A la hora de lograr quedarte embarazada es de vital importancia conocer bien nuestro cuerpo, ya que de esta forma nos será más fácil conseguirlo. El cálculo de días fértiles es una de las formas de conocer mejor tu cuerpo para calcular qué días conseguir un embarazo. Pero, ¿cómo podemos saber cuáles son nuestros días fértiles? Uno de los métodos recomendados para este fin es el cálculo de la temperatura basal.
Una vez has logrado quedarte embarazada, empezarán a surgirte dudas sobre si tu bebé nacerá sano o sobre cuáles son las principales pruebas que debes hacerte, pero hasta ese momento, conocer más sobre la temperatura basal puede ser la clave.
La temperatura basal es la temperatura que presenta tu cuerpo justo en el momento de despertarte por la mañana. Tras la ovulación, la temperatura corporal de la mujer asciende ligeramente entre 0,2 y 0,5 grados por encima de su temperatura normal, un ascenso que se mantiene durante los siguientes diez días por lo menos, hasta el inicio del próximo ciclo menstrual, cuando la temperatura vuelve a bajar a su valor original. Un cambio muy leve que, sin embargo, puede ser la clave para conseguir ese deseado embarazo.
Los días fértiles corresponden a los cuatro días anteriores a la ovulación, el propio día de ovulación y el día después de la misma. Con la temperatura basal se puede realizar una aproximación al día de ovulación, que es sin duda el día más favorable para lograr ese embarazo.
Para conseguir una medición lo más precisa posible de la temperatura basal, es importante tener disciplina y desarrollar una rutina a la hora de medir tu temperatura.
Una vez aclarados estos temas vamos a pasar a ver cómo se calcula lo que se conoce como la curva de la temperatura basal.
En este método la constancia es la clave, ya que si no se miden los resultados a diario no se puede obtener un rango de días fértiles correctos.
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El método de la temperatura basal, un método basado en el conocimiento de la fertilidad, es un tipo de planificación familiar natural.
La temperatura basal es la temperatura corporal cuando estás totalmente en reposo. La ovulación puede provocar un leve aumento de la temperatura basal.
Serás más fértil durante los dos o tres días anteriores al aumento de la temperatura. Al realizar un seguimiento de tu temperatura basal todos los días, podrás predecir cuándo ovularás. Esto puede ayudar a determinar cuándo tienes más probabilidades de concebir un hijo.
Si deseas quedar embarazada, puedes usar el método de la temperatura basal para determinar cuáles son los mejores días para tener relaciones sexuales. De modo similar, si no deseas quedar embarazada, puedes usar el método de la temperatura basal para averiguar en qué días no debes tener relaciones sexuales sin protección.
Usar solo el método de la temperatura basal puede no brindar suficiente tiempo para prevenir eficazmente el embarazo. A menudo, las personas usan este método en combinación con otros métodos basados en el conocimiento de la fertilidad para evitar el embarazo.
La temperatura basal puede usarse como una forma de predecir la fertilidad o como parte de un método anticonceptivo, al ayudarte a determinar los días óptimos para tener relaciones sexuales sin protección o para evitarlas.
Llevar un control de la temperatura basal para predecir la fertilidad o como método anticonceptivo es económico y no tiene efectos secundarios. Algunas mujeres pueden decidir usar el método de la temperatura basal por motivos religiosos.
El método de la temperatura basal también puede utilizarse para detectar el embarazo. Después de la ovulación, un aumento en la temperatura basal que dure 18 días o más puede ser un indicador temprano de embarazo.
El método de la temperatura basal a menudo se combina con el método del moco cervical para la planificación familiar natural, en el cual llevas un registro de las secreciones cervicales durante el ciclo menstrual. También puedes usar un monitor de fertilidad electrónico para medir los niveles de hormonas en la orina, que puede indicar qué días eres fértil. Esta combinación de enfoques en ocasiones se conoce como método sintotérmico o sintohormonal.
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Utilizar el método de la temperatura basal para promover la fertilidad no representa ningún riesgo.
Asimismo, utilizar el método de la temperatura basal como anticonceptivo no representa ningún riesgo directo; no obstante, no ofrece protección contra las infecciones de transmisión sexual y es uno de los métodos naturales de planificación familiar menos eficaces. Hasta 1 de cada 4 mujeres, tal vez incluso más, que usan métodos basados en el conocimiento de la fertilidad para prevenir el embarazo quedarán embarazadas después de un año de uso habitual.
Usar el método de la temperatura basal junto con otro método basado en el conocimiento de la fertilidad como método anticonceptivo puede mejorar la eficacia del método. Pero el método requiere motivación y diligencia. Si no quieres concebir un hijo, tú y tu pareja deben evitar tener relaciones sexuales o deben usar un método anticonceptivo de barrera durante tus días fértiles de cada mes.
Para hacer seguimiento de la temperatura basal, no se necesita una preparación especial. Sin embargo, si deseas utilizar la temperatura basal junto con otro método anticonceptivo basado en el conocimiento de la fertilidad, consulta primero a tu proveedor de atención médica si:
Ten en cuenta que la temperatura basal puede verse afectada por varios factores, entre ellos los siguientes:
Para usar el método de la temperatura basal:
Tómate la temperatura basal todas las mañanas antes de levantarte de la cama.
Usa un termómetro digital oral o uno diseñado específicamente para medir la temperatura basal. Asegúrate de dormir por lo menos tres horas seguidas todas las noches para que la lectura sea correcta.
Para obtener resultados más precisos, tómate siempre la temperatura usando el mismo método. Intenta tomarte la temperatura a la misma hora cada día, cuando te levantes.
Lleva un seguimiento de las lecturas de temperatura. Registra tu temperatura basal todos los días y busca un patrón. Puedes hacerlo en una tabla hecha en papel o en una aplicación diseñada para ello.
La temperatura basal puede aumentar levemente, en general, menos de medio grado F (0,3 °C), cuando estás ovulando. Es probable que la ovulación se haya producido cuando la temperatura ligeramente más alta se mantenga estable durante tres días o más.
Planifica cuidadosamente las relaciones sexuales durante los días fértiles. El período más fértil es alrededor de dos días antes del aumento de la temperatura basal, pero los espermatozoides pueden vivir hasta cinco días en el tracto reproductivo.