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Puedes comer papaya si está madura, en trozos o en jugo. Te aporta la vitamina C, el agua y la fibra que tu cuerpo necesita para llevar adelante el embarazo.
Revisado y aprobado por la enfermera Leidy Mora Molina.
Escrito por Ana Núñez
Última actualización: 12 abril, 2022
Consumir alimentos sanos, en la cantidad requerida y con la preparación adecuada, es fundamental para llevar a buen término la gestación. Claro que no todos te caerán bien y otros pueden resultar peligrosos. Por ejemplo, si te provoca comer papaya durante el embarazo, asegúrate de que esté madura.
De antemano te decimos que, si la papaya está madura, no tendrás ningún problema al comerla embarazada. Al contrario, son muchos los beneficios. No así si está inmadura.
La papaya contiene compuestos bioactivos de valor nutracéutico en la preve n ción de enfermedades. También es una fuente rica en antioxidantes.
La fruta se prepara y s e consume de variadas maneras. En zumo o en trozos, e incluso como guarnición en platos de carne o pescado. Pero la clave de comer papaya durante el embarazo es que esté madura; no importa si la comes cruda o cocida.
La papaya es 80 % agua, no tiene colesterol y es rica en fibra. En cuanto a la vitamina C , esencial para absorber el hierro, la aporta en 80 miligramos cada 100 gramos de producto.
Sumémosle potasio, yodo, calcio, fósforo, sodio, magnesio, vitaminas B incluso vitaminas A y D .
Una de sus ventajas más reconocidas es que ayuda en los procesos digestivos . En efecto, agua, fibra, v itaminas, minerales y el calcio que tiene en abundancia favorecen la actividad del tracto intestinal y la desintoxicación .
Las propiedades nutricionales de la papaya son llamativas y pueden contribuir a los procesos digestivos.
Conoce ¿Cómo es más saludable comerla?
Cuando ves una papaya de pulpa roja, estamos ante la presencia de licopeno. Este, unido a una disminución en la ingesta de carnes rojas, es un excelente antioxidante. Fortalece el sistema inmunitario y actúa sobre la formación y el desarrollo de los huesos.
Por su potente efecto antioxidante, el licopeno es un componente muy apropiado en la dieta, en especial para reducir la formación de radicales libres.
De igual modo, te ayudará a prevenir complicaciones como la preeclampsia y el retardo del crecimiento intrauterino.
La papaya es una fruta que pertenece a la familia de las caricáceas, que se caracterizan por las concentraciones de la enzima papaína. Esta se extrae del látex que brota cuando se realizan cortes en las superficies de las hojas, los tallos y los frutos.
El látex es un líquido lechoso (de aquí que también el fruto reciba el nombre de lechosa), fácilmente visible cuando se practican estas incisiones en la planta o directamente en la papaya verde. Así que comer papaya durante el embarazo solo está contraindicado cuando la fruta está inmadura o semimadura.
Los temores a la hora de ingerirla en la gestación proceden de la literatura sobre las propiedades de la papaína. En estudios se ha detectado que la papaína disuelve las proteínas que causan la adherencia del cigoto a las paredes del útero.
En otros casos, ha provocado malformaciones en el feto.
Por cierto, en caso de que presentes alergia al látex de hule, es muy posible que la desarrolles también por productos de origen vegetal, como la papaya. O con frutos como el pepino, la piña y el aguacate. Una investigación concluye que la quitinasa clase I presente en la papaya tiene alto contenido alergénico similar al látex.
La papaína que se encuentra en el látex que exuda de la concha disminuye con la maduración de la fruta. De modo que no encontraremos esta enzima en el interior o en la pulpa de la fruta madura.
Has de saber que al consumo de las semillas de la papaya, la tradición y las investigaciones le atribuyen diversos usos. Por ejemplo, estas tienen una composición de carpasemina que destruye las amebas y fortalece tratamientos terapéuticos en casos de diarreas crónicas.
Frente a la jugosa pulpa y el bienestar que produce a nivel digestivo con el agua y la fibra, si estás embarazada no tendrías que ir en busca de las semillas.
El polvo de las mismas ha sido considerado emenagogo, es decir, que favorece la menstruación.
Las semillas de la papaya son estimulantes de la menstruación, por lo que conviene evitarlas en el embarazo.
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Frutas y verduras te aportan fibra, hidratación y vitaminas
El consumo de frutas y verduras te darán de manera saludable los micronutrientes que necesitas. Vitaminas en estado natural y abundante agua te evitarán molestias, como la retención de líquido y los problemas circulatorios.
En especial, la papaya madura te proveerá de la fibra que requieres para evitar el estreñimiento muy recurrente en esta etapa. Consumirla durante el embarazo mejora la salud de tu piel, que se estira y está propensa a las estrías.
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En el desayuno, a media mañana, como postre o junto a las comidas; introducir frutas en el embarazo es una apuesta segura para la salud del bebé y la madre.
Revisado y aprobado por el médico Nelton Ramos.
Escrito por Andria Navarro Taño (Agetna)
Última actualización: 27 julio, 2022
Existen algunas frutas ideales para la dieta de la embarazada. Dentro de una alimentación balanceada y un estilo de vida saludable, aportan una gran cantidad de beneficios al organismo de la madre y colaboran con el desarrollo del bebé. A continuación te comentamos cuáles son.
Las frutas son alimentos que ayudan a nutrir e hidratar el organismo pero también aportan parte de la energía extra que la mujer embarazada necesita en este momento. Por ello, es importante incorporarlas a diario en la dieta, en el desayuno, la merienda o en las comidas principales.
Durante los nueve meses de gestación, la dieta de la madre es importante, y suele ser una fuente habitual de preocupación y dudas. En este momento, los principios básicos de una alimentación saludable son los mismos que los de la población en general.
Sin embargo cabe adaptar estas directrices al aumento de la demanda, tanto a nivel energético como de algunos nutrientes concretos. Para conseguir este objetivo, las frutas no pueden faltar en el día a día. Estas son algunas de las razones:
A lo largo de los 9 meses de gestación es de especial importancia lavar bien la fruta o pelarla antes de consumirla. Aunque la mejor opción es elegir las piezas frescas, también se puede encontrar fruta congelada y en conserva sin azúcar ni otros ingredientes añadidos.
También hay que tener en cuenta que algunas frutas ácidas o poco maduras pueden causar mayor reflujo o malas digestiones. En este caso es necesario evaluar la tolerancia personal y evitar aquellas que causen malestar.
Ahora bien, no hay que olvidar que en este caso el equilibrio también es necesario. Tomar 3 piezas de fruta al día es suficiente para poder obtener sus beneficios. De lo contrario, se corre el riesgo de desplazar la ingesta de otros alimentos muy saludables y necesarios.
La fruta bomba, también conocida como papaya, contiene una enzima llamada papaína (de ahí su nombre). Esta tiene excelentes propiedades digestivas y analgésicas que es muy conveniente para aliviar las digestiones lentas de las embarazadas.
Esta fruta también aporta antioxidantes, minerales y vitaminas como la E, que contribuyen de diversas formas en la salud del organismo.
El consumo regular de papaya ayuda a:
Te presentamos 4 remedios para el estreñimiento
Otra de las frutas ideales para la embarazada es la mandarina. Su sabor es delicioso y cuenta con un gran aporte nutricional, en especial, de vitamina A, C y E. También contiene potasio, magnesio, fósforo y ácido fólico de forma destacada.
Esta fruta ayuda a fortalecer la salud del sistema inmunitario, lo cual ayuda en gran parte a mantener a raya las infecciones.
También contribuye a mantener la buena salud de la piel, al estimular la producción de colágeno y carotina.
En lo que respecta al bebé, el consumo de mandarina resulta muy conveniente porque sus nutrientes intervienen en el desarrollo del sistema nervioso, los tejidos y la formación de glóbulos rojos.
Consumir una mandarina después de haber tomado un plato de lentejas ayuda a mejorar la absorción del hierro; algo que viene a ser muy útil para prevenir la anemia durante los meses de embarazo.
