Deporte, ejercicio, actividad física… Llámalo como quieras pero si estás embarazada, necesitas moverte en la medida de tus posibilidades para conseguir una gestación saludable. Si no existe contraindicación médica que te lo impida, deportes como la natación, el Pilates adaptado al embarazo o los ejercicios de bajo impacto (sin saltos) son ideales para ti en estos meses. Y si no puedes hacer un deporte por cualquier causa, siempre puedes andar o subir y bajar escaleras.
Ordenar porMás valoradosMás leídos
Los mejores ejercicios en el embarazo
Tu ejercicio en el embarazo
El ejercicio físico es saludable para todas las embarazadas con una gestación de bajo riesgo. Aun así, deben considerarse algunas situaciones especiales antes de comenzar a practicar ejercicio físico durante el embarazo: • Llevar ropa adecuada y calzado cómodo. • Evitar el ejercicio…
Cómo debe ser el ejercicio físico
Tu ejercicio en el embarazo
La recomendación de la práctica de ejercicio en una embarazada debe tener presente el tipo de ejercicio físico, su intensidad, su duración y su frecuencia. Se debe evaluar los efectos positivos o negativos que pueda tener una determinada actividad física, así como la capacidad de la…
Ejercicios de Kegel para el suelo pélvico
Tu ejercicio en el embarazo
Los ejercicios de Kegel fueron inventados en 1940 por el Dr. Arnold Kegel, sexólogo estadounidense, para mejorar el tono del suelo pélvico y su musculatura. Las mujeres que han tenido uno o más partos vaginales, al llegar a la fase de la menopausia, por la disminución de estrógenos…
El ejercicio previene complicaciones
Tu ejercicio en el embarazo
Entre los consejos que se da a la embarazada siempre figura practicar ejercicio físico moderado.
¿En todos los casos? ¿Y si la mujer hasta entonces llevaba una vida sedentaria? ¿Y qué es moderado? Resolvemos todas tus dudas Deseas que tu embarazo se desarrolle sin ningún contratiempo y que…
Deportes recomendados
Tu ejercicio en el embarazo
La mujer embarazada puede practicar un gran número de actividades deportivas sin ningún tipo de inconveniente, aunque es necesario individualizar cada caso en función de las características de cada embarazo y el tipo de actividad a realizar. Además de elegir la actividad a realizar durante…
Cuándo no se puede practicar ejercicio
Tu ejercicio en el embarazo
Independientemente del estado físico de la mujer embarazada, existe una serie de contraindicaciones de carácter absoluto que impiden a la gestante realizar ejercicio por el riesgo que supone para la salud materno-fetal, y contraindicaciones de carácter relativo que requieren un intenso.
..
Gimnasia para embarazadas en casa
Tu ejercicio en el embarazo
Durante embarazo es muy recomendable que hagas ejercicio físico. Es muy raro que tu médico te aconseje reposo absoluto durante la gestación. Te proponemos unos ejercicios, que puedes hacer en tu casa, para que estés en forma y el momento del parto sea más llevadero. Salvo contraindicación…
Consejos y trucos para tu cuarentena
Consejos para el parto
El masaje perineal explicado paso a paso en este vídeo ilustrativo. Es recomendable empezar hacia la semana 34 de embarazo y utilizar un producto específico que ayude a tonificar y mantener elástica la zona. Si te es muy difícil hacerte el masaje, puedes pedirle a tu pareja que te ayude…
El embarazo es un momento emocionante para la madre. Es importante que una mujer embarazada tenga especial cuidado durante el embarazo para que su bebé esté seguro, y una de las preocupaciones más obvias que pueden tener las mujeres es si es seguro subir escaleras.
Este artículo le dice todo lo que necesita saber sobre subir escaleras durante este período crucial.
Mientras tenga mucho cuidado, subir escaleras es seguro durante el embarazo. La mayor preocupación es resbalar y lastimarse al subir o bajar escaleras. El trauma físico en el primer trimestre del embarazo puede causar Aborto espontáneo , mientras que la infección en el tercer trimestre del embarazo puede provocar el parto prematuro del bebé. Sin embargo, las posibilidades de caerse, inicialmente, son menores ya que una mujer puede mantener un mejor equilibrio durante el embarazo temprano.
Durante un embarazo normal y saludable, es perfectamente seguro subir escaleras. Algunos de los beneficios de subir escaleras durante el embarazo son:
Según algunos estudios publicados, las mujeres que se mantienen activas durante el embarazo y suben escaleras son menos propensas a la preeclampsia, una afección potencialmente mortal en la que las mujeres embarazadas experimentan presión arterial alta, hinchazón en manos y pies y problemas renales.
Se dice que subir escaleras durante el primer trimestre puede reducir las posibilidades de desarrollar diabetes gestacional. Esta es una condición en la que los niveles de azúcar en la sangre son demasiado altos y el cuerpo no puede procesar el aumento de la cantidad.
Las actividades físicas como trotar, caminar o subir escaleras durante el embarazo pueden reducir la incidencia de Dolor de espalda وEstreñimiento. También ayuda a reducir la hinchazón y la hinchazón. Subir escaleras también puede mejorar la capacidad de manejar el trabajo.
Hay algunas circunstancias durante el embarazo temprano en las que debe evitar subir escaleras:
Si ha tenido un aborto espontáneo anteriormente. Si se pregunta si subir escaleras puede causar un aborto espontáneo, existe la posibilidad de que lo haga si tiene antecedentes de abortos espontáneos.
El esfuerzo que implica subir escaleras durante el embarazo temprano puede ejercer presión sobre el feto y provocar un aborto espontáneo.
Subir escaleras durante el segundo o tercer trimestre del embarazo puede ser peligroso. Aquí están las razones:
Si tropieza o se resbala al subir escaleras, puede causar lesiones graves a su hijo.
A medida que crezca, es probable que comience a sentir la presión del sobrepeso. Esto puede marearlo y tirarlo hacia abajo cuando baje las escaleras.
Si sus pies están hinchados durante el embarazo, subir escaleras puede ejercer presión adicional sobre sus pies y aumentar la hinchazón.
Subir escaleras puede hacerle sentir que le falta el aire. Esto puede afectar al feto ya que la cantidad de oxígeno disminuye cuando la respiración es corta.
A medida que su barriga crece, el centro de gravedad de su cuerpo cambia, lo que hace que sea más difícil mantener el equilibrio.
Aquí hay algunas precauciones para garantizar que esté seguro y sin lesiones al subir escaleras:
En un embarazo saludable, subir escaleras es seguro y beneficioso. Sin embargo, se debe evitar subir escaleras si su médico le aconseja que no haga ejercicio físico. En los últimos tres meses, es mejor evitar las escaleras porque el riesgo de lesionarse es mayor.
Todos los consejos mencionados aquí son informativos y han sido traducidos de sitios web extranjeros y no cantan de los consejos de especialistas, consulte la página.