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Elisa Aribau
01
Oct
El desarrollo del equilibrio y la coordinación comienza casi al nacer. A medida que los bebés se desarrollan, aprenden a levantar la cabeza, girarse y deslizarse por el suelo. Eventualmente, cuando los bebés se convierten en niños pequeños, su equilibrio y coordinación se desarrolla más rápidamente a medida que comienzan a gatear, caminar, saltar y correr. Durante estas etapas de desarrollo, los niños normalmente se involucran en actividades más complejas y difíciles en el patio de recreo y en el hogar que les ayudan en su crecimiento y desarrollo.
Sin embargo, cuando un niño tiene retrasos en el desarrollo y no logra mejorar sus habilidades de equilibrio y coordinación con el paso del tiempo, puede experimentar lagunas en el aprendizaje.
Muchos padres no siempre entienden cómo el equilibrio y la coordinación están conectados con el proceso de aprendizaje de sus hijos. La mayoría de estas habilidades son naturales para muchos niños, pero para aquellos que se quedan atrás, puede tener un impacto directo en el aula. Los niños que experimentan problemas con la conciencia corporal, el equilibrio y la coordinación, cruzan la línea media y el músculo central tienden a tener dificultades para concentrarse y prestar atención en la escuela.
Debido a que el equilibrio es una herramienta fundamental necesaria para las posiciones controladas, como sentarse en una silla, los niños tienden a tener problemas para concentrarse en las tareas académicas cuando estas habilidades no se desarrollan adecuadamente. Con estos estudiantes, a menudo vemos más inquietud, mala postura y falta de retención de hechos mientras escuchan al maestro. Muchas veces el maestro o el padre tiene dificultades para darle instrucciones al niño y tienen que repetirse antes de completar las tareas.
El niño tiene que concentrarse tanto en mantener su cuerpo tranquilo y «quieto» mientras está sentado en su escritorio, que su cerebro no tiene el «espacio» disponible para aprender.
Si su hijo tiene dificultades con el equilibrio y la coordinación que podrían afectar su potencial académico, usted puede notar algunas de las siguientes señales:
– Tiene dificultad para realizar tareas físicas
– Tono muscular flácido
– Tiene problemas con los deportes y las actividades en el patio de recreo
– Experimenta dificultades al escribir letras y números
– No puede sentarse quieto en su silla y a menudo se distrae con ruidos o estudiantes a su alrededor.
– Se cae fácilmente o tropieza con frecuencia
– Tuvo retrasos en el desarrollo cuando era bebé o niño pequeño
– Tiende a empujar o invadir el espacio personal en situaciones sociales
Cuando los niños participan en juegos y actividades que promueven un mejor equilibrio y coordinación, sus cuerpos aprenden a concentrarse más rápida y eficientemente.
Si su hijo puede desarrollar la energía mental para controlar su equilibrio y coordinación automáticamente sin tener que pensar en ello, puede liberar su cerebro para procesar información, escuchar al profesor y centrarse en conceptos de aprendizaje superior.
Parte superior e inferior del cuerpo |
Parte inferior del cuerpo |
| Superman | Caminar sobre almohadas o cojines |
| Andar cangrejo | Saltar de baldosa a baldosa |
| Ejercicios de patinaje | Aguantarse en un solo pie |
| Saltar la cuerda | Jugar a Simon dice (levanta un pie y tócate la nariz) |
| Driblar | Salta sobre un pie |
| Carrera de obstáculos | Salto de conejo |
| Saltos | Galopar como un caballo |
| Salto de rana | Balancín |
| Globo de voleibol | Pelota Bosu |
| Rodar cuesta abajo | Sentarse en una pelota de ejercicios en la mesa |
| Balancear una bolsa de alubias en la cabeza | Caminar sobre piedras o escalones sensoriales |
| Arrastrarse como un oso | Saltos de canguro |
| Hacer la carretilla | Salto a la comba |
| Nadar | Arrodillarse en un columpio |
| Trepar por una cuerda | Saltos pogoo |
| Jugar al Twister | |
En este artículo vamos a ver diferentes tipos de juegos de equilibrio para niños (y no tan niños).
