Bien sea para controlar la regla y tener conocimiento del funcionamiento del cuerpo o porque se está buscando quedarse embarazada, es importante para una mujer saber cómo tiene establecido su ciclo menstrual y más concretamente los días en los que se produce la ovulación.
Durante esta fase, uno de los ovarios libera un óvulo maduro que se desplazará hasta las trompas de Falopio, el lugar al que tienen que llegar los espermatozoides, para que se produzca la fecundación. Los días fértiles de la mujer son los anteriores y posteriores al momento de la ovulación, que se produce aproximadamente a mitad del ciclo menstrual.
Cada mujer ovula en días diferentes dependiendo de la duración de su ciclo. Por norma general, los ciclos duran 28 días, por lo que la ovulación tendrá lugar en el décimo cuarto día. Pero hay muchas mujeres cuyos ciclos son más cortos o se alargan más en el tiempo. De esta manera, si el ciclo menstrual es de 24 días, la ovulación se producirá en el día 12, y lo mismo ocurre con los ciclos que alcanzan los 33 días de