La fruta es uno de los alimentos más ricos en vitaminas y nutrientes y tiene un montón de beneficios en los más pequeños. Sea para desayunar, merendar o incluso de postre, la fruta tiene que estar presente cada día en nuestra alimentación. Cada una de las frutas aporta un determinado nutriente o vitamina que influye de manera muy positiva, sobre todo si hablamos de los niños, que todavía están en edad de crecer. Por todo esto, desde Sortir amb nens os explicamos la importancia y los beneficios de la fruta para los niños.
Los frutos del bosque tienen un montón de beneficios, pero destacan al ser ricos en vitamina C, hierro y taninos, entre otros. Esto ayuda en casos de cistitis u otras infecciones de la vía urinaria. Además, cada uno de los frutos del bosque tienen otras propiedades. Las moras, por ejemplo, son ricas en ácidos orgánicos.
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Las fresas entrarían dentro de lo que son los frutos del bosque, pero sin duda creemos que se merecen un apartado para ellas, porque suelen ser una de las frutas preferidas de los niños. En este caso, las fresas aportan mucho hierro, magnesio, potasio y sodio. Suelen estar recomendadas para aliviar inflamaciones o para curas depurativas.
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El kiwi es una fruta muy buena y con un sabor diferente, más ácido, que queda perfecto tanto para comer solo como para acompañarlo. Pero lo mejor de todo es que el kiwi ayuda a la circulación de la sangre, al crecimiento de los huesos, a reducir el estrés y a combatir la anemia, entre otros, por lo que es un complemento perfecto en la alimentación infantil.
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El limón y la lima son frutas que no suelen comerse solas, casi es imposible por sus ácidos, pero que pueden ser un gran complemento en zumos u otros alimentos, porque son buenísimos y van genial dentro de la alimentación. Ayudan a la correcta hidratación y a la digestión, y también aportan vitamina C y potasio.
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Melón y sandía, otras de las frutas preferidas de los más pequeños, ¡y no es de extrañar! Aparte de estar buenísimas, la sandía y el melón son frutas que aportan un montón de nutrientes y vitaminas A, B y C. También ayudan mucho a una correcta hidratación en los niños y combate el dolor muscular.
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La mandarina es una fruta famosa por su alto contenido en vitamina C. Además, también es antioxidante, hecho por el que es recomendable para evitar infecciones y otras dolencias. Su forma y el hecho de que estén divididas, hace que sean una de las frutas más fáciles para que los niños las coman.
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Por otro lado, la naranja, como su hermanita pequeña, la mandarina, también tiene un alto contenido en vitamina C y ayuda a prevenir resfriados.
Además, es muy buena para los casos de anemia y para reforzar las defensas de nuestro cuerpo.
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¡Cómo olvidarnos de las manzanas! Un tipo de fruta muy rica en fibra, vitaminas, minerales… Ayuda a bajar el colesterol, reducir el estrés, reducir el azúcar, e incluso ayuda a levantarse por las mañanas, por lo que es un alimento perfecto para los almuerzos.
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El melocotón es una de las frutas esenciales para mantener una vida y alimentación saludables. Contiene y proporciona un montón de vitaminas como la A, C, B1, B2 y B6. También aporta minerales y ayuda a una buena salud de la piel.
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Las ciruelas son de gran ayuda para reducir el estreñimiento, puesto que tienen efecto laxante.
Además, contienen vitaminas C, E y K. También favorecen la salud en general reduciendo la anemia y los estados anímicos bajos.
La uva es rica en vitamina C, hidratos de carbono, antioxidantes y fibra. También ayuda como antiinflamatorio y está reconocida por su capacidad depurativa. ¡No es extraño que sea una de las frutas que se consumen desde hace miles de años!
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Contar chistes de frutas a niños suena raro… ¿qué gracia puede tener una fruta?
Pero es más sencillo de lo que parece, tan solo tienes que dejar de ver el alimento para descubrir el personaje… ¿nos sigues?
Piensa en una pera, una fresa y un plátano… Si fueran personas… ¿Cómo serían?
Trata de asociar ciertos arquetipos de comportamiento y de personalidad… Es un juego interesante que te va a servir a la hora de contar chistes con frutas como personajes a los niños.
El plátano, parece ser un tipo serio y estirado, pero con buen corazón… Mientras que la fresa es algo más mordaz y ácida… La pera es cariñosa y amable ¿podría ser?
Este ejercicio puede parecer algo tonto… Pero no creas que es inútil. El sentido del humor es síntoma de inteligencia y poder explicar diferentes aspectos del mundo con un chiste es un vehículo genial para trabajar la inteligencia emocional.
Por ejemplo, hacer un chiste sobre la acidez del limón, lo jugoso de un mango, lo refrescante de una sandía, o lo duro de un coco, siempre va a servir para poder hablar de las cualidades de estos alimentos, de cómo se cultivan o de su lugar de origen.
Muchos de estos chistes son meramente infantiles, están destinados a un público infantil y por tanto se han cuidado hasta el más mínimo detalle.
Puedes estar tranquilo, no encontrarás nada negativo en estas divertidas frutas, todo es apto para niños.
Pero no nos olvidamos de los padres y profesores que van a usar este material.
Algunos de los chistes con frutas presentan situaciones desternillantes para los peques, pero que también resultan graciosas para los adultos. Puedes echar un vistazo a otras secciones que tenemos dedicadas al humor:
Debemos pues, tomar muy en cuenta el enfoque de los chistes que narramos. No vale con teclear «chistes» y ponernos a soltar lo primero que encontremos, estos deben estar adaptados y revisados para un público infantil, y esta tarea de recopilar, revisar y adaptar es la que hemos hecho en Mundo Primaria para traerte estas divertidas frutas que harán reír a los más pequeños de la casa.
Si te decimos que con los chistes de verduras y frutas estás enseñando a los niños a comer mejor… Pensarás ¡Que exagerado!
Pero, al final, un chiste sobre una fresa, una patata o sobre un racimo de uvas, puede ser la herramienta perfecta para que vayamos introduciendo estos alimentos en el día a día del niño.
Quizás si le cuentas un chiste que le hace partirse de la risa, sobre un brócoli Puedas hilar con la broma cuando le pongas un brócoli en el plato. Es una buena forma de jugar y educar nutricionalmente.
Además ¿Qué hay más gracioso que un brócoli?
Reviewer
Kovtun
Tatiana
Anatolievna
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September 15, 2021
Fruits are an essential part of a child’s diet. They enrich the baby’s diet with minerals and vitamins, fiber and fruit sugars. Moreover, each fruit and each berry has its own, only their inherent properties.
Thus, the champions in the content of vitamin C are black currants, rose hips. Apricots are the richest in beta-carotene. Plums are known for their high content of pectins, which are good for digestion.
For infants, fruits are introduced in the form of puree according to all the rules for the introduction of complementary foods. The first acquaintance of the baby occurs no earlier than 4 months with a monocomponent hypoallergenic fruit puree. Usually it is apple or pear puree. Then you can enter the puree of their plums, apricots.
New flavors, as well as multi-component purees, are introduced later – from 5 months. From this age, a wider range of fruits is allowed, as well as some berries – peach, raspberry, blackcurrant, blueberry, cherry, rosehip. The rule for the introduction of multicomponent purees is that the baby should already try all the fruits and berries that are part of it, or only one fruit or berry can be new.
This is necessary in order to track the possible intolerance of one or another component of the puree.
Puree from citrus fruits, bananas, mangoes can be given to a baby from 6 months, and puree from such exotic fruits as papaya, kiwi, passion fruit – not earlier than 8 months.
As for how much fruit puree can be given to a baby, then up to a year the daily volume is calculated simply – the age in months is multiplied by 10, but up to a year the volume should not exceed 100 g. at 5 months, the baby should eat 50 g of fruit puree, at 6 months – 60 g, per year – 100 g.
A baby up to a year old, while he has not yet learned to chew, and his gastrointestinal tract is not yet ready to eat food without cooking, fresh fruits and berries can be given only for informational purposes. In addition, pieces of fruit or berries should be given to the baby very carefully so that he does not choke, and only if you are completely confident in the quality of the product and the pediatrician gave the go-ahead.
It should be noted that, in accordance with the recommendations given in the National Program for Feeding Children in the First Year of Life in the Russian Federation, food and dishes of industrial production should be used in the child’s diet.
After a year, when the baby’s first teeth erupted, he learned, at the very least, to swallow, gnaw and eat food not only in a puree form, fruits and berries can already be offered to him in the form of a fruit salad. You can give him a bite of apple slices.
From one to two years old, the baby is supposed to have about 100-150 g of fruit per day per day, and berries can make up a third of this volume. At this age, the baby can be offered strawberries, but very carefully, as this is a highly allergenic berry.
A preschooler can eat fruits completely fresh – up to 200 g (a third of this volume can be berries), and a schoolboy – 300 g.
Fruits and berries must be present in the baby’s daily diet.
In the daily diet of children of the first year of life, familiar with complementary foods, not only fruit purees in residual quantities, but also children’s fruit juices and nectars must be present without fail. Juice with pulp is especially useful, as it contains fiber.
Children’s juices, drinks, fruit drinks and compotes will also help introduce the child to new tastes. The age of introducing certain types of juices into the diet of babies is comparable to the age of introducing fruit and berry purees from them.
It should be remembered that you should not exceed the recommended age limits. So, for babies aged one year, the daily volume of juice is no more than 100 ml.
Reviewer
Kovtun
Tatiana
Anatolievna
Scientific adviser to PROGRESS JSC, Ph.
D. calcium and other vitamins. The juice is delicious, sweet, children drink it with pleasure, and suddenly it turned out that there are potential risks: the high sugar content in the juice increases calorie intake, overweight and the risk of caries. More recently, about twenty years ago, doctors recommended the introduction of complementary foods, starting with juices and fruits. But now the situation has changed. Children’s nutritionists believe that the optimal time for the introduction of juices is 1 year after the child gets used to the main complementary foods: vegetables, cereals, meat, fish, fruits. At the same time, you can find recommendations to give juices from 6 months or after 3 years. Carbohydrates, which are abundant in juice, change the child’s appetite, but to get the required amount of vitamins, you need to drink a lot of it, about 1 liter! In addition, they do not give a feeling of satiety and the child may be prone to overeating.
Administering fruit juice American Academy of Pediatrics recommendations: download
Baby food – fresh juices
It is not recommended to introduce freshly squeezed juices to children under one year old. But there is no strict ban.
Juice up to a year is not useful, unlike children older than one year . It contains a lot of fruit acid, which can lead to increased peristalsis and intestinal walls, pain, and digestive disorders. Dilute with water in a ratio of 1:1. And remember, fresh juice retains its maximum amount of vitamins in the first half hour, so do not store juice for later. With a later introduction of juice, their better tolerance is noted. This is due to the maturation of the mucosa of the gastrointestinal tract and its readiness for the absorption of juice. But even with this, the child may experience pain and bloating, regurgitation, and stool disorders. This is due to the presence of organic acids in juices, which have an irritating effect on the gastrointestinal tract.
How do I start adding juice to my baby?
First, a teaspoonful (about 5 ml) between feedings, observing the baby’s reaction.
For children under 3 years old, juices are recommended to be diluted with boiled or baby water in a ratio of 1:2. Freshly squeezed juices – up to 7-8 years. The amount of juice: from 1 year to 1.5 years – up to 100 ml, should not be exceeded. At 2 years – 200 ml.
First, it is better to give the juice of green apples or pears. Juice from plums, apricots, peaches – it is better to give at an older age, they have a slight laxative effect.
Then you can give a mixture of juices from 2 or 3 fruits. You can give a mixture of cherry, cherry, currant, raspberry juice, orange juice, pineapple, mango, grapefruit and mixtures thereof. It is better to give grape juice from 5-6 years old, there are a lot of carbohydrates.
It must be remembered that:
This can be used if there are digestive problems.
If we choose industrial juices – carefully read what is written on the label, there should be no artificial additives, dyes and preservatives. Do not use opened packages. Should I give industrial juices for baby food? Why not? They are made from high quality, proven, specially selected raw materials, production is strictly controlled, they have balanced compositions and optimal taste. Until the age of 3, buy juices for your child only marked “baby food” on the package.
Introduction of fruit and fruit puree – European recommendations
If your young child has already tasted vegetables and accepted them, it’s time for fruit. The season is always for them, but the best is in autumn, when the most delicious apples, pears and plums appear. Fresh fruits from all over the world are available in stores all year round, but it’s worth starting with seasonal, locally grown ones. And these are: apricots, raspberries, apples, pears, plums.
They contain not only vitamins, dietary fiber, but also minerals, including valuable microelements, which should be present in the child during the expansion of the diet.
Fruit is usually recommended from 6-7 months of age. Complementary foods often begin with fruit or vegetable purees. But it is better to start with vegetables. Fruit puree tastes better, is sweeter, and the child may then eat vegetables worse. But vegetable puree will not affect the baby’s desire to eat fruit dishes. Therefore, more often pediatricians are advised to give fruit dishes after the introduction of vegetables and cereals. Start complementary foods with fruits in the form of mashed apples or bananas or pears. Then you can add fruits that grow in your area of \u200b\u200bresidence. Then you can include fruit and fruit and vegetable mixtures.
Fashionable but exotic fruits or with strong flavors – strawberries, mangoes, kiwis, currants – are best introduced later. But there is no strict ban.
Fruit puree should be started with 1 teaspoon in the morning, increasing to 100 g over 2 weeks.
Homemade or factory made? As you wish, subject to the basic hygiene rules of cooking. If you have time, make your own fruit puree. Plums, apricots, banana can be mashed in a mortar or blender. Grate apples and pears on a fine plastic grater. For the first time, the apple can be boiled, then it will be soft. Pour the prunes with boiling water and leave for 15 minutes. Do not add sugar!
Homemade fruit puree – don’t forget about hygiene
Pour boiling water over a grater, preferably a plastic one or a blender, wash and peel the fruit.
Gradually make the fruit puree coarser.
Start with liquid puree, at 8 months – finely ground puree, at 10 months of age. – puree from larger particles.
When the child has 6-8 teeth, you can give pieces of fruit and he will eat them on his own.
Properties of various fruit purees
Bananas rarely cause allergic reactions Advice from Nyankovskih Healthy Child University
