Es muy importante no obsesionarse con llegar al orgasmo porque cuanto más se tenga en mente, lo más probable es que resulte más difícil alcanzarlo. Eso sí, no llegar a ese punto álgido de placer puede crear insatisfacción, frustración y preocupación, tanto para la persona que lo sufre como para la pareja.
Que no deba ser el único objetivo de la actividad sexual y debamos hacer lo posible por disfrutar de la experiencia en su totalidad no significa que debamos conformarnos con la idea de que “yo no puedo llegar al orgasmo” y lo mejor que podemos hacer es informarnos de cómo maximizar la probabilidad de conseguirlo. Por eso, vamos a ver qué podemos hacer para lograr el orgasmo de manera más fácil.
Queremos experimentarlo, sí, pero ¿sabemos qué es realmente un orgasmo? Podríamos decir que un orgasmo un conjunto de cambios y reacciones corporales que se producen en el punto más alto de excitación y tensión sexual que se siente ante la estimulación de zonas erógenas, ya sea en solitario o en pareja. Aunque cada cuerpo y cada persona es diferente, hay algunas señales físicas que suelen darse de forma más habitual durante un orgasmo.
La tensión acumulada se libera a través de la contracción rítmica de los músculos de la vagina o pene e incluso el ano. El ritmo cardiaco y la respiración también se aceleran. Se suele producir una sensación de placer extremo, aunque de nuevo, cada persona y cada orgasmo es un mundo y no todos son siempre igual de intensos.
Además, se liberan distintos neurotransmisores como la serotonina, endorfinas y adrenalina que, en conjunto, mejoran el estado de ánimo y ayudan a liberar estrés. Normalmente, la contracción muscular da paso a una relajación general del cuerpo en su conjunto pudiendo dejar una sensación de somnolencia y cansancio.
Si te preguntas si has llegado al orgasmo, aunque como hemos dicho antes hay diferencias individuales, el orgasmo es una sensación intensa y distinta a lo que se siente en la fase previa, si tienes dudas, y no sabes si realmente has experimentado un orgasmo lo más probable es que realmente no hayas llegado al climax.
Ya hemos hablado de lo importante que es disfrutar de la relación completa, sin obsesionarse con llegar al orgasmo. Si el orgasmo se resiste y no lo experimentas, o no con la frecuencia que te gustaría, lo primero es entender que para que se dé ese momento de placer intenso influyen muchos condicionantes, desde psicológicos y emocionales hasta físicos y hormonales.
Al estar afectado por muchos factores, es natural que conseguirlo no sea tan sencillo como se pueda pensar, y que la dificultad en llegar a él e incluso el no alcanzarlo, sea algo habitual entre las personas con una vida sexual activa. De hecho, solo el 61,6% de las mujeres llegan habitualmente al orgasmo en sus relaciones sexuales, frente al 85,5% de los hombres que sí lo hacen.
Cuando esta situación es esporádica, no hay qué preocuparse demasiado. Esta “no llegada” al orgasmo puede deberse a diversos factores como:
La dificultad de dejarse llevar ante la pareja.
La falta de autoconocimiento sexual.
La dificultad para relajarse durante el encuentro por presiones externas o interna
Estar en un periodo de estrés.
En el caso de que la situación sea recurrente, puede existir una dificultad real para conseguir el orgasmo, que se denomina anorgasmia en el caso del orgasmo femenino y eyaculación retardada en el caso del orgasmo masculino. Ambas consisten en la ausencia o retraso del orgasmo durante las experiencias sexuales y puede darse tanto en solitario como en pareja.
Aproximadamente el 95% de los factores que pueden estar detrás del origen y mantenimiento de la anorgasmia o falta de orgasmo, son de índole psicológico, por lo que, en la mayoría de casos, lo recomendable es acudir a un psicólogo para tratar los posibles aspectos psicológicos o emocionales que impidan experimentarlo.
La presión externa que nos dice que en todo encuentro sexual debe existir al menos un orgasmo nos hace pensar que una relación sexual no es plena si no hay orgasmo, lo vemos como algo obligatorio, y no como una parte de la relación sexual. Y no es así, para disfrutar de una sexualidad plena es importante que nos liberemos de falsas creencias en torno al sexo como esta.
Te ofrecemos algunos consejos para ayudarte a alcanzar el orgasmo:
Para que el organismo llegue fácilmente al orgasmo necesita que haya un grado de relajación bastante alto además de dejar a un lado el pensamiento de que necesitamos el orgasmo para disfrutar plenamente y bajar la auto exigencia. Y es que, el orgasmo, comienza en nuestra mente, y necesitamos que esté correctamente estimulada pero no enfocada en conseguir algo que puede llegar o no.
Se trata de no pensar en él, no esperarlo, no idealizarlo y centrar toda la atención en el momento, en cada caricia, cada estimulación y cada sensación.
Estimular todos tus sentidos a través del contexto, también ayuda a la relajación y no pensar demasiado. Una música estimulante, velas aromáticas, inciensos… Todo es bienvenido para crear un ambiente lleno de estímulos sensoriales.
Igual de importante es que te conozcas sexualmente hablando. Conocer qué te gusta, cómo te gusta o cuáles son tus tiempos, es indispensable para poder llegar al clímax. Explorar tu cuerpo te permitirá conocer tus sensaciones, tiempos y preferencias.
Muchas personas llegan al orgasmo con más facilidad en solitario que cuando tienen sexo en pareja. No podemos adivinar lo que siente otra persona y en qué punto
Una vez tienes el suficiente autoconocimiento sexual y conoces aquello que a ti te funciona mejor, puedes transmitir tus preferencias y sensaciones a tu pareja y guiarle si es necesario.
La comunicación es clave antes, durante y después del encuentro sexual.
El nivel de excitación durante un encuentro sexual suele ir de menos a más. De nuevo, cada persona, cada pareja, e incluso cada experiencia, puede ser distinta y a veces la excitación sube como la espuma y otras más lentamente.
Quédate con esto: a mayor excitación, más probabilidad de orgasmo. Esto quiere decir que la atención no debe estar en el orgasmo sino en todo aquello que eleva la sensación de excitación y “ganas” de la persona. Todos los juegos eróticos, las distintas estimulaciones, las posturas realizadas, las técnicas empleadas, las prácticas que se lleven a cabo, las palabras que se digan… todo ello forma el conjunto de estímulos que incrementan la excitación y preparan el cuerpo y la mente para alcanzar el orgasmo.
Experimentar cosas nuevas en el sexo es una forma de sorprender al cuerpo y la mente con nuevas sensaciones que ayudarán a subir la tensión sexual.
Además de animarse con prácticas o estimulaciones, incluir complementos eróticos como juguetes sexuales tiene muchos beneficios, entre ellos, añaden juego e incrementan la excitación, por lo que también pueden favorecer la llegada al orgasmo.
Si siguiendo estos consejos sigues teniendo dificultades para alcanzar el orgasmo busca la ayuda de un psicólogo o psicóloga especialista en sexología, que te ayudará a descubrir la causa que se esconde detrás del problema, trabajará contigo las emociones bloqueadas y a través de técnicas como EMDR facilitará el reprocesamiento de las memorias traumáticas grabadas en tu cerebro asociadas a la sexualidad, si las hubiera. También te recomendará ejercicios específicos que te ayudarán a reencontrarte con tus sensaciones y potenciar tu sexualidad.
En definitiva, no te conformes, actúa y da los pasos necesarios para disfrutar plenamente de tu sexualidad. Tu cuerpo está preparado para ello, sólo necesitas enseñar a tu mente a dejarse llevar.
Escuchar que una mujer ha alcanzado al orgasmo vaginal es raro. Sin embargo, al igual que el mito de Pie Grande, este fenómeno se ha arraigado y la gente se pregunta si vale la pena intentar conseguirlo.
