25 de diciembre de 2020
El cuerpo femenino realiza un trabajo increíblemente importante al llevar y dar a luz a un bebé. Al mismo tiempo, debe entenderse que para un proceso tan complejo y multicomponente, se utilizaron en gran medida las reservas del organismo materno. Por lo tanto, parte de la atención posparto incluye la reposición de los suministros necesarios para garantizar el funcionamiento saludable de todos los órganos y sistemas de la madre y una dieta completa para un bebé amamantado.
Las multivitaminas para mujeres que amamantan y posparto generalmente incluyen más vitaminas A, C, D, K y minerales. El alto contenido de nutrientes asegura que serán suficientes para dos.
¡Importante! Asegúrese de consultar con su médico si tiene algún riesgo particular de deficiencias nutricionales según su historial médico, dieta y estilo de vida. Si decide continuar tomando sus vitaminas prenatales, asegúrese de que su dosis diaria de colina sea adecuada. La OMS recomienda aumentar la ingesta de colina a 550 mg por día durante la lactancia (1).
¿Por qué es importante tomar vitaminas después de tener un bebé?
Obviamente, el embarazo agota los nutrientes del cuerpo, incluidos el ácido fólico, el calcio y la vitamina B6. Además, si una madre está amamantando, la ingesta diaria recomendada de muchos nutrientes es incluso mayor que durante el embarazo.
Hay una serie de razones por las que las mujeres no pueden cumplir con las ingestas recomendadas de calcio, zinc, magnesio y otros nutrientes importantes. Y una nutrición óptima, como saben, es la clave para un cuerpo sano y el pleno desarrollo del sistema nervioso del niño. El cerebro del niño se desarrolla más rápidamente durante la infancia y la primera infancia, por lo que es tan importante proporcionar al niño una cantidad suficiente de las sustancias necesarias durante este período. Si bien una dieta bien balanceada y rica en nutrientes puede ayudar a satisfacer las necesidades nutricionales del cuerpo, los expertos a veces recomiendan vitaminas después del parto durante la lactancia para garantizar una reposición adecuada (2).
Vitaminas para la lactancia
Durante la lactancia, los requerimientos de ciertos nutrientes son mayores que durante el embarazo. Por esta razón, es importante continuar complementando su dieta con vitaminas, minerales y otros compuestos importantes durante el período de lactancia.
Los siguientes nutrientes se consideran esenciales para el posparto:
| Hierro | Necesario para la síntesis de hemoglobina y la formación de glóbulos rojos normales. El hierro también apoya el desarrollo armonioso del sistema nervioso en la primera infancia. |
| Vitamina A | Esencial para una visión saludable. El calostro contiene el doble de vitamina A que la leche materna intermedia o madura. Los altos niveles de vitamina A, especialmente betacaroteno, le dan al calostro un color amarillo anaranjado. |
| Vitamina D | La leche materna contiene vitamina D, pero los niveles varían según la cantidad de vitamina D que esté recibiendo una mujer. Las nuevas madres a menudo tienen deficiencia de vitamina D. Esta mejora la absorción de minerales que el cuerpo necesita, incluidos el calcio y el magnesio, y también fortalece el sistema inmunológico. Los médicos recomiendan que todos los recién nacidos alimentados exclusivamente con leche materna de madres con deficiencia de vitamina D reciban suplementos de vitamina D en una dosis de 400 UI por día inmediatamente después del nacimiento debido al riesgo de raquitismo. |
| Vitamina C | Mientras que la mayoría de nosotros obtenemos suficiente vitamina C, las mujeres que amamantan tienen requerimientos más altos. Esta vitamina ayuda a mantener el funcionamiento normal del sistema inmunitario y acelera la cicatrización de las heridas, lo que facilita enormemente el restablecimiento de la salud tras el parto. |
| Vitamina E | La vitamina E protege las membranas celulares de los ojos y los pulmones, y también apoya el crecimiento muscular normal y fortalece el sistema inmunológico. Advertencia: hasta el 85 % de las mujeres y el 70 % de las mujeres que amamantan no obtienen suficiente vitamina E de su dieta. |
| Ácido fólico | Es el elemento más importante de una línea de vitaminas para mujeres embarazadas. Esto no cambia después del nacimiento: las mujeres necesitan este nutriente para mantener la metilación del ADN y la formación de glóbulos rojos. |
| Vitamina B12 | Apoya la síntesis normal de ADN y el metabolismo intensivo en energía. Encontrado en productos animales, los vegetarianos y los veganos pueden ser particularmente vulnerables. |
| Magnesio | También interviene en el mantenimiento de la función inmunitaria normal. Los veganos y los vegetarianos pueden ser propensos a las deficiencias de este nutriente. |
| Cinc | Esta forma debe entenderse como una sustancia sintetizada que se obtiene procesando aceite de pescado con alcohol etílico. |
| Biotina | Al igual que durante el embarazo, las mujeres requieren mayores cantidades de biotina en el período posparto, especialmente durante la lactancia. Este nutriente contribuye al metabolismo energético normal. |
| Colina | Este es un nutriente similar a la vitamina B. Alrededor del 86% de las mujeres que amamantan no obtienen suficiente colina de su dieta. El panel de las Academias Nacionales de Ciencias, Ingeniería y Medicina prioriza la colina como un nutriente a aumentar para las mujeres posparto. |
| Yodo | Las mujeres que amamantan requieren casi el doble de yodo que las mujeres no embarazadas y alrededor del 30% más que las mujeres embarazadas. El yodo es esencial para mantener la función tiroidea normal y para el desarrollo del sistema nervioso del bebé. |
| Ácido docosahexaenoico (DHA) | Es un compuesto que interviene en el desarrollo del cerebro, los ojos y el sistema nervioso del bebé. Como todos los omega-3, el DHA no se sintetiza en el cuerpo, por lo que debe asegurarse a través de la dieta o la suplementación. |
Productos de lactancia
Antes de elegir cualquier lactágono, piensa por qué lo estás haciendo. Muchas madres piensan que no tienen suficiente leche, incluso si su producción es normal. Si siente que tiene muy poca leche, será útil ponerse en contacto con un asesor de lactancia para obtener ayuda personalizada para su situación específica. La investigación actual es mixta sobre la efectividad de los agentes para mejorar la lactancia (3).
Asegúrese de hablar con su médico si tiene evidencia de un cambio de salud mental para ver si este medicamento es adecuado para usted. Preguntas y respuestas populares sobre suplementos posparto:
| ¿Las mamás que amamantan necesitan un multivitamínico? | El puerperio es una de las etapas nutricionalmente más exigentes de la vida de la mujer. Satisfacer las necesidades nutricionales es clave en el período posparto (especialmente si la madre está amamantando), un multivitamínico puede ser una forma inteligente de cerrar cualquier brecha potencial en los requisitos de vitaminas y minerales. |
| Ingesta de vitamina D durante la lactancia | Una ingesta materna de vitamina D de 4000 UI (100 mcg) o más podría equivaler potencialmente a la ingesta diaria de un bebé de al menos 400 UI (10 mcg). Las madres lactantes que no toman vitamina D deben dar a sus bebés al menos 400 UI (10 mcg) de suplementos de vitamina D diariamente para cumplir con las pautas nutricionales pediátricas para niños. |
| Lactancia ácido fólico | Se recomienda que las mujeres sigan tomando 400 microgramos de ácido fólico en el puerperio y 500 microgramos al día para las madres lactantes. Las mujeres que amamantan pierden algunos de sus nutrientes, por lo que su cantidad diaria recomendada aumenta ligeramente. |
| Lactancia valor omega 3 | El aceite de pescado o aceite de algas es una fuente rica en ácidos grasos omega-3, especialmente los ácidos grasos esenciales ácido docosahexaenoico (DHA) y ácido eicosapentaenoico (EPA). Las recomendaciones dietéticas para las madres que amamantan son de 250 a 375 mg diarios de DHA más EPA. Las mujeres que amamantan requieren una dosis diaria de aproximadamente 1000 mg de DHA más EPA para alcanzar 1 g/dl de DHA más EPA en la leche materna 4 semanas después del parto (5,6). |
| ¿Es necesario el calcio para las madres lactantes? | La baja ingesta de calcio durante el embarazo puede hacer que el calcio se movilice de los huesos de la madre para satisfacer las necesidades del feto. La ingesta de calcio recomendada para mujeres no embarazadas, embarazadas o lactantes de 19 a 50 años es de 1000 mg/día. |
| L-carnitina durante la lactancia | La levocarnitina y la acetlycarnitina son componentes de la leche materna esenciales para el metabolismo de las grasas. Con una ingesta dietética suficiente, la excreción de levocarnitina en la leche materna es relativamente constante. No hay datos sobre la seguridad y eficacia de la levocarnitina en madres lactantes o lactantes sin deficiencia de carnitina. |
| Suplemento de vitamina E durante la lactancia | La obesidad materna, el tabaquismo y posiblemente el parto prematuro pueden ser responsables de los bajos niveles de vitamina E en la leche materna. Por lo tanto, es posible que se requiera una ingesta adicional de vitamina E para alcanzar la cantidad diaria recomendada de 19 mg (7). La suplementación diaria con vitamina E como parte de un multivitamínico posnatal puede aumentar de manera segura los niveles de vitamina E en la leche y mejorar el estado de vitamina E en un bebé. |
| ¿Debo tomar vitamina C durante la lactancia? | La vitamina C es un componente común de la leche materna y un antioxidante clave. La ingesta recomendada de vitamina C para mujeres que amamantan es de 120 mg por día y para bebés de 6 meses de edad y menores es de 40 mg por día (8). Las madres que amamantan pueden necesitar complementar su dieta para alcanzar la ingesta recomendada. Las dosis maternas de vitamina C en las vitaminas prenatales son iguales o cercanas a la dosis recomendada y no afectan los niveles de la leche. |
| Vitaminas de lactancia contra la caída del cabello | La caída del cabello posparto suele estar asociada a cambios hormonales y suele ser temporal. Las proteínas, el hierro, el ácido fólico, el zinc y las vitaminas A, C, D y E contribuyen al crecimiento normal del cabello y las uñas, así que asegúrese de que su suplemento los incluya. Tomar fuentes suplementarias de nutrientes y seguir una dieta saludable son algunas de las mejores maneras de mantener tu cabello saludable después del embarazo. |
Consulte siempre con su médico antes de tomar cualquier suplemento. (2) 019). Colina y DHA en la nutrición materna e infantil: implicaciones sinérgicas en la salud cerebral y ocular. Nutrientes, 11(5), 1125.
El papel de los galactagogos naturales durante la lactancia. Concéntrese en un complemento alimenticio a base de Galega officinalis. Minerva Pediatr. 2017;69:531–7 Cuota
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29diciembre de 2021
29 de diciembre de 2021
Durante el período de alimentación, las mujeres experimentan una falta de casi todos los nutrientes necesarios, ya que se envían a la leche materna.
Por lo tanto, en los primeros meses de lactancia, se recomienda a las madres lactantes que tomen vitaminas.
El nacimiento de un bebé es un evento importante en la vida de toda mujer. Ahora necesita responder y cuidar no solo su salud, sino también la salud y el desarrollo de su hijo. Para esto, mamá necesita fuerza y buena salud.
Durante el embarazo, y luego durante la lactancia, el cuerpo femenino experimenta un estrés tremendo. La formación del feto, la producción de leche materna: todo esto agota los recursos internos de una mujer que comparte con el niño la mayoría de los microelementos que ingresan a su cuerpo. Si no hay suficientes vitaminas provenientes del exterior, el cuerpo de la madre emite sustancias útiles de sus propios tejidos. Esto afecta negativamente el estado del sistema nervioso, los dientes, el cabello, los huesos, la piel y los órganos de la visión. La situación se vuelve aún peor si una mujer come desequilibrada.
Para restaurar el cuerpo después del parto, y dada la mayor necesidad de oligoelementos y nutrientes durante el período de lactancia, una madre lactante necesita tomar complejos multivitamínicos adicionales.
En la primera vez después del parto, se siente especialmente la falta de vitaminas. Una madre lactante se ve obligada a renunciar a una gran cantidad de alimentos familiares (frutas, pescado, miel, algunas verduras), lo que puede provocar una reacción alérgica o un cólico en el bebé.
Las consecuencias de tal nutrición dietética golpean inmediatamente el cuerpo femenino:
la función intestinal se deteriora
aparecen erupciones en la piel,
se cae el cabello,
el esmalte dental se deteriora
se produce caries.
inmunidad reducida,
aparece anemia, seguida de debilidad.
Durante la lactancia, a una mujer le faltan casi todos los oligoelementos necesarios, porque todo lo útil que viene con los alimentos se envía a la leche materna.
Por lo tanto, en los primeros meses de lactancia, la salud de una madre lactante se deteriora notablemente. Tal carga en el cuerpo, combinada con una mala nutrición, puede conducir a una disminución de la lactancia.
Algunas madres, por el contrario, no rechazan su comida habitual, argumentando que así es como compensan la falta de oligoelementos. Pero esto tampoco es una panacea. Incluso si el bebé no tuvo una reacción alérgica, el olor y el sabor de la leche materna pueden cambiar debido al uso de alimentos familiares por parte de la madre, y el bebé se negará a amamantar.
La única salida razonable en esta situación es tomar vitaminas especiales para madres lactantes, teniendo en cuenta la necesidad diaria de oligoelementos esenciales de la mujer.
Durante la lactancia, las reservas de vitaminas del grupo B, así como A, C, D, E se agotan muy rápidamente:
A – forma tejido óseo, es responsable del desarrollo de la visión en el bebé; mejora la condición de la piel, el cabello y las uñas de una madre lactante;
C – fortalece el sistema inmunológico de la madre y el bebé;
D – previene el desarrollo de raquitismo en un niño;
E – necesario para controlar la hormona responsable de la lactancia;
B1 – necesario para el correcto desarrollo del sistema nervioso del niño;
B2 – necesario para la formación de hueso, tejido muscular, sistema nervioso central del bebé;
B6: participa en la formación del sistema nervioso, incluido el cerebro y la médula espinal;
B12 – apoya el pleno funcionamiento de los sistemas nervioso, hematopoyético y digestivo de la madre y el niño;
PP: estabiliza la presión arterial, normaliza el trabajo del tracto gastrointestinal, participa en el metabolismo.
Las madres lactantes también deben tomar adicionalmente los siguientes oligoelementos:
calcio: es necesario para el pleno desarrollo de los huesos, el sistema nervioso central, la piel del bebé; para las madres lactantes, este es un elemento necesario para la prevención de la osteoporosis y el fortalecimiento de los dientes;
magnesio: necesario para garantizar el funcionamiento del sistema nervioso de la madre y el bebé;
fósforo: una parte integral de los huesos, participa en el intercambio de energía a nivel celular;
hierro: afecta el nivel de hemoglobina en la sangre de la madre y el niño;
yodo: se requiere para el correcto funcionamiento de la glándula tiroides y activa la actividad mental.
Cada elemento juega un papel importante en el cuerpo de una mujer lactante y un bebé. La falta de incluso un “ladrillo” provocará un mal funcionamiento en el trabajo de ciertos sistemas de órganos.
Para obtener el máximo beneficio de las vitaminas, debe abordar de manera responsable la elección del medicamento y tomarlo de acuerdo con la anotación:
consulte a su médico sobre qué microelementos necesita y qué complejo vitamínico es mejor para usted (teniendo en cuenta su estado de salud, región de residencia, dieta),
tomar vitaminas según las indicaciones
comenzando a tomar vitaminas, controle su bienestar y el bienestar del bebé,
Cumplir con el curso de terapia prescrito, sin excederlo y sin tomar medicamentos durante mucho tiempo “por si acaso”.
El mercado farmacéutico moderno ofrece una amplia gama de vitaminas para la lactancia. Son fáciles de usar y satisfacen las necesidades diarias de la mujer de los micro, macroelementos y vitaminas más importantes durante la lactancia.
Aquí hay una lista de los medicamentos más populares y efectivos.
Producido en forma de tabletas de 30 piezas por paquete. Se utiliza como fuente adicional de 12 vitaminas (A, D3, E, C, B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12) y 8 oligoelementos (zinc, hierro, cromo, manganeso, yodo, selenio, calcio, cobre).
El medicamento debe tomarse 1 vez al día durante la próxima comida. Duración de la admisión: de dos a tres semanas. Según el testimonio en un mes, el curso se puede repetir.
Producido en forma de tabletas de 30 y 60 piezas por paquete. Una tableta del medicamento contiene 10 vitaminas que son las más importantes para la salud de una madre lactante (A, E, vitaminas del grupo B, C, D) y 7 micro y macro elementos (hierro, magnesio, calcio, fósforo, zinc, manganeso, cobre).
Tomar un comprimido después o durante el desayuno con abundante líquido.
La duración del medicamento la determina el médico.
Forma de liberación – tabletas (30 piezas). El complejo se recomienda como fuente adicional de vitamina B12, ácido fólico, hierro y yodo.
Los comprimidos deben tomarse una vez al día con las comidas.
Disponible en forma de cápsulas (60 piezas por paquete). Este es un suplemento dietético creado específicamente para madres lactantes. Se prescribe como fuente adicional de ácidos omega-3, vitaminas A, C, D, E, grupo B, hierro, yodo, zinc, selenio.
Tomar 1 cápsula al día durante la siguiente comida, a partir de los primeros días de vida del niño durante todo el periodo de lactancia.
La forma de liberación de la preparación multivitamínica es tabletas de 30 y 100 piezas por paquete. Una tableta contiene 12 vitaminas (A, C, D3, E, grupo B) y 7 minerales y oligoelementos (calcio, magnesio, fósforo, hierro, cobre, manganeso, zinc).
El contenido de estos componentes satisface la necesidad diaria de vitaminas y microelementos de una madre lactante.
Tomar 1 comprimido al día con las comidas con una pequeña cantidad de agua. Duración de la admisión: durante todo el período de lactancia.
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