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Es importante asegurarnos de que los niños se mantengan en un peso saludable y adecuado para su edad. Por ello inculca a tu hija el valor de cuidar su cuerpo como un acto de amor propio y no por presión social.
Escrito y verificado por la licenciada en preescolar Marisol Rendón Manrique.
Última actualización: 05 octubre, 2022
La imagen física de las personas, especialmente de las mujeres, se ha posicionado como un asunto central en el mundo actual. Así los medios de comunicación nos bombardean con cuerpos esculturales e imposibles de alcanzar mediante un estilo de vida saludable. Ser madre de niñas, delgadas o no, en un mundo como este no es sencillo. Pero tu papel es de gran relevancia.
En tus manos está lograr que tus hijas adopten desde pequeñas unos hábitos de vida saludables. Pero, sobre todo, ayudarles a que recuerden que lo que han de cuidar de verdad es su salud, no su imagen.
Ante todo sé un modelo, recuerda que los hijos tienden a imitar nuestros comportamientos. Si cuidas en exceso de tu figura y vives sometida a miles de dietas restrictivas, difícilmente podrás esperar que tu hija no tenga inconvenientes a la hora de alimentarse.
Lo mejor que puedes hacer como madre, es llevar un estilo de vida saludable pero sin exageraciones. Basta con que tengas elecciones saludables a la hora de comer y con que practiques ejercicio regularmente. Será el mejor incentivo para que imiten tus comportamientos adecuados.
Es importante procurar que nuestras hijas e hijos se mantengan en un peso adecuado, pero no por tratar de adecuarlos a los cánones de belleza, sino por salud. Un problema de sobrepeso puede ser causante de muchas afecciones a nivel físico y a nivel social:
Muchos niños y niñas con problemas de peso durante la infancia, permanecerán en sobrepeso durante la adolescencia y la edad adulta.
Por ello es necesario tratar con la dieta saludable desde las primeras etapas de la vida.
Sin embargo, ningún extremo es bueno. Así, en el lado contrario, encontramos las deficiencias nutricionales que también pueden provocar serias afecciones:
En definitiva es importante asegurarnos de que nuestros hijos se encuentren en un peso saludable y adecuado a su edad. Para ello la mejor alternativa siempre será acudir a un pediatra que nos oriente al respecto.
También puedes emplear el “índice de masa corporal” para hacerte una idea aproximada. Este se calcula dividiendo la altura (en centímetros) por el peso (en kilogramos). Puedes hacerlo usando este calculador de IBM.
Sin embargo, recuerda que esta es solo una aproximación y deberás acudir a médico antes de tomar medidas, pues cada niño es un mundo.
Entonces, si eres madre de una o más niñas, sean delgadas o no, siempre debes poner el foco en su salud y no en su imagen corporal. No es positivo que las animes a cuidar su alimentación o a realizar ejercicio físico con fines estéticos, sino como un acto de amor propio y autocuidado.
Así, procura que cuenten con una alimentación nutritiva y variada, y especialmente que consuman al menos dos porciones de frutas y vegetales cada día. Encuentra la forma de preparar los alimentos de forma que les resulten más atractivos y apetecibles.
Por supuesto, trata de restringir las bebidas azucaradas y carbonatadas, los alimentos grasos y con mucha sal. Pues estos ingredientes son nocivos para el organismo. En su lugar trata de reemplazarlos por endulzantes naturales como la miel, y procura utilizar aceites vegetales.
Opta por snacks saludables si tus hijos tienen hambre entre horas y procura mantenerlos siempre bien hidratados. Recuerda también que la alimentación, cuanto más natural sea, mejor. Evita los productos ultraprocesados y refinados y comienza a incluir opciones ecológicas.
Por otro lado trata de establecer los menús antes de ir al supermercado. De este modo te será más sencillo escoger las opciones más convenientes. Además puede resultar muy positivo establecer horarios fijos para cada comida, y comer en familia y sin distracciones.
Pero, sobre todo, implica a tus hijas en su alimentación. Incúlcales el valor de nutrir su cuerpo con los alimentos más saludables como un acto de amor por sí mismas.
