Tu peso, ya sea muy alto o muy bajo, puede afectar tu capacidad de quedar embarazada. Tener sobrepeso o bajo peso también pueden causar problemas durante el embarazo. Alcanzar un peso saludable puede ayudarte a quedar embarazada y mejorar las posibilidades de tener un embarazo y un bebé saludable.
El peso adicional puede dificultar la posibilidad de que quedes embarazada. Por ejemplo, el síndrome de ovario poliquístico, o SOP, es uno de los motivos más frecuentes de infertilidad en mujeres y también puede causar obesidad. El sobrepeso y la obesidad afectan la fertilidad al:1
Si tienes bajo peso (tu IMC es de 18.5 o menos), puedes tener problemas para quedar embarazada. Tener bajo peso puede hacer que el cuerpo deje de producir estrógeno. Esto puede provocar ciclos menstruales irregulares. Puedes dejar de ovular y de tener tu período menstrual. Esto sucede especialmente si pierdes peso porque no comes lo suficiente o porque te ejercitas demasiado, que pueden ser signos de trastornos de la alimentación como la anorexia nerviosa.
Para que puedas quedar embarazada, necesitas ovular o liberar un óvulo del ovario para que pueda ser fertilizado por el esperma masculino. Luego, tu cuerpo necesita poder soportar a un bebé en desarrollo en el vientre.
Sí. Cada mujer es diferente, pero los estudios demuestran que las mujeres con sobrepeso u obesidad, aumentan sus posibilidades de quedar embarazadas al perder peso. Perder peso también ayuda a que los ciclos menstruales vuelvan a la normalidad.1 Habla con tu médico o enfermero sobre cómo perder peso de manera segura.
Las mujeres que necesitan ganar peso antes de quedar embarazadas deberían aumentar de manera gradual y hablar con su médico o enfermero sobre cómo aumentar de peso de manera segura.
La cantidad de peso que se debería aumentar durante el embarazo depende de tu índice de masa corporal (IMC) antes de quedar embrazada.
Si tienes:2
Habla con tu médico, enfermero o partera sobre cuánto peso deberías aumentar con seguridad durante el embrazado.
Tener sobrepeso u obesidad durante el embarazo aumenta el riesgo de padecer problemas durante el embarazo. Además, incluso si no tienes sobrepeso u obesidad, subir más peso del recomendado puede provocar los mismos problemas.
Algunos de estos factores son:
Si no se controla durante el embarazo, la hipertensión gestacional puede provocar una afección más seria llamada preeclampsia.Habla con tu médico, enfermero o partera sobre el aumento de peso saludable durante el embarazo para disminuir el riesgo de padecer estos problemas de salud.
Aprende más sobre las complicaciones en el embarazo.
Los bebés de madres con sobrepeso u obesidad tienen mayor riesgo de tener problemas de salud tales como:3
Los bebés que nacen de madres con bajo peso (mujeres con IMC inferiores a 18.
5) tienen mayor riesgo de padecer problemas de salud como:4
Para encontrar más información sobre peso, fertilidad y embarazo, llama a la línea de ayuda de OWH al 1-800-994-9662 o consulta los siguientes recursos de otras organizaciones.
La Oficina para la Salud de la Mujer agradece el comentario médico en por:
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Última actualización de la página: 17 de febrero de 2021
Cada mujer y cada embarazo es un mundo, así que generalizar en este sentido es muy complicado. Hay determinados factores internos, como la edad o el estilo de vida, que pueden hacer que las cifras de aumento de peso ideal durante el periodo de gestación sean variables. Por este motivo, quien siempre tiene la última palabra y al que es importante acudir con regularidad es el médico especialista. Él es quien revisa el desarrollo del bebé y el estado de salud de la madre.
Ahora bien, teniendo en cuenta que cada mujer embarazada tiene una serie de particularidades Sociedad Española de Ginecología y Obstetricia (SEGA) establece un peso ideal en función del Índice de Masa Corporal (IMC) para gestaciones de un solo bebé:
En líneas generales, teniendo en cuenta un IMC medio, el aumento de peso ideal de la mujer embarazada oscila entre los 11,5 y los 16 kilos. Este incremento preserva la salud del bebé, favoreciendo su adecuado desarrollo, así como la de la madre.
Existe la creencia de que hay que engordar un kilo por mes, pero es un falso mito que no se ajusta en la realidad. Las mujeres con un IMC bajo pueden ganar hasta 18 kilos en el embarazo sin que esto suponga ningún problema, ni para su salud ni para la del bebé.
Como resulta lógico, el principal responsable del aumento de peso es el bebé, pero no es el único.
Suele pesar a términos unos tres kilos, pero a este hay que sumar la retención de líquidos, el peso del líquido amniótico, del útero y de la placenta, entre otros. Teniendo en cuenta un aumento de peso medio hacia el final de la gestación, los kilos se distribuyen del siguiente modo:
El aumento de peso no es igual en cada mes de embarazo. Es normal que durante el primer trimestre se engorde muy poco, debido en gran medida al malestar y las náuseas. Al final de la gestación es mucho más complicado controlar el aumento de peso.
El hecho de estar embarazada no implica que haya que comer por dos. Tal y como explican los especialistas, no se trata de comer mucho más, sino de comer mejor. La ingesta de calorías recomendada durante la etapa de gestación es de 2.000 calorías al día.
El 70% de la dieta debe estar compuesta por cereales integrales, y es recomendable ingerir tres raciones diarias de fruta y dos de verduras. A estos alimentos hay que añadir tres porciones de proteínas y dos de lácteos desnatados.
Es preferible consumir pequeñas raciones repartidas a lo largo del día para combatir la pesadez y regular el tránsito intestinal. En vez de hacer comidas copiosas, lo mejor es hacer más comidas. Por supuesto, hay que elegir tentempiés sanos, como lácteos o frutas.
Hay algunos nutrientes que son imprescindibles para el adecuado desarrollo del bebé: yodo, ácidos grasos Omega 3, ácido fólico, hierro y calcio.