Todos ya hemos oído que para los pequeños es fundamental tomarse un buen desayuno completo y equilibrado para empezar el día con energía y tener un buen rendimiento escolar.
Pero la verdad es que no siempre es fácil, muchos niños se despiertan sin apetito, no les apetecen los desayunos saludables que les ofrecemos con nuestra mejor intención o simplemente andamos por las mañanas con mucha prisa.
Primero vamos a ver qué deberían desayunar.
Un buen desayuno debería estar formado por:
Por el contrario, podemos incluir frutos secos y semillas, cremas de frutos secos, patés vegetales como hummus; tofu u otras proteínas vegetales…
¿Y si mi hijo no quiere desayunar?
En este caso podemos probar a ofrecerles desayunos divertidos, que les sorprenderán.
¿Quién ha dicho que hay que desayunar una tostada o cereales? ¿Por qué no jugar con diferentes desayunos salados y probar a preparar los mismos ingredientes de formas diferentes?
En realidad podemos ofrecer cualquier alimento saludable. ¿Os ha sobrado un poco de quinoa y verdura al horno? Por qué no ofrecérsela a los peques para desayunar. ¿Les encantan las hamburguesas vegetales caseras? Pues podemos hacer más cantidad y comerlas también a primera hora del día.
Lo importante es hablar con los peques y preguntarles qué les apetece. Porque igual no les gusta el desayuno que les ofrecemos, por sano que sea, y en lugar de gachas de avena blandas prefieren algo seco como granola o galletas o incluso desean algo salado por la mañana.
Si los niños de verdad no tienen hambre a la hora de levantarse, podemos preparar un desayuno que se puedan llevar al colegio o comérselo en el camino. Esta opción incluye toda variedad de bocadillos completos, galletas, bizcochos o barritas caseros, batido de frutas en un termo… También es importante que no cenen demasiado tarde y se vayan a la cama temprano para que se despierten hambrientos.
Y aquí tenéis ideas de desayunos diferentes para los más pequeños de la casa.
Los cereales son uno de los desayunos más populares entre los peques. Y aunque se anuncia como un desayuno saludable, muchos de los cereales empaquetados están preparados con harinas refinadas, colorantes, aditivos y azúcar. En cambio podemos preparar este cereal crujiente en casa, sin nada de todo eso.
Ingredientes (1 bandeja):
Preparación:
Tiempo de preparación: 10 minutos
Tiempo de cocción: 15 minutos
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La avena es un alimento muy completo e ideal para desayunar para los peques.
Es rica en minerales, vitaminas, antioxidantes, fibra y proporciona una fuente de energía estable.
En lugar del bol de avena de siempre podemos preparar estas barritas que son ideales para llevárselas al cole, ya que son fáciles de transportar y además contienen crema de cacahuete, que no solo les da un sabor irresistible, sino que además aporta proteína.
En esta versión además contienen chocolate, pero dependiendo de los gustos podemos usar en frutos secos y fruta desecada en lugar de chocolate.
Ingredientes:
Preparación:
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Otra técnica para hacer que los peques desayunen es sorprenderlos con desayunos diferentes. Claro que tienen que ser equilibrados y fáciles de preparar, como este burrito que cumple las normas de un desayuno equilibrado.
Lo único que el tofu lo tenemos que preparar el día anterior o en nuestro batch cooking.
Este lleva una macerada suave con especias inspiradas en México, pero si los niños son muy sensibles con las especias, podemos preparar una macerada simple solamente con tamari, aceite y levadura nutricional.
Ingredientes (2 raciones):
Para macerar el tofu:
Preparación:
Cubre con la macerada y deja macerar unos 30 minutos.
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pizza“
¿Pizza para desayunar? Por qué no. Pero no os asustéis. No os proponemos poner la alarma a las cinco de la mañana para amasar la masa, sino hacer una pizza exprés con pan y ver la sonrisa en la cara de los peques.
En esta receta usamos tofu ahumado y espinacas para aportar proteína y verdura y crear un desayuno completo, pero podemos añadir otros ingredientes como champiñones, maíz, brócoli o cualquier otro ingrediente que les guste a los peques.
Ingredientes (2 raciones):
Preparación:
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Bueno, ¿y si después de probar todo nuestros hijos de verdad no tienen hambre y no les apetece masticar por la mañana? No hace falta tirar la toalla.
Podemos probar a preparar un batido; pero no uno cualquiera, sino un batido completo y nutritivo.
Para el aporte de hidratos de carbono podemos añadir copos de avena o quinoa cocida; para el aporte de proteína, frutos secos y semillas o cremas, y si nos apetece, fruta y verdura.
Aquí presentamos un batido simple de chocolate con semillas de cáñamo, ricas en proteína, vitamina E, calcio, zinc, hierro, magnesio y omega-3 que ayudan con la concentración. También podemos añadir medio plátano o un par de hojas de espinacas.
Ingredientes (1 batido):
Preparación:
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Desayunar cereales integrales aporta muchos beneficios, ya que proporcionan vitaminas, minerales, energía de forma gradual y fibra.
El trigo, la espelta y la avena son los clásicos para los desayunos, pero conviene ir introduciendo cereales diferentes a los niños para aprovechar los beneficios particulares de cada uno.
El mijo es especialmente rico en calcio (tiene el contenido más alto de los cereales), hierro, magnesio y antioxidantes. La forma clásica es tomar los cereales en forma de gachas, pero podemos jugar con otras formas como prepararlos al horno.
En esta receta usamos pasas, nueces y canela, pero podemos saborizar el pastel con otros sabores. Podemos añadir trozos de fruta fresca como manzana, pera, plátano, frutos del bosque, o bien frutos secos y fruta desecada como dátiles, orejones de albaricoque, coco, etc.
Ingredientes (4 raciones):
Preparación:
En la imagen, dos ideas de desayunos para nios: gachas de avena o tortitas saludables. La Voz de la Salud
16 abr 2022 . Actualizado a las 10:11 h.
Es decir que los nios pueden ir al cole sin desayunar y saltan todas las alarmas. Hay quien piensa que esta comida les dar el mismo poder que la pcima le dio a Oblixen los tebeos que comparta con Astrix. La realidad es bien diferente. Lo importante es el patrn diettico diario (o semanal) y el contexto de cada menor. Se levanta con hambre?, rinde mejor en la escuela si tiene el estmago lleno?, prefiere tomar algo ligero y a media maana completarlo con otra comida? La alimentacin del nio debe ser variada, equilibrada y saludable para que su dietase considere completa. Puede ser que se despierte con muchas ganas de come o al revs, cuenta Laura Reviejo, licenciada en farmacia, y dietista-nutricionista especializada en nutricin infantil, problemas digestivos y problemas hormonales.
La Asociacin Espaola de Pediatra de Atencin Primaria coincide: No es necesario obligar a comer nada ms levantarse si no tienen hambre. Adems, se podr ofrecer cualquier alimento que sea saludable.
Las combinaciones en este sentido son infinitas. Un plato de garbanzos y una pieza de fruta sera un desayuno muchsimo mejor que un vaso de colacaocon galletas, apunt Reviejo.
Recomendaciones que, por supuesto, siempre se darn en nios sanos sin ninguna patologa o necesidad calrica concreta. Cmo pueden asegurarse las familias de que los pequeos de la casa comen suficiente? Ms all del diagnstico mdico, si un nio est bien alimentando tendr vitalidad, energa, inters o ganas de jugar. Adems, se desarrollar en peso y altura dentro de sus percentiles, responde Reviejo. Habr das en los que coma ms,o menos (tal y como ocurre entre adultos). Existen nios que estn un poco por debajo de su peso, o un poco por encima de su peso, y en ambos casos estarn bien alimentados. Otra cosa diferente ser si el menor siempre est cansado, se pone enfermo, poco activo o si tiene obesidad, aade la profesional en alimentacin infantil.
Una alimentacin saludable ser determinante para un correcto funcionamiento del organismo y crecimiento del mismo, una buena capacidad de aprendizaje, un correcto desarrollo psicomotor, y jugar un papel (algo reiterado por la comunidad mdica) en la prevencin de futuras enfermedades.
No solo esto, sino que en la infancia se establecen los hbitos alimentarios que acompaarn a la persona durante toda su vida. Durante estos primeros aos, lo que la familia ponga en prctica podr marcar la diferencia.De forma general, los nios pueden comer lo mismo que los adultos. Es lo ms recomendable para establecer una buena rutina de alimentacin y disfrutar todos juntos, ya que la familia es el entorno ms directo de los peques, apunta Adriana Fernndez, dietista-nutricionista. Compartir momentos en la mesa comiendo sano y rico ser una de las mejores herencias para ellos.
Ya lo dice el refranero espaol: de lo que se come, se cra. Al final, los nios comen por imitacin, seala ngela Elvira Carmona, dietista-nutricionista especializada en alimentacin durante el embarazo e infantil, que aade: Es importante que el nio vea en casa buenos hbitos alimenticios, que entienda que comer bien significa tomar fruta y verdura, y que esta siempre est en la mesa.
Aunque, tambin es cierto que en la prctica puede ser que a los miembros de una familia no les guste lo mismo, indica. De ah, que lo importante sea introducir cuanto antes los alimentos tal y como son: Cuanto ms vea el nio que en las comidas aparecen alimentos que pueden ser conflictivos para ellos, ms fcil lo tendr en un futuro, seala la profesional.
Por lo tanto, a qu se debera prestar atencin en un desayuno: a la calidad o al equilibrio nutricional? Si hablamos de nios en edad preescolar o mayores no tendramos que obsesionarnos con lo segundo, es decir, que tenga s o s protena, grasas e hidratos de carbono, responde ngela Elvira Carmona, que contina: Por ejemplo, si les damos una tostada con crema de frutos secos y pltano, puede que no tenga mucha protena, pero no pasar nada porque estaremos ensendole a comer variado con alimentos de calidad, que al final es con lo que yo me quedo, apunta.
Hay y debe haber vida ms all de un vaso de leche con galletas.
La Asociacin Espaola de Pediatra de Atencin Primaria recuerda que el cacao en polvo puede llegar a tener hasta un 85 % de azcar. En esta lnea, tampoco recomienda los cereales de desayuno comerciales, las galletas o la bollera pues son productos que tienen demasiado azcar aadido, sal y grasas malas, y por lo tanto son alimentos de baja calidad nutricional y alta densidad energtica. Y ojo, porque el bizcocho de los abuelos tampoco es apto para un consumo diario: Tambin es bollera, apunta la entidad. Aunque, sin duda, podrn hacerse con aceite de oliva, harina integral y menos azcar, lo que mejorar su perfil.
En este sentido, tampoco es cierto que el nio necesita muchsima comida para crecer, tendr que estar adaptada a varios factores como su edad, su actividad fsica o el tipo de desarrollo que est teniendo, seala la dietista-nutricionista, Laura Reviejo.
Es bien sabido que empezar el da con un desayuno que sacie, y a la vez alegre las papilas gustativas, es casi sinnimo de amanecer con el pie derecho.
Cmo preparar algo rico y saludable para tu hijo? El primer ingrediente ser el tiempo. De nada sirve la intencin, si a primera hora los miembros de la familia van como pollos sin cabeza. No es cuestin de despertarse dos horas antes, sino con el tiempo suficiente para encender los fogones y tragar con calma. Lista de la compra en mano, porque aqu van los seis desayunos para los ms pequeos de la casa.
En la variedad est el placer, de ah que la dietista-nutricionistaAdriana Fernndez proponga recetas dulces y saladas. Todas elaboradas a partir de alimentos bsicos que ofrecen desayunosfuera de lo habitual. En ellas, los alimentos son nutritivos, e incluyen protena gracias a la avena, al queso o a los frutos secos; fibra, por parte de los cereales integrales y de la fruta; grasas buenas con las raciones de frutos secos, aguacate y aceite de oliva virgen extra e incluso, una fuente de calcio a travs de los lcteos y de las almendras.
Con esta premisa en mente, la primera opcin son gachas de avena con cacao puro, nueces molidas y pltano en rodajas.
Otra propuesta consiste en tostadas integrales con aguacate y queso bajo en sal. Y ojo, porque a mayores damos un bol de frutas con crema de almendras.
Para das en los que se disponga de ms tiempo, y de ms ganas de cocinar, el huevo se vuelve la base de la receta: Crep de tortilla francesa relleno de rodajas de tomate y aguacate, acompaado de un vaso de leche con cacao y canela. Saciedad y salud a partes iguales.
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De los ms pequeos a los mayores
ngela Elvira Carmona propone dos desayunos segn la edad del menor. Para los nios que se encuentran en una etapa ms infantil, me gustan mucho las gachas de avena.
Se pueden amoldar a hacer tanto en calientes, como en fro. Sirven para cualquier poca del ao y se pueden enriquecer aadindoles protena en forma de huevo, claras de huevo, o algo de fruta picada, aade la experta en nutricin.
Ingredientes:
Preparacin
El primer paso es poner a calentar, en una olla, los 250 mililitros de agua y los 250 mililitros de bebida vegetal o leche, con una cucharadita de canela y una pizca de endulzante. Cuando empiece a hervir, se aaden las cinco cucharadas de avena, a la par que se remueven. Una vez se hayan hidratado, es momento de bajar el fuego y agregar las claras o el huevo entero.
El truco consiste en continuar mezclando los ingredientes hasta que quede una textura cremosa.
Si bien esta opcin le parece una de las ms completas, entiende que, una vez crecen pueden buscar un toque ms crujiente. Digamos que hablamos de un nio de doce aos. Quizs, por falta de tiempo, prefiere algo ms rpido. En ese caso, la opcin elegida sern tostadas sin recurrir al clsico pavo de mala calidad. Un da las pueden tomar conaguacate, otro da con hummus, otro con frutos secos. Tambin pueden aadirle semillas, explica.
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Por qu propone salirse de lo convencional? De esta forma, el nio comer alimentos que probablemente no vaya a tomar durante el resto del da, seala.
Este argumento es el mismo que esgrime Laura Reviejo para explicar la basede su desayuno. Si al nio le apetece comer, en primer lugar incluira algo de fruta y un lcteo en forma de yogur, porque son dos grupos de alimentos que muchas veces la gente se olvida de tomar. Comerlos a primera hora es una buena forma de asegurarnos que el nio toma al menos una racin de cada, cuenta la dietista-nutricionista. Y ojo, porque el yogur o el kfirsolo sirven en su versin natural y sin azcares aadidos.
Esto no es todo, el desayuno contina: Podemos acompaarlo de alguna protena como un revuelto de huevos, de una tostada con protena vegetal por encima como el hummus, o de cereales como los copos de avena u otros en su versin integral.
Por qu elige esta opcin? Es una comida que incluye protena de calidad, lo que les saciar.
Y que a su vez se complementa con un cereal, el cul tambin aporta saciedad y mantiene la cultura mediterrnea de tomar pan por la maana, explica la profesional. En definitiva, una mezcla de tradicin y salud.
En resumen, cules son estas ideas?
Al contrario de la creencia popular, los padres no deben controlar hasta cunto pueden comer sus hijos.
La leccin de acabarse todo lo que hay en el plato hace tiempo que pas de moda. Los nios tienen sus propias seales de saciedad, se ve en los bebs que son ellos los que deciden cundo empezar y cundo parar, explica Reviejo, que aade: A medida que crecen, los adultos alteran esas seales. Ocurre al obligarles a comer ms cuando no quieren. El problema aqu es que los padres tienden a alimentarlos desde la perspectiva de un adulto, cuando los nios necesitan mucho menos.
Lo mismo para comer, o no, ciertos alimentos. Yo creo que tenemos que sentar al nio delante de su plato, ofrecerle comida saludable y que l elija ms o menos lo que come. Siempre vigilando que el menor est bien, por supuesto, precisa la licenciada en farmacia y nutricin. Para ngela Elvira Carmona, lo importante es que el nio entienda que no se tiene que comer todo lo del plato y que hay alimentos que se pueden reutilizar. No pasa nada si al nio no le gustan los mejillones que hay en una ensalada.
