Miedos de un adolescente: Afrontando los miedos en la adolescencia.

Miedos de un adolescente: Afrontando los miedos en la adolescencia.

futuro, elección, duda. Cómo deshacerse del miedo de un adolescente

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Lilya Brainis,
psicóloga social, maestra, directora de la Fundación Benéfica Shalash.

Nikita Karpov, autor de la editorial Alpina.Children.
Escribe para Psicologías, FOMIN, Littleone, Letidor, Revista Mamá/Papá.

Los 3 principales miedos de los adolescentes

Contenido:

1. Futuro abstracto e incontrolable
2. Elegir tu propio camino
3. Relaciones con los demás, acoso y dudas

1. Futuro abstracto e incontrolable

900 55 “Estoy preocupado por mi futuro, no sé adónde ir después”.

👉 Nikita Karpov:

La ansiedad por el futuro es familiar para todos, incluidos los adultos, incluso si se ven muy confiados. El mayor miedo humano es el miedo a lo desconocido. En la infancia, casi nunca nos encontramos con lo desconocido: nuestra vida es familiar, los padres son responsables de todo, todo está claro. En la adolescencia existe la sensación de que el futuro depende de nosotros y es muy incierto. Se vuelve aterrador.

Es difícil admitirlo, pero nadie sabe el futuro: ni un solo analista o futurólogo, ni siquiera los adultos que dicen con confianza: “Si no estudias, serás conserje”. Todos hablan sólo de probabilidades.

Por esta razón, no tiene sentido depender de condiciones externas. En consecuencia, cualquier resultado depende en gran medida de quiénes somos y qué hacemos, qué aprendemos y cómo nos desarrollamos.

“Quiero ingresar a otro país para un futuro mejor y una carrera en el campo creativo. Para hacer esto, necesitas ser inteligente y estudiar bien. Esto me preocupa mucho. Me temo que no podré y mi vida no será buena. Este es mi mayor temor en la vida: no tener éxito como persona y no ganar lo suficiente para mantenerme con todo lo que quiero.

Sin duda vale la pena tomarse el tiempo para pensar en el futuro. Lo haría en un horario, al menos dos horas a la semana. Al mismo tiempo, es muy importante concentrarse en lo que puede hacer en este momento.

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Tu vida definitivamente funcionará. Tendrás amigos, estudio, trabajo, familia, descubrimientos y alegrías. Mucho de esto ya está ahí, solo necesitas notarlo.

👉 Lilya Brainis:

Quiero hacer un spoiler y decir que el futuro asusta absolutamente a todos (lee las preguntas y respuestas para padres que hemos recopilado aquí).

Recuerdo muy bien mi miedo a fallar, el miedo a una decisión. Tuve tal sentimiento en el año anterior a la admisión: me parecía de la misma manera que toda mi vida dependería de ello. Me gustaría decir que la admisión es un punto muy sobrecargado en la vida, pero es fácil hablar de eso cuando ya ingresaste.

Por lo tanto, en una situación en la que da miedo y no está claro cómo formular un objetivo global, puede establecer un vector, es decir, la dirección en la que desea moverse, y objetivos específicos alcanzables.

Avanzar hacia la meta nunca es una línea recta, sino siempre un camino sinuoso y sinuoso. Solo mirando hacia atrás, puedes ver los patrones y decir: “No podía ser de otra manera”, pero esta es una distorsión cognitiva que, en el momento y en el camino, se siente como miedo y lo desconocido.

“Estoy preocupado por mi futuro. Todavía no sé a dónde ir, quién ser. Me temo que no podré realizarme en otra ciudad. Todavía me preocupa que no tengo muchos amigos y es como si extrañara mi vida, todo parece pasar de largo. Tengo miedo de no ser nadie en mi vejez: sin amigos, sin recuerdos, sin nada. Aunque parece que hay un par de personas cercanas, pero cuando miro a los demás, me da mucha envidia y miedo. Hasta ahora, estas dos cosas son las más perturbadoras, tengo tanto miedo de estar sola.

Si piensa en el futuro como un vector, no necesita tomar inmediatamente la decisión final sobre cómo será la vida de principio a fin. Puede decidir cuál será el segmento de la vida y, al final de este segmento, aclarar su vector y meta. ¿Podría yo, a la edad de 16 años, al ingresar a la Facultad de Filosofía de la Universidad Estatal de Moscú, formular que quiero ser director de una fundación benéfica? Por supuesto que no. Todo lo que sabía y entendía era que quería trabajar con niños. ¿Se puede decir que me movía hacia este deseo en línea recta? Por supuesto que no. Conseguí trabajar como periodista y realizar algunos eventos antes de graduarme de la universidad y empezar a trabajar como profesor en una escuela.

El vector alivia el estrés: sé aproximadamente a dónde voy. Conozco aproximadamente la dirección y modificaré mi objetivo en función de la experiencia que obtenga.

Da mucho miedo tomar una decisión sin saber nada de uno mismo o sabiendo muy poco. Pero esto no significa que no se deba tomar la decisión, porque de lo contrario es imposible saber si fue correcta o no. Si estaba mal, siempre puedes cambiarlo.

El miedo es una emoción importante que nos advierte del peligro y nos hace reaccionar instantáneamente de tres formas: golpear, correr y congelarnos. Pero si te quedas atascado en una de estas reacciones, el miedo no te ayudará, sino que te estorbará. ¿Qué se puede hacer en una situación así? Una vez me ayudó mucho el pensamiento paradójico de que esto es mi miedo. Soy más que este miedo y puedo hacer algo con este miedo. Por ejemplo, puedo escribirlo: “ Tengo miedo de depender de mis padres” .

Entonces puedo seguir analizando este miedo, deconstruirlo, es decir, hacerme la pregunta: ¿qué significa “depender” ? ¿Y qué significa “proveerse a sí mismo”?

Según lo que esto significa para mí, puedo formular lo que quiero de la forma más específica posible. Por ejemplo: “Quiero ganar tanto dinero al mes a partir de los 20 años para pagar mis gastos de teléfono y entretenimiento” . Entonces el miedo a depender de alguien se irá y aparecerá un objetivo muy concreto, que luego se puede descomponer en pasos: ¿qué se puede hacer para ganar tanto dinero? ¿Qué quiero probar?

En este punto, el miedo se convierte en un plan, y un plan es lo más fácil de hacer porque puedes comenzar a hacerlo de manera consistente.

2. Elige tu propio camino gente.”

“Tengo miedo de no poder hacer lo que quiero y tendré que adaptarme a decisiones incómodas”.

👉 Nikita Karpov:

Cuando tomamos una decisión, hacemos una elección, siempre ganamos algo y perdemos algo. Esta es la ley por la cual existe el mundo. Es más fácil estar de acuerdo con él que discutir.

En base a esto, uno podría pensar que no hay elecciones verdaderamente incorrectas. Excepción: una elección que acortará su vida o perjudicará su salud sigue siendo incorrecta. El resto son solo caminos hacia lo que realmente quieres. Incluso si aún no sabes lo que es.

“Sigo cambiando mis elecciones, me temo que nunca sentiré que pertenezco. La ansiedad constante es agotadora, es imposible dormir, me tiemblan los dedos y todos los que notan esto dicen que estoy fingiendo.

No existe un único camino correcto, ni soluciones inequívocamente correctas. Puedes cambiar de opinión y volver a intentarlo en cualquier momento. No hay una fecha límite cuando necesitas entender todo sobre tu vida.

Pocas personas se mueven linealmente y saben lo que quieren desde la infancia. La autodeterminación es un gran viaje. Comienza en la adolescencia y continúa a lo largo de la vida.

En el mundo actual, las personas cambian radicalmente sus actividades cada cuatro o cinco años. ¿Qué elección puede haber? Puede seguir con seguridad sus deseos e intereses, y si no se forman, pruebe cosas diferentes y no tenga miedo.

“Pienso constantemente a qué profesión ya qué universidad ingresar, porque mi futuro para los próximos cinco o seis años depende de esta decisión tan importante. Me atormentan las dudas y la pregunta de si estoy haciendo todo bien.

Recuerda: por un lado, siempre perdemos tiempo, elijamos lo que elijamos. Pero, por otro lado, siempre ganamos experiencia, elijamos lo que elijamos.

Si la situación de la toma de decisiones sigue siendo demasiado inquietante, esta es una ocasión para hablar con un psicólogo. 915-16 años -Viejo también. Porque las emociones y las experiencias son exactamente las mismas.

“Tengo miedo de no entrar. Tengo miedo de que mis ganancias no cumplan con las expectativas, que no pueda convertirme en lo que quiero y me arrepienta de mi elección”.

El concepto de una elección, que hacemos de una vez por todas en la vida, está obsoleto. Este es el pensamiento de la era industrial, cuando la escuela y la universidad eran las únicas fuentes de conocimiento, había libros, pero no había libros en casa, y tenías que decidir de inmediato qué harías toda tu vida, de lo contrario habría no hay opción más tarde.

Ahora el mundo está cambiando, y diré lo mismo que les diría a los adultos: si no puedes tomar las circunstancias externas como base, necesitas confiar en las habilidades y capacidades internas, en ti mismo, en tu gran interés, no momentáneo, sino en lo que te gusta estudiar, con lo que te gusta pasar el tiempo. Lo principal es no esperar que el interés genere constantemente alegría.

No estamos atados a la elección que hicimos una vez. La idea de una cosa para toda la vida es tan destructiva como la idea de una mitad con la que encontrarás la felicidad instantánea. Este concepto tiene dos problemas: primero, puedes dejar de amar a una persona/una actividad, y enamorarte de otra/otra. En segundo lugar, cualquier relación, con una persona o una ocupación, es trabajo. Todos los días ponemos esfuerzo y tiempo en lo que amamos y nos interesa. Una vez que se pone el trabajo duro, comienza a dar sus frutos.

Hay un concepto de 10 mil horas, que dice que no hay genio innato, sino 10 mil horas que dedicamos a mejorar en el negocio elegido.

Incluso si ahora inviertes en algo que aún no has elegido, pero que te han aconsejado, esta es una decisión normal. A medida que implemente la solución que sugirieron sus padres, comprenderá si le gusta este negocio o no.

¿Aún no sabes lo que vas a hacer? Es genial porque ya estás en camino de averiguarlo. Sigue haciendo lo que estás haciendo, escúchate a ti mismo y muévete gradualmente en la dirección que se adapte a tus intereses.

3. Las relaciones con los demás, la intimidación y la duda

apodos en cualquier situación conveniente están listos para jugar una mala pasada, para intimidar a alguien algo de la clase. Voy a la escuela con el temor constante de que algún día me atrapen. Los profesores simplemente me asustan. Los años han demostrado que también están dispuestos a ahogarte por cualquier ofensa hasta el final de tu educación. Sé que la solución a este problema es bastante simple: escupir opiniones de personas que no necesito, pero no puedo hacerlo por mi cuenta. Literalmente dependo de la evaluación de los demás.

“Trato de ser amiga de todos, tengo miedo de no encontrar novio”.

👉 Nikita Karpov:

Las otras personas son lo más difícil e interesante que enfrentamos en la vida, y en la adolescencia también es lo más importante.

Por eso es muy importante para nosotros lo que dicen, hacen y piensan de nosotros. Recuerda que esto pasará. Nuestra atención será capturada por otras cosas, procesos y eventos. Pero esto es lo que me gustaría decir sobre las relaciones en la adolescencia.

Siempre ten en cuenta que las personas que te rodean pueden ser cualquier cosa. Unos nos gustan más, otros menos. Algunos nos aman, otros no. Lo más importante es lo que somos nosotros mismos en estas relaciones, porque no cambiamos por las palabras de los demás. Lo que éramos, felices o tristes, inteligentes o muy inteligentes, trabajadores o perezosos, seguimos siendo así.

Sí, la autoestima puede fluctuar, pero es un reflejo en el agua. Lo mejor que podemos hacer en términos de alinear las relaciones con los demás es conocernos más a nosotros mismos, comenzar a navegar en nosotros mismos, como en un mapa en una ciudad desconocida.

“Me preocupa si puedo acercarme lo suficiente a alguien que me gusta en uno o dos años. Desde entonces estudio, el ejército, trabajo.

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Estoy seguro de que todos y cada uno de ustedes son personas increíblemente interesantes y geniales con un destino único. Deseo que confíes más en ti mismo que en las opiniones de los demás.

“Nuestros compañeros de clase constantemente tiran de los exámenes para que hagan trampa”.

“Mis compañeros de clase me llaman constantemente adicto al trabajo, dicen que no tengo derecho a quejarme si saco buenas notas y me consideran un “niño superdotado”. Me gustaría que finalmente entendieran: una persona no siempre obtiene todo si se considera “inteligente”. No trabajo en absoluto porque quiero”.

👉 Lilya Brainis:

Comenzaré con una simple: cuando iba a la escuela, mi abuela, profesora de matemáticas, me enseñó una cosa: siempre déjame copiar. Por un lado, se trata de confiar en ti mismo y desarrollar tus habilidades: has resuelto el ejemplo y sabes la respuesta a la pregunta. Por otro lado, se trata de cooperación e interacción: tu ayuda a los demás genera lealtad y una sensación de seguridad en el grupo.

“Odio mi clase. Sentir como si simplemente no les hubieran dicho que estaba bien hablar en voz baja o no hablar en absoluto. Hay un zumbido constante en el salón de clases, los buenos maestros se van por culpa de ellos, y no puedo escuchar nada y no puedo estudiar normalmente. También les encanta insultarme y burlarse de mí, y lo único que puedo hacer es ignorarme porque no importa lo que diga, se reirá de mí el triple de fuerte. No estoy seguro de que no olviden otra broma estúpida sobre mí al día siguiente porque hay algunas bromas de sexto o incluso quinto grado”.

Cuando se trata de relaciones tóxicas en las que los niños se ven obligados a estar, los adultos tienen un poco más de libertad aquí: si se encuentran en un equipo de este tipo en el trabajo, la mayoría de las veces tienen la oportunidad de dejar de trabajar allí.

La idea de que puedes escupir en las opiniones de los demás es falsa. Como decía Aristóteles, el hombre es un animal social. Es bastante difícil escupir a las personas con las que pasas de 8 a 10 horas al día todos los días. No tienes que destruirte por ello.

Si se han desarrollado normas agresivas de interacción en un grupo, entonces afectan la sensación de seguridad de absolutamente todos los participantes: tanto los que están involucrados en la manifestación de la agresión, como los que son testigos, y los que se convierten en el objetivo. de agresión

¿Qué haces cuando no puedes salir de un ambiente tóxico? Considero importante que los autores de todas las preguntas describan lo que está sucediendo tal como es . Dicen que es un ambiente tóxico, agresivo, desagradable. ¿Por qué es importante? Porque la gente se las arregla para no considerar lo que está pasando como la norma, para no aceptarlo. La gente hace todo lo posible por no acostumbrarse.

Los chicos que viven en un ambiente autoritario no saben cómo construir relaciones de una manera diferente, no saben cómo ser la intimidad de una manera diferente, porque la intimidad da mucho miedo. La proximidad requiere vulnerabilidad. La intimidad requiere la oportunidad de experimentar dolor, y el dolor da miedo, y algunas personas prefieren infligirlo en lugar de soportarlo.

Fobias y estrés en adolescentes: causas, características del tratamiento de las fobias y estrés y prevención

La adolescencia es bastante difícil para los propios niños y sus padres. Hay primeros intentos de protesta, peleas serias, malentendidos y agresiones. En el contexto de inseguridad y aislamiento, los adolescentes a menudo desarrollan fobias: miedo a los conflictos y la violencia física, hablar en público o cualquier otra situación e incluso objetos. Las causas de las fobias son muy diversas: el factor genético, el entorno disfuncional, las relaciones tensas en la familia, los conflictos con los maestros y la incomprensión de los compañeros. Es importante reconocer la fobia y consultar a un especialista, ignorar el trastorno puede derivar en complicaciones graves.

Llenar solicitud de diagnóstico y tratamiento

Confirmo que acepto los términos de consentimiento para el tratamiento de datos personales.

La adolescencia es un período de autoafirmación, de búsqueda de la propia personalidad, es prueba y error, dudas sobre uno mismo, el mundo que nos rodea y las autoridades. Muy a menudo es durante este período que comienzan los conflictos entre un adolescente y los padres, maestros, amigos, un adolescente tiene un comportamiento de protesta, las fobias y el estrés pueden convertirse en compañeros constantes de una personalidad emergente. El diagnóstico de una fobia se le hace a un adolescente que experimenta miedo extremo en algunas circunstancias, ante la presencia de un objeto u objeto en particular. Por ejemplo, si tiene miedo de hablar en público (al responder una lección o hacer una presentación), se realiza un diagnóstico de peirafobia o glosofobia. El miedo a los insectos se conoce como insectofobia. Al mismo tiempo, a diferencia del miedo o la hostilidad ordinarios, una fobia se caracteriza por un horror incontrolable, que bordea la nubosidad de la conciencia, la incapacidad de obtener el autocontrol. Al mismo tiempo, las fobias y el estrés están muy relacionados: las emociones descontroladas hacen que un adolescente experimente una carga muy fuerte en el sistema nervioso, y viceversa, las emociones negativas que acompañan constantemente la vida de un adolescente pueden conducir al desarrollo de fobias. Con fobias y estrés en los adolescentes, las características de las enfermedades son que a menudo ocurren en el contexto de una baja autoestima, el deseo de mejorar y la formación de la personalidad. Por ello, el tratamiento de los adolescentes diagnosticados de estrés o fobia es bastante largo y complejo.

Causas de fobias y estrés

Ante la presencia de fobias y estrés en adolescentes, las causas son muy importantes tanto para comprender la naturaleza de la enfermedad como para desarrollar una estrategia de tratamiento. Entre las causas más comunes de fobias y estrés se encuentran las siguientes:

  • Cambios hormonales en el cuerpo. Durante la adolescencia, el sistema hormonal está trabajando activamente, por lo que las emociones pueden salirse de control, un adolescente puede tomar las fallas, algunos eventos y situaciones demasiado cerca de su corazón.
  • Conflictos y dificultades en la familia. Si hay tensiones entre los padres de un adolescente, se pelean constantemente o involucran a un niño en sus conflictos, las fobias y el estrés pueden convertirse en una parte integral de la vida de un joven.
  • Genética. La presencia de fobias, depresión, estrés crónico en padres, abuelos, tíos o tías puede propiciar el desarrollo de este tipo de enfermedades en un adolescente.
  • Trauma psicológico infantil. El daño causado a la psique de un adolescente en la infancia puede afectar a la edad de 11 a 16 años en forma de miedo descontrolado y estrés constante.
  • Conflictos en la escuela. Las relaciones difíciles con los maestros, el director o los compañeros de clase también pueden causar fobias y estrés.
  • Consumo de sustancias psicoactivas. El consumo de alcohol y drogas puede agravar el estado de fragilidad psíquica y provocar fobias y estrés.
  • Aislamiento social. Si un adolescente no tiene amigos cercanos, si no tiene una relación cercana y de confianza con sus padres, existe una alta probabilidad de desarrollar estrés emocional y miedos.

Como puede ver, las causas de las fobias y el estrés en los adolescentes pueden ser diferentes y, en consecuencia, los enfoques de la terapia deben ser diferentes.

Tratamiento de fobias y estrés en adolescentes

Las fobias y el estrés en adolescentes son tratados por un psiquiatra y psicoterapeuta de adolescentes. Como ya hemos mencionado, la terapia para tales diagnósticos es bastante larga, ya que las fobias y el estrés se desarrollan en el contexto de la formación de un adolescente como persona, lo que significa que se debe trabajar no solo con las principales enfermedades, sino también con la psique plástica de un joven. Como regla general, la terapia se lleva a cabo en varias etapas, la primera de las cuales es el diagnóstico. Para un tratamiento efectivo, es necesario hacer un diagnóstico correcto, establecer las causas del desarrollo de la enfermedad y prescribir un tratamiento efectivo. En Israel, la clínica IsraClinic utiliza los métodos más modernos para el diagnóstico, entre los cuales, por ejemplo, las pruebas psicodinámicas son una combinación de pruebas proyectivas con una entrevista clínica que ayuda a identificar el estado de un adolescente en dinámica. El tratamiento de la fobia y el estrés en los adolescentes se realiza de forma ambulatoria, varias veces a la semana el paciente visita a un psicoterapeuta, un psiquiatra y especialistas en psicoterapia auxiliar. Por ejemplo, con las fobias sociales se muestran buenos resultados con el uso de la hipoterapia en el tratamiento, con las fobias asociadas a la baja autoestima se utiliza la terapia deportiva y la hidroterapia. Los métodos de la clínica “IsraClinic” incluyen varios tipos de psicoterapia, que se seleccionan para un adolescente individualmente en cada caso, métodos psicoterapéuticos adicionales, entre los que, además de los ya mencionados, se encuentran la terapia de yoga, el yoga nidra, la musicoterapia, la terapia del arte.

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