Aunque la sensación de dolor es subjetiva y varía de una mujer a otra, una de las características principales de las contracciones de parto es que son dolorosas (en un post anterior ya hemos explicado por qué duelen).
Existen métodos naturales para ayudar a aliviar las contracciones de parto si la mujer no quiere recibir anestesia epidural, o para sobrellevar las primeras contracciones hasta que esta llegue.
La analgesia epidural tiene sus pro y sus contras. Por un lado, es la única forma eficaz de anular completamente el dolor, pero por el otro puede tener efectos adversos sobre la salud de la madre y la progresión del parto.
Algunos estudios señalan que las mujeres que probaron tratamientos alternativos contra los dolores del parto disminuyeron en un 30 por ciento la necesidad de recurrir a analgésicos, por lo que es interesante conocer algunas alternativas de alivio del dolor con técnicas no farmacológicas.
Tener libertad para escoger la posición que la mujer considere más cómoda en cada momento es fundamental para sobrellevar el dolor de las contracciones. Estar tumbada en una cama inmovilizada no es la más natural en el trabajo de parto, y a menos que así lo deseemos, no ayuda a aliviar la sensación de dolor.
La posición más útil y más natural para controlar el dolor es en vertical, en cuclillas o semicuclillas, pues facilita la separación de las articulaciones de los huesos de la pelvis, aumentando su diámetro y facilitando además que el bebé se coloque en el canal de parto.
Otras posiciones que pueden ayudar son: de rodillas en el suelo, sentada con las piernas flexionadas y abiertas y la espalda apoyada en una pared o en tu pareja (para no cargar la espalda) o de pie con las piernas separadas y caminar entre contracción y contracción para ayudar a bajar al bebé.
También sentada en una silla mirando hacia el respaldo colocando los brazos sobre éste y curvando la columna, o sentada sobre una pelota de gimnasia con las piernas abiertas.
Las técnicas de relajación ayudan a aliviar las tensiones musculares y a centrar la mente, dos cosas muy importantes en el proceso del trabajo de parto. El estado de relajación libera además el estrés disminuyendo la sensación de dolor.
Las más conocidas son la técnica de relajación muscular progresiva de Jacobson, que consiste básicamente en aprender a tensar y luego relajar, secuencialmente, varios grupos de músculos a lo largo de todo el cuerpo, y el entrenamiento Autógeno de Schultz, basado en ejercicios fisiológicos y racionales de cada parte del cuerpo.
Cualquier técnica de relajación conviene empezar a practicarla meses antes del parto para que así sea más efectiva en el momento de dar a luz.
Algunos hospitales disponen de bañeras con agua templada para la fase de dilatación. La sensación de estar sumergida en el agua es muy agradable y ayuda a mitigar el dolor que producen las contracciones de parto.
El agua templada hace que los músculos perineales se relajan y ablanden haciendo que los dolores sean menos intensos y facilitando luego la expulsión. A su vez, la relajación disminuye la producción de adrenalina, hormona responsable del endurecimiento del cuello del útero.
La respiración profunda y consciente es un método muy utilizado para el control del dolor. Controlar el flujo de oxígeno que entra en el cuerpo y enviar el aire a los músculos que están tensos ayuda a relajarlos. Además, contribuye a que el bebé reciba gran cantidad de oxígeno ayudándolo a sobrellevar mejor el estrés del nacimiento.
Por eso, practicar yoga durante el embarazo es un ejercicio de preparación muy recomendable para dar a luz. Porque además de aumentar la flexibilidad y ayudar a mantener el estado físico, en el yoga se practican diferentes técnicas de respiración que son muy útiles para sobrellevar el dolor de las contracciones y tener un buen nivel de autoconocimiento en el parto.
La estimulación nerviosa eléctrica transcutánea (ENET) o TENS por sus siglas en inglés es una terapia analgésica que consiste en el envío de impulsos eléctricos a través de la piel para reducir los dolores del trabajo de parto.
Son pequeños electrodos que se colocan sobre la piel y descargan corrientes eléctricas de bajo voltaje. Al estimular los senderos nerviosos de la médula espinal interrumpe la transmisión de señales de dolor al cerebro.
Hay otros métodos también relacionados al control del dolor en el parto.
Los masajes, proporcionados por una persona de confianza que le brinde apoyo contínuo a la embarazada, relajan los músculos y alivian las tensiones. Especialmente en la zona lumbar que es una de las que más se tensa, aportan un gran alivio.
También se habla de los beneficios de la acupuntura para aliviar el dolor del parto, pero algunos estudios apuntan a que la técnica milenaria podría no ser tan efectiva.