Se pueden cambiar por otras cosas como atn o sardinas, aade la experta. La relacin que el pequeo mantenga con la comida ser reflejo de cmo actuaren la mesacuando crezca.
Qu queda por saber acerca del desayuno en los pequeos?
La Asociacin Espaola de Pediatra de Atencin Primaria destaca que el desayuno puede incluir cualquier alimento siempre que sea saludable. Al gusto del consumidor. Desde pan, fruta y leche (con un alto contenido de calcio), o garbanzos, alubias, almendras, huevo, yogur natural o queso fresco que sustituyan a esta ltima con el mismo aporte mineral.
En cualquier caso, recomiendan que la leche, fuente de protenas de alto valor biolgico, de calcio y de vitaminas A y D, se ofrezca en su versin entera por las vitaminas liposolubles que contiene.
Los cereales han de ser en su versin integral, y es preferible que se acompaen de aceite de oliva virgen extra o aguacate, en lugar de mantequilla.
Turno para la fruta. Esta ha de ser entera, fresca, madura y de temporada. No es lo mismo beber un zumo, por muy natural que sea, que comer la pieza. Aunque esta bebida sea sin azcar aadido, se le habr quitado la pulpa, por lo que no equivale a la fruta en s, sealan.
Y ojo, porque los yogures o mermeladas de frutas no se consideran una racin de estas. A mayores, pone el acento en los zumos envasados, en los nctares, y en los zumos de fruta con leche, que califica de refrescos.
A cunto equivale una racin de fruta?
Una dosis equivale a 140-150 gramos. Tal y como indica la Organizacin Mundial de la Salud, se han de incluir tres raciones al da como mnimo.
Qu ocurre si un nio no quiere desayunar?
Podr almorzar a media maana, responde la entidad. Pero nada de galletas o bollo. Una buena opcin ser, por ejemplo, una fruta o un bocadillo de pan integral -no vale el pan de molde- con tomate, aguacate, queso, jamn, tortilla o sardinas, explica. Respecto al embutido, mejor dejarlo de lado.
Luca Cancela
Pocas comidas son merecedoras de una pelcula, eldesayuno lo es. A lo largo de la historia tambin hubo cantantes que le dedicaron una meloda y pintores que utilizaron sus utensilios pararetratarlo en un bodegn. El desayuno en s bien puede ser un arte o un desastre en la cocina. Todo depende de las ganas con las que te calces las zapatillas a primera hora y los alimentos que coloques sobre tu plato.Ya sea porque te cuesta ser ms saludable al comienzo del da, o porque te ests quedando sin ideas que pasen las fronteras de la tostada con aceite, seis nutricionistas proponen sus opciones de desayuno favoritas.
(Aqu dejamos los desayunos ideales para los ms pequeos de la casa).
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… No, not because women occupy these positions, but because it disfigures the Russian language. Why? Here’s an article to help you figure it out.
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I ran headfirst into radical feminist newspeak. In the form of the application of his supporter to me, my beloved word “author”. No, it even turned out to be useful at the end: this verbal cadavers just jarred me, intuitively, and then I thought, analyzed and understood why and what was really the matter.
In Russian, roughly speaking, non-root morphemes (parts of a word) are divided into inflection (ending) and affixes (prefixes, suffixes and some rarer variants). Inflection does not have its own meaning, it shows only grammatical features: number there, case, gender (it is not always the case, the words “father” and “mother” have the same ending “a”). But affixes, in addition to their grammatical meaning, also have their own semantics: say, kosh-echk-a is a small cat, lie down is to lie down for a while. And in the Russian language there is morphemic homonymy, an interesting phenomenon that home-grown reformers prefer not to remember. They prefer it correctly, otherwise it turns out inconveniently, the picture of the world is pouring in with a crash. And meanwhile, all the same, laying down is a completed action, and walking is continuing for some time; pre-big is very big, and pre-stands – go to another world; drum-chik is a small drum, and pilot-chik is the one who flies …
read moreAnd now let’s get back to our.