Históricamente, ha habido un gran vacío de conocimiento cuando hablamos de la ciencia de los orgasmos femeninos. Un estudio reciente del The Journal of Sex and Marital Therapy descubrió que cerca del 37 % de mujeres estadounidenses necesitaban la estimulación del clítoris para llegar al orgasmo. El mismo estudio estableció que menos de 1 de cada 5 mujeres eran capaces de llegar al orgasmo a través de la estimulación vaginal.
Sin ir más lejos, la cuestión cómo alcanzar el orgasmo vaginal es una cosa complicada que requiere concentración, lubricación, un vibrador, algunas posiciones extrañas y ejercicios. Entonces, ¿cómo lograr un orgasmo vaginal? Aquí te damos unos consejos para poder conseguir uno o muchos más.
Mucha gente subestima el poder de un buen juego previo. El juego previo es muy importante para las mujeres porque ellas tardan más tiempo en llegar al nivel de excitación necesario y buscan la respuesta a la pregunta: cómo llegar al orgasmo vaginal.
El juego previo tiene una finalidad física y emocional. Prepara tanto la mente como el cuerpo para tener relaciones sexuales. Cuando hay besos, abrazos y caricias, las mujeres se sienten deseadas y la vagina se lubrica. Esto es esencial para tener sexo cómodamente y poder alcanzar el orgasmo vaginal.
Aunque el juego previo depende de la pareja, los sexólogos recomiendan masajes en los hombros, besos y tocarse antes de tener sexo. De hecho, un estudio del Journal of Sex Research halló que tanto hombres como mujeres necesitan unos 18 minutos de juego previo antes de pasar a la acción.
El clítoris es una parte asombrosa del cuerpo femenino.
Está ahí solo para hacer que las mujeres sientan placer. Es la parte más erógena y sensible de una mujer. Estimularlo puede poner en marcha una respuesta fisiológica sexual.
Si quieres aumentar tus posibilidades de tener un orgasmo vaginal, necesitas estimular el clítoris de forma directa. Esto puede hacerse con un juguete, con la lengua o con los dedos. Los sexólogos sugieren experimentar con diferentes formas de presión y caricias para ver qué te funciona.
Al final, eres tú quien conoce tu cuerpo como nadie. Está en tu mano educar a tu pareja sobre qué te estimula para llegar al orgasmo.
Mucha gente ha oído hablar de los ejercicios de Kegel. Pero, ¿sabías que pueden hacer algo más que prevenir pérdidas de orina? Las mujeres que los han probado han descubierto que, además de tener un mejor control de sus vejigas, también tienen mejores relaciones sexuales.
Puedes aumentar tus posibilidades para alcanzar el orgasmo vaginal si fortaleces tus músculos pélvicos.
Afortunadamente, puedes fortalecerlos haciendo ejercicios de Kegel. Con ellos, los tonificarás mejorando así tu excitación. También pueden causar un mejor agarre durante las relaciones sexuales y unas contracciones más intensas durante los orgasmos, ya que llega más sangre a tus partes bajas.
Además, estos ejercicios mejoran la circulación sanguínea hacia tu vagina, hacen que el sexo sea más intenso y mejoran tu confianza sexual. Parece que vale la pena probar esto, ¿no?
Hay mujeres que afirman que pueden llegar al orgasmo vaginal si han tenido un orgasmo antes de tener sexo. Sorprendente, pero vale la pena intentarlo.
¿Сómo es un orgasmo vaginal? Según las mujeres: «es como si mi cuerpo se “calentara” y me permitiera tener una sensación y unos orgasmos más intensos».
Una vez que se ha calentado y alcanzado un orgasmo, las posibilidades de alcanzar el siguiente pueden aumentar definitivamente.
