Que hacer una semana antes del parto: CÓMO SE PREPARARA TU CUERPO.

CÓMO SE PREPARARA TU CUERPO.

22 enero, 2021 –
Categoría: Búsqueda de embarazo

Cómo se prepara
nuestro cuerpo a medida que se acerca la fecha de parto? La última fase del embarazo viene marcada por algunos cambios, a
menudo molestos para la embarazada.

Las contracciones de Braxton Hicks: contracciones en las que el útero al
contraerse se ejercita preparándose para las verdaderas contracciones del
parto. Suelen aparecer habitualmente en
algún momento tras la semana 28, aumentando de frecuencia e intensidad a medida
que se acerca el parto. Estas contracciones pueden ser incómodas pero no
dolorosas, y no afectan al cuello del útero (no lo acortan). La aparición de
estas contracciones es más frecuente entre las mujeres que ya han tenido embarazos
anteriores.

El encajamiento del bebé en el canal del
parto. Se produce cuando el bebé
desciende hacia la parte inferior del abdomen para ir situando la cabeza en la
pelvis de la madre. Decimos que un bebé está encajado cuando a la palpación
externa, la parte más ancha de la cabeza, que usualmente
mide unos 9,5 centímetros, ha superado el estrecho superior de la pelvis. En la mujer que espera su primer hijo suele
suceder no antes de la semana 33 o 34 de embarazo y, cuando han habido partos
anteriores, el encajamiento se produce con el comienzo el parto.

Como consecuencia del
encajamiento del bebé, la mujer suele experimentar dos cosas: alivio porque la
tripa ”baja” y deja de haber presión del útero sobre el diafragma, y respiran
mejor. Como contrapartida, aumenta la presión en la
vejiga (ganas de orinar con más frecuencia),
las articulaciones de la pelvis y la zona perineal. Se pueden sentir
punzadas agudas o calambres en la zona de las ingles cuando la cabeza
del feto presiona sobre la base de la pelvis.

Muchas mujeres
experimentan las últimas semanas del embarazo, la necesidad de preparar “el
nido”, y bajo una gran vitalidad, preparan, ordenan, limpian la casa y las cosas
del bebé.

Desprendimiento del tapón mucoso: Es el tapón cervical mucoso que durante el embarazo mantiene sellado el cuello del
útero, protegiendo al bebé de posibles infecciones. Conforme el cuello del útero empieza a
“madurar”, es decir, adquiere una consistencia más blanda y se va acortando, va
ocurriendo la dilatación del mismo, y es entonces posible que se empiece a
desprender el tapón mucoso. El
desprendimiento del tapón mucoso no es sinónimo de parto inminente, ya que en
ocasiones ocurre días o semanas antes del parto. La mujer duele
notar un flujo mucoso, viscoso y espeso.
Se puede perder de una sola vez, o de forma parcial durante varios días. El
tapón tiene una consistencia gelatinosa,
suele ser de color transparente o amarillento, a veces aparece teñido de
sangre, con tonos rosáceos o rojizos. Esto suele deberse a una rotura de
capilares que se produce con el borramiento o la dilatación del cuello del
útero.

CÓMO PODEMOS ALIVIAR LAS MOLESTIAS TÍPICAS DEL FINAL DEL EMBARAZO

Las contracciones de Braxton-Hicks suelen
disminuir al hacer reposo, dejar la actividad que se esté haciendo y sentarse o
tumbarse durante unos minutos. Es importante escuchar al cuerpo durante estas
últimas semanas y bajar el ritmo de actividad.

Para
aliviar ese aumento de presión en la
zona pélvica debido al encajamiento del bebé, se recomienda el uso de un
cinturón pélvico. El cinturón pélvico es una banda ancha que proporciona ayuda para sostener el peso extra
abdominal y brindar soporte lumbar. Se venden en tiendas para embarazadas.

Prevención
con ejercicio. Los ejercicios
para fortalecer y estirar los músculos de la espalda ayudan a mejorar la
postura y evitan dolores. El practicar ejercicio ayuda también a generar
endorfinas, que nos ayudan a disminuir la sensación de dolor, hace que se
descanse mejor (muchas mujeres tienen problemas de insomnio en esta última
etapa del embarazo) y ayuda a prevenir la aparición de varices (al mejorar el
retorno venoso). Estudios recientes nos indican además que las mujeres que
hacen ejercicio durante el embarazo tienen una mejor y más pronta recuperación
postparto.

Los calambres en las piernas: es sabido que
muchas mujeres sufren esta incómoda molestia al final de su embarazo. Se puede
ayudar a prevenirlo haciendo estiramientos miofasciales. Usando un rollito o
una pelota de tenis, rodarlos despacio, de la parte proximal a la más distal,
usando como presión el propio peso del cuerpo.

Acidez: Puedes reducir el malestar que causa
la acidez evitando las bebidas con gas, la cafeína, los alimentos muy grasos, el chocolate o los
alimentos ácidos como la mostaza y el vinagre. Come en pequeñas cantidades
cinco veces al día y mastica bien los alimentos. Masticar chicle después de la comida puede
ayudar porque estimula las glándulas salivales y la saliva ayuda a neutralizar
el ácido.

