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Todo sobre las recetas para embarazadas, desde el momento de la concepción pasando por todas las fases del embarazo. Presentamos consejos y recomendaciones para mantener una dieta equilibrada durante el embarazo, como base para llevar un día a día saludable.
Los contenidos específicos para embarazadas propondrán al lector sugerencias en la preparación de los platos y también sobre los ingredientes más sanos, de forma que puedes encontrar aquí un recetario para embarazadas de lo más completo.
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Seguro que te van a surgir o te han surgido alguna de estas dudas:
¿Qué alimentos, macronutrientes y micronutrientes debo aportar a mi dieta?, ¿qué medidas debo tomar para alimentarme con seguridad para mí y para mi bebé? ¿Cuánto voy a engordar o debo engordar?
Bien, vamos a intentar ayudarte y a resolverlas.
Lo primero que tienes que tener en cuenta es que todos nuestros alimentos son aptos para embarazadas, ¡no te preocupes!, el tratamiento térmico al que están sometidas nuestras elaboraciones, y el escrupuloso cumplimiento de todas las medidas de seguridad que marcan nuestro sistema de autocontrol y planes de higiene, garantizan la seguridad de nuestros platos.
Seguro que habrás oído lo de que no debes tomar carne cruda, que debe estar bien cocinada en el centro, que no debes consumir embutidos, tener ojo con los pescados, desinfectar bien la fruta y verdura además de tener cuidado con el temido BPA.
Al final con tantas medidas seguro que se te quitan las ganas de cocinar, pero te preocupa comer de forma segura.
!Con miplato.es, olvídate de todo, nosotros nos preocupamos por ti!
No tienes que tener miedo No temas!!! Nuestros productos están completamente libres de riesgo por Toxoplasmosis, Anisakis, Listeria m.
, ni por Salmonella entre otros.
La probabilidad de contraer una enfermedad por estos microorganismos o cualquier otro patógeno desaparece gracias a la combinación de la fuerte hermeticidad de nuestro envase, y el proceso térmico y de pasteurización al que son sometidos.
Si temes por el Bisfenol A (BPA), no te preocupes, nuestros envases están fabricados con PP(5) son totalmente BPA free, microondables y no contienen ftalatos. Por lo que puedes calentarlos en microondas directamente con tranquilidad, solo tendrás que perforar, calentar y consumir.
| LUNES | MARTES | MIÉRCOLES | JUEVES | VIERNES | SÁBADO | DOMINGO |
| Pechuga de pollo en salsa almendras y curry | Fabada vegana | Salmón al cremoso de eneldo | Arroz integral con daditos de calabaza, nueces y pasas | Alubias con chorizo ibérico | Ensalada de col, nueces, pasas y manzana | Risotto de champiñones con bacon y parmesano |
|
Lomo de bacalao con tomate |
Alcachofas a la montillana con jamón | Verduras salteadas a lo provenzal | Hamburguesas de pollo con cebolla confitada | Merluza al cava con gambas | Pisto de verduras | Crema de calabaza |
El coste total energético del embarazo oscila entre las 23000 kcal y las 60000 kcal extra lo que supone que solamente debe aumentar la ingesta calórica diaria entre unas 120 y 250 kcal.
El aumento de peso depende de las características previas de la gestante, el mínimo peso serán 7 kg. la ganancia de peso normal variará entre los 11 y los 14 kg. Si bien será menor cuanto mayor sea el IMC.
Delgadas (
Normopeso (18,5 — 57,9) 11,5 — 16 kg
Sobrepeso (25- 29,9) 7- 11,5 kg
Obesidad moderada (30 — 34,9) 7 kg
Obesidad mórbida (>40) 7 kg
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During pregnancy, it is very important to maintain a healthy and varied diet, where foods that give you all the nutrients you need at this stage . One such essential nutrient is calcium, which is essential for your health and especially for your child’s development. In addition to protecting bones from diseases such as osteoporosis, calcium reduces the likelihood of hypertension and even preeclampsia.
As for the child, calcium is essential for the proper formation of bones and teeth. But in addition, calcium is involved in the development of such important organs as the heart, muscles and nerves.
And if that wasn’t enough, calcium is necessary for the child to develop a normal heart rhythm also help in blood clotting.
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Index
As we have already explained, calcium plays a fundamental role in the development of the baby during 40 weeks of pregnancy. During this time, the baby will receive calcium from your own stores to meet his needs. If you do not consume enough calcium, you may experience health problems like those mentioned and even other problems in the future.
But in addition, your child’s development can be compromised if calcium needs are not adequately covered. For all of these reasons, it is very important that your diet during pregnancy is healthy and that you cover all the nutritional needs you need at this time in your life.
Milk is perhaps the most famous calcium-rich food, but not the only one. To meet your needs for this mineral, it is recommended to follow a healthy diet balanced and varied, and in this way you will receive in addition to calcium and other essential nutrients. Here is a list of calcium-rich foods to include in your diet:
