Vitamina c es malo para el embarazo: Administración de suplementos de vitamina C durante el embarazo

Vitamina c es malo para el embarazo: Administración de suplementos de vitamina C durante el embarazo

La Vitamina C y el Zinc en el embarazo y la lactancia

Las mujeres embarazadas o lactantes tienen necesidades nutricionales específicas, que pueden complementarse con la doble acción de la Vitamina C + Zinc de Redoxon®.

Un estilo de vida saludable es algo por lo que todos deberíamos esforzarnos. Sin embargo, cuando una mujer está embarazada o amamantando, lo que está en juego es mayor, ya que la madre se encarga de dos. Entre los nutrientes más importantes para nuestra salud en general se encuentran la Vitamina C y el Zinc, que las mujeres embarazadas pueden obtener a través de muchos alimentos o de suplementos vitamínicos, dependiendo de su ingesta recomendada (IR).

Beneficios de la Vitamina C para mujeres embarazadas

La Vitamina C es un antioxidante que todos necesitamos, ya que fortalece el sistema inmunitario, nos ayuda absorber el hierro y a sanar heridas y tejidos, todo lo cual es aún más importante durante el embarazo. También es necesaria para la producción de colágeno, una proteína esencial para el cartílago, los tendones, los huesos y la piel. Además, algunos investigadores sostienen que la deficiencia de Vitamina C en las mujeres gestantes afecta el desarrollo mental de sus bebés.

Beneficios de la Vitamina C en mujeres lactantes

  1. Fortalece la leche materna
    Casi todo que ingiere una madre, lo transmite a su bebé a través de la leche materna. La Vitamina C aporta muchos beneficios para el infante, y mejora los niveles de antioxidantes en la mujer, además de que incrementa el suministro de leche.
  2. Refuerza el sistema inmunológico
    Las madres lactantes pueden enfermarse, pero con la ingesta adecuada de Vitamina C, su cuerpo tiene mayores posibilidades de combatir cualquier infección antes de que pueda transmitirla al bebé.
  3. Combate la mastitis
    Esta enfermedad ocurre cuando un conducto de leche está bloqueado. La bacteria Staphylococcus aureus causa mastitis crónica, y algunos estudios muestran que la Vitamina C combate a esta bacteria.
  4. Reduce el riesgo de que el bebé tenga alergias
    Esta enfermedad ocurre cuando un conducto de leche está bloqueado. La bacteria Staphylococcus aureus causa mastitis crónica, y algunos estudios muestran que la Vitamina C combate a esta bacteria.

Alimentos ricos en Vitamina C

El cuerpo no produce Vitamina C por sí mismo, por lo que es importante ingerir una saludable variedad diaria de frutas y verduras ricas en este nutriente, como:

  • Brócoli
  • Kiwi
  • Naranjas o jugo de naranja
  • Fresas
  • Tomates
  • Pimientos rojos
  • Vegetales de hoja

Beneficios del Zinc

Aproximadamente 80% de las mujeres embarazadas en todo el mundo consumen muy por debajo de su RI de Zinc. Hay un par de razones importantes para ingerir Zinc durante el embarazo:

  1. Ayuda al desarrollo adecuado del feto
    El Zinc es esencial en el crecimiento celular y en la producción y funcionamiento del ADN.
  2. Ayuda a equilibrar las hormonas asociadas al trabajo de parto
    El Zinc es necesario para la función inmune normal, y su deficiencia puede causar infecciones sistémicas o intrauterinas, las cuales pueden conducir a un parto prematuro, lo que aumenta las posibilidades de morbilidad y mortalidad neonatal e infantil.

Fuentes alimenticias de Zinc

Las mujeres embarazadas o lactantes pueden obtener su RI de Zinc a través de:

  • Cereales fortificados
  • Carne roja
  • Mariscos
  • Aves domésticas (pollo, pavo, pato)
  • Frijoles
  • Nueces (anacardos, cacahuetes, almendras)
  • Granos integrales
  • Lácteos (leche, queso cheddar)

Suplementos vitamínicos

Se alienta a las mamás
primerizas y a las embarazadas a seguir una dieta saludable; sin embargo, no siempre
es posible ingerir la cantidad adecuada de nutrientes mediante la alimentación,
y el consumo de ciertos suplementos les ayudará ayuda a corregir este
desequilibrio.

