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Dr. Carles Catllà – Ginecólogo especialista en Reproducción Asistida del Institut Marquès
Supervisión científica
¿Quieres quedarte embarazada? ¿Tu máxima ilusión es tener un bebé dentro de poco? ¡Enhorabuena! Estás dando un paso de gigante para vivir una de las etapas de la vida más emocionantes y maravillosas.
Días fértiles, ovulación, concepción, síntomas de embarazo… ¿Te suenan estas palabras? ¿Estás planeando tener un bebé? ¿No ves el momento de hacerte un test de embarazo? Este es el lugar adecuado para saber cómo quedar embarazada.
Si tu máximo deseo es quedar embarazada rápido, lo primero que tienes que hacer es informarte bien de todos los pasos que debes dar, sin caer en la obsesión o la angustia. Ten en cuenta que, si el embarazo no se produce a la primera, no debes desesperarte, puesto que es lo más habitual.
¡Empieza siguiendo estas “instrucciones” para concebir un bebé!
Como ya hemos visto, conocer tus días fértiles, o muy fértiles, es decir, los días en los que estás ovulando y es más factible quedar embarazada, además de mantener relaciones sexuales con eyaculación y sin protección anticonceptiva, es una premisa indispensable cuando buscas un embarazo.
Para saber qué día ovulas, es suficiente con fijarte en la duración habitual de tus ciclos menstruales. Desde la ovulación hasta la regla siguiente, pasan 14 días. Si tus ciclos son de 28 días, lo más probable es que ovules el día 14 del ciclo. Si son de 27 días, será el día número 13. Lo más práctico es mantener relaciones entre tres días antes y el día que ovulas.
Asimismo, si tu intención es la contraria, para evitar el embarazo, también es importante que conozcas tus días fértiles. En este caso, serán los días en los que, precisamente, debes evitar las relaciones o practicarlas con tu planificación habitual. ¿Qué más tener en cuenta?
(Te interesa: Calcular semanas de embarazo)
Una vez determinados cuáles son tus días fértiles, para quedar embarazada, hay que ponerse “manos a la obra”. En otras palabras, se deben mantener relaciones sexuales sin protección durante los días más fértiles. ¿Cómo, cuándo y con qué frecuencia? Te lo explicamos a continuación:
¿Quieres saber qué tipo de dieta debes seguir para quedar embarazada? Te damos unos consejos para propiciar la concepción a través de la alimentación.
..), ácidos grasos omega 3 o ácido fólico, entre otros.
Tu ginecólogo y tu matrona son los especialistas que van a seguir tu embarazo, ya incluso desde la preconcepción, si te diriges a su consulta para empezar a buscar el embarazo, pasando por los nueve meses de embarazo, el parto y el posparto.
Por ello, es fundamental que sigas sus recomendaciones al pie de la letra, porque ellos saben mejor que nadie qué te conviene, qué exámenes debes realizarte, cómo debe ser tu alimentación y qué suplementos pueden favorecer la concepción y preparar tu organismo para una buena acogida del bebé.
El deporte o la simple vida activa desde el punto de vista físico, además de ser muy saludable para el organismo y un complemento magnífico de la alimentación sana y equilibrada, genera endorfinas, hormonas del placer y la tranquilidad, que ponen a la pareja en las mejores condiciones mentales para afrontar la búsqueda del embarazo sin tanta ansiedad.
¡Míralo de forma positiva!
(Te interesa: Deporte y embarazo, ¡elige el tuyo!)
En los últimos años, cada vez más especialistas aconsejan prácticas como la meditación, el yoga, el pilates, etc, para las mujeres que están tratando de quedar embarazadas o que ya lo han conseguido.
En este sentido, pasear por la naturaleza (un bosque, un prado, un camino rural, la playa…) es ideal para relajarse, compartir momentos destensionados, alejados de la obsesión, y obtener una calma interior que, aunque no hace milagros, sí favorece el fluir de las cosas. ¡No se pierde nada por probar!
Este consejo es muy importante. Obsesionarse con la concepción de un hijo no ayuda en nada para la consecución de este deseo. Aunque os parezca complicado abstraeros y tomar los posibles “fracasos” con filosofía y sin dramatizar, es necesario que lo intentéis.
Si estáis preocupados, es una buena idea buscar la ayuda de un experto: con un simple chequeo de fertilidad saldréis de dudas y confirmaréis si existe algún problema que retrase el embarazo. Es muy importante conocer cuál es tu reserva ovárica y no perder un tiempo que puede ser precioso para aprovechar cuanto antes la calidad de tus óvulos.
Por otro lado, no olvidéis cuidar la relación de pareja. Intentad mantener vuestros hábitos sexuales y no asumir una sensación de “tarea” en relación al sexo.
Ya sabes qué tienes que hacer para quedar embarazada, pero, ¿cómo puedes potenciar tu nivel de fertilidad aún más, llevando una vida saludable? ¡Atenta a estos consejos!
