Qué vitaminas y microelementos recibirá el bebé con la leche materna depende de la nutrición de la madre del recién nacido. También es necesaria una alimentación adecuada para estimular la lactancia: no hace falta que te restrinjas mucho en la alimentación ni que te sometas a dietas estrictas, ya que con medidas tan drásticas puede desaparecer la leche. Las comidas deben ser equilibradas, también debe recordar el régimen de bebida. Después de leer este artículo, definitivamente sabrá qué puede comer una madre lactante en beneficio del bebé.
Pensando en su dieta durante los primeros meses después del parto, debe prestar atención a:
Cuando nace un bebé, una madre joven tiene poco tiempo libre y tiene que cambiar su rutina diaria. Con el tiempo, será más fácil, pero incluso en los primeros meses es muy importante proporcionarse una dieta completa.
Durante la lactancia, los médicos recomiendan no comer alimentos que puedan causar una reacción alérgica y una mayor formación de gases; los niños pequeños son propensos a los cólicos. Y aunque no se ha demostrado científicamente si la alimentación de la madre afecta a su aspecto, es mejor no volver a poner en riesgo al bebé. La hinchazón puede ser causada por repollo blanco, lentejas, cebada y todas las legumbres. Es mejor excluirlos de la dieta durante los primeros 2-3 meses para no aumentar el riesgo de formación de gases en el niño.
Las reacciones alérgicas pueden incluir sarpullido, picazón, enrojecimiento y sequedad de la piel. Los alérgenos que una madre lactante no debe comer son:
; Café
También es necesario vigilar la reacción del bebé al introducir nuevos alimentos en la dieta.
Al principio se recomienda cocinar solo o pedir a familiares, evitando cafeterías y delivery. Por ejemplo, el sushi puede ser dañino debido al pescado que no ha sido cocinado. Además, muchas instituciones no siempre cumplen con las normas sanitarias.
Pero aún así, si quieres complacerte con comida preparada, es mejor que vayas a establecimientos de confianza que tú y tus amigos visitáis regularmente.
Los primeros 3-7 días que una nueva madre pasa en el hospital, podrá comer comidas sencillas. En los hospitales, por lo general, la dieta para mujeres en trabajo de parto está diseñada de tal manera que no provoque reacciones alérgicas. Pero en algunos hospitales de maternidad estatales, puede encontrar sopas de guisantes, leche, ensaladas de col y otros alimentos en el menú que pueden dañar. En este caso, pide a tus familiares que te traigan comida casera saludable.
Al formular una dieta para una madre lactante en las primeras semanas después del parto, preste atención a las siguientes recomendaciones:
No es necesario contar las calorías, ya que el cuerpo gasta mucha energía en la producción de leche. Si sigues una nutrición adecuada, volverás rápidamente a la forma que tenías antes del embarazo.
El primer año de vida de un bebé es muy difícil para una madre. Las noches de insomnio, los cambios en la rutina diaria y otras preocupaciones exigen una gran resistencia del cuerpo.
Una buena nutrición ayudará a sobrellevar esto y sentirse fuerte incluso después de un breve sueño.
A pesar de muchas restricciones, los desayunos, almuerzos y cenas de las mujeres lactantes pueden ser variados y sabrosos. Además, dicha nutrición ayuda a deshacerse de los kilos de más ganados durante el embarazo. Pero no tiene que morirse de hambre y pensar constantemente en comida deliciosa si sabe lo que puede comer una madre lactante.
Desayunos sabrosos y saludables durante la lactancia:
Para la merienda se puede comer yogur natural, una rebanada de bizcocho casero, frutos del bosque o frutas de temporada (si el bebé no tiene reacción).
En cualquier momento del día, una madre lactante puede comer los siguientes alimentos:
Preste atención al abadejo, el bacalao, la carpa o la narima. Este pescado blanco casi no contiene alérgenos y es bien absorbido por el cuerpo. De gran importancia para la dieta durante la lactancia es la forma en que se prepara el pescado: se puede hervir, cocer al vapor o al horno. 
Pero tampoco debes tener miedo de otras frutas, ya que contienen muchas vitaminas y elementos útiles. Debe comenzar con porciones pequeñas y controlar cuidadosamente si el niño tiene una reacción. 
En los primeros 3 meses después del parto, cuando el cuerpo del bebé puede reaccionar más claramente a la nutrición de la madre, es importante pensar en la salud. Es mucho más fácil prevenir los problemas asociados con las reacciones alérgicas que tratarlos más tarde.
Una madre que amamanta a un recién nacido puede comer mucho si es inteligente con la elección de los productos y la forma en que se preparan. Al principio, es mejor rechazar los alimentos fritos o cocinarlos en una sartén antiadherente y sin usar aceite. Cuando el bebé tenga un mes, una madre lactante podrá comer más alimentos. La regla principal: debe introducir todo lo nuevo gradualmente (1 producto a la vez) y en pequeñas cantidades.
Para que los primeros meses después del nacimiento de un bebé transcurran con la máxima comodidad, es importante comprar todo lo necesario para una madre joven. Tales cosas incluyen, por ejemplo, una redecilla de leche para alimentar, con la que puede cubrir su pecho y alimentar a su bebé incluso en un lugar lleno de gente. Los productos presentados en el catálogo de Proud Mom son muy cómodos y prácticos. Se pueden usar como bufandas regulares que protegen el cuello, la cara y el pecho del viento. Los cuellos de leche están hechos de algodón natural con la adición de elastano, por lo que son agradables para la piel y no causan irritación.
Organice su dieta de tal manera que pueda perder peso cómodamente y sin dañar a su bebé. Disfrute cada comida, ame su cuerpo y asegúrese de comprar cosas que faciliten la lactancia de su bebé. La marca rusa Proud Mom estará encantada de ayudarte con esto.
Autor del artículo:
Soboleva Ksenia Andreevna
, pediatra
A partir de este momento, todos los cuidados se dirigen a un hombrecito, y el orden habitual del día se subordina a su tranquilidad.
El papel más importante en el bienestar de un bebé es una nutrición adecuada.
UNICEF y la OMS recomiendan inequívocamente métodos de alimentación exclusivamente naturales, ya que sólo de esta manera el bebé recibe todo lo necesario para su correcto crecimiento y desarrollo. Uno de los principales problemas que preocupa a una madre joven es ¿qué se puede comer ahora, qué alimentos están permitidos?
El concepto de “dieta de la madre lactante” está obsoleto. No existe una dieta especial para una madre lactante. Una mujer que amamanta puede comer todo lo que comía antes.
La alimentación de una mujer lactante debe ser equilibrada. Esto es lo que asegura una lactancia estable, el suministro de todos los macro y microelementos, anticuerpos y vitaminas necesarios para el niño junto con la leche materna. Esto quiere decir que no existe ningún producto que en el 100% de los casos provoque consecuencias negativas en algún niño. Hay una pequeña lista de productos que, según las observaciones de médicos y padres, a menudo provocan reacciones alérgicas.
Pero esto no significa en absoluto que estos productos deban excluirse por completo de su dieta. Lo más probable es que no afecten el bienestar del bebé de ninguna manera. La regla general para introducir cualquier producto nuevo es “un poco”. A continuación, observamos la reacción del bebé y, en su ausencia, introducimos audazmente el producto en la dieta habitual. En el caso de que haya una reacción, entonces, por regla general, esto no es para siempre. El tracto gastrointestinal del niño madura y funciona mejor cada día. El producto que causó la reacción negativa se puede probar después de 1-2 meses. Es probable que entonces el niño lo acepte con calma.
¿Es cierto que los alimentos que provocan gases en la madre provocarán una reacción similar en el niño?
n. El aumento de la formación de gases es una reacción individual del cuerpo. Los gases no se absorberán en la sangre de ninguna manera y no entrarán en la leche.
¿Cómo ser madre lactante con café?
El café es una bebida tónica. En casos raros, el café puede tener un efecto estimulante en un bebé, pero no en todos. Si una madre lactante desea tomar café, debe intentarlo por la mañana y observar al bebé.
¿Es cierto que durante la lactancia se debe comer y beber más de lo que se desea?
n. La lactancia es un proceso que consume energía. Pero debes comer y beber según tus necesidades. Comer en exceso y beber demasiada agua solo conducirá a otros problemas.
El principio básico de la lactancia saludable es la proporción correcta de nutrientes que ingresan al cuerpo de la madre y de allí a la leche materna. Por ejemplo, de las frutas y verduras, debes elegir frutas de colores llamativos, ya que aportan gran cantidad de vitaminas y oxidantes. Las frutas y verduras crudas son muy saludables para comer, ya que son las más nutritivas. Es preferible elegir pan integral y trigo sarraceno, avena, trigo, arroz, ya que contienen más fibra y nutrientes.