Retención de líquidos: Aquí muchas mujeres creen que ingerir menos liquido va a ayudar con
este problema. Lo contrario. Aumenta la ingesta de agua, camina a diario,
utiliza medias de compresión, o date duchas de agua fría en sentido desde los
pies a las rodillas.

CÓMO PREPARARSE DE CARA AL PARTO

La preparación al parto debe cubrir la preparación puramente física, para
optimizar las posibilidades de un parto eutócico y sin complicaciones. Pero no
ha de quedarse ahí exclusivamente. Debe incluir también una preparación
psicológica sobre el proceso de parto y una formación práctica conjunta de la
pareja, para poder adquirir recursos y herramientas de forma que la mujer pueda
recibir el apoyo que necesita durante el parto y su pareja sepa
proporcionárselo.

Para la preparación física se recomienda especialmente la preparación en el agua, ya que permite la
realización de una serie de ejercicios y una amplitud de movimientos que no
serían posibles fuera de la misma, todo con un riesgo casi nulo lesionarse. Es
una práctica muy segura, siempre y cuando se busque un programa de ejercicios
específico para el embarazo, a poder ser impartido por matronas, que trabaje
los músculos, ligamentos y tendones que intervienen en los movimientos y
posiciones que facilitan el parto.

La preparación práctica para el parto debe ser conjunta. Estudios científicos
han demostrado la importancia que tiene un apoyo adecuado a la mujer
durante el parto en la reducción del número de cesáreas y partos
instrumentales. Dicha preparación debe incluir ejercicios prácticos que enseñen
a la pareja técnicas para mejorar su capacidad de apoyo, técnicas de masaje
para aliviar el dolor, que repercuten de forma muy positiva en la mujer, que se
encuentra más segura y tranquila durante el parto.

Es importarte recordar a la mujer
y a su pareja durante su preparación al parto que ella tiene la capacidad inherente
para dar a luz , lo único que hay que hacer es proteger esa
capacidad de todo lo que puede bloquearla, como el desconocimiento,
el miedo o el estrés. De ahí
la importancia de entender la fisiología del parto y de verlo como un proceso
fisiológico.

La evidencia científica hoy en
día es contundente a este respecto y nos demuestra que respetar el proceso
fisiológico del parto, permitiendo que este se inicie de forma espontánea, que
progrese sin el uso injustificado de oxitócicos, facilitando el movimiento
libre y acompañando un expulsivo espontáneo sin la realización de episiotomía
repercute en una mayor seguridad para el bebé y la madre, disminuyendo la tasa
de cesáreas, partos instrumentales, complicaciones en el postparto e ingresos
neonatales.

Referencias:

Hodnett ED, Gates S, Hofmeyr GJ, Sakala C. Continuous support for women
during childbirth. Cochrane Database of Systematic Reviews 2013, Issue 7. Art.
No.: CD003766. DOI: 10.1002/14651858.CD003766.pub5.
Efecto de la aplicación del programa de preparación al parto ”Acondicionamiento
general y pélvico en el agua” en la finalización del parto. Felix Jiménez Jaén,
matron Hospital General Elda y Centro Ginecológico Elda.

Parto: Ejercicios y trucos para provocar la dilatación

“Si finalmente el parto no se desencadena por sí solo, lo más probable es que sea necesario inducirlo antes de la semana 42; generalmente se esperan 10 días desde la fecha probable de parto”, advierte la matrona Natividad García, especialista del Hospital Clínico de Madrid. Para que el final del embarazo no se nos haga muy cuesta arriba existen algunos ejercicios y actividades que nos pueden ayudar a que nuestro bebé se anime a nacer sin tener que esperar a que nos induzcan el parto. Y cuanto más ejercicio hagas durante el embarazo, mejor forma física tendrás en tu tu posparto.

Ponte en forma en tu posparto con los abdominales hipopresivos.

Provoca que el bebé coloque la cabeza en tu pelvis

¿Cuánto “duran” los 10 centímetros del parto? La media es 1 cm a la hora…

Ejercicios para provocar la dilatación uterina

Ya hemos visto que existen muchos tipos de ejercicios para provocar la dilatación. Entre ellos, caminar o bajar escaleras (mejor que subirlas) y ponerse de cuclillas, si se puede. Parece ser que la posición y la presión de la cabeza del bebé contra el cuello del útero estimulan la producción de oxitocina, lo cual podría provocar el parto.

Caminar te ayuda a preparar el parto y el posparto

Si el bebé no se ha encajado en la pelvis o todavía está muy alto, las caminatas lo pueden ayudar a situarse en una mejor posición, aumentando así las posibilidades de que el parto comience por sí solo.

“Las caminatas son buenas para antes, durante y después del embarazo. No se requiere estar en forma para comenzar con ellas”, recomienda el jefe de servicio de Ginecología y Obstetricia del Hospital Infanta Elena de Valdemoro.

Conoce el diccionario básico del parto: Te será muy útil cuando estés ingresada en el hospital.

Ejercicios con pelota suiza para dilatar

Durante el embarazo los ejercicios con pelota de Pilates son muy beneficiosos para las gestantes, fortalecen los músculos de la espalda y el abdomen sin forzar ni causar lesiones en estas zonas, así como en la pelvis y las rodillas, facilitando, también, el descenso de la cabeza del bebé.

¿Cómo saber si estás dilatando realmente? Te ayudamos a descubrirlo.

Cómo utilizar la pelota de cara al parto

Los ejercicios sobre una pelota de goma (de las de Pilates) fortalecen los músculos de la espalda y el abdomen sin esforzar ni causar daño en estas partes, así como en la pelvis y las rodillas, facilitando el descenso de la cabeza fetal.

Esta pelota también se utiliza durante la dilatación para no cargar excesivamente las piernas sentándose la gestante sobre ella. La esferodinamia o gimnasia con pelotas gigantes proviene de Suiza. Esta técnica, conocida como “swiss ball” o “fitball”, está indicada para tonificar el suelo pélvico, aumentar la capacidad respiratoria y estimular la circulación. Todo ello muy apropiado para la fase de la dilatación.

Los ejercicios se pueden realizar en casa de forma sencilla. Son movimientos suaves y de contracción del suelo pélvico cuando estás sentada sobre la pelota (normalmente se realizan en clases de yoga para embarazadas).

Pon en práctica estos 9 pasos para preparar tu parto desde casa.

La pelota suiza alivia los dolores cuando se utiliza en la sala de dilatación y durante el parto. Esta pelota se comercializa en distintos tamaños. Debes elegir en función de tu estatura. Las mujeres con una altura inferior a los 1,50 metros una de 45 centímetros; entre 1,50 y 1,60 metros, una de 55 centímetros; entre 1,60 y 1,70 metros la de 65 centímetros; para las que miden entre 1,70 y 1,80 metros la adecuada es la de 75 centímetros. Las de más de 1,80 metros deben escoger una de 85 centímetros.

Cómo lograr que se libere de forma natural la hormona oxitocina

¿Tu bebé está de nalgas? Con estos ejercicios puedes favorecer que se dé la vuelta.

Relaciones sexuales, beneficiosas para dilatar

“El acto sexual funciona de dos maneras. Puede estimular la producción de la hormona llamada oxitócica que es la hormona de las contracciones y esto puede aumentar la frecuencia de las contracciones de Braxton-Hicks. Además, el semen contiene unas sustancias llamadas prostaglandinas, que pueden ayudar a madurar el cuello del útero”, afirma el jefe de servicio de Ginecología y Obstetricia del Hospital Infanta Elena de Valdemoro. Tener relaciones sexuales sólo está contraindicado si te lo prohíbe tu ginecólogo por alguna causa médica. Y para el bebé tampoco resulta peligroso. En resumen: una buena dilatación suele ser sinónimo de un buen parto.

Remedios naturales para que dilates mejor

Los remedios naturales y caseros para adelantar el parto tienen como objetivo la producción de oxitocina, que es la hormona encargada de dar la señal para empezar el parto. Las hojas de frambuesa ayudan a llegar al parto con el útero blando y ayudan en la fase de la dilatación. Las hojas de frambuesa se compran en los herbolarios. Debe tomar una infusión al día durante las últimas tres semanas antes de la fecha prevista para el nacimiento. Se prepara como cualquier otra infusión: se deja hervir el agua, se echan unas pocas hojas y se deja reposar diez minutos antes de tomarlo. Aunque el ginecólogo Juan Miguel Rodríguez Candía afirma que “los remedios caseros puede que no sean eficaces mientras el bebé no esté preparado”.

Masaje perineal y ejercicios de Kegel para facilitar el parto natural.

Algunos productos de homeopatía, según los expertos consultados, facilitan la dilatación y no tienen ninguna contraindicación ni para la embarazada ni para el bebé. Los gránulos de Actea Racemosa a la 7CH (antes conocida como cimicífuga) tomados dos semanas antes del parto vienen muy bien en el proceso de dilatación y además alivia los dolores y relaja a la embarazada, explica la doctora Carmen Pico, especialista en Naturopatía.
“La homeopatía también es útil, siempre y “cuando se utilice de forma responsable por profesionales que tienen experiencia en este tipo de tratamientos”, explica Juan Miguel Rodríguez Candía.

¿Necesitas calcular tu fecha de parto? Utiliza nuestra rueda del embarazo o gestograma.

“Los tratamientos de acupuntura también pueden ayudar, ponte en manos de un buen especialista en el tema y recuerda que siempre debes consultar antes con tu médico para ver si en tu caso existe alguna contraindicación”, explica la matrona Natividad García.
“La osteopatía, mediante una serie de técnicas manuales o tratamientos no invasivos se intenta, al final del embarazo, devolver la flexibilidad a la columna vertebral y la correcta movilidad a la pelvis materna. Aliviar tensiones musculares en la zona, de forma que la madre se sienta más relajada y confortable, y el bebé se pueda colocar de la forma más correcta, de forma que puede ayudarnos a que el parto se inicie o a que la dilatación se acorte”, indica esta especialista.