Aquí puedes calcular tu IMC antes del embarazo.
(Te interesa: Todo sobre infertilidad y fecundación asistida)
Viaja por esta sección y tendrás toda la información que necesitas para que tu sueño se haga realidad lo antes posible y sepas cómo quedar embarazada. ¡Feliz viaje a la maternidad y la paternidad!
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Psicología antes del embarazo
Posturas y hábitos para quedarte embarazada
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21 diciembre, 2019
10:46
Ada Funes
Muchas parejas que comienzan a buscar un bebé lo consiguen enseguida, incluso algunas mujeres lo han conseguido al primer intento, pero lo cierto es que es más complicado de lo que parece y puede llegar a convertirse en una obsesión.
Si hablamos de la fertilidad influyen muchos factores: hábitos de vida, alimentación, estrés, etc. Algunas circunstancias no podemos cambiarlas, pero otras sí, por eso te ofrecemos a continuación unos consejos para que no te obsesiones y consigáis aumentar las posibilidades de embarazo lo antes posible.
En otro post ya hablamos de cómo saber si estoy embarazada, ahora hablaremos de cómo quedarse embarazada de forma rápida.
Los test de ovulación te ayudarán a quedarte embarazada más rápido, pues te dicen los días fértiles de cada mes que suelen ser muy pocos, generalmente unos seis. Son precisos, fáciles de usar y te confirman si tu ciclo de ovulación es regular y es necesaria la visita a un especialista. La razón de que sea uno de los más efectivos trucos para quedarse embarazada rápido es que son capaces de detectar el período de ovulación por el incremento de la Hormona Luteinizante (LH) presente en la orina de la mujer durante esos días fértiles.
También puedes utilizar métodos caseros como tomarte la temperatura todos los días para ver si aumenta durante los días fértiles, o lo que es lo mismo, el método sintotérmico.
Si tus períodos son regulares también puedes optar por hacer un calendario de fertilidad y así sabrás cuáles son los mejores días para concebir.
Sin ninguna duda, los test de ovulación son la manera más fiable de conocer cuándo estás ovulando, pero además puedes tener en cuenta los siguientes consejos que te ayudarán a aumentar las posibilidades de embarazo.
Con el objetivo de favorecer la concepción, los especialistas recomiendan tener relaciones un día antes y un día después de la ovulación. Hacerlo todos los días e incluso varias veces al día no ayuda, ya que no es cierto que así tendrás más oportunidades. En realidad, lo único que consigues es un deterioro del esperma, así que lo ideal es intentarlo cada dos o tres días ya que los espermatozoides pueden llegar a sobrevivir hasta 72 horas en la vagina.
Además de cuándo hacerlo, el cómo también es muy importante si tienes dificultades para quedarte en estado. Por cuestión de gravedad, aquellas posturas en las que la mujer está erguida no son muy favorables para concebir.
Sin embargo, sí son óptimas aquellas en las que el esperma penetre lo más cerca posible del cuello uterino.
De este modo, las mejores posturas para quedar embarazada son el misionero, es decir, la clásica postura del hombre encima y la mujer debajo, y la de la plegaria o recostados de lado el hombre detrás de la mujer. Esta postura favorece una penetración más profunda y, por lo tanto, más efectiva para que el esperma alcance su objetivo sin problemas.
De nuevo por la acción de la gravedad, si te incorporas nada más terminar el acto sexual es probable que el semen no consiga llegar al óvulo. Lo ideal es que te quedes acostada en la cama boca arriba y con las piernas flexionadas una media hora, permitiendo así que el semen permanezca durante más tiempo en el útero y los espermatozoides puedan alcanzar el óvulo para fecundarlo.
Mantén una alimentación lo más sana posible, ingiere alimentos ricos en proteínas e hidratos de carbono, frutas, verduras y frutos secos.
También puedes tomar algún suplemento, como jalea real que ayuda a promover la fertilidad, aceite de onagra o té de caléndula. Y por supuesto, abandona malos hábitos como el tabaco y el alcohol, de cara al embarazo son totalmente desaconsejables esa clase de vicios.
Hacer ejercicio con regularidad y tomar un suplemento de ácido fólico en el caso de las mujeres también son hábitos beneficiosos para concebir más rápido, aunque ciertos alimentos también te aportan beneficios para facilitar el embarazo como, por ejemplo: las pipas de girasol, las legumbres, los vegetales de hoja verde, el aceite de oliva o los pescados azules.
Controlar tu mente y pensamientos también es uno de los trucos para quedarse embarazada más recomendados y necesarios. Debes aprender a relajarte, no te obsesiones con el embarazo pues esa misma ansiedad y nerviosismo pueden retrasar ese momento. Ten paciencia y deja a un lado el estrés que no hará más que empeorar la situación, así que si te sirve de ayuda puedes practicar meditación, yoga, pilates o cualquier método que consiga que estés tranquila y relajada.