Mucho sueño y cansancio en el embarazo: Síntomas de embarazo: “Me duermo a todas horas”

Mucho sueño y cansancio en el embarazo: Síntomas de embarazo: “Me duermo a todas horas”

Insomnio y somnolencia durante el embarazo

El sueño saludable es necesario para todas las personas sin excepción. Pero juega un papel especial para las mujeres embarazadas. Una mujer embarazada puede querer dormir más a menudo, porque la energía se gasta no solo en la futura madre, sino también en el bebé en crecimiento. La duración del sueño de las niñas en posición debe ser de 8 a 10 horas.

  • En una mujer en las primeras etapas, el trasfondo hormonal cambia rápidamente. La hormona progesterona, que se produce activamente durante este período, ayuda a mantener el embarazo. Sin embargo, la misma hormona puede causar trastornos del sueño en una niña, una sensación de fatiga y letargo durante todo el día.
  • El estrés, propio de muchas mujeres que esperan un bebé, también conduce a problemas de sueño. A menudo, el bello sexo tiene pesadillas, atormentado por pensamientos perturbadores, lo que provoca insomnio.
  • Molestias dolorosas en las glándulas mamarias, en las que se producen cambios, también pueden interferir con el buen descanso nocturno. Una mujer ha estado buscando una posición cómoda para dormir durante mucho tiempo para evitar molestias, lo que a menudo desconcierta a la futura madre.
  • A medida que el útero crece y se agranda, puede presionar la vejiga. En consecuencia, es más probable que una mujer experimente ganas de orinar, razón por la cual tiene que despertarse.
  • Durante el segundo trimestre, el útero se vuelve aún más grande. Ella apuntala el diafragma, por lo que la niña puede tener la sensación de que no tiene suficiente aire.
  • Las mujeres embarazadas a veces se quejan de calambres nocturnos debido a la falta de magnesio.
  • En el segundo trimestre, el niño comienza a estar activo y moverse, lo que trae mucha alegría a la mujer. Sin embargo, por la noche, esto puede interferir con el sueño y causar insomnio.
  • En las últimas etapas, un feto pesado puede aplastar un vaso grande ubicado entre el útero y la columna durante el sueño. Debido a esto, no es posible dormir boca arriba. En el tercer trimestre, es mejor que la mujer duerma de lado para evitar molestias, dolores de cabeza y palpitaciones.

Si una mujer que está embarazada se restringe en su sueño y duerme menos de las 8 horas prescritas, entonces con un cien por ciento de probabilidad esto tendrá una serie de consecuencias negativas: una disminución de la actividad física y mental, letargo, irritabilidad , debilitamiento del sistema inmunológico. Todo esto puede perjudicar gravemente al bebé y provocar patologías durante su desarrollo.

Por lo tanto, se recomienda consultar a un médico si la mujer embarazada tiene uno o más problemas de sueño. El especialista dará recomendaciones y ayuda para sobrellevar el insomnio o, por el contrario, la somnolencia.

Compartir

Para obtener una consulta

Actual

07 de junio de 2023

Cuidado de la piel durante el embarazo y la lactancia

El embarazo es un momento especial para una mujer. Ya sea que su embarazo transcurra sin problemas o que se queje de ciertas dolencias, es absolutamente necesario saber qué se puede y qué no se puede usar para el cuidado de la cara y el cuerpo.

25 de mayo de 2023

¿Cómo encontrar a su ginecólogo?

La elección de un ginecólogo es un paso importante para toda mujer. Este especialista es responsable de la salud del sistema reproductivo femenino y juega un papel importante en el mantenimiento del bienestar físico general.

17 de abril de 2023

Ginecología y ecografía pélvica: aspectos clave para la salud de la mujer

En este artículo, hablaremos sobre cómo el ultrasonido pélvico ayuda a identificar problemas en el campo de la ginecología y por qué es muy importante su examen regular.

Somnolencia y fatiga durante el embarazo: causas y cómo tratarlas

“El embarazo no es una enfermedad”, una futura madre puede escuchar cuando se queja de fatiga o que no puede hacer frente rápidamente a sus actividades habituales, concéntrese. Y es verdad El embarazo no es una enfermedad, sino un enorme complejo de procesos fisiológicos que tienen lugar en el cuerpo femenino y dan vida a una nueva persona. No es de extrañar que la creación de una nueva vida requiera mucha fuerza y ​​energía de una mujer.

El cansancio durante el embarazo es una reacción normal del cuerpo al tener un hijo, así como la somnolencia, la incapacidad para concentrarse y los cambios de humor.

¿A dónde va la fuerza de una mujer embarazada y qué provoca el cansancio durante el embarazo en las diferentes etapas?

Somnolencia y fatiga al principio del embarazo

El cansancio al principio del embarazo es fácil de explicar.

Primero, el feto crece y se desarrolla activamente, se forman sus órganos internos. Los procesos de síntesis de proteínas y otras moléculas, que actúan como “material de construcción” para nuevas células, avanzan rápidamente. Esto desperdicia energía.

En segundo lugar, se lleva a cabo una poderosa reestructuración hormonal en el cuerpo de una mujer embarazada, se forma un círculo adicional de circulación sanguínea. El sistema circulatorio se reconstruye, la carga sobre el corazón aumenta. La hormona progesterona, producida en las primeras semanas de embarazo, afecta el tono vascular, disminuyendo la presión arterial. Si ha experimentado personalmente presión arterial baja, entonces conoce esta condición. Del mismo modo, una mujer embarazada experimenta somnolencia, le cuesta concentrarse.

En tercer lugar, todos los recursos del cuerpo se dirigen primero a la formación y desarrollo del feto, y luego a las necesidades normales del cuerpo femenino. Esto se aplica tanto a la energía como a los nutrientes. Una mujer simplemente no tiene suficiente “combustible” para mantener no solo a su hijo por nacer, sino también a sí misma. Esto es especialmente agudo para las mujeres que no toman vitaminas durante el embarazo. El hecho es que muchas vitaminas y minerales, por un lado, son necesarios para la producción de energía (especialmente para las vitaminas B), por otro lado, estos mismos micronutrientes son necesarios para el correcto desarrollo del feto. Por ejemplo, de la vitamina B 9 depende del cierre del tubo neural – la base de la médula espinal y el cerebro.

Finalmente, la toxicosis también contribuye a la fatiga en el primer trimestre. Esta condición puede ir acompañada no solo de náuseas y vómitos, sino también de somnolencia, fatiga y rápidos cambios de humor. La toxicosis, si pasa sin complicaciones de salud, se considera un elemento normal, aunque no muy agradable, del embarazo. Al mismo tiempo, una de las causas probables de toxicosis es la falta de vitamina B 6 .

Para el segundo trimestre, el fondo hormonal se estabiliza, pero otras razones conducen a debilidad y somnolencia durante el embarazo.

Somnolencia tardía

El hecho es que en el tercer trimestre el peso del niño se vuelve bastante importante y crece rápidamente. Al peso del feto se le debe sumar el peso de la placenta y del líquido que la llena. Es por eso que la carga en el cuerpo de una mujer embarazada (especialmente en las piernas y la espalda) se vuelve palpable. Incluso después de caminar una distancia corta, una mujer puede sentirse cansada, como si estuviera cargando cargas pesadas. ¡Y sin embargo es así!

Otra causa de somnolencia tardía es bastante común. Con una barriga grande, es más difícil conciliar el sueño y dormir lo suficiente. Es difícil para una mujer darse la vuelta o tomar su posición habitual, el niño puede comenzar a empujar mientras duerme. Después de todo, si en la vida cotidiana no dormimos lo suficiente durante una o dos noches, entonces podemos dormir los fines de semana y no hay días libres por el embarazo.

Pero la somnolencia al final del embarazo puede ser un síntoma de una enfermedad peligrosa: anemia, falta de hierro en el cuerpo. Es especialmente malo porque se desarrolla gradualmente y puede confundirse fácilmente con un exceso de trabajo ordinario. La palidez, la fatiga, el pulso acelerado, el dolor de corazón, los mareos y los desmayos durante el embarazo son signos de anemia y una razón para consultar a un médico lo antes posible. Es imposible retrasar una visita a un especialista: la anemia puede tener las consecuencias más graves, hasta la pérdida de un hijo. Los suplementos de hierro suelen ayudar a prevenir la anemia. Es mejor elegir hierro en forma liposomal, que se absorbe bien.

Cómo lidiar con la somnolencia y la fatiga durante el embarazo

A pesar de que la mayoría de las mujeres pasan el comienzo del embarazo en el trabajo en el mismo modo que de costumbre, los expertos recomiendan encarecidamente que disminuyan un poco su ritmo de vida y descansen más .

Se están produciendo grandes cambios en el cuerpo de una mujer embarazada, y sería un error cargarse de trabajo como siempre. Y si una mujer dice que su embarazo fue mucho más fácil y que no necesitaba descansar, solo puedes estar feliz por ella, pero solo debes escuchar tus sentimientos.

¿Cómo lidiar con la somnolencia durante el embarazo, o al menos reducir el nivel de fatiga tanto como sea posible?

  • Definitivamente deberías dormir más. La falta de sueño hace a una persona temblorosa, nerviosa. Lo que, a su vez, afecta en gran medida el nivel de estrés. El estrés interfiere con el sueño normal y el círculo se cierra. Puede comprar almohadas especiales debajo del estómago, que ayudan a tomar una posición cómoda en un sueño.
  • ¡Comer bien y en plenitud! Esto ayudará a proporcionar a ambos organismos -tanto a la madre como al feto- todo lo necesario, así como evitar problemas de salud, prevenir el aumento de peso que incide en la sensación de cansancio, sobre todo por el último trimestre. Asegúrese de incluir en la dieta complejos de vitaminas y minerales para mujeres embarazadas, por ejemplo, Pregnomama – con vitaminas B, hierro liposomal y otros micronutrientes importantes para la salud de la madre y el bebé.
  • Caminar al aire libre (especialmente por la mañana, cuando hay menos contaminación de gases) ayudará a tonificar los músculos, enriquecer la sangre con oxígeno.
  • Toma coenzima Q 10 . Está involucrado en la producción de energía a nivel celular. Es decir, no funciona como un tónico energético, sino que ayuda al organismo a extraer de forma natural y eficiente la energía de los alimentos. Además, los estudios muestran que la Coenzima Q 10 reduce el riesgo de preeclampsia y otras complicaciones del embarazo.
  • Las vitaminas C y E también te ayudarán a mantenerte enérgico y activo.La vitamina C también participa en la síntesis de energía, y la vitamina E es necesaria para la respiración celular, sin la cual se desarrolla la debilidad muscular en el cuerpo.
  • Coenzima Q 10 , las vitaminas C y E están contenidas en el complejo antioxidante Sinergin , que le dará a la mujer embarazada energía adicional. Por supuesto, se permite tomar Sinergin durante el embarazo.

¿Cuándo desaparece la somnolencia durante el embarazo?

¿Cuándo desaparecerán la fatiga y la somnolencia durante el embarazo? Es imposible predecir esto, porque el embarazo de cada mujer es individual.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *