Ejercicios de concentración de la atención
La capacidad de concentrarse durante mucho tiempo en un objeto específico, en una acción, en una conversación, en un evento en curso, en los sentimientos internos de uno se llama concentración de atención. Pero no todos son capaces de hacer una tarea y no distraerse con estímulos extraños. En psicología, este trastorno se llama distracción. Además de la incapacidad para concentrarse, este trastorno se acompaña de constantes cambios de humor, impulsividad e hiperactividad, aumento de la excitabilidad nerviosa, una persona se cansa rápidamente y ni siquiera puede hacer frente a las tareas diarias simples.
Es imposible estar inactivo en una situación así, un trastorno descuidado puede afectar la salud física y psicológica, por eso es tan importante conocer formas de mejorar la concentración. Hoy hablaremos sobre esto en detalle y compartiremos ejercicios efectivos que ayudarán a desarrollar la atención.
Ejercicios de concentración de la atención
El diagnóstico más común en personas con problemas de concentración es el trastorno por déficit de atención (un trastorno neurológico caracterizado por la dificultad para centrar la atención), que puede afectar tanto a niños como a adultos.
No existe una causa única de las violaciones, pero hay condiciones y factores que pueden reducir la atención. Están en riesgo los niños y adultos que:
sufrió una infección o intoxicación en forma severa;
han diagnosticado trastornos metabólicos o endocrinos;
padece epilepsia u otras enfermedades similares;
propenso a la depresión frecuente;
sufrió una lesión cerebral traumática;
tener un gran deseo de demostrar sus habilidades, para lograr el mejor resultado posible;
sufre de aumento de la fatiga;
tener mala vista;
falta de vitaminas y minerales en el cuerpo;
abusar de mirar televisión o jugar juegos de computadora;
comer incorrectamente;
dormir mal o poco.
Ejercicios de concentración de la atención
Comencemos con los trastornos de concentración en los niños pequeños. Lo más probable es que su pequeño tenga problemas para prestar atención y concentrarse si:
olvida constantemente sus solicitudes, que deben repetirse muchas veces;
no puede responder preguntas sobre un libro leído o una caricatura vista;
se queja de fatiga rápida y constante;
deja regularmente la lección sin completarla hasta el final;
parece que hace negocios solo para que lo dejen solo lo antes posible, mientras trabaja desordenado, rápido, como dicen, “bang-bang”;
comete muchos errores en la tarea;
incapaz de hacer una cosa durante mucho tiempo;
evita realizar tareas que requieren la máxima paciencia y precisión;
a menudo pierde/olvida artículos personales;
no puedo hacer planes
En los adultos, los síntomas del trastorno son similares, con la única diferencia de que sus tareas requieren un enfoque más maduro y requieren la plena responsabilidad de sus acciones.
Si un adulto tiene dificultad para concentrarse, se distrae constantemente de las tareas con pequeñeces, cambia a otras actividades, tiene problemas de autoorganización y disciplina, a menudo llega tarde, deja las cosas importantes para después, está sujeto a constantes cambios de humor, está demasiado excitado o, por el contrario, está abrumado y aletargado, probablemente sea el momento de pensar qué le pasa a la atención y cómo solucionarlo.
Ejercicios de concentración de la atención
La distracción constante de la atención afecta negativamente los resultados del trabajo de una persona, su capacidad de aprender y comienzan a surgir problemas con la interacción con otras personas, porque la irritabilidad constante afecta el estado de ánimo y el deseo de comunicarse.
El trastorno de atención en la infancia a veces desaparece por sí solo, el bebé, por así decirlo, “supera” el problema.
Pero no puede dejar a un niño solo con sus dificultades, porque en muchos casos las consecuencias pueden ser las más deplorables: no será fácil para él adaptarse en equipo, comunicarse, aprender. Por lo tanto, la mejor salida será tratar al bebé y mostrárselo a especialistas para excluir un trastorno psicológico y posibles patologías de la actividad cerebral.