Pase lo que pase, las mujeres embarazadas o lactantes pueden suplementar con Redoxon® su RI de Vitamina C y Zinc, ya que su doble acción en tabletas efervescentes de rápida absorción es el aliado ideal para mantener su salud en equilibrio durante estas etapas tan importantes.

Bonyata, K. (2018). Vitamins & other
supplements for breastfeeding mothers

Darnton-Hill, I. (2013). Zinc supplementation
during pregnancy

Johnson, M. (n.d.). Is
it safe to take vitamin C during pregnancy?

Mrunal. (2018) Should
you take vitamin C while breastfeeding?

Nall, R. (2019). What happens when
you take too much vitamin C?

Stewart, D. H. (n.d.). Zinc in your pregnancy diet

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La importancia de la vitamina C en el embarazo



Contenido

La vitamina C es uno de los 13 nutrientes esenciales para las mujeres embarazadas, y protege las células de la madre y al bebé en el periodo de gestación

 

El embarazo es una de las etapas más exigentes a nivel físico para la mujer, por lo tanto debe haber especial atención en cuidar la dieta y el aporte diario de esta vitamina, ya que estos son fundamentales para el adecuado desarrollo del bebé.

Funciones de la vitamina C

La vitamina C es un micronutriente antioxidante que se encarga de proteger a las células del organismo y Ayuda a la cicatrización de heridas, fortalece los huesos y aporta importantes propiedades a la piel.
Contribuye a una mejor absorción de un elemento como el hierro, el cual es fundamental para el desarrollo del bebé durante el embarazo.

 

Además la vitamina C es un precursor importantísimo en la formación de estructuras cuya base es el colágeno como los huesos, la piel, las arterias, las venas y los ojos, ya que en la gestación las membranas que sostienen al bebé son formadas por colágenas y si no se tiene una buena cantidad y calidad de éstas puede desembocar en un parto prematuro.

 

Por todo esto, en el periodo de gestación es adecuado que las madres aumenten los niveles de este micronutriente.

 

Beneficios 

  • Ayuda a producir colágeno, que desarrolla la piel, las encías, los vasos sanguíneos y el tejido muscular del bebé.
  • Estimula el sistema inmunológico.
  • Fomenta la recuperación después del parto ayudando a reparar los tejidos y a absorber el hierro.
  • Promueve el desarrollo saludable de las células y la cicatrización de heridas.
  • Estimula la absorción de hierro.
  • Actúa como un antioxidante para evitar el daño de las células.

Vitamina C durante el embarazo

La dosis requerida de Vitamina C para las mujeres embarazadas es de 1 gramo por cada 10 kilos de peso no importando si la presentación de ésta es masticable o diluida y sin soslayar los aportes naturales que proporciona el consumo de cítricos como todas aquellas frutas y verduras que puedan ser aderezadas con limón, lo que en mucho abonará a llevar el embarazo a término.

 

La forma más adecuada de incrementar los niveles de vitamina C en el organismo es través de la alimentación, especialmente mediante frutas cítricas o verduras

El consumo diario de frutas y verduras es una de las herramientas claves para mantener una dieta equilibrada y llena de vitaminas como la C.

 

Entre estos alimentos tenemos : 

  • Frutas cítricas: como la naranja, limón, melón
  • Otras frutas como: el kiwi, fresas, melón, papaya
  • Verduras: pimiento rojo, col, brócoli y también el perejil.

Lactancia Materna

Durante los primeros meses de vida, el bebé se alimenta principalmente de leche materna. En este sentido, es la única forma de incorporar vitamina C al organismo del pequeño. Por lo tanto, en esta fase, la madre debe aumentar la dosis diaria de ingesta de vitamina C a unos 115 mg.

Un bebé debe consumir entre 40 y 50 mg de vitamina C de forma diaria. Así, el principal alimento que aporta este micronutriente al bebé es la leche procedente de la madre.

 

A continuación, les compartimos un video donde nuestra Nut. Ruth Pilar Olascoaga nos explica la importancia de la Vitamina C y como debemos de consumirla.

 

 

Bibliografía 

  • National Institutes of Health.

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