.. bagels. That is, to the suffix -k-, which was originally discussed. Yes, it can be feminitive (student-to-a, citizens-to-a, cat-to-a, finally; however, one must be careful here, because the aforementioned steering wheel is not a female sheep). Can -to- and tell the word the meaning of instrumentality on a generating basis (tyap-to-a – what they tap). But the most common meaning of y -k- is not this or that, but even a third one. Yes, right. Exactly the one that from all sorts of Lena and Borya, whom they want to neglect, will make Len-to-y and Bor-to-y. Which any maiden, whose honor or origin was doubted, will be called a maiden-to-oh. Which a man, unworthy of a man’s title, will turn into men-to-y. And so on. Highly productive model, there’s nothing to be done. At least a hundred sexual and any other revolutions in the world happen, and Vanya, who is not respected enough by Vanya, will be called Vanka. Well, there is -k- this meaning, scornful and derogatory, you can’t do anything here, and it’s frequent, like God knows what.
Now attention, shovel. What do our radical-radical reformers of the Russian language do with the names of professions?
The language is not a fraer, it has already responded in one way or another to the request of society. Women began to work in “male” professions, professions became general – and it became quite possible (and possible) to say “she is a doctor” or “our editor”, grammatically masculine words began to be used quite normatively in the same way as general words (as “he / and we have a smart girl” or “this / this orphan”). Okay, let’s say that it’s not enough for radicals, they need a feminine affix everywhere, analytical ways of designating gender and gender do not allow them to recognize beliefs. Let’s respect other people’s beliefs. And what do we see? And the fact that their supporters do not try to literaryize the colloquial suffix -ih- (gnome – gnome) and make an “author”. They do not try to prove that the suffixes -sh- and -nits- can denote not only a wife by her husband’s profession (and after all, they mean “teacher” and “writer” do not mean at all the same as “pani colonel”).
They do not promote the unconditionally feminitive -ess-, which has no homonymous suffixes. They don’t even try to rearrange the stress, add inflection and form an “author” according to the “Fedor-Fedora” model (although there are languages in which this is already done)! But with persistence, truly worthy of a better application, they mold to all the bases on -op/-ёr precisely that feminitive affix, which is much more often pejorative than feminitive. And in the case of this basis, and even more so, because there is already a derogatory precedent – how an actor differs from an actress, no educated person needs to be explained! So, who here humiliates women, who is diagnosed by word usage?
No, I’m not at all against feminists, this is a normal thing, quite in demand and necessary. Those that are formed not across the wool to the laws of the language and without putting them on word-formation models with the device, quite take root and live – in one form or another, not necessarily with a feminitive affix (where the affix can work normally, it will be fixed at least least in colloquial speech – like the names of teachers with the suffix -ichk- in the speech of schoolchildren, and where it is, as they say, ne lize, the analytical method can also work). But linguocadaurs always suffer the common tragicomic fate of linguocadaurs. The “author” diligently imposed by some persons, along with the “doctor”, will most likely remain in the same place where the nice place in wet shoes that went to disgrace, in the same place where the name Dazdraperma and the word “zamkompomorde”: in the field of verbal curiosities. And it is unlikely that anyone will, no matter how the supporters of radical linguistics suppose this, in ten years to run around and insist that “I’m not an author, I’m an author”, no matter how much you put diagnoses on the userpic to disagree and prove that education in the language is dear to your heart will remain. Well, the stillborn don’t live, don’t live. They cannot breathe.
s.s. If anything, I relate to feminism … well, it’s easier to say “I relate to it.” But I think that no one has given and will not give the right to monopolize feminism to ladies who call themselves “radfem”. And I also think that you can’t rape anyone: neither boys, nor girls, nor tongues.
p.s.s. References to West Slavic languages, where feminitives with -k- are normative, are not accepted. These languages are not dialects of Russian, and I am talking about the latter.
source
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10/10
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Coral Cotillo Beach Punctuation Based on 1 Verified Reviews
average rating
10
Service
10
Quality – price
8
Best quality
10
Cleaning
10
Location
10
Rooms
10
Beverage selection
10
Food
Customer Reviews
5
por Claude
from landerneau, FR
claude bobillier
Posted on 08/06/2015
tout etait parfait
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