicios del párrafo anterior, pero con los rodillos en las piernas. El niño debe sentirlos.
Puedes entrenar en casa sobre la moqueta o sobre el césped del parque. Lo principal es revisar el césped en busca de vidrios, piedras y otros objetos sobre los que es mejor no caer. Es más difícil moverse sobre una superficie blanda en patines, por lo que estos ejercicios serán un entrenamiento adicional para el tobillo.
Los niños se cansan rápidamente, por lo que debe haber bancos cerca y refrigerios y agua a la mano. Un niño cansado no podrá moverse con eficacia y el entrenamiento se irá por el desagüe.
La posición correcta del cuerpo es muy importante, te enseñará a montar más rápido y con más facilidad.
Pida al niño que coloque los rodillos paralelos entre sí a la anchura de la pelvis, incline ligeramente el cuerpo hacia delante y flexione ligeramente las rodillas para que queden aproximadamente por encima de los rodillos y cubriéndolos vistos de arriba hacia abajo.
Los pies no deben girarse hacia adentro o hacia afuera y formar una “O” o una “X”. Las manos se pueden bajar o poner ligeramente delante de usted.
Mantén tu cuerpo en la posición correcta. Esto se puede hacer en casa o en el césped del parque. Deje que el bebé se agarre a cualquier soporte con las dos manos, luego con una, y luego intente ponerse de pie sin inclinarse en absoluto.
Cuando el niño se sienta más seguro, puede levantar una pierna o balancearse de lado a lado. Lo más probable es que se caiga, pero esto no es un problema.
Es fundamental caer hacia delante, nunca hacia atrás. Las rodillas, los codos y las palmas de las manos están protegidos por equipo, pero el coxis, la espalda y la parte posterior de la cabeza no lo están.
Explíquele a su hijo que si pierde el equilibrio, debe agacharse para bajar su centro de gravedad y luego agacharse un poco y caer suavemente sobre sus rodillas.
Al mismo tiempo, es posible y necesario amortiguar la caída, apoyándose en los codos y las palmas de las manos, que están protegidos por equipos. En ese orden: rodillas, codos, palmas.
De hecho, en la postura correcta, caer hacia atrás no funcionará. Pero si eso sucede, tómese un descanso y vuelva a practicar la postura.
Para ello, realice el ejercicio “Linternas”, que se reduce a la crianza y aducción de las piernas. Como resultado, las ruedas de los rodillos describen las figuras en forma de símbolo de infinito.
El niño debe juntar los talones y separar los dedos de los pies y abrir lentamente las piernas al ancho de los hombros o un poco más. A continuación, las piernas deben juntarse y volver a su posición original. La primera fase es preparatoria, y la segunda fase es la repulsión en sí. De hecho, solo necesita permitir que las piernas se separen y se muevan varias veces seguidas.
Para diversificar el entrenamiento y hacerlo más divertido, coloque vasos, piedras u otros pequeños obstáculos en el suelo a cierta distancia.
Y luego el bebé los rodeará, pasando entre las piernas en la primera fase.
Lo más probable es que a estas alturas el niño ya pueda montar sin ayuda externa.
Recuérdales que rueden, no que caminen. Toma tu mano por seguridad, pero no dejes que se incline. El niño debe pararse de forma independiente sobre los rodillos y mantener el equilibrio.
Hay varias formas de detenerse, pero para los principiantes, la forma más fácil y segura es usar la técnica de airbag original o V-stop, también conocida como frenado de arado.
El freno incorporado es un pequeño parche de plástico en el rodillo derecho. Para usarlo, debe transferir el peso del cuerpo al pie izquierdo, y adelantar un poco el pie derecho y apoyar suavemente el talón hasta que toque el asfalto.
Para frenar el arado, separe más las piernas, inclinando los rodillos hacia adentro, y luego transfiera el peso de su cuerpo a los talones y gire los dedos de los pies uno hacia el otro para que sus pies formen una V.
Al principio, los niños simplemente giran en el lugar, dando pequeños pasos. Para girar en movimiento, es importante sentir la velocidad. Si conduce demasiado rápido o demasiado lento, puede caerse.
