Los aguacates son cada vez más populares cada año. Esta fruta se puede encontrar a la venta en todas partes y casi ninguna mesa festiva está completa sin esta fruta tropical. Naturalmente, surge la pregunta sobre los beneficios y los posibles daños de comer aguacates durante el embarazo. Veamos cómo los aguacates pueden ser útiles para una mujer embarazada y qué precauciones se deben tomar.
En primer lugar, convengamos en que la fruta del aguacate debe estar óptimamente madura, sabrosa y sin signos de deterioro. De lo contrario, no debe comer un aguacate inadecuado, ya que esto al menos puede arruinar su estado de ánimo y, en algunos casos, dañar su salud. Por lo tanto, es especialmente necesario abordar con cuidado la elección de frutas para una mujer embarazada cuyo cuerpo funciona en un estado extremo.
Hay que tener en cuenta que solo la pulpa del aguacate es comestible, mientras que la cáscara y el hueso contienen sustancias tóxicas que pueden causar indigestión y provocar intoxicaciones en grandes cantidades. Se recomienda consumir la pulpa de aguacate durante el embarazo exclusivamente cruda, sola o junto con otros alimentos en ensaladas y snacks. Solo así será posible conservar y transmitir inalteradas las vitaminas y minerales que abundan en la fruta y que son tan necesarios para la mujer embarazada y el feto.
La composición vitamínica y mineral de la pulpa de aguacate es bastante amplia y puede competir con cualquier otra fruta. En la composición de los aguacates, debe tenerse en cuenta la presencia de vitaminas del grupo B, A, E, C, K, minerales: magnesio, cobre, fósforo, potasio, sodio. Todas estas sustancias son simplemente necesarias para el curso normal del embarazo y el desarrollo del bebé, por lo tanto, están incluidas en la composición de los complejos vitamínicos obligatorios para las mujeres embarazadas. Así, el aguacate es capaz de satisfacer en cierta medida las necesidades de nutrientes del organismo, sustituyendo a los complejos sintéticos.
El aguacate es una de las frutas más ricas en calorías, contiene grasas monoinsaturadas, fácilmente digeribles y capaces de proporcionar energía adicional al cuerpo de una mujer embarazada.
Sin embargo, aquí radica el riesgo de engordar en exceso, tanto al mantener un estilo de vida sedentario durante el embarazo, con tendencia fisiológica, como al comer en exceso aguacates, junto con otros alimentos hipercalóricos.
Cabe señalar que los aguacates contienen una cantidad importante de fibra y antioxidantes. Estas sustancias son capaces de absorber y eliminar toxinas del cuerpo, por lo que se recomienda consumir aguacates por la mañana si hay toxicosis durante el embarazo. Los aguacates estimulan suavemente la actividad del tracto gastrointestinal y pueden, con el uso regular, eliminar el problema del estreñimiento.
El aguacate es un alimento neutral para las alergias y en la mayoría de los casos no provoca una reacción negativa del sistema inmunitario durante el embarazo. Pero debido al estado no estándar del cuerpo, así como en casos de alergias a otras frutas, al comer aguacates por primera vez, una mujer embarazada debe tener cuidado e introducir la fruta en la dieta comenzando con porciones pequeñas.
En ausencia de manifestaciones de alergias, la tasa de consumo de aguacates durante el embarazo se puede aumentar a 3-4 piezas por día.
No se olvide de la necesidad de un enfoque diferenciado de la nutrición de una mujer embarazada. No debe guiarse solo por el deseo interno y obsesionarse con un solo producto que se adora en un momento particular. Muchas verduras, varios tipos de frutas en la dieta diaria pueden dar mucho de lo que es necesario para el desarrollo de un bebé sano.
La fruta exótica del aguacate o, como también se le llama, la pera caimán, se considera una planta bastante valiosa. Su pulpa, que tiene un impecable sabor a nuez, está literalmente saturada de micro y macro elementos útiles para nuestro organismo. En nuestro artículo, veremos los beneficios o daños de comer aguacates para mujeres y hombres, y si se puede incluir en su dieta durante el embarazo y la lactancia.
Contenido
Los aguacates maduros contienen elementos útiles para el ser humano, como:
Le aportan las siguientes propiedades positivas para nuestro organismo:
Mejora la memoria y la concentración.
Elimina el insomnio
Fortalece los huesos
Aumenta la inmunidad
El aguacate también se puede llamar la fruta más nutritiva: contribuye a la saciedad rápida. Su valor nutritivo, debido a su alto contenido calórico, que según la variedad es de 160 a 220 kcal, idéntico al de los huevos de gallina y la carne magra. Pero el índice glucémico de los aguacates es bajo, solo 10 unidades, por lo que esta fruta se usa para bajar de peso.
El hecho es que la grasa vegetal monoinsaturada contenida en sus frutos se descompone muy fácilmente y se excreta del cuerpo sin dañarlo. Por lo tanto, es muy posible reemplazar pasteles, muffins y alimentos grasos con una pera de cocodrilo. Será sabroso y saludable. Y también es muy útil durante el embarazo y la lactancia. Pero hablaremos de esto un poco más tarde.
El aguacate, o más bien su aceite, también se usa en cosmetología. Sobre esta base, se preparan mascarillas para pieles secas e hipersensibles, productos para cabello debilitado y baños de uñas.
El aceite de aguacate se usa ampliamente en cosmetología
Además, esta fruta exótica, cuando se come, tiene la capacidad de aliviar la fatiga, mejorar el estado de ánimo y restaurar la vitalidad incluso al final de un día ajetreado.
Los aguacates, al igual que otras frutas exóticas, tienen sus propias contraindicaciones para comer. No hay tantos de ellos que puedan causar daño.
La pera caimán no se recomienda para personas propensas a reacciones alérgicas a:
No comer para aquellos que son alérgicos a los cítricos
No se puede descontar e intolerancia individual a alguno de sus componentes. Con precaución, se debe introducir en la dieta y durante la lactancia, vigilando la reacción del bebé para no dañarlo.
Solo se puede comer la pulpa. Una piedra tragada accidentalmente puede dañar los intestinos y causar una intoxicación alimentaria grave.
Los aguacates se consideran la fruta “masculina”.
Incluso los antiguos aztecas lo usaban para fortalecer su poder masculino. Además, esta fruta de ultramar es un poderoso afrodisíaco.
Los beneficios del aguacate para los hombres son evidentes:
El aguacate mejora la potencia
Promueve el crecimiento del tejido muscular.
Por lo tanto, el consumo regular de pera caimán puede llamarse la prevención de la aparición de algunas enfermedades “masculinas” y la aparición de disfunciones en el área genital. Y su valor nutricional les permite reemplazar los alimentos que son perjudiciales para el cuerpo masculino.
Los aguacates también son beneficiosos para mujeres embarazadas. Y todo gracias a su composición única, que contiene una serie de oligoelementos útiles para las futuras madres. Para ellos será especialmente importante la vitamina B9 o ácido fólico, que se encuentra en grandes cantidades en sus frutos maduros. Debido a esto, el uso de aguacates durante el embarazo reduce significativamente el riesgo de defectos del tubo neural intrauterino en el feto. Otras vitaminas que contiene, junto con los ácidos grasos monoinsaturados, contribuirán al desarrollo del cerebro, los órganos de la visión, el sistema nervioso y el tejido adiposo del feto. El daño de esta fruta es mínimo y los beneficios son enormes.
Además, los aguacates durante el embarazo son buenos para la salud de la futura madre. Esta fruta previene la anemia y el desarrollo de enfermedades del corazón y vasos sanguíneos.
Y, sin embargo, gracias a su vitamina C, protege perfectamente a las mujeres embarazadas de los resfriados estacionales, que no necesitan en absoluto.
Esta fruta de ultramar también traerá beneficios considerables a las mujeres durante la lactancia. No dañará al bebé y, cuando lo come una madre lactante, no causa problemas con la barriga.
Las vitaminas y otros nutrientes incluidos en su composición ayudarán perfectamente al cuerpo de la mujer durante la lactancia, ya que durante este período trabaja con una mayor carga.
Los aguacates son muy útiles para la lactancia
Los aguacates durante el embarazo y la lactancia deben consumirse solo crudos. Por su sabor neutro, se puede añadir a ensaladas de verduras y postres.
Esta fruta, a pesar de su exotismo, es excelente tanto para la salud de la mujer como para la salud del hombre, siempre que no existan contraindicaciones para su uso. Promueve tanto la saciedad rápida como la pérdida de peso.