Receta facil y corta para niños: 11 recetas muy sencillas que los niños pueden preparar solos y comenzar a ganar autonomía en la cocina
5 Recetas Fáciles Para Niños Sin Fuego ✌️
Le hemos declarado la guerra a los nuggets de pollo en casa. Si has llegado hasta nosotros es porque estabas buscando alguna receta fácil para cocinar sin fuego. Recetas divertidas, fáciles de preparar y seguras para nuestros hijos.
Contents
1 🦉 BUHOS DE OREO
2 🍕 PIZZA DE FRUTAS
3 🍪 GALLETAS SIN HORNO
4 🍹 CREMA DE LIMÓN CASI INSTANTÁNEA
5 ☕ NUESTRO PASTELITO EN TAZA: MUG CAKES
5.1 CONSEJOS PARA COCINAR CON NIÑOS
Estas recetas para niños destacan porque son:
Recetas rápidas
Recetas sin horno
Recetas con microondas (algunas)
Ricas y Sanas
A la hora de preparar postres para niños, lo vamos a hacer sin horno.
🦉 BUHOS DE OREO
¿A quién no le gustan las galletas Oreo? Esta receta es de las rápidas y fáciles, sin horno y sin microondas.
Magdalenas de chocolate
Crema de cacao/avellanas
Galletas Oreo
Lacasitos o sucedáneo
Para preparar nuestro búho de Oreo tendremos que:
Separar con mucho cuidado la «tapa» de dos galletas oreo sin romperlas y apartarlas.
Coger la magdalena de chocolate y untar crema de cacao sobre ella. Esto será nuestro pegamento para los ojos.
Pegar como ojos las galletas que tienen el relleno blanco.
Pegar dos mitades de una «tapa» a modo de cejas.
Usar dos lacasitos de color marrón a modo de pupilas y otro pegado en el centro a modo de pico con crema de cacao.
🍕 PIZZA DE FRUTAS
Brutal receta para niños llena de vitaminas y color. Muy rápida y divertida.
Sandía
Kiwi
Queso Cottage
Fresas
Naranjas
Otras frutas de colores al gusto
Para preparar nuestra deliciosa y nutritiva pizza de frutas:
Cortamos una sandía por la mitad y cortamos transversalmente un círculo. Esto será nuestra base de la pizza.
Cortamos en 8 trozos para dejarla preparada ya. Córtala sobre el plato en el que vas a servirla.
Sobre la base de la pizza ponemos queso cottage. Muy nutritivo, bajo en grasa y con gran cantidad de vitaminas.
Colocamos nuestras frutas sobre la base blanca del queso cottage. Fresas, kiwis, naranjas…
🍪 GALLETAS SIN HORNO
Vamos a hacer unas galletas para los pequeños de la casa, pero sin horno. Ojo, galletas SIN AZÚCAR, SIN LACTOSA y SIN ACEITE DE PALMA.
Plátanos
Avena de cocción rápida
Cacao en polvo
Para hacer nuestras galletas sin horno:
Pelamos los plátanos y los trituramos con un tenedor hasta conseguir una crema semi-líquida. Esto sustituirá la leche y el azúcar.
Añadimos el cacao en polvo.
Añadimos la avena de cocción rápida (sin pasarse).
Removemos y creamos una masa uniforme con todos los ingredientes.
Le damos forma a las galletas con moldes o aplastándolas a mano y las ponemos sobre una superficie plana.
Al frigorífico o al microondas!
🍹 CREMA DE LIMÓN CASI INSTANTÁNEA
400gr de leche condensada
4 yogures de limón
Zumo 2 Limones
Para realizar esta divertida receta con nuestros hijos debemos… ¡mezclarlo todo y a la nevera!
☕ NUESTRO PASTELITO EN TAZA: MUG CAKES
Y para finalizar…
CONSEJOS PARA COCINAR CON NIÑOS
Paciencia
Limpieza
Seguridad
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2 recetas rápidas y fáciles para niños
4 minutos
Si quieres incrementar la variedad en la dieta, no te puedes perder las siguientes recetas rápidas y fáciles para niños que aportan destacados nutrientes.
Escrito y verificado por el nutricionista Saúl Sánchez Arias.
Última actualización: 15 agosto, 2022
Cocinar recetas fáciles y rápidas para niños es clave. Ahora bien, no se debe renunciar nunca a un buen aporte nutricional. Durante la etapa de crecimiento es determinante asegurar una ingesta regular de nutrientes esenciales para consolidar el desarrollo de los pequeños y para mantener un buen estado de salud. De lo contrario, se podrían generar ineficiencias a nivel fisiológico nocivas para el organismo.
Antes de comenzar, hemos de comentar que una dieta, para ser adecuada, tiene que ser variada y equilibrada. En el caso de los niños se puede romper ligeramente esta proporción para conseguir un ligero superávit a nivel energético. Gracias a ello, los tejidos crecerán de manera óptima. Sin embargo, cuando alcancen la edad adulta, lo mejor será lograr equiparar las calorías gastadas a las ingeridas.
A continuación, te vamos a presentar las mejores recetas rápidas y fáciles para niños. Es posible su inclusión de forma regular en la pauta para lograr satisfacer las necesidades de muchos nutrientes esenciales. Todas ellas, están elaboradas a partir de alimentos frescos como ingredientes principales.
1. Pizzas de berenjenas
La pizza de berenjenas tiene menos calorías que la tradicional, por lo que se presenta como una opción saludable para los niños.
Ingredientes
1 berenjena
Salsa de tomate
100 gramos de queso mozzarella
2 fetas de jamón cocido
2 champiñones
Especias al gusto
Sal y un chorrito de aceite de oliva virgen extra
Paso a paso
Corta la berenjena a lo largo.
Echa sal por ambas caras y colócala sobre un escurridor para que pierda agua progresivamente. Debe reposar unos 15 minutos antes de proseguir con la receta.
Enciende el horno a 200 grados y monta las pizzas. Para ello, habrá que colocar en una bandeja de horno unas gotas de aceite.
Pasa las berenjenas por el papel de cocina para quitarles la humedad y disponlas sobre la bandeja engrasada.
Vierte un poco de salsa de tomate por la superficie de los vegetales y extiéndela bien.
Cubre con el queso rallado y pica el jamón y los champiñones para disponerlos por encima.
Agrega especias a gusto y cocina hasta que el queso se haya fundido y el volumen de la berenjena se haya reducido. En este momento, déjala atemperar un poco y sírvela.
¿Por qué elaborar esta receta para los niños?
Las berenjenas son fuente de antioxidantes de alta calidad. De entre todos ellos, se destacan las antocianinas, que son compuestos capaces de contribuir a la prevención de muchas enfermedades crónicas, según un estudio publicado en la revista Advances in Nutrition.
Además de las berenjenas, los arándanos y las cerezas son fuentes de dichos antioxidantes. Por eso, todos ellos deben formar parte de la pauta nutricional de los pequeños.
2. Wraps de salmón ahumado y aguacate
Los wraps de salmón ahumado y aguacate son muy fáciles de hacer. Además, puedes elegir ingredientes, como tortillas integrales, para hacerlos más saludables.
Ingredientes
2 tortillas mexicanas
100 gramos de salmón ahumado
2 aguacates
2 huevos duros
1 cebolla morada
Cilantro
1 tomate
1 limón o lima
Sal a gusto
Paso a paso
Cuece los huevos, solo será preciso colocarlos en un cazo con agua hirviendo y sal.
Enfríalos bajo el chorro de agua del grifo y pélalos.
Pica la cebolla lo más fina posible e introdúcela en un bol.
Lava los tomates y corta en cuartos.
Pica los huevos.
Pela y corta el aguacate.
Añadir todos los ingredientes al bol junto con las especias.
Forma el wrap: para ello, coloca una tortilla que se puede calentar en una sartén durante unos minutos.
Introduce el salmón ahumado sobre la tortilla.
Vierte la mezcla que estaba en el bol y enrolla la tortilla para cerrar la fajita.
¿Por qué elaborar esta receta para los niños?
El salmón es una excelente fuente de ácidos grasos de la serie omega-3. Estos elementos han demostrado ser determinantes para controlar la inflamación en el medio interno y ayudar así a prevenir el desarrollo de problemas de salud como las enfermedades cardiovasculares. Sin embargo, muchas dietas no consiguen garantizar un aporte adecuado de dichos lípidos.
Prepara estas recetas rápidas y fáciles para niños
Como has visto, estas recetas se pueden preparar de forma fácil y rápida y son capaces de aportar una cantidad importante de nutrientes de alta calidad.
Esto será nuestra base de la pizza.