Ejercicios de concentración de la atención
Nuestro cerebro es como un músculo, por eso es tan importante ejercitarlo. Hay una gran cantidad de técnicas que te ayudarán a tener presente el tema y sumergirte de lleno en él. La capacidad de no distraerse con pensamientos y acciones extraños permitirá hacer frente a los negocios de manera rápida y adecuada.
Los psicólogos sugieren realizar los siguientes ejercicios para entrenar la concentración:
“Línea”. Tome un bolígrafo y una hoja de papel en blanco. Comienza a dibujar lentamente una línea, tratando de concentrar toda tu atención en esta línea, sin pensar ni analizar.
Recuerda que tu tarea es solo dibujar una línea, y nada más existe en el mundo. Si está distraído con otra cosa, dibuje un pequeño pico (como en un cardiograma) y continúe. El ejercicio dura 3 minutos, después de lo cual puedes contar la cantidad de distracciones. Un buen nivel de concentración es si no hay un solo pico en la hoja durante este tiempo.
“Observador”. La tarea es deshacerse del análisis constante y la aparición de pensamientos extraños. Siéntate cómodamente y conviértete en un observador. No hay necesidad de analizar o retener pensamientos en tu cabeza, solo trata de sentir lo que está sucediendo sin emociones, como si estuvieras viendo este mundo por primera vez. Practique esto todos los días durante 5 minutos.
“Volar”. Necesitarás un asistente. Siéntese cómodamente y, con los ojos cerrados, imagine en su mente un tablero de nueve casillas (tres casillas en cada fila) y una mosca en la casilla central. Al mismo tiempo, el asistente dibuja estas nueve celdas en una hoja de papel y usa cualquier objeto como una mosca.
Mueva mentalmente al insecto a través de las celdas en cualquier orden, diciéndole en voz alta al asistente exactamente dónde se arrastra su mosca (derecha, izquierda, abajo, arriba). El asistente moverá la mosca según tus palabras. Tu tarea es mover la mosca para que no sobrepase el tablero. Si te distraes, la mosca estará debajo de la línea, de lo cual te informará el asistente. Entonces el juego debe ser reiniciado. El ejercicio se utiliza a menudo en la terapia de grupo para centrar la atención.
“Ejercicio de relajación” Parecería que no hay nada más fácil: relajarse y estar en una posición tranquila. Pero no es tan fácil. La tarea es sentarse inmóvil en el sofá durante 5 minutos y no pensar en nada. Tal ejercicio ayudará al cerebro a aprender a apagar el “fondo” y concentrarse solo en la tarea actual.
“Daltón”. Escriba el nombre de las flores, coloreando cada palabra en un color arbitrario que no coincida con el nombre (aproximadamente como se muestra en la figura).
Intente decir en voz alta para no la palabra en sí, sino el color en el que está pintada (si la palabra “Rojo” está pintada en azul, debe decir “Azul” en voz alta). Esta práctica es apta tanto para adultos como para niños. Hablaremos más sobre otros ejercicios para niños.
Ejercicios de concentración de la atención
Ejercicios de concentración de la atención
Es hora de actuar si su hijo no puede hacer una cosa durante más de 5 minutos. Te contamos qué actividades lúdicas correctivas existen para niños que desarrollan la atención, el pensamiento, la memoria y la percepción del mundo que les rodea.
El juego “Encuentra todas las palabras”. Se invita al niño a encontrar palabras en la fila alfabética (por ejemplo, en esto: vrpasonlorpitgorodzhtskotenokbutkrovtmsapgkolobokzhsisterorparukaimorsa).
Se recomienda realizar el ejercicio “Un momento de silencio” antes del comienzo de las lecciones o la tarea.
Se invita al niño a sentarse cómodamente, relajarse y guardar silencio durante un minuto, centrándose en un objeto específico (por ejemplo, un reloj o la llama de una vela).
Practica “Distribuir la atención”. El bebé tendrá que hacer dos cosas al mismo tiempo (física y mental). Por ejemplo, recitar un poema en cuclillas. Por lo tanto, ambos hemisferios cerebrales están involucrados, y un trabajo tan bien coordinado de los departamentos del cerebro mejora la capacidad de concentración.
Rompecabezas. Montar un mosaico o un diseñador requiere una gran concentración y el desarrollo de la motricidad fina de las manos. Comience con acertijos simples y avance gradualmente a los más complejos.
Ejercicio “Escucha atentamente” Un adulto lee en voz alta un pasaje de un texto breve y le pide al niño que cuente mentalmente cuántas palabras por letra escuchó (por ejemplo, la letra “C”).
La lectura en voz alta es, en sí misma, una práctica útil para la concentración.
Después de leer un cuento de hadas o una historia, pídale al niño que vuelva a contar lo que escuchó, ayudándolo a recordar todos los eventos del libro con la ayuda de preguntas capciosas.
En conclusión, recordamos que las actividades creativas ayudan tanto a los niños de cualquier edad como a los adultos en la autoexpresión, en el desarrollo de la concentración y la atención, en el conocimiento de uno mismo y del mundo que los rodea. En nuestros cursos a distancia, tendrá la oportunidad no solo de dominar la codiciada profesión de profesor de arte, sino también de familiarizarse con los conceptos básicos de las artes visuales y espaciales, la construcción, el diseño y las técnicas de diseño, así como con los métodos para transferir experiencia artística a otras personas.
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Compartimos los mejores hallazgos y desarrollos.
¿Ha notado que el niño está “falto de atención”, o ha escuchado estas palabras del cuidador o
maestros? Dicen que flota constantemente en las nubes… Pero es realmente desatento o
solo aburrido en clase? Entendemos a qué deben prestar atención los padres.
Hay seis propiedades de la atención en total. La violación de cada uno de ellos a su manera afecta la actividad.
niño.
1) Ámbito de atención. Con poca atención, el niño no sabe cómo concentrarse
simultáneamente sobre varios temas y guardarlos en la memoria.
2) Sostenibilidad y 3) enfoque. Trabajar en esta dirección si el niño
rápidamente distraído por asuntos extraños, no puede concentrarse por mucho tiempo.
4) Selectividad de atención. Esta propiedad es sumamente importante para poder concentrar
centrarse en un proceso significativo. Y al mismo tiempo, no prestes atención a las distracciones secundarias.
incentivos Los problemas con la selectividad de la atención le impiden completar lo que comenzó.
5) Distribución de la atención. Es difícil para un niño realizar dos tareas al mismo tiempo.
6) Cambio de atención. La capacidad de desviar rápida y fácilmente la atención de un
acción sobre otro.
El niño tiene dificultad para transferir la atención de un objeto a otro,
cambiando demasiado lento? Desarrollar la flexibilidad de la atención.
Observe qué es más difícil para un niño: ¿percibir información visualmente o de oído?
Dado esto, podrá seleccionar de manera más inteligente juegos y ejercicios para llamar la atención.
Ahora que el problema está claro, ¡vamos a las actividades útiles! enseñar a un niño
los juegos ayudarán a controlar la atención.
Elige juegos y tareas por edad
niños 4-5 años
|
6-8 años |
9-10 años
Los niños en edad preescolar tienen dificultades para quedarse quietos, por lo que la forma lúdica de las clases se adapta mejor a ellos.
Total.
Establece las reglas antes de comenzar el juego:
– no puede nombrar colores prohibidos, por ejemplo, verde y rojo;
No se puede nombrar el mismo color dos veces.
Ahora haz preguntas: “¿De qué color es el cielo? ¿De qué color es la hierba? ¿De qué color es el sol? Qué
color fresa? Posibles respuestas: “Azul; como un césped; amarillo; como un corazón”.
Invite al niño a imaginar un automóvil que pasa, que regresa cada vez.
Cómo
¿El se ve como? ¿Qué sonidos hace? Gradualmente, la imagen debe volverse más y más viva y
saturado.
Déle pistas a su hijo, pero no comente cada una de sus acciones. Para que pueda dejar de pensar
juegos y perder interés en él.
Lea el poema a su hijo y pídale que aplauda si escucha palabras adicionales.
Aves llegaron:
Palomas, tetas,
Cigüeñas, cuervos,
Grajillas, pasta.
Aves llegaron:
Palomas, tetas,
cisnes, martas,
Grajillas y vencejos,
Gaviotas y morsas.