Higos en el embarazo: Higos durante el embarazo: ¿Son seguros?
Higos durante el embarazo: ¿Son seguros?
Buscar
¿Pueden las mujeres embarazadas comer higos?
El embarazo es un momento crucial para cualquier mujer, y si estás embarazada, debes cuidarte y comer sano. Tu dieta durante el embarazo debe incluir verduras, cereales integrales, frutas y frutos secos. Estos alimentos son nutritivos y no pueden faltar, pero también hay ciertos alimentos que pueden o no ser buenos para tu salud y que debes evitar. En este artículo hablaremos de una fruta: Los higos. Si te gusta comer higos, debes saber si es seguro o no incorporarlos a tu dieta durante el embarazo.
¿Es seguro comer higos durante el embarazo?
Los higos están considerados como una de las frutas más saludables, ya que son ricos en nutrientes y muy recomendables para las mujeres embarazadas. El consumo de higos puede ayudar a combatir las náuseas matutinas durante las primeras etapas del embarazo, especialmente en el primer trimestre. También puede ayudar a satisfacer las necesidades nutricionales del organismo durante el embarazo.
Beneficios para la salud de comer higos durante el embarazo
🤰🏻👶🏻🎁 Crea tu lista de nacimiento y actualízala siempre que quieras. Comparte tu lista con familiares y amigos para que puedan acertar con el regalo que necesitas ⇓⇓⇓
Ayuda a fortalecer los huesos – El calcio ayuda al desarrollo de los huesos y dientes del feto y de la madre. Los higos, al ser una rica fuente de calcio, pueden ayudar a fortalecer los huesos de la madre durante y después del embarazo, manteniéndola así en forma y fuerte para retomar las actividades diarias.
Puede ayudar al desarrollo del cerebro del feto – El consumo de higos contribuye de forma encomiable al desarrollo del cerebro del feto. Los higos son ricos en omega-3 y folato, que son cruciales para el desarrollo del cerebro.
Puede ayudar a mantener los antojos bajo control – Durante el embarazo, muchas mujeres tienden a tener un mayor antojo de ciertos platos o alimentos en general. Estos antojos pueden dar lugar a otras afecciones graves como la diabetes gestacional o la obesidad. Los higos ayudan a prevenir este tipo de afecciones, debido a su propiedad alcalina. Comer higos puede ayudar a controlar sus antojos.
Puede reducir el riesgo de anemia – La deficiencia de hierro puede conducir a la falta de suministro de oxígeno al feto. Los higos proporcionan un contenido adecuado de hierro al cuerpo. Los higos también son ricos en vitamina C, que se sabe que ayuda a la absorción de hierro en el cuerpo. Por lo tanto, puede reducir el riesgo de anemia en las mujeres embarazadas.
Puede mejorar la digestión – Los higos son ricos en fibra dietética, que ayuda a regular el movimiento intestinal y a prevenir el estreñimiento. Además, los probióticos existentes en el higo apoyan a las bacterias buenas del intestino y ayudan a la digestión.
Puede aliviar las náuseas matutinas – Se cree que la presencia de vitamina B6 es beneficiosa para reducir las náuseas matutinas.
Puede ayudar a regular los niveles de azúcar en la sangre- Los higos son una rica fuente de potasio, que puede ayudar a reducir los niveles de azúcar en la sangre. Además, tiene una gran cantidad de polifenoles antioxidantes que ayudan a prevenir la aterosclerosis.
Puede ayudar a equilibrar los niveles de colesterol – Los higos poseen componentes saludables como los ácidos grasos omega-3, omega-6 y fitosterol que ayudan a reducir los niveles de colesterol. Además, el elemento pectina, presente en los higos también ayuda a reducir los niveles de colesterol en el cuerpo.
Pueden aportar glucosa – Los higos son dulces y son una forma saludable de satisfacer la necesidad de glucosa durante el embarazo.
Efectos secundarios del consumo de higos durante el embarazo
El consumo excesivo de esta fruta puede provocar ciertos efectos secundarios durante el embarazo, como:
Los higos son conocidos por tratar la pigmentación de la piel causada durante el embarazo. Pero en ciertos casos, si una cantidad elevada de psoralenos (contenidos en los higos) entra en el organismo, puede provocar una grave afección cutánea llamada fotodermatitis.
Los higos en una cantidad moderada pueden ayudar a controlar la presión arterial. Pero tiene un efecto contrario si se consumen en exceso. Los higos, consumidos en exceso, pueden reducir los niveles de glucosa en sangre.
Las reacciones alérgicas son muy imprevisibles y pueden desencadenarse en cualquier momento. Incluso en ausencia de antecedentes de alergia en la madre, muchas veces, los cambios hormonales durante el embarazo pueden desencadenar una reacción alérgica al consumo de higos.
¿Cuántos higos se pueden consumir al día durante el embarazo?
Consumir higos durante el embarazo puede ser beneficioso para la salud. Eso sí, debes recordar que debes consumirlo con moderación, ya que el consumo excesivo de higos puede provocar niveles altos de azúcar en sangre durante el embarazo. Los médicos suelen sugerir que las mujeres embarazadas consuman higos como una fruta y no como un medicamento. Puedes tomar de 1 a 3 higos al día en diferentes momentos en forma de tentempié. Incluso puedes tomar uno durante la merienda o añadirlo a tu ensalada.
⇒ Alimentos que se deben evitar cuando se está Embarazada
⇒ ¿Cómo y qué comer durante el embarazo?
⇒ 13 Recetas de postres para el embarazo
🔅 También te puede interesar leer:
¿Se puede comer Fondant de chocolate durante el embarazo?
¿Se puede comer Tiramisú durante el embarazo?
¿Se puede comer mayonesa durante el embarazo?
¿Puedo comer Salsa tártara en el embarazo?
¿Pueden las mujeres embarazadas comer mostaza?
¿Puedo comer cualquier tipo de yogur en el embarazo?
¿Puedo comer helados estando embarazada?
¿Puedo comer foie gras estando embarazada?
¿Qué tipos de leche puedo tomar estando embarazada?
Zumos de fruta ¿Cuáles puedo tomar estando embarazada?
Té e infusiones ¿Cuáles puedo tomar estando embarazada?
¿Se puede comer sushi durante el embarazo?
¿Pueden las mujeres embarazadas comer salmón ahumado?
¿Puedo comer marisco estando embarazada?
¿Puedo comer quesos italianos durante el embarazo?
¿Puedo comer queso feto estando embarazada?
Alimentos que se deben evitar cuando se está Embarazada
Belleza en el embarazo, riesgos que debes evitar
***El contenido de este sitio web es solo para fines informativos, es de carácter general y no está destinado a diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad, y no constituye asesoramiento profesional. La información en este sitio web no debe considerarse completa y no cubre todas las enfermedades, dolencias, condiciones físicas o su tratamiento. Debe consultar con su médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios, pérdida de peso o atención médica y / o cualquiera de los tratamientos de belleza.
Detalles
Escrito por: estefy
Categoría: La Alimentación en el Embarazo
embarazo
Preguntas y Respuestas
🎖▷ Higos (Anjeer) durante el embarazo: beneficios y efectos secundarios
Imagen: Shutterstock
EN ESTE ARTICULO
Los higos son nutritivos y tienen un mayor contenido de fibra y minerales que muchas otras frutas, verduras y nueces. Pero cuando esté embarazada, es posible que desee verificar si un alimento es bueno para usted y el bebé. Lo mismo se aplica a comer higos (anjeer) durante el embarazo.
Esta publicación de MomJunction se enfoca en si puedes o no comer higos en el embarazo, la ingesta recomendada para mantenerte segura y los riesgos de consumirlos en exceso.
¿Se puede comer higos durante el embarazo?
Puede consumir higos frescos y secos de forma segura durante el embarazo, aunque en cantidades moderadas. Los higos se encuentran entre las frutas más saludables y contienen minerales esenciales, azúcares, grasas, hierro y calcio que la futura madre y el bebé necesitan (1). El consumo excesivo de higos se asocia con diarrea y caries debido al alto contenido de azúcar en la fruta.
Perfil nutricional de higos
Los higos tienen un sabor distintivo similar a la miel y difieren de otras frutas en términos de su sabor y los beneficios medicinales que ofrecen. Los higos son ricos en minerales como hierro, calcio, potasio, fósforo, magnesio y cobre, además de contener vitaminas A, D, E, K y complejo B. También contienen azúcares naturales, fibras solubles, ácidos orgánicos y grasas.
El hecho interesante es que es una fruta baja en calorías y una buena opción para quienes buscan controlar el aumento de peso durante el embarazo.
Según el Departamento de Agricultura de los Estados Unidos (USDA), una fruta de tamaño mediano (aproximadamente 50 g) proporciona 37 calorías, 9,59 g de carbohidratos, 8,13 g de azúcares, 1,4 g de fibra dietética, 0,38 g de proteína, 0,15 g de grasa, 0,18 mg de hierro, 18 mg de calcio, 8 mg de magnesio, 7 mg de fósforo, 116 mg de potasio, 3 mcg de ácido fólico, 4 mcg de vitamina A y 3 mcg de vitamina K (2).
Beneficios para la salud de consumir higos durante el embarazo
Cuando se consumen en cantidades razonables, los higos pueden ofrecer los siguientes beneficios para la salud durante el embarazo.
El potasio en los higos ayuda a controlar los niveles de presión arterial y podría reducir el riesgo de preeclampsia (3).
Los higos tienen alta fibra dietética y se usaron tradicionalmente como laxantes. Se pueden tomar con moderación para tratar el estreñimiento y otros problemas digestivos (4).
Los higos son alcalinos y pueden equilibrar los niveles de ácido en el cuerpo.
Los psoralenos, un químico que se encuentra en los higos, podrían ayudar a eliminar problemas de pigmentación de la piel como el melasma.
Si bien estos beneficios pueden alentarlo a incluir higos en su dieta diaria, siempre debe consultar a su médico antes de hacerlo para reducir el riesgo de efectos secundarios.
Posibles efectos secundarios de comer higos durante el embarazo
El consumo excesivo de higos podría provocar efectos secundarios como:
Heces sueltas
Una caída en la presión arterial y los niveles de glucosa en sangre.
Alergias, si ya es alérgico al polen o las frutas de la familia de la morera
Fotodermatitis por exceso de psoralenos que ingresan al cuerpo
Deja de comer higos si experimentas alguno de estos efectos secundarios. Elegir la variedad y calidad correcta de higos también es esencial para beneficiarse de la fruta.
¿Cómo seleccionar y almacenar higos?
¿Nunca has comprado higos antes? No te preocupes Te contamos cómo elegir y almacenar higos para consumo durante el embarazo.
Los higos frescos están disponibles entre mediados de junio y mediados de octubre.
Cuando busque higos frescos, elija aquellos con piel suave y lisa.
Los frescos estarán limpios, secos y suaves al tacto.
Evite tomar higos que huelan un poco agrio, ya que pueden haber comenzado a fermentar y no ser aptos para el consumo.
Cuando se almacenan en el área más fría dentro del refrigerador, pueden permanecer frescos por hasta dos días.
Los higos en conserva serán buenos para comer durante al menos un año. Refrigerarlos para una vida útil más larga.
Formas de incluir higos en su dieta de embarazo
Puedes comer la fruta fresca, tal como está, junto con su piel. Otras formas de consumo son:
Puedes tener higos secos como bocadillos y también para saciar tus antojos de dulces.
Agregue higos a un batido, helados u otros postres.
Agregue higos frescos o secos a las ensaladas.
El jugo de higo también es una buena opción.
Cocine alrededor de 500 g de higos picados con una taza de azúcar a fuego lento hasta que la mezcla se espese, para hacer conservas de higos.
Agregue al pan, pasteles y artículos a base de harina para un sabor extra.
Los higos son una merienda nutritiva durante el embarazo. No importa cuánto le guste la fruta, siga comiendo porciones pequeñas para evitar efectos secundarios. Hable con su nutricionista o médico para calcular la cantidad ideal de la fruta que puede consumir.
¿Conoces alguna receta deliciosa que use higos frescos o secos? Cuéntanos sobre ellos en la sección de comentarios a continuación.
Estos antojos pueden dar lugar a otras afecciones graves como la diabetes gestacional o la obesidad. Los higos ayudan a prevenir este tipo de afecciones, debido a su propiedad alcalina. Comer higos puede ayudar a controlar sus antojos.
Pero en ciertos casos, si una cantidad elevada de psoralenos (contenidos en los higos) entra en el organismo, puede provocar una grave afección cutánea llamada fotodermatitis.
Los médicos suelen sugerir que las mujeres embarazadas consuman higos como una fruta y no como un medicamento. Puedes tomar de 1 a 3 higos al día en diferentes momentos en forma de tentempié. Incluso puedes tomar uno durante la merienda o añadirlo a tu ensalada.
La información en este sitio web no debe considerarse completa y no cubre todas las enfermedades, dolencias, condiciones físicas o su tratamiento. Debe consultar con su médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios, pérdida de peso o atención médica y / o cualquiera de los tratamientos de belleza.
Pero cuando esté embarazada, es posible que desee verificar si un alimento es bueno para usted y el bebé. Lo mismo se aplica a comer higos (anjeer) durante el embarazo.
También contienen azúcares naturales, fibras solubles, ácidos orgánicos y grasas.
Se pueden tomar con moderación para tratar el estreñimiento y otros problemas digestivos (4).
Elegir la variedad y calidad correcta de higos también es esencial para beneficiarse de la fruta.
Otras formas de consumo son: