El ácido fólico es esencial para el crecimiento y desarrollo del cuerpo, la formación de la sangre, el metabolismo de las proteínas, el funcionamiento normal del hígado, los intestinos, la salud mental y emocional, el cabello, las uñas y la piel.
El ácido fólico es especialmente importante durante el embarazo, ya que favorece el crecimiento de la placenta, ayuda a prevenir malformaciones fetales, partos prematuros y bebés con bajo peso.
En caso de deficiencia de ácido fólico, la secreción de ácido gástrico disminuye, por lo tanto, se alteran los procesos de digestión y eliminación de proteínas, el funcionamiento normal del hígado.
Se ha demostrado que la cantidad correcta de ácido fólico en el cuerpo ayuda a prevenir ciertas formas de cáncer, así como enfermedades cardiovasculares.
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¿A quién se recomienda hacerse una prueba de ácido fólico?
La prueba de ácido fólico se recomienda principalmente para aquellas que planean quedar embarazadas, mujeres embarazadas y madres lactantes debido a la mayor necesidad de ácido fólico, así como a personas que experimentan una sensación constante de fatiga, que sufren de anemia, diabetes mellitus, epilepsia, cirrosis hepática, cáncer; personas que se han sometido a una cirugía intestinal, que abusan del alcohol y las drogas, que toman ciertos medicamentos (p.
ej., fenitoína, trimetoprima, metotrexato), anticonceptivos, personas mayores y cualquier persona que no coma suficientes vegetales de hojas frescas.
es importante saber
La ingesta diaria recomendada de ácido fólico para una persona sana es de 400 microgramos (mcg), para mujeres embarazadas de 600 mcg y para madres lactantes de 500 mcg.
En casos raros, hay una sobredosis de ácido fólico, que puede causar trastornos digestivos, erupciones cutáneas, insomnio. Cada vez hay más investigaciones científicas que confirman que un exceso de ácido fólico en el cuerpo de una mujer puede estar asociado con el diagnóstico de autismo de un niño, por lo que antes de tomar suplementos de ácido fólico, le recomendamos que se haga una prueba y consulte a un médico sobre la cantidad que necesita. .
¿Qué pruebas se recomiendan aprobar adicionalmente?
Simultáneamente con el análisis de ácido fólico, se recomienda realizar también el análisis de vitamina B12, ya que la deficiencia de ambas vitaminas puede causar anemia megaloblástica, solo es necesario diferenciar cuál es la vitamina que falta.
El tratamiento de la deficiencia de ácido fólico con vitamina B12 y el tratamiento de la deficiencia de vitamina B12 con ácido fólico pueden causar complicaciones adicionales de anemia.
¿Cómo saber los resultados de la prueba?
¿Cómo asegurar la cantidad adecuada de ácido fólico en el organismo?
Las fuentes más ricas de ácido fólico son las verduras de hoja verde frescas y sin calentar (espinacas, perejil, lechuga), brócoli, aguacate, lentejas, germen de trigo, pan integral, hígado, riñones, huevos, levadura de cerveza, leche de vaca, jugo de naranja.
¿Cuánto tiempo antes de un embarazo planificado debo comenzar a tomar ácido fólico?
Los médicos recomiendan tomar suplementos de ácido fólico al menos 2 o 3 veces antes del embarazo. Es importante saber que el aporte de ácido fólico es necesario no solo para la mujer debido a su mayor necesidad durante el embarazo, sino también para el hombre. La falta de ácido fólico empeora la calidad del esperma, por lo tanto, disminuye la posibilidad de quedar embarazada y aumenta la probabilidad de defectos de nacimiento del feto.
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Clasificación
El hígado es uno de los órganos más importantes del cuerpo humano. Las células del hígado filtran constantemente la sangre, limpiándola de sustancias hormonales y medicinales de desecho, venenos y toxinas, bacterias y virus, exceso de grasas y carbohidratos.
Además, el hígado se encarga de la síntesis de enzimas y del metabolismo 1 . Por eso es muy importante cuidar la salud del hígado, y los complejos vitamínicos especiales ayudarán en esto.
Hemos compilado una lista de vitaminas para el hígado y discutimos quién, cuándo y cómo tomarlas correctamente.
¡Importante! Todos los medicamentos tienen efectos secundarios y contraindicaciones. Nuestra lista es una descripción general y no sirve como guía para la acción. Antes de comprar fondos, consulte a su médico.
El ácido ascórbico es un antioxidante que previene la destrucción de las células hepáticas por los radicales libres. La vitamina C normaliza el metabolismo del colesterol, lo que reduce la probabilidad de degeneración grasa del hígado. El ácido ascórbico aumenta la biodisponibilidad de las vitaminas A y E, por lo que se absorben mejor.
| Qué alimentos contienen | cítricos, espino amarillo, grosella negra, rosa silvestre, col, pimiento morrón |
| Valor diario para adultos | 50–100 mg |
| Síntomas de hipovitaminosis | sangrado de encías, sangrado leve en la piel, resfriados frecuentes | Síntomas de hipervitaminosis | náuseas, vómitos, reacciones alérgicas, insomnio, aumento de la excitabilidad nerviosa |
El principal almacén de vitamina B9 es el hígado. El cuerpo utiliza las reservas de ácido fólico para la hematopoyesis, la prevención de la hipovitaminosis, el mantenimiento de la función reproductiva y la reducción del riesgo de cáncer.
El ácido fólico tiene un efecto beneficioso sobre el metabolismo de las grasas en el hígado, el metabolismo del colesterol y algunas vitaminas. Además, la vitamina B9 está involucrada en la producción de “hormonas de la felicidad”: serotonina y norepinefrina.
| Qué alimentos contienen | col, remolacha, legumbres, queso, hígado, levadura de cerveza, harina integral |
| Valor diario para adultos | 400– 800 mcg |
| Síntomas de hipovitaminosis | mucha fatiga , deterioro de la memoria, piel pálida, estomatitis, anemia |
| Síntomas de hipervitaminosis | reacciones alérgicas, indigestión |
La vitamina B1 es importante para la síntesis de enzimas y el metabolismo normal de los carbohidratos. La tiamina retrasa el proceso de envejecimiento, reduce el nivel de colesterol malo, participa en el metabolismo de las grasas, estimula el trabajo de las células hepáticas-hepatocitos, mejora la circulación sanguínea a través de los vasos y también tiene un efecto antiinflamatorio 2 . Las preparaciones de tiamina a menudo se prescriben para la hepatitis y la cirrosis hepática.
| Qué alimentos contienen | hígado, trigo sarraceno, mijo, avena, anacardos, piñones, cerdo, maíz, lentejas |
| Valor diario para adultos | |
| Síntomas de hipovitaminosis | fatiga, irritabilidad, pérdida de memoria, estado de ánimo depresivo, dolor de cabeza, pérdida de apetito |
| Síntomas de hipervitaminosis | reacciones alérgicas, erupciones cutáneas, hipersensibilidad a la luz ultravioleta |
organismo. La vitamina B2 mejora la producción de bilis, participa en los procesos de digestión y ayuda a restaurar las células hepáticas dañadas. Además, la riboflavina reduce los efectos nocivos de las toxinas en el sistema respiratorio, mejora la absorción de oxígeno, aumenta la vida útil de las células del cuerpo, participa en la síntesis de hormonas, enzimas y apoya las funciones del sistema visual.
| Qué alimentos contienen | cereales, legumbres, levadura de cerveza, leche, huevos 0082 | Síntomas de hipovitaminosis | disminución de la agudeza visual, anemia, dolor de cabeza, fisuras en las comisuras de la boca |
| Síntomas de hipervitaminosis | náuseas, diarrea, flatulencia |
La piridoxina previene o reduce las manifestaciones tóxicas, incluido el daño hepático, por lo que se recomienda su uso en personas con hepatitis aguda y crónica.
