Las embarazadas pueden subir escaleras: Ejercicios en el embarazo — Natalben

Las embarazadas pueden subir escaleras: Ejercicios en el embarazo — Natalben

Ejercicios en el embarazo — Natalben

Deporte, ejercicio, actividad física… Llámalo como quieras pero si estás embarazada, necesitas moverte en la medida de tus posibilidades para conseguir una gestación saludable. Si no existe contraindicación médica que te lo impida, deportes como la natación, el Pilates adaptado al embarazo o los ejercicios de bajo impacto (sin saltos) son ideales para ti en estos meses. Y si no puedes hacer un deporte por cualquier causa, siempre puedes andar o subir y bajar escaleras. 

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El embarazo es un momento emocionante para la madre. Es importante que una mujer embarazada tenga especial cuidado durante el embarazo para que su bebé esté seguro, y una de las preocupaciones más obvias que pueden tener las mujeres es si es seguro subir escaleras. Este artículo le dice todo lo que necesita saber sobre subir escaleras durante este período crucial.

¿Es seguro subir escaleras durante el embarazo?

Mientras tenga mucho cuidado, subir escaleras es seguro durante el embarazo. La mayor preocupación es resbalar y lastimarse al subir o bajar escaleras. El trauma físico en el primer trimestre del embarazo puede causar Aborto espontáneo , mientras que la infección en el tercer trimestre del embarazo puede provocar el parto prematuro del bebé. Sin embargo, las posibilidades de caerse, inicialmente, son menores ya que una mujer puede mantener un mejor equilibrio durante el embarazo temprano.

¿Por qué es bueno subir escaleras durante el embarazo?

Durante un embarazo normal y saludable, es perfectamente seguro subir escaleras. Algunos de los beneficios de subir escaleras durante el embarazo son:

Reduce el riesgo de preeclampsia

Según algunos estudios publicados, las mujeres que se mantienen activas durante el embarazo y suben escaleras son menos propensas a la preeclampsia, una afección potencialmente mortal en la que las mujeres embarazadas experimentan presión arterial alta, hinchazón en manos y pies y problemas renales.

Reduce las posibilidades de diabetes gestacional

Se dice que subir escaleras durante el primer trimestre puede reducir las posibilidades de desarrollar diabetes gestacional. Esta es una condición en la que los niveles de azúcar en la sangre son demasiado altos y el cuerpo no puede procesar el aumento de la cantidad.

Reduce el dolor de espalda y el estreñimiento

Las actividades físicas como trotar, caminar o subir escaleras durante el embarazo pueden reducir la incidencia de Dolor de espalda وEstreñimiento. También ayuda a reducir la hinchazón y la hinchazón. Subir escaleras también puede mejorar la capacidad de manejar el trabajo.

¿Cuándo debe evitar subir escaleras durante el embarazo temprano?

Hay algunas circunstancias durante el embarazo temprano en las que debe evitar subir escaleras:

Si ha tenido un aborto espontáneo anteriormente. Si se pregunta si subir escaleras puede causar un aborto espontáneo, existe la posibilidad de que lo haga si tiene antecedentes de abortos espontáneos. El esfuerzo que implica subir escaleras durante el embarazo temprano puede ejercer presión sobre el feto y provocar un aborto espontáneo.

  • Si experimenta sangrado o calambres
  • Si sufre de mareos
  • Si llevas múltiplos
  • Si tienes placenta baja
  • Si sufre de presión arterial alta o baja
  • Si tiene diabetes o una enfermedad autoinmune
  • Si su médico le aconseja reposo en cama.

¿Por qué es peligroso subir escaleras en las últimas etapas del embarazo?

Subir escaleras durante el segundo o tercer trimestre del embarazo puede ser peligroso. Aquí están las razones:

tropezando

Si tropieza o se resbala al subir escaleras, puede causar lesiones graves a su hijo.

contrapresión

A medida que crezca, es probable que comience a sentir la presión del sobrepeso. Esto puede marearlo y tirarlo hacia abajo cuando baje las escaleras.

Pies hinchados

Si sus pies están hinchados durante el embarazo, subir escaleras puede ejercer presión adicional sobre sus pies y aumentar la hinchazón.

Falta de aliento

Subir escaleras puede hacerle sentir que le falta el aire. Esto puede afectar al feto ya que la cantidad de oxígeno disminuye cuando la respiración es corta.

pérdida del equilibrio

A medida que su barriga crece, el centro de gravedad de su cuerpo cambia, lo que hace que sea más difícil mantener el equilibrio.

Precauciones a tomar al subir escaleras

Aquí hay algunas precauciones para garantizar que esté seguro y sin lesiones al subir escaleras:

  • Camina despacio Sube las escaleras lentamente, a un ritmo uniforme. Evite subir o bajar apresuradamente las escaleras y tome las escaleras una por una.
  • Usa el pasamanos: Asegúrese de sostener el pasamanos con al menos una de sus manos para apoyarse. Si tiene bolsas o maletas pesadas, pídale a alguien que lo ayude a subirlas.
  • Encendiendo: Asegúrese de que las escaleras estén bien iluminadas para evitar cometer errores y amenazarse.
  • Cuidado con las escaleras resbaladizas: No intente subir escaleras mojadas o grasientas durante el embarazo, ya que puede resbalar y lastimarse a sí misma ya su bebé.
  • No use ropa excesiva: Si usa ropa holgada o un sari mientras sube las escaleras durante el embarazo, puede terminar empañando su ropa y lastimándose.
  • Tenga cuidado en las escaleras alfombradas: Asegúrate de que la alfombra no esté floja o podría hacerte tropezar. Además, levante los pies para evitar tropezarse con la alfombra.

En un embarazo saludable, subir escaleras es seguro y beneficioso. Sin embargo, se debe evitar subir escaleras si su médico le aconseja que no haga ejercicio físico. En los últimos tres meses, es mejor evitar las escaleras porque el riesgo de lesionarse es mayor.

Todos los consejos mencionados aquí son informativos y han sido traducidos de sitios web extranjeros y no cantan de los consejos de especialistas, consulte la página.

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