Tila, melisa, valeriana… son los primeros remedios caseros que nos vienen a la cabeza cuando tenemos ansiedad. Sin embargo, en los últimos meses muchos españoles han recurrido a otras ‘ayudas’ más fuertes.
Y es que en estos tiempos de pandemia e incertidumbre, el consumo de fármacos ansiolíticos y antidepresivos e hipnóticos se ha disparado. Según el Ministerio de Sanidad, una de cada diez personas consumen estos medicamentos, siendo España el país de la Unión Europea que los toma.
Pese a que hay casos que deben tratarse con medicamentos con prescripción médica, tras una evaluación del facultativo, en ocasiones puede ser suficiente recurrir a remedios naturales o caseros, cambiar nuestros hábitos e introducir otros que nos ayuden a relajarnos. Las plantas medicinales pueden sernos de gran utilidad para calmar los nervios y no solo tenemos la tila o la valeriana, hay otras que nos pueden calmar la ansiedad.
Para averiguarlo, entrevistamos a la farmacéutica Reme Navarro, de MiFarma, que nos explica cuáles son las mejores plantas para relajarnos y qué precauciones debemos tomar.
– Leer también: Tratamiento para la ansiedad y estrés (y sí funciona)
En primer lugar, la mayoría de la gente identifica la valeriana como una de las plantas más efectivas a la hora de aliviar tus niveles de estrés y ansiedad. Se trata de una opción muy demandada para combatir los trastornos de sueño, ya que ayuda a relajar el sistema nervioso.
Otras plantas que pueden ser más desconocidas por la sociedad pero que también cuentan con propiedades relajantes son el romero, lavanda, hierbabuena, jazmín, aloe vera o bambú.
También son muy conocidos los efectos sedantes de la pasiflora o el efecto relajante que proporciona la amapola de california. Desde Mifarma destacamos las propiedades del ginkgo biloba (de la marca Binature), una hierba natural con muchos beneficios que, además de ayudar a conciliar el sueño y la relajación, provoca la reducción del estrés.
– Leer también: Remedios caseros: ¿Estás estresada? Estos sencillos remedios te ayudan
Lo cierto es que se obtienen resultados positivos de ambas maneras. Debes aprender a escuchar tu cuerpo para saber cuál de los dos métodos es más beneficioso para ti. Ante todo, es fundamental que sea la forma que sea en la que vayas a consumir la planta que ayudará a relajarte, esta no debe perder sus componentes principales.
– Leer también: Remedios caseros: Reduce la ansiedad con la hierba de San Juan
Utilizar estas plantas con fines relajantes no deja de ser un remedio casero, por lo tanto, a nivel general, no debes preocuparte al combinarlos con otros medicamentos. Sin embargo, es recomendable acudir a tu médico para que pueda darte una opinión más personalizada si estás en medio de algún tratamiento y utilizando medicamentos anticoagulantes, antirretrovirales o inmunosupresores.
– Leer también: Remedios caseros: todas las beneficiosas propiedades de la miel
Aunque no tienen riesgos y puedes tomarlas de forma continuada cada día, es importante no abusar en exceso y mantener una dieta rica y variada.
Respecto a la gestación, son muchas las plantas recomendadas para embarazadas que ayudan a conciliar el sueño y la relajación. Si puedo destacar dos serían la manzanilla y la tila.
Aún así, también hay plantas contraindicadas para embarazadas como el agracejo, eucalipto, té (al contener teína), el poleo menta, anís, salvia o hierba luisa. Estas no deben tomarse en infusión o pastillas.
A continuación, te hablamos de las propiedades de algunas de las plantas que nos aconseja Reme Navarro y de otras que también nos ayudan. Además, te damos varios trucos que pueden serte de mucha utilidad para disminuir los niveles de estrés.
– Leer también: Remedios caseros: las plantas medicinales favoritas de las
Las infusiones para niños son una alternativa muy recomendable para conseguir que se relajen y, sobre todo, para lograr que descansen de forma natural.
Gracias a sus ingredientes, no hay riesgo de alteración alguna en su aparato digestivo o urinario por lo que siempre es aconsejable que apostemos por mejorar la calidad del sueño de los más pequeños de la casa.
Esta pregunta tiene relación directa con la cantidad de cafeína de esta bebida, por lo que se suele desaconsejar su consumo a los niños. Sin embargo, no podemos olvidar que el té es una bebida muy saludable que aporta vitaminas, minerales, flúor y todo tipo de nutrientes esenciales para favorecer su crecimiento.
Lo que debemos hacer es escoger las opciones con menos cafeína, como el té verde o el té blanco, y prepararlas con más agua.
Además en Teashop encontrarás distintos tipos de tés verdes que pueden gustar a los niños, como el té verde Blueberry Muffin con aroma de pastel de arándanos.
En verano, es una bebida muy refrescante que evita el consumo de otras mucho más dañinas que terminan por elevar los niveles de glucosa en la sangre.
Además puedes tomarlo frío, ideal para los meses de calor.
Ciertos productos farmacéuticos contienen más de un 95 % de azúcar, lo que termina por provocar alteraciones en el peso del niño y en su salud.
Evitaremos este problema con infusiones relajantes, puesto que las podemos endulzar nosotros mismos según las necesidades.
Las infusiones especialmente aptas para niños las reconocerás con el pictograma “niños” en la descripción de cada producto: Camomilla Golden, Calm Moment, Herbal Spirit y Beauty Rosebuds.
Entre las infusiones para dormir a los niños más recomendables se encuentran las siguientes alternativas que favorecen el sueño natural, pero que no adormecen durante todo el día.
Saúco
Es eficaz para evitar la enuresis es la persistencia de la vejiga urinaria en eliminar la orina cuando está llena (micción en la cama) por lo que el niño se relaja más fácilmente y consigue dormir mucho mejor.
Camomilla Golden
Esta infusión lleva una mezcla de manzanilla, canela y manzana asada. La combinación de sabores es muy agradable. Su efecto es siempre relajante, por lo que se aconseja su uso tras la cena para lograr los resultados esperados, además ayuda a la digestión y descansarán mejor.
Melisa
Esta planta es la protagonista de opciones como la infusión Calm Moment. Combinada con tila y miel, esta planta consigue relajar progresivamente al niño. Es recomendable, por ejemplo, en época de exámenes para calmar el nerviosismo.
Jengibre
Ayuda especialmente cuando nuestros hijos están resfriados o tienen tos persistente. Logra relajar el diafragma evitando así el síntoma antedicho. Además, tiene un ligero efecto relajante que permite conciliar el sueño en menos tiempo, evitando así las clásicas molestias de estar toda la noche con mucosidad o con problemas respiratorios.
Puedes aprovechar infusiones sin cafeína como la Cocoa Orange, con cáscara de cacao, jengibre y naranja. ¡Delicioso!
Amapola
Es una flor con un interesante poder hipnótico y calmante. Ayuda a calmar las clásicas pataletas o estados de nerviosismo de los niños momentos antes de irse a dormir. Apenas se necesita un cuarto de cucharilla de café para obtener un excelente resultado.
Los pediatras aconsejan que se usen cuando haya algún problema de sueño en los pequeños y hasta que se corrija.
Se recomienda, igualmente, consultar siempre con el especialista antes de suministrarle una infusión a un niño y tener en cuenta las proporciones de ingrediente y de agua (factor normalmente marcado por el peso, la altura y la edad).
Sin duda alguna, el uso de infusiones es siempre más recomendable que el de jarabes, pastillas o productos de origen químico que terminan por afectar al correcto funcionamiento del hígado y de los riñones.