La piel flácida es el resultado de cambios en el cuerpo de una mujer durante el embarazo para preparar su cuerpo al crecimiento del bebé y para el posterior momento del parto. No se puede prevenir por completo, pero sí que se puede controlar. Nos encontramos la piel flácida como consecuencia de los diferentes estiramientos que se dan en la piel durante el embarazo, estos estiramientos están causados por fluctuaciones hormonales en el cuerpo de la mujer embarazada a lo largo de este período. Durante el embarazo, los senos de una mujer aumentan de tamaño, su útero crece y su índice de masa corporal general aumenta.

Por todo ello vamos a explicarte por qué existe flacidez después del embarazo y cómo prevenirla. Todas queremos tener una piel firme y tonificada, pero, en primer lugar, hemos de entender qué le pasa a nuestra piel durante el embarazo y cómo podemos prevenir la flacidez después del embarazo.

¿Por que surge la flacidez después del embarazo?

El embarazo y sobre todo el parto ocasionan una serie de cambios a nivel del tejido conjuntivo. Estos cambios dan lugar a articulaciones más laxas para permitir que el cuerpo de la mujer gestante vaya evolucionando y que incluso el periné permita el paso del bebé.El aumento de estrógenos y relaxina afecta a la producción y el equilibrio de fibras dérmicas y por tanto estos cambios inciden en la flacidez. Esa es la principal razón de que hablemos de la flacidez después del embarazo.

¿Cómo podemos prevenir la flacidez después del embarazo?

Podemos ayudar a prevenir la flacidez con:

• Ejercicio. Hacer ejercicio durante el embarazo es beneficioso tanto para la madre como para el niño. El ejercicio no debe ser demasiado extenuante y debe hacerse en un horario de rutina. El ejercicio mantiene el metabolismo rápido y le da al sistema cardiovascular un buen impulso ayudando a evitar la flacidez de la piel.
• Beber agua es esencial para mantener la elasticidad de la piel y ayudarla a recuperarse después del parto.
• Los masajes son muy importantes para estimular el sistema linfático y la circulación.
• Controla tu dieta. Cuando estás embarazada se espera un cierto aumento de peso, pero hay que evitar los alimentos y bebidas con alto contenido calórico, como los refrescos y la comida rápida.
• Productos reafirmantes. Sé constante con tus rutinas de cuidado personal y utiliza productos cosméticos ricos en ingredientes que estimulen el fibroblasto y la síntesis de colágeno y elastina. Tratar de evitar la flacidez después de un embarazo depende mucho de tu constancia.

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Sobre Me and Me

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Trucos fáciles para combatir la flacidez del vientre y los muslos tras el parto

La flacidez del vientre y los muslos afecta aproximadamente al 80% de las mujeres tras el parto. Este problema está causado básicamente por el estiramiento de la piel que se produce durante el embarazo, aunque también pueden incidir otros factores como la retención de líquidos, hábitos de vida sedentarios o una alimentación baja en ácidos grasos esenciales y proteínas. Afortunadamente, en la mayoría de los casos es posible recuperar la firmeza de la piel tras el parto. Te desvelamos algunos trucos sencillos que pueden ayudarte.

1. Practica ejercicio físico

El ejercicio físico es una de las mejores estrategias para devolver la tonicidad a tus músculos y la elasticidad a la piel tras el embarazo. Cuando te hayas recuperado por completo del parto, puedes empezar a caminar al menos veinte minutos al día, un ejercicio que te ayudará a quemar más calorías, a la vez que fortalecerá tus músculos, aumentará tu resistencia y te ayudará a combatir la retención de líquido.

Complementa esas caminatas con ejercicios focalizados como los abdominales hipopresivos, que te ayudan a tonificar el abdomen, combatir la diástasis abdominal y fortalecer el suelo pélvico. También puedes hacer sentadillas para fortalecer los muslos y devolverle su aspecto firme. En cualquier caso, antes de comenzar con los ejercicios es conveniente que consultes a tu médico, sobre todo si has tenido un parto complicado.

2. Bebe abundante agua

La retención de líquidos en el embarazo es una de las causas más comunes de la flacidez del vientre y los muslos en el postparto. Esto se debe a que las células retienen el agua en su interior, lo que provoca la inflamación de las propias células y los tejidos, con la consecuente pérdida de la firmeza de la piel.

Por eso, un buen truco para evitar la flacidez del vientre y los muslos, dos de las zonas más vulnerables a retener líquido durante el embarazo, consiste en beber abundante agua para facilitar su metabolización a nivel celular. También es una estrategia excelente para hidratar en profundidad la piel y favorecer su elasticidad.

3. Cuida tu alimentación

La dieta durante el postparto no solo te aporta los nutrientes que necesitas para lactar a tu bebé, sino que también te ayuda a recuperar la firmeza de la piel. Apuesta por alimentos ricos en proteínas, como la pechuga de pollo, los huevos, la leche, el salmón y el queso, porque te ayudarán a fortalecer los músculos y devolverle la elasticidad a tu piel.

Incluye también alimentos ricos en ácidos grasos esenciales como el pescado, las nueces y los aceites naturales ya que contribuyen a potenciar la elasticidad de la piel. Los productos con un alto contenido en niacinamida, como las nueces, las alubias y los granos, también son beneficiosos mientras que los alimentos con vitamina C, como las fresas, los kiwis, los tomates y los cítricos estimulan la producción de colágeno.

4. Mima a tu piel

Nutrir tu piel desde el exterior también ayuda a reducir la flacidez y devolverle su tersura y elasticidad. Puedes recurrir a productos naturales como la manteca de cacao o de karité y a productos a base de ginseng, colágeno o coenzima Q10, que contribuyen a reducir las cicatrices y estrías, a la vez que revitalizan la piel devolviéndole su elasticidad y firmeza.

Para obtener como resultado un cuerpo de aspecto más contorneado, más firme y más terso, puedes apostar por tratamientos más avanzados con productos hidratantes para reafirmar la apariencia de la piel y prevenir los signos del envejecimiento.