Alrededor del 20% de las parejas no pueden tener un bebé debido a la mala calidad del esperma. La concentración demasiado baja, las mutaciones genéticas, la actividad insuficiente de las células germinales reducen las posibilidades de una concepción exitosa y aumentan el riesgo de patologías fetales. La espermatogénesis se ve afectada negativamente por los gases de escape, el estrés, los malos hábitos y el sedentarismo. ¿Y qué es bueno para los espermatozoides?
Con una deficiencia de vitaminas y microelementos, todos los procesos en el cuerpo se ralentizan. Por lo tanto, un hombre debe cuidar su dieta si planea convertirse en padre. Las vitaminas más importantes para los espermatozoides – B9, S, E.
Para mejorar la calidad del esperma, es útil comer carne de res magra, carne blanca de ave, verduras y hierbas frescas, mariscos y nueces, fuentes naturales de oligoelementos, proteínas y aminoácidos esenciales. Es mejor abandonar la comida comprada en la tienda en favor de platos caseros recién preparados. No contienen potenciadores del sabor, estabilizantes y conservantes. Y hay más vitaminas en tales alimentos.
El ejercicio regular aumenta los niveles de testosterona, lo cual es bueno para los espermatozoides.
Pero demasiada carga puede volverse estresante para el cuerpo, por lo que el proceso de espermatogénesis se ralentizará. Es mejor dar preferencia a la natación, al fútbol y al voleibol, a correr.
Para reducir los efectos negativos del sedentarismo también ayudará:
La nutrición adecuada y la actividad física son solo una parte del complejo tratamiento de la infertilidad en los hombres. Para aumentar la fertilidad masculina, un andrólogo también puede recomendar biocomplejos especializados, como Man’s formula® SpermActin™ con L-carnitina. Cuando se toma regularmente, el medicamento ayuda a:
Puede comprar un complejo útil en una farmacia. Consulte las reglas para tomar vitaminas para los espermatozoides con su médico o consulte las instrucciones del medicamento.
Según los estudios, la fertilidad masculina se ve afectada tanto por la deficiencia como por el exceso de micronutrientes en el cuerpo. Las vitaminas para la salud masculina como los ácidos ascórbico y fólico, tocoferol, calciferol, L-carnitina y otras tienen un efecto positivo en la calidad del esperma.
Vit. E o tocoferol
Una de las funciones principales es proteger las membranas celulares del daño. Fortalece las paredes de los vasos sanguíneos y capilares, ralentiza el proceso de envejecimiento. Previene el desarrollo del estrés oxidativo, que puede conducir a la alteración de las capacidades funcionales de los espermatozoides. También afecta el fondo hormonal de un hombre. Entra en el cuerpo con la comida. La vitamina se encuentra en nueces, calabacines, semillas, aceite vegetal, coles de Bruselas, brócoli, espino amarillo, fresno de montaña y otros productos.
B9 o ácido fólico
Reduce el riesgo de trastornos del ADN que conducen a la patología de la formación fetal, es responsable de la calidad de los espermatozoides. No se sintetiza en el organismo, se suministra con los alimentos. Se encuentra en espinacas, pasas, frijoles, verduras de color verde oscuro, cereales integrales, hígado, huevos, etc.
B11 o L-carnitina
Dado que el esperma es una célula móvil, necesita mucha energía. Para llegar al óvulo, el esperma necesita recorrer un largo camino. Por lo tanto, la velocidad de movimiento de los espermatozoides es uno de los principales indicadores del espermograma. La carnitina es responsable de transportar los ácidos grasos a las mitocondrias y usarlos como fuente de energía. Y sin energía, el movimiento es imposible. Esta vitamina se sintetiza en el cuerpo y también proviene de alimentos como el pescado, las aves y los productos lácteos.
C, o ácido ascórbico
A menudo, se encuentra una gran cantidad de leucocitos en el semen, lo que indica un proceso inflamatorio.
Los leucocitos llegan al foco de la inflamación y realizan una función protectora: absorben y destruyen microorganismos extraños. La vitamina C aumenta la producción de proteínas protectoras de los neutrófilos, estimula la actividad bactericida y su migración. Una nutrición adecuada implica el uso de frutas cítricas, pimientos, repollo, grosellas, espino amarillo, etc.
D o calciferol
La salud general de un hombre también afecta la función reproductiva. La hipertensión arterial, las enfermedades autoinmunes, la diabetes mellitus, las infecciones virales pueden estar asociadas con deficiencias de vitamina D. Y estas enfermedades pueden afectar los resultados del espermograma. El calciferol es producido por el cuerpo bajo la influencia del sol, y también viene con productos: aceite de pescado, hígado, champiñones y otros.
Al elegir vitaminas para la potencia masculina o mejorar la calidad del esperma en Moscú u otra ciudad, consulte a un especialista, ya que la hipervitaminosis puede afectar negativamente la salud de los hombres.