Abordaremos diferentes ejercicios de equilibrio cooperativo y actividades para mantener el equilibrio que ayuden al desarrollo del esquema corporal.
Y hablando de cooperativo, no sé si conoces los desafíos físicos cooperativos, pero te dejo aquí un ebook con más de 25 listos para ser usados en clase. Puedes descargártelo ahora dejando aquí tu email (solo si te parece interesante).
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Dicho esto.
Comencemos por el principio.
El equilibrio y el control postural ha sido lo que hemos estado trabajando en estas últimas semanas.
En esta entrada quiero resaltar diferentes juegos cooperativos que he desarrollado a lo largo de la unidad didáctica.
Es importante destacar que una cosa son los juegos cooperativos y otra diferente el aprendizaje cooperativo.
Dicho esto, vamos a empezar con los juegos de equilibrio colaborativo.
Los juegos de equilibrio cooperativo que expongo a continuación se pueden llevar a cabo en forma de:
Incluso si te apetece, puedes añadir estos juegos a dinámicas basadas en gamificación en educación física.
Pero antes de pasar a ver los ejercicios de equilibrio para niños (y no tan niños, repito) por escrito, quiero dejarte un vídeo con algunas de las actividades para mantener el equilibrio en grupo:
Ahora sí, pasemos a ver estos juegos de equilibrio que se llevaron a cabo en educación física Primaria.
En gran grupo. Se la quedan 4. Los que se la quedan llevan un pequeño cono chino, o pañuelo en la mano para identificarse.
Cuando pillen a alguien le tienen que dar el cono chino que lleva en la mano. Por el suelo se dispersan diferentes ladrillos (5-6). Los que se quieran salvar tienen que subirse a uno de estos ladrillos abrazados a otro compañero/a.
Esta actividad para trabajar el equilibrio en infantil y Primaria es muy divertida.
2. Transporte de comba en cabeza.
Grupos de 5-6. Todos juntos dándose la mano o abrazados, tienen que llevar encima de sus cabezas una comba sin tocarla de un lado a otro.
Variante: llevar la comba encima de sus hombros, en el cuello, etc.
3. Transporte de conos en la cabeza.
Grupos de 5-6. Cada uno tiene que transportar un cono chino invertido encima de sus cabezas, con la condición que todos tienen que ir agarrados (bien de las manos o bien abrazados).
Variante: llevar el cono en otro lado del cuerpo.
4. Pasar el puente juntos.
Dos niños sobre un banco sueco, cada uno en un extremo. El objetivo es pasar al otro lado del puente sin que se caiga ninguno de los dos. Se requerirá la ayuda de ambos para conseguir el objetivo.
Variante: Igual pero con el banco sueco invertido.
5. Salto de ladrillo.
A un ladrillo se le agarran dos cuerdas. Encima de cada ladrillo dos niños. Tienen que llegar de un punto a otro a base de saltos. Tendrán que coordinarse y mantenerse en equilibrio.
6. Reto cooperativo de equilibrio.
Toda la clase tiene que intentar mantenerse durante 5 segundos de la siguiente forma: Cada compañero debe cogerle el pie a otro.
Algunos de estos juegos de equilibrio también se pueden hacer para niños de 4 a 5 años, es decir, para niños de Infantil.
Si te han gustado estos juegos de equilibrio, es probable (aunque no seguro) que también te vayan a gustar estos más de 25 desafíos físicos cooperativos que te mando a tu bandeja correo dejando aquí tu email:
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Ya hemos visto en otras ocasiones el esquema corporal tiene diferentes componentes para desarrollar. En esta ocasión vamos a poner el foco sobre el control muscular para obtener un control postural.
Y para ello utilizaremos diferentes ejercicios de equilibrio.
Antes de seguir es interesante comentar que existen dos tipos de equilibrio:
En estos cursos nos hemos centrado en el equilibrio dinámico sin olvidar el estático.
Durante la realización de los diferentes ejercicios que se han llevado a cabo, a lo largo de la unidad didáctica, el niño ha tenido que ir realizando, de forma constante, ajustes musculares para así poder mantenerse en equilibrio.
Como juego de calentamiento hemos utilizado en diferentes ocasiones el juego de:
7. Arriba y quieto.
Este juego consiste en un pilla pilla en el que sitúan diferentes bancos suecos invertidos sobre el terreno de juego -con sus colchonetas al lado como norma de seguridad-. Se la quedan 4 niños que tendrán que intentar pillar al resto -si pillan a uno se libra y se la queda el pillado-.
Los que no se la quedan se pueden subir a los bancos y estarán a salvos, no pudiendo estar más de 10 segundos subidos en él.
8. Peleas de equilibrio
Éstas se han realizado sobre suelo, sobre cuerda, sobre bancos suecos, etc. Este juego les encanta a los niños.
Consiste en colocarse sobre una línea, una cuerda o un banco sueco, enfrentarse a su compañero para ver quién es el primero que abandona la línea, la cuerda o el banco sueco. (ver vídeo)
Para evitar el agarre de unos a otros les dimos una pelota que no podían soltar. Una vez que hayan terminado cambio de compañero.
9. Los zancos
En primer lugar comenzamos con la utilización libre de los mismos. Posteriormente se les invita a que intenten ir solamente por las líneas, que realicen un pequeño circuito montado con diferentes pruebas, a que atravesaran una cuerda pisándola con los zancos, a que se subieran encima de una colchoneta -lo cual le da una mayor inestabilidad-, a que pasaran una vaya por encima, etc.
Y todo esto en forma de circuito, o de forma libre, situando los elementos en el espacio y ellos decidían qué reto realizar. Utilizar los zancos para realizar juegos de equilibrio es algo que les gusta mucho a partir de los 5 a 6 años en adelante.
10. Los circuitos.
Esto les encanta y también han estado presente.
Para ello hemos utilizado bancos suecos invertidos, saltar dentro de un aro y quedarse quieto, pasar el río montado sobre ladrillos, hacer de funambulistas mientras van pisando una cuerda, etc. Cualquier cosa es adecuada siempre que sean juegos para trabajar el equilibrio (en el vídeo se pueden ver muchos más).
11. Atraviesa el río y tírate sobre la piedra que quieras.
Las piedras son aros, de diferente tamaño y por tanto de diferente puntuación. Si consiguen caer en ellas sin salirse se le dan puntos. Cuanto más pequeño sea el aro más puntos consiguen (este juego lo hemos realizado atravesando un gran río -varios bancos suecos uno detrás de otro- o un río más pequeño -atravesar un solo banco sueco invertido).
Estos juegos de estabilidad son muy interesantes.
12. “De orilla a orilla”.
Dos subidos sobre banco sueco, deben cruzar de una parte a la otra del banco intentando que ninguno de los dos se caiga. Al llegar cada uno a la otra orilla deben saludarse sobre un pie y las manos abiertas. Si alguno de los dos se cae en el intento de cruzar el punto no se le otorga a ninguno.
13. “salta y…¡quieto!”.
Este juego de equilibrio se realiza en equipo de 4-5.
El primero salta, con la condición de quedarse totalmente quieto después del salto, el segundo se pone a su altura y realiza otro salto y así sucesivamente hasta llegar a un punto determinado.
14. Equilibrio con el cuerpo.
En estos juegos el equilibrio en lugar de conseguirlo sobre su propio cuerpo, se han tenido que valer de éste para mantener en equilibrio otros objetos (ladrillos en la cabeza, picas sobre la mano, etc.).
De tal forma que han tenido que poner todo su empeño en estabilizar todo el cuerpo para conseguir transportar los objetos de un punto a otro.
Y antes de pasar a la conclusión, no te olvides de los más de 25 desafíos físicos cooperativos que te mando a tu bandeja de entrada listos para poner en práctica ¿cuántos más de 25 hay? Eso lo tendrás que averiguar por tu cuenta dejando aquí tu email:
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Los juegos y actividades para mantener el equilibrio es un recurso muy importante para desarrollar diferentes aspectos educativos.
En este artículo que recoge 14 juegos de equilibrio, se ha puesto el énfasis sobre la cooperación y colaboración y sobre el esquema corporal.
Mi recomendación es que tengas claro primeramente cuáles son los objetivos educativos que buscas y después utilices los juegos, actividades que sean necesarios.