Encuentra la posición ideal para conseguir un orgasmo vaginal
La mejor posición para alcanzar el orgasmo vaginal es la que proporciona la mayor estimulación del clítoris y el punto G. Aunque es diferente para todas, los sexólogos recomiendan la postura del “perrito”. Así, el pene aplicará la presión necesaria al punto G y ayudará a que consigas un orgasmo vaginal.
Si eso no te funciona, puedes intentar estar tú arriba. Esta posición proporciona la mejor estimulación al punto G, debido al ángulo del pene. Además, puedes controlar fácilmente el ritmo, la profundidad y el ángulo.
La tercera posición es “la amazona”. Puedes sentarte en el regazo de tu pareja para conseguir una penetración más profunda y una buena estimulación del clítoris. Y una ventaja extra: ¡más intimidad!
Sí, los ejercicios de Kegel pueden fortalecer tu suelo pélvico. Las posiciones diferentes pueden ofrecerte un buen ángulo de penetración. El juego previo puede ayudarte a lubricar mejor.
Pero ¿qué tal si pruebas a tener una buena conversación con tu pareja?
Una comunicación sincera y directa con tu pareja puede llevarte muy lejos. Si cuando te abres en la cama comunicas tus preferencias, pasiones y fantasías, y lo que no te excita, las posibilidades de alcanzar el orgasmo vaginal aumentan.
Es necesario hablar con tu pareja para descubrir qué os gusta. Porque de lo contrario, jugaréis a las adivinanzas y eso no conseguirá más que frustración. Como pareja sexual, no deberíais quedaros en solo una cosa que os funcione. Intentad no limitaros y explorad vuestra sexualidad.
Hay muchos hombres quién después de visionar porno recurren al ritmo rápido durante el coito. Eso no hace nada para mujer ya que el hombre eyaculará antes de que ella cuente hasta 10.
Aunque no hay una “manera correcta” de tener sexo, mucha gente desea una combinación de un ritmo rápido y lento. Los hombres deberían empezar con un ritmo lento para luego acelerarlo.
Las mujeres deberían ponerse encima para intentar controlar fácilmente el ritmo, la profundidad y el ángulo. Como pareja, deberíais cambiar rápidamente de lento a rápido, relajaros un momento y volver a acelerar.
La clave es continuar experimentando con un montón de técnicas y estilos diferentes y descubrir qué es lo que os funciona en vuestra vida sexual.
Si quieres engrasar los mecanismos de tu amor, usa lubricante. Estos añaden hidratación, haciendo las sensaciones más suaves y naturales.
Como hemos mencionado anteriormente, esto es esencial para tener sexo de una manera más cómoda y poder alcanzar el orgasmo vaginal. Sin embargo, hay veces que las mujeres tienen problemas de lubricación debido a las hormonas, la menopausia, el estrés o el embarazo. También, más del 30 % de las mujeres afirman que sufren de sequedad natural.
Esta adición simple y económica a tu vida sexual puede ayudarte a alcanzar el orgasmo vaginal. Da igual qué lubricante uses, es mejor que primero lo apliques en los dedos y luego lo pongas en las zonas deseadas.
Puede ser en la vulva, en la vagina, en el pene, en el ano o en un juguete sexual.
Todo el mundo quiere tener una buena vida sexual. Para eso, se necesita lubricante, ejercicios de Kegel, estimulación del clítoris y comunicación. Lo único que falta es una mente relajada.
Para poder alcanzar el orgasmo vaginal, primero debes relajarte y disfrutar del proceso. Permítete experimentar a fondo el sexo y sus placeres. Olvídate del estrés, la culpa y las opiniones.
Es muy importante descansar mucho, hacer ejercicio regularmente y comer bien.
Pero sobre todo aprende a amar a tu cuerpo. Gústate y quiérete de la cabeza a los pies. Cuando te aceptes, empezarás a tener una vida sexual mejor y con suerte muchos orgasmos vaginales.