La tercera de las frutas ideales para la embarazada es la manzana. Una fruta muy versátil con un excelente aporte nutricional, incluso para el bebé. Contiene antioxidantes, minerales y vitaminas varias que ayudan a:
La manzana es conocida por ser la fruta de la belleza, por ello, muchas personas la incorporan a su día a día para gozar de buena salud y lucir un aspecto acorde.
Se trata de una fruta carnosa y que contiene una gran cantidad de agua, por lo que ayuda a combatir el calor y previene la deshidratación. Además, sus vitaminas y minerales son fundamentales en el embarazo. Entre ellos cabe destacar el potasio, el magnesio, el yodo y las vitaminas A, C, B1, B2 y B6.
Por si fuera poco, según las creencias populares, el melocotón posee propiedades diuréticas, por lo que evitaría la retención de líquidos. No obstante, no existe ninguna evidencia científica que respalde este hecho.
Otra de las frutas ideales para las embarazadas son las fresas.
Según diversos estudios, esta fruta contiene múltiples principios activos que le otorgan propiedades beneficiosas para el organismo. El consumo regular de fresas puede prevenir los trastornos inflamatorios o el estrés oxidativo, así como disminuir el riesgo de afecciones cardiovasculares y algunos tipos de cáncer.
Por si fuera poco, proveen una buena cantidad de las dosis diarias recomendadas de vitamina C. Gracias a esta, se favorece la absorción intestinal de hierro, un mineral fundamental para el desarrollo adecuado del bebé.
El mango es una fruta rica que aporta azúcares de fácil digestión, por lo que es una fuente de energía saludable que resulta útil en el embarazo. También contiene abundantes minerales como magnesio, calcio y potasio. Por último, posee grandes cantidades de fibra, siendo muy conveniente para combatir el estreñimiento provocado por la gestación.
La banana
Otra de las frutas de nuestra lista es la banana. Además de contener minerales y vitaminas necesarios para las embarazadas, algunos estudios han demostrado que esta fruta contiene sustancias antioxidantes que aumentan la cantidad de vitamina A en el organismo. También, al poseer bastante potasio, podrían ayudar a calmar los vómitos y las náuseas en el embarazo.
De todo el abanico de frutas que podemos encontrar en el mercado, el aguacate es una de las que posee una composición nutricional más diferente al resto. Pero no por ello se convierte en un alimento poco recomendado, sino al contrario.
En él encontramos un porcentaje de grasas saludables muy interesante que aportan sabor y cremosidad a otros ingredientes. Además es un alimento calórico, algo perfecto para hacer frente a las demandas energéticas en aumento del segundo y tercer trimestre.
Como el resto de frutas, ayuda a completar el aporte de muchos minerales (potasio, magnesio) así como el de folatos, fibra y antioxidantes.
Descubre Todas las bondades del aguacate en el embarazo
Junto al melón, esta podría clasificarse como la fruta número uno para tomar durante el verano. Esto es gracias a su gran aporte de agua y su capacidad refrescante.
Además, resultan deliciosas y se pueden incluir en cualquier momento del día. También durante las comidas pues combinan bien con tomates, queso mozzarella, en ensaladas o en forma de gazpacho.
Comer frutas durante el embarazo contribuye con el desarrollo del bebé y también con el buen estado de salud de la madre. Por este motivo se recomienda de forma encarecida introducir 3 raciones de ellas a lo largo del día.
Estas 9 frutas ideales para la embarazada que te hemos presentado no son las únicas que puedes elegir. Se consideran saludables y muy recomendables pero no hay que dejar de lado el resto de las opciones y combinaciones.
Lo más importante es mantener un equilibrio mediante la variedad.
El peor enemigo de una alimentación sana será la monotonía. Otras frutas que son muy recomendables durante el embarazo son: el tomate, la piña, el kiwi, las ciruelas, las naranjas, los frutos del bosque o las cerezas.
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In my blog, I talked about many exotic fruits. And today the turn has come to talk about a unique plant that has not yet been determined whether it is a fruit or a vegetable 🙂
Papaya.