Hay quienes confían en la acción hipoanalgésica que provocan las finas agujas, mientras que otros creen que pueden eliminar obstrucciones en la circulación y aliviar otras dolencias, pero que tal vez en el caso del parto no aporte grandes beneficios.
Hace poco conocíamos que cantar podría ayudar a sobrellevar el dolor del parto pues desencadena la liberación de endorfinas, sustancias con efecto sedante, que a su vez actúan para reducir el dolor del parto. Se cree que la fuerza con la que se usan las cuerdas vocales para producir sonidos vibratorios puede causar una sedación que disminuye el dolor.
Es interesante saber que hay alternativas a la epidural o que utilizados como complemento, hay diversos métodos naturales que ayudan a aliviar el dolor de las contracciones de parto.
De cualquier forma, por más intensos que hayan sido, las mujeres tienden a olvidar los dolores del parto. Los recuerdos de la intensidad del dolor vivido en ese momento desaparecen con el paso del tiempo, pero la felicidad ante la llegada de un hijo perdura para siempre.
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Embarazo y parto ·Anginas o amigdalitis
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La etapa del embarazo. En estos meses es habitual sentir náuseas, que se hinchen las piernas, estar más cansada…
Por eso te explicamos cómo sentirte mejor haciendo cosas tan sencillas como tomar una infusión o darte un baño de agua caliente.
Los tratamientos naturales pueden ser más eficaces de lo que te imaginas para aliviar las molestias más comunes del embarazo.
¡Y además no perjudican a tu bebé! Vamos a repasar los remedios naturales más beneficiosos para tu salud durante los meses de gestación:
Suele aparecer sobre el tercer trimestre de gestación. Para evitarla:
Es común porque el volumen de la sangre aumenta y, además, el bebé hace acopio de tus reservas.
..), combinados con alimentos que contengan vitamina C (cítricos, kiwis, pimientos rojos, brócoli, coles de Bruselas…) y vitamina E (pipas de girasol, germen de trigo, aceites vegetales…), para que se absorba mejor el hierro.Al primer síntoma de dolor de garganta, siempre puedes recurrir a alguna de las siguientes plantas.
Para problemas respiratorios, te irá bien tomar alguna de las siguientes plantas medicinales.
Aparecen porque el útero presiona los vasos sanguíneos de la pelvis y dificulta la circulación de la sangre hacia las piernas. También los provoca el déficit de calcio y el exceso de fósforo.
Cuando aparezca el calambre, extiende el talón, estirando los dedos del pie hacia ti.Está relacionado con todos los cambios, que no son pocos, que se van produciendo en tu organismo.
Es un trastorno asociado al embarazo. Si aparece, haz lo siguiente:
Si aparecen cefaleas, esto contribuirán a aliviarlas:
Aunque no te duelan, lo notarás si te sangran al cepillarte los dientes.
El tomillo y la sal tienen un gran poder desinfectante y, también, cicatrizador.Este síntoma está provocado por los cambios hormonales.
La fitoterapia te ayudará a aliviar el dolor de garganta.
Causada por el motivo que sea, aunque se trate de una simple gripe, debes avisar al médico.
Es posible que aparezca hacia el final del embarazo.
Son frecuentes en el primer trimestre, luego suelen desaparecer.
En este caso, actúa desde el primer momento.
Es posible que la tensión y la ansiedad aparezcan en el último trimestre ante la proximidad del parto y las nuevas responsabilidades.
Los remedios naturales también son muy eficaces a la hora de aliviar las molestias circulatorias.
Puede aparecer, y en ese caso deberías reducir el consumo de sal, los alimentos precocinados, suprimir la cafeína, comer muchas verduras y tomar agua abundante. Los zumos de apio, pepino y piña regulan la tensión.
Hinchazón de piernas
La pesadez, el dolor y la inflamación de las piernas son frecuentes. Te conviene un aporte extra de vitamina E (aceite de oliva y de girasol, cereales integrales, germen de trigo), vitamina C (cítricos) y vitamina PP (levadura de cerveza, grosellas y moras).
Toma alimentos que regulen la circulación (levadura de cerveza) y sean ricos en vitamina E (pipas de girasol y aceite de germen de trigo).
Toma verduras y frutas frescas así como alimentos ricos en magnesio y vitamina B (cereales integrales…). Y elimina las especias fuertes y evita el azúcar.
Las plantas y los alimentos naturales son una fuente de salud, pero hay que saber cómo tomarlos, cuáles es mejor evitar y cuáles nos van bien en cada momento.
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