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Publicado enCiencia
Las muñecas delgadas pueden afectar a la percepción que las niñas tienen de su propio cuerpo y de lo que sería adecuado en una mujer adulta.
por
Azucena Martín
Si Barbie fuera humana no podría caminar. Esta es la conclusión a la que llegaron hace unos años varios expertos, al comprobar cuáles serían sus medidas en la vida real. Lejos del canónico 90-60-90, tendrían unas dimensiones 100-45-80, totalmente mal proporcionadas. El resultado serían unas piernas demasiado finas para soportar un peso totalmente desequilibrado. Afortunadamente, ya no son las muñecas delgadas que eran antes. En los últimos años, Mattel ha puesto mucho empeño en redimirse de los errores del pasado, lanzando al mercado Barbies más realistas, tanto por el aumento del abanico de profesiones y culturas que representan, como por la constitución de sus cuerpos.
Aun así, sigue habiendo muchas muñecas extremadamente delgadas, de esta y otras marcas, que pueden dar una idea equivocada a las niñas que juegan con ellas.
Esto es algo que se ha sospechado durante mucho tiempo. No obstante, ahora un equipo de psicólogos procedentes de las Universidades de Durham, Newcastle y Northumbria, ha puesto sobre la mesa los datos que lo demuestran. Y lo han hecho a través de un estudio, que justo se acaba de publicar en la revista académica Body Image.
Lógicamente, este estudio no trata de apuntar a que un cuerpo delgado es anormal. La normalidad está en cualquier tipo de cuerpo. Sin embargo, mostrar a las niñas como si ese fuese el canon de belleza una muñeca cuyo índice de masa corporal estaría muy por debajo de lo considerado saludable, puede ser muy peligroso.
El índice de masa corporal de muchas de las muñecas que se venden está entre 10 y 16
Las que se analizaron en el estudio no eran muñecas delgadas, sino extremadamente delgadas.
Y es que, a pesar de que la situación actual es mejor que la de aquellas primeras chicas de juguete, siguen siendo las más habituales.
De hecho, las muñecas que se utilizaron en el estudio, de marcas variadas, representaban índices de masa corporal (IMC) de entre 10 y 16. Esto está considerado como infrapeso y es lo más extendido en las jugueterías.
Por lo tanto, el objetivo de estos científicos era comprobar si jugar con ellas podría afectar a la percepción que tienen las niñas de las dimensiones corporales humanas.
Para estudiar los efectos de las muñecas delgadas sobre la concepción de los cánones de belleza de las niñas, reunieron a 30 de ellas, con edades comprendidas entre los 5 y los 9 años.
Antes de dejarles ningún tipo de juguete, se les preguntó a través de un juego de ordenador cuál era la percepción sobre su propio tamaño corporal y las dimensiones que consideraban normales en una mujer adulta.
Una vez completado este primer paso, se dividieron en tres grupos. En uno jugaron con muñecas delgadas de bajo IMC, como las que habitualmente se encuentran en el mercado. Las del segundo grupo también jugaron con muñecas, pero más realistas, con la apariencia de niños de entre 7 y 9 años sanos. Finalmente, en el tercer grupo jugaron con coches de juguete.
Finalizado el tiempo de juegos, se les volvió a repetir la prueba inicial. Curiosamente, las del primer grupo variaron sus respuestas, reduciendo notablemente lo que consideraban un tamaño corporal normal. Además, si después se les dejaba cualquiera de los otros dos juguetes, mantenían el cambio de canon, por lo que no es una situación fácil de revertir.
La autora principal de este estudio, Lynda Boothroyd, ha explicado en un comunicado que la insatisfacción corporal “puede tener graves consecuencias para el bienestar de las niñas y conducir a trastornos alimenticios y depresión”./i.s3.glbimg.com/v1/AUTH_59edd422c0c84a879bd37670ae4f538a/internal_photos/bs/2019/I/3/vzluSERTm5VH5BxhId9w/raissa.jpg)
«La insatisfacción corporal puede conducir a trastornos alimenticios y depresión«
Lynda Boothroyd
Esto no ocurre solo a través de las muñecas delgadas. Se ven bombardeadas con estas imágenes en la televisión, las revistas y cualquier otro tipo de información visual que llegue hasta ellas. De hecho, al preguntar a las niñas que participaron en el estudio sobre sus hábitos diarios, el 80% reconocieron que solían jugar con ese tipo de muñecas, ya fuera en su casa o con amigas. Además, casi todas ellas solían ver películas de Disney en las que, si bien también se ha puesto mucho esfuerzo en traer a los nuevos tiempos a la vieja princesa que buscaba a un príncipe que la salvara, aún queda mucho por hacer en lo referente a la representación corporal.
Boothroyd reconoce que 30 niñas pueden ser pocas para llegar a conclusiones sólidas. Sin embargo, los resultados son suficientemente relevantes como para prestar más atención a los juguetes que elegimos para los más pequeños de la casa.