Para girar, es necesario sentarse un poco, adelantar una pierna y transferirle el peso, y luego establecer el movimiento con el cuerpo y los hombros, girar en la dirección correcta. En este caso, debes moverte con suavidad y sin tirones.
Debe percibir el aprendizaje como un juego divertido, no como un castigo. Lea también 🧒🏻🚴🏻♂️👍
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28.04.2015 17:11
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Alexey Duel
Los expertos dicen que puedes aprender a moverte tolerablemente sobre patines en una semana. Para poner a un niño sobre los patines, necesita los propios patines (más un conjunto completo de “protección”), un área de juegos con buen asfalto y padres capacitados.
Primero y más importante: es imposible aprender a patinar sin caerse.
Lo más probable es que al principio la ocupación principal sea el barrido sistemático del asfalto. El niño debe estar preparado para esto y los padres deben aceptarlo. Si todo se hace de manera razonable, estas caídas no tendrán consecuencias especiales para la salud: un par de hematomas y abrasiones no cuentan. Para la primera lección, debe usar un conjunto completo de protección. Es mejor elegir ropa con pantalones largos y mangas; afortunadamente, el clima todavía lo permite. Los rodillos usan sus escudos sobre su ropa. En general, el equipo de protección es un signo de una persona inteligente, no una tetera. Desafortunadamente, no todos los niños entienden esto. Pero tienen padres progresistas especialmente para estos casos.
No vale la pena ponerse patines en casa e inmediatamente salir a la calle con ellos. Los primeros pasos sobre ruedas se deben realizar sobre una superficie llana y libre de asfalto. No se necesita un tamaño particularmente grande: cinco por cinco metros es suficiente.
Lo principal es que el recubrimiento sea uniforme y suave. El asfalto con grava grande crea problemas para los patinadores experimentados, pero para los principiantes será muy difícil.
En primer lugar, solo tiene que pararse sobre los rodillos. La postura base es la siguiente: pies separados al ancho de los hombros, uno ligeramente hacia adelante. Las rodillas están ligeramente flexionadas. El centro de gravedad está entre los rodillos. Entonces puedes experimentar. Gire a la izquierda y a la derecha, intente levantar las piernas una por una del suelo. La primera caída ya es posible en esta etapa. Al mismo tiempo, aprendemos a levantarnos: coloque un rodillo en el suelo, en las cuatro ruedas, inclínese con ambas manos frente a nosotros, levante la segunda pierna y colóquela perpendicular a la primera, también en todas las ruedas. Y luego puedes subir.
El primer ejercicio – “linternas”. Las piernas se colocan en la postura de “talones juntos – dedos de los pies separados”, el cuerpo se inclina ligeramente hacia adelante y la persona comienza a montar.
Para detenerse, debe girar los rodillos para que sus puntas comiencen a converger. Y al mismo tiempo enderezar el cuerpo. Todo, es un comienzo.
La siguiente etapa: cuando se mueva con una “linterna”, comience a arrancarse una pierna y dé un paso adelante con ella. Luego mueva el centro de gravedad y reorganice el otro. Este ya es un movimiento de rodillos bastante completo. Entonces solo queda perfeccionar la técnica y agregar nuevos elementos. La base ha sido dominada.
Si surgen problemas, se puede hacer rodar al niño por los brazos. Cuando se mueve sobre rodillos, el peso siempre debe ser alimentado hacia adelante. Como dicen los maestros: “debes acostarte sobre las lengüetas de tus zapatos”. Debido a esto, el seguro trasero puede jugar una broma cruel. El niño se acostumbrará a buscar apoyo a sus espaldas. Y como resultado, se caerá con más frecuencia y, al aterrizar, no podrá absorber el golpe con las manos (que usan guantes protectores), golpeará con la espalda o el cóccix.
Si el propio padre ya está parado con confianza sobre los rodillos, entonces el sistema de seguros cambia. Al moverse, debe estar medio metro detrás y ligeramente al costado del niño, si es necesario, bríndele su mano extendida para apoyarse. Con este arreglo, es más conveniente controlar la situación, el estudiante está constantemente frente a sus ojos, siempre se puede levantar un cuerpo que cae.
Descubrimos cómo empezar a patinar sobre ruedas. ¿Cómo terminar? Quiero decir, ¿cómo paras? Hay muchas maneras diferentes de hacer esto. Pero para la mayoría de los principiantes, no se les da el primer día. Por lo tanto, al principio es mejor reducir la velocidad de mamá y papá, un banco, una farola (¡debe conducir desde un lado, en ningún caso “en la frente”!) O simplemente saltar al césped. Los rodillos no se deslizan por el suelo, sino que caminan como zapatos ordinarios.
Hay dos escuelas de “frenos”. Los primeros insisten en que es mejor aprender de inmediato a usar el freno estándar: un parche de plástico en el talón del rodillo (generalmente el correcto).
El principio de su funcionamiento es el siguiente: cuando se mueve en línea recta, la pierna derecha se mueve hacia adelante, la pierna izquierda se dobla ligeramente en la rodilla, el peso del cuerpo se mueve hacia adelante y el rodillo derecho se eleva gradualmente para que el freno comience a “golpear”. en el suelo y disminuye la velocidad. Hay dos limitaciones significativas. En primer lugar, para frenar con éxito con medios regulares, debe poder conducir con confianza sobre una pierna. Y, en segundo lugar, el freno regular es un medio confiable, pero no demasiado rápido, para reducir la velocidad.
La segunda forma sencilla de detenerse es el “arado”. Quien bajó las colinas con esquís, de fondo o de montaña, lo conoce. Para un patinador, esta es la segunda parte de la “linterna” de la que comenzaron a aprender. Solo debido a la fuerza de los músculos, las piernas no pueden converger, pero se mantienen en ángulo con respecto a la dirección del movimiento a cierta distancia entre sí.
Tampoco puedes hacer una parada de emergencia. Pero esta técnica es más fácil de aprender y aplicar.
Al mismo tiempo que frenas, debes aprender a girar. Para hacer esto, el rodillo exterior en relación con el centro de rotación (es decir, para girar a la izquierda – derecha y para girar a la derecha – izquierda) se mueve hacia adelante y se inclina ligeramente hacia adentro, estableciendo la curvatura del círculo. La “serpiente” y el “laberinto”: montar entre los puntos de referencia colocados ayudará a controlar el control de su movimiento.
¡Adelante!
Abandone el área de entrenamiento solo después de que el joven patinador haya aprendido a frenar y girar con confianza. Las primeras rutas se establecen mejor en los parques. Menos gente, aire fresco, sin autos en los caminos que se cruzan. Las personas, los automóviles y, especialmente, los niños y los perros impredecibles son los principales obstáculos al principio.
Además, el curso de iniciación no debe tener toboganes.
Un ligero ascenso no es un problema particular, pero el descenso está plagado de muchos peligros. Cuando los propios rodillos bajan la pendiente, la tarea principal es pararse sobre los pies y controlar la velocidad. Y esta habilidad solo viene con la práctica. Por lo tanto, la mejor pista para un principiante es la acera a lo largo del terraplén desde el lado del río. No hay alivio, todos los autos están solo en el costado y hay un parapeto alto cerca, al que siempre puedes agarrarte con la mano.
Puedes aprender a esquiar alpino más tarde. Comience con toboganes suaves, aumentando gradualmente su inclinación. Es bueno practicar en un descenso suave y amplio, donde puedes andar en “bucles”, como en los esquís alpinos. Es decir, gire casi perpendicularmente a la pendiente, ruede hasta su borde, gire bruscamente casi 180 grados allí y baje lentamente y de forma oblicua en la otra dirección.
El patinaje sobre ruedas es solo otra forma de actividad física.
Para que traiga alegría, y no daño y dolor, debe seguir las reglas simples formuladas por los verdaderos gurús de este negocio. Aquí están:
El rodillo no puede detenerse inmediatamente. Por lo tanto, puede acelerar solo donde está garantizado que existe la oportunidad de reducir la velocidad a tiempo. Incluso si aparece un obstáculo de repente: por ejemplo, un camión largo gira en una esquina. Los rodillos son buenos por su maniobrabilidad. Si combina la velocidad y los giros correctamente, el viaje resultará seguro. 