Tomar vitamina B6 ayuda a conservar el glucógeno y los ácidos nucleicos en el hígado y los músculos, promueve una menor acumulación de grasa y colesterol “malo”, estimula la vesícula biliar.
| Qué alimentos contienen | arroz integral, espinacas, coliflor, nueces, almendras, avellanas, cereales, legumbres, pescado, hígado |
| Valor diario para adultos | 2 mg |
| Síntomas hipovitaminosis | labios agrietados y rojos, cansancio, calambres y dolores musculares |
| Síntomas de hipervitaminosis | taquicardia, dolores de cabeza, inestabilidad emocional, enrojecimiento de la piel, insomnio |
90 059 Vitamina B 12
La vitamina B12 tiene un alto actividad biológica y participa en el metabolismo de carbohidratos, proteínas y lípidos. El fármaco estimula la regeneración de tejidos, normaliza la hematopoyesis, mejora la función hepática.
Además, la B12 se deposita en el hígado, se excreta en la bilis y se reabsorbe para participar en la restauración de nervios periféricos dañados, lesiones óseas traumáticas, hepatitis aguda y crónica, cirrosis hepática y enfermedad por radiación.
| Qué contienen los alimentos | hígado, corazón, pescado de mar graso, productos lácteos, huevos |
| Síntomas de hipovitaminosis | piel pálida, hinchazón, dificultad para respirar, fatiga crónica, apatía, náuseas y dolor abdominal | Síntomas de hipervitaminosis | reacciones alérgicas, enrojecimiento de la piel, taquicardia |
La colina ayuda al hígado a desintoxicar el cuerpo, regula el metabolismo de los lípidos y reduce el nivel de colesterol “malo”, que forma placas ateroscleróticas. La vitamina B4 también reduce el riesgo de cálculos biliares y previene el desarrollo de la enfermedad del hígado graso no alcohólico.
El nutriente acelera la recuperación de las células del hígado después del daño causado por el alcohol, los virus y las drogas.
| Qué alimentos contienen | yema de huevo, hígado y riñones, pechuga de pollo, pescado, frijoles, lentejas |
| Valor diario para adultos | 400–550 mg |
| Síntomas de hipovitaminosis 9008 4 | irritabilidad, depresión, disminución de la memoria y la atención, estreñimiento , Aumento de la presión arterial |
| Síntomas de hipervitaminosis | Indigestión |
El ácido nicotínico aumenta la función protectora de las células hepáticas, y también juega un papel importante en los procesos de intercambio de energía. El ácido nicotínico se prescribe para el espasmo de los vasos de las extremidades, la bilis y el tracto urinario, con complicaciones de diabetes mellitus y enfermedades hepáticas, incluida la hepatitis aguda y crónica.
| Qué alimentos contienen | carne magra, pescado, yema de huevo, hígado de res, champiñones, legumbres |
| Valor diario para adultos | 10–20 mg 900 84 |
| Síntomas de hipovitaminosis | caída del cabello, uñas quebradizas, piel seca, comisuras de los labios agrietadas, anemia |
| Síntomas de hipervitaminosis | reacciones alérgicas, picazón en el cuero cabelludo y la parte superior del cuerpo, hipotensión, náuseas, vómitos |
El antioxidante natural tocoferol aumenta la respuesta inmune y mantiene el funcionamiento estable y la integridad de las células del hígado, previene la formación de radicales libres peligrosos para el cuerpo. Con la falta de vitamina E, se altera el procesamiento de grasas y el funcionamiento normal del hígado.
El tocoferol se prescribe como parte de una terapia compleja durante el tratamiento de la hepatitis crónica y durante el período de recuperación después de enfermedades graves, lesiones y operaciones.
| Qué alimentos contienen aceites vegetales, nueces, semillas, yemas de huevo, leche, hígado | |
| Síntomas de hipovitaminosis | anemia, trastornos neurológicos |
| Síntomas de hipervitaminosis | debilidad muscular , náuseas, aumento del riesgo de sangrado |
La vitamina N estimula el hígado y potencia su función protectora. El ácido alfa-lipoico mejora el metabolismo del colesterol, mejora el estado general y funcional del hígado, por lo que a menudo se prescribe para procesos inflamatorios 3 . El efecto desintoxicante de la vitamina N también es conocido en caso de intoxicación con sales de metales pesados y otros tipos de intoxicaciones.
| Qué alimentos contienen | carne roja, huevos, productos lácteos, champiñones, arroz, verduras de hoja, sémola de trigo | ||
| Valor diario para adultos | 25–30 mg | ||
| Síntomas de hipovitaminosis | Calambres musculares, malestar hepático, mal aliento, ojeras | Síntomas de hipervitaminosis | erupciones alérgicas en la piel , acidez estomacal, aumento de la acidez del jugo gástrico |
El hígado es especialmente susceptible a la carga de virus, toxinas, fármacos, y por lo tanto necesita protección.
Recientemente, los trastornos metabólicos del hígado en el contexto de la obesidad y la diabetes son cada vez más comunes. Al mismo tiempo, las enfermedades hepáticas a menudo pueden no manifestarse durante mucho tiempo y detectarse cuando el proceso patológico ya ha avanzado 4 .
Al prescribir vitaminas para el hígado, el médico general tiene en cuenta:
Muchos expertos señalan que la vitamina C es necesaria para el funcionamiento normal del hígado, que mantiene la homeostasis de las células hepáticas y acelera la recuperación del hígado, mejora los procesos metabólicos.
La vitamina E se usa a menudo en el tratamiento de la enfermedad del hígado graso no alcohólico, protegiendo las células hepáticas del daño de los radicales libres. Al poseer una acción protectora de la membrana (protege las membranas celulares del daño), la vitamina E mantiene la integridad de las células del hígado.
Se pueden encontrar buenas críticas en preparaciones que contienen vitaminas B. No solo protegen el hígado de los efectos nocivos de las toxinas, sino que también ayudan a restaurar las células hepáticas, mejoran la producción y el flujo de bilis.
La neuróloga Anna Danshina responde preguntas populares sobre el uso de vitaminas para el hígado.
— Las altas dosis de cualquier vitamina son dañinas para el hígado, esto interrumpe el funcionamiento del órgano. Por ejemplo:
• una sobredosis de vitamina E puede inhibir el proceso de hematopoyesis y, como resultado, puede producirse una hemorragia;
• el exceso de vitamina A se deposita en las células del hígado y causa fibrosis, hepatitis, cirrosis del hígado;
• La gravedad del daño hepático resultante de la hipervitaminosis A y E combinada varía desde hepatitis leve hasta insuficiencia hepática aguda que requiere trasplante de órganos;
• El uso prolongado de ácido nicotínico en dosis altas puede desarrollar una infiltración grasa del hígado.
Por lo tanto, la hipervitaminosis puede conducir a una condición no menos grave que la deficiencia de vitaminas.
— Los complejos vitamínicos y hepatoprotectores, adsorbentes y agua mineral sin gas se utilizan para mejorar los procesos metabólicos y de recuperación de las células hepáticas. Las vitaminas ayudan a restaurar los tejidos dañados, normalizan la función de la vesícula biliar, neutralizan los radicales libres y mejoran el metabolismo.
Es recomendable realizar cursos preventivos dos veces al año. Esto ayudará a mantener el pleno funcionamiento del hígado y la vesícula biliar.
— Las vitaminas interactúan entre sí y, a veces, tomarlas juntas puede causar una reacción negativa. Por ejemplo:
• La vitamina B1 no se puede combinar con B12, ya que se puede desarrollar una reacción alérgica;
• la vitamina A no se puede combinar con la vitamina D, ya que se neutralizan mutuamente;
• las vitaminas E y D deben tomarse por separado, ya que la absorción se reduce considerablemente;
• La vitamina B1 es destruida por la B2;
• Las vitaminas E y C pueden reducir la absorción de vitamina A.