Si has intentado todos los trucos que te hemos mencionado y sigues sin tener el orgasmo vaginal, es completamente normal. Si has prestado atención a lo que hemos dicho, habrás leído que muchas mujeres necesitan la estimulación directa del clítoris para alcanzar el orgasmo.
Por desgracia, el clítoris está fuera de la vagina y apenas se estimula durante el coito.
Échale la culpa a la evolución del clítoris y a su colocación en la parte superior de la unión de los labios vaginales. Es una situación frecuente y no debes preocuparte. El coito no da la suficiente estimulación directa del clítoris para excitarte tanto y que consigas un orgasmo vaginal.
Al final, tenemos que recordar que el orgasmo vaginal femenino es solo uno de los muchos elementos importantes de la satisfacción sexual.
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It is necessary to search for reasons for the absence of orgasm, imitation of pleasure.
Most often they lie in psychology or such banality as fatigue. But there are simple exercises and practical tips on how to get an orgasm for a woman. Then you won’t have to wait for December 22 – the day of the World Orgasm, writes Raut.ru.
Flexibility is the key to success
Today everyone already knows that both partners should work on orgasm, if only because efforts on the one hand do not give pleasure to either Him or Her. Developing flexibility is one of the ways a woman can have an orgasm. Flexibility involves the development of the pelvic muscles, the lumbar region. For maximum pleasure, active movements of the hips, pelvis and, in general, the whole body are necessary. The most effective way to develop flexibility is to sign up for oriental dances, strip plastic, Pilates, body ballet.
Choosing a position
Surely, many young ladies noticed that they achieve pleasure in a particular position faster than in others.
Making a choice is the second piece of advice on how to get an orgasm for a woman. The position of the legs (spread or compressed) also affects the launch of the satisfaction process. The body gets used to a certain position in which it receives an orgasm and does not change it. The first position in which women get an orgasm quickly is the cowgirl position. It allows you to control the intensity, rhythm of movements. This pose is active, so it requires good physical condition. There is no need to follow the statistics at all, so we continue to look for our sexual position.
Proper breathing
In sex, as in yoga, much depends on proper breathing. Orgasm is the muscle contractions of the vagina. For muscle contraction, sufficient oxygen is needed. The more intense the muscle contractions, the brighter the pleasure. The third tip on how to get an orgasm for a woman: when increasing pleasure, you do not need to hold your breath. Otherwise, the excitement will not rise to the desired height.
The right rhythm
To get an orgasm, it is important to set the right rhythm: movements can be fast, slow. Intense, sharp, gradually accelerating. As a rule, ladies know perfectly well at what pace it is best to get an orgasm. This question should definitely be discussed with your boyfriend so that he is not lost in conjecture. It is advisable to do this before the process, so as not to constantly correct the partner.
Looking for hot spots
Orgasm can be vaginal or clitoral depending on the point being stimulated. Deeper and more extensive is the vaginal orgasm. But, as statistics show, only 30% of women experience vaginal orgasms more often than clitoral ones. Half of them claim that for this you need to first stimulate the clitoris. It is necessary to find an opportunity to explain to the partner exactly where this starting point is. The approach of the peak of pleasure is influenced by caresses of the breast, as a result of which the hormone oxytocin is produced.
We pump muscles
A trained body gets tired less, moves more rhythmically. In addition to the press, back, pelvis, hips, you need to train the iliopsoas and vaginal muscles. The former train by pulling the pelvis forward and slightly up. The muscles of the vagina are also easy to train – you just need to squeeze and unclench them. It is not even noticeable to others. The number of repetitions should be increased gradually.
Fantasizing
Without fantasies, it is quite difficult to get pleasant sensations during sexual intercourse. In sex, not only technique plays a big role, but also psychology. For example, you can imagine more seductive poses, scenes. Fantasies can be a wonderful scenario for the future, which you need to discuss with your lover. You can remember the experienced moments, moments of happiness. Feel free to read erotic literature, because everyone needs to learn and improve their skills and abilities.