First, let’s talk a little about the plant itself. Papaya belongs to the cruciferous genus (if you remember, the most popular plant of this genus is cabbage). The tree of this plant is low, slender, with a thin, branchless trunk 5-10 meters high. The top of the tree is crowned with an umbrella of palmately dissected leaves on long petioles. Therefore, in some sources, papaya is called a palm tree (but it is not).
The leaves are large, 50-70 centimeters in diameter. The flowers develop in the axils of the petioles, which develop into large fruits, 10-30 cm in diameter and 15-45 cm long. Ripe fruits are soft and have a color from amber to yellow-hot. Papaya fruits can vary greatly in shape and size: some are round, and some are elongated and similar in shape to a giant pear. The peel of a ripe fruit is red-orange, and the flesh is reddish, dense and sweet in taste. Papaya trees are divided into male and female. “Men” pollinate flowers, and trees – “women” bear fruit. But, sometimes it happens that male trees also bear fruit, and the fruits grow on them in the form of a long chain. This phenomenon has not yet been studied. Why this happens is a mystery to scientists 🙂
Papaya seedlings grow very quickly – the first harvest can be harvested after 6 months. The fruit of the miracle plant ripens very quickly, the peel of the fruit changes its color from green to orange when ripe. Usually papaya is harvested for sale in the markets when the fruit is still green.
Ripe fruit should be firm to the touch, greenish-orange skin should be smooth and slightly soft. If the fruit is not ripe enough, put it in a dry, dark place to ripen. And you need to cut papaya like this: the fruit needs to be washed and cut lengthwise. Remove seeds from each half. Now we peel the fruit and cut the already peeled fruit into half rings, or smaller cubes.
Papaya should be stored in the refrigerator, ripe fruit is stored no more than 5-7 days. Although Papaya is not native to Thailand, the plant has taken root in Thailand and is used in many dishes. Moreover, in a green form, like a vegetable, and in a ripened yellow or orange color, like a fruit. The most popular papaya dish is SomTam salad. How to cook it is in our blog
A little about the beneficial properties of papaya.
Papaya is sweet and tasty, yet it is an excellent low-calorie food for dieters. In 100 grams of papaya – 39calories. It contains proteins, carbohydrates, fiber, vitamins A, B, C, D, as well as potassium, phosphorus, iron, calcium, sodium and albumin enzyme.
Papaya is not inferior to melon in terms of usefulness, one would think that carotene gives yellow color, but in the case of papaya, this substance is caricaxanthin. The healing properties of the plant have been recognized since ancient times. I myself felt how useful this fruit is when I treated dysbacteriosis. And all thanks to the enzyme that is only in this plant – papain. It is this enzyme that improves digestion and helps the body extract maximum nutrients from food. Thai medicine uses not only papaya fruits, but also leaves and roots. They are used to make anthelmintic and contraceptive drugs, drugs that alleviate the condition of asthma patients. Papaya is also actively used in the production of cosmetics around the world. Exfoliating agents for the skin are made from this fruit, and papaya juice is used to treat skin diseases. Also, the pulp of the fruit is used as a nutrient in creams, masks for both skin and hair. Papaya is recommended for duodenal ulcer, colitis and dysbacteriosis.
This fruit normalizes the liver, blood sugar. With the help of papaya, they cleanse the intestines, it gives strength and vigor to the body. Papaya is able to neutralize the action of excess acid in the human stomach, and therefore is useful for those who suffer from heartburn, hernia or gastritis. It is also recommended for pregnant women. And easily digestible, mashed papaya is the perfect food for babies and a great tonic for growing kids. Papaya juice is very useful. In some tropical countries, it is used in the treatment of the spine and eczema. Papain is also used externally: in medicine – to treat burns, and in cosmetology – to remove unwanted hair and to remove freckles. Its mechanism of action on the hair is simple: it destroys keratin, thus weakening the grown hair and preventing the appearance of new ones.
The dangerous properties of papaya
I want to warn readers that in some cases papaya can be dangerous.
First of all, you need to remember that the green fruit contains the alkaloid caripain, which can cause poisoning and allergies.