Vivimos en un mundo donde es difícil imaginar un apartamento sin TV. Hace tiempo que no nos damos cuenta del tiempo útil, necesario, que dedicamos a ver programas que no tienen nada que ver con nosotros o con nuestros hijos. Todos entendemos que los niños menores de 2 años no pueden ver televisión en absoluto. Pero después del nacimiento de un bebé, llega un momento en el que quieres mirar a otras personas al menos con un ojo, entonces encendemos la pantalla azul, planchamos, cocinamos, limpiamos, jugamos con el bebé, percibimos la televisión como un sonido. fondo, “después de todo, el niño todavía no muestra ningún interés, significa que una debilidad tan inocente no puede ir en su detrimento.
¿Los niños pueden ver la televisión? ¿Y cómo afecta la televisión al sueño?
Un niño nace con un sistema nervioso inmaduro , necesita hacer mucho trabajo para adaptarse al mundo que lo rodea, desarrolla todos los sistemas del cuerpo, la memoria, el pensamiento, la percepción. Incluso si el bebé no mira lo que sucede en la pantalla, recibe muchos estímulos visuales y auditivos que su sistema nervioso no puede procesar, a menudo se recuerdan como imágenes e imágenes no reclamadas. El cerebro no puede conectarlos con ninguna información recibida previamente. Ahora imagina que el caso tiene lugar por la tarde. El cerebro intenta procesar todos los estímulos recibidos, pero es con esta información que se produce una especie de fallo informático en el cerebro del niño. La cabeza está tratando de resolver el problema, pero crea cada vez más focos de excitación que no permitirán que el bebé duerma tranquilo, porque para el momento del sueño ya estará cansado y sobreexcitado. Nuestro papel es reducir el impacto negativo de la televisión en el sueño y proteger al niño de la información que no puede absorber.
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No debemos olvidar que los rayos gamma del televisor, al actuar sobre la retina, destruyen y bloquean la producción de la hormona melatonina, sin el cual es imposible lograr la relajación y un sueño de calidad. Esta hormona es responsable no solo de un sueño saludable, alivia el estrés, estimula el sistema inmunológico y tiene un efecto antioxidante. En la habitación donde duerme el niño, no debe encender la pantalla del televisor y en el momento del sueño del niño (no estamos hablando del hecho de que el ruido afectará la profundidad del sueño, esto es obvio). Incluso a través del párpado, la retina capta un punto de luz, lo que impide que el sistema nervioso central entre en una fase profunda de sueño y destruye la melatonina.
Según los resultados de estudios realizados por científicos alemanes, los animales que dormían a la luz eran propensos a manifestaciones de agresión y depresión, rechazaban la comida más deliciosa y estudios posteriores demostraron que el área del cerebro que es naturalmente responsable de recibir placer ha disminuido drásticamente. Tales consecuencias en los animales y, sin embargo, nuestro sistema nervioso es aún más fino. Por lo tanto, es necesario limitar la influencia de la televisión en el sueño: el niño debe dormir en silencio y en completa oscuridad.
El campo electromagnético afecta negativamente al cuerpo humano, especialmente a la salud del niño. El televisor también es un dispositivo eléctrico que emite ondas electromagnéticas que interrumpen la regulación de la presión, el metabolismo y la formación de sangre del cuerpo, especialmente si el bebé está a una distancia de menos de 3 a 3,5 metros del televisor. En la segunda mitad del día, un cuerpo cansado necesita ser ayudado, y no ponerle delante nuevas tareas que debe afrontar.
Lo mejor de todo es que durante el sueño el cerebro procesa la información que recibió por la tarde. El niño, por ejemplo, miró la pantalla del televisor o vio una caricatura. El sistema nervioso de un niño no sabe cómo separar la información en realidad y un cuento de hadas, por lo que el miedo de un pequeño pony se percibe como algo que sucede en la vida real, el cerebro transfiere estas experiencias al propio niño, obligándolo a experimentar tales sentimientos. mamá nunca tendrá lee cuentos de hadas que provocan emociones negativas por la noche, pero no puede predecir la reacción del niño a los dibujos animados o programas para adultos a los que el bebé cenó.
Es más fácil dejar de ver la televisión que minimizar sus efectos sobre la salud y el sueño en particular. Si todavía no puede decidir dar este paso de una vez por todas, mueva la visualización a la primera mitad del día, mientras lleva la cuenta del tiempo.
La vida continúa incluso sin esta caja negra, en la que, como en un agujero negro, son absorbidos nuestro tiempo libre, emociones positivas, salud, estado de ánimo y nuestro deseo de recibir alegría al comunicarnos con el hombrecito más cercano del mundo.
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Si estás acostumbrado a quedarte dormido frente a la TV todos los días, puedes dañar su salud sin siquiera saberlo. Parece ser uno de los hábitos más poco saludables que perjudica significativamente la calidad del sueño y la salud.
Recuerda que el sueño es la base de nuestra salud, y cuanto peor sea el sueño, peor será el estado de nuestro cuerpo. Un espacio seguro, tranquilo y oscuro es el escenario perfecto para una buena noche de sueño. Pero, ¿qué sucede cuando la luz artificial y el sonido del televisor interfieren en este espacio?
¿Cuáles son los efectos nocivos de quedarse dormido frente al televisor?
1.
Interfiere con el sueño
La melatonina, una hormona que induce el sueño, se libera en el cerebro después de 3-4 horas de oscuridad, es decir, cuando la luz azul y verde desaparece del ambiente. En la naturaleza, esto sucede al atardecer.
Básicamente, para conciliar el sueño, debe evitar la estimulación cerebral. El cuerpo necesita un sueño de calidad para reformatear el cerebro, limpiándolo de detalles innecesarios y recopilando la información que realmente necesita.
La luz azul del televisor le indica a nuestro cerebro que se mantenga despierto y evita que caigamos en un sueño profundo.
2. La calidad del sueño se resiente significativamente
Como ya se mencionó, quedarse dormido con un televisor lo expone a la luz azul de los dispositivos electrónicos. Esto perjudica la calidad del sueño al suprimir la producción de melatonina y retrasar el inicio del sueño.
Las pantallas parpadeantes y el contenido estimulante de un programa o serie hacen que permanezcas más tiempo en las etapas ligeras del sueño, perdiendo la fase de recuperación del cuerpo.
Es durante el sueño profundo cuando tienen lugar procesos tan importantes como el fortalecimiento de la memoria y la curación de los músculos.
3. El contenido ansioso puede causar pesadillas y problemas para dormir
Los atracones de series y programas de televisión conducen a una mala calidad del sueño y problemas de sueño debido al hecho de que la psique está sobreexcitada. Su actividad por la noche se vuelve demasiado alta.
Las personas que ven programas o noticias que contienen escenas de violencia son más propensas a tener sueños perturbadores y aterradores. Esto es especialmente cierto para los niños. Los niños que veían la televisión por la noche tenían más dificultad para conciliar el sueño, tenían más pesadillas y estaban más cansados durante el día.
4. Conduce al exceso de peso
La exposición a la luz del televisor en el dormitorio o la luz de la calle a través de la ventana no solo puede perturbar el sueño.
Esto aumenta el riesgo de sobrepeso y obesidad en las mujeres.
Un estudio publicado en la revista JAMA Internal Medicine encontró que las mujeres que dormían con el televisor o las luces de la habitación encendidas tenían un 17 % más de probabilidades de ganar al menos 5 kg en comparación con otras.
5. Reduce el sueño de los niños
Los niños son más sensibles a los contenidos televisivos. Se ven más afectados por cosas que pueden no molestar a los adultos.
La televisión antes de acostarse en los niños también puede contribuir al desarrollo de trastornos como pesadillas y sonambulismo.
Y no se trata solo de ver la televisión por la noche o su contenido perturbador, sino también de cuánto tiempo ve el niño la televisión y si duerme en la misma habitación con la televisión. En general, ver la televisión por la noche en los niños conduce a una reducción de la duración del sueño, a conciliar el sueño tarde y a una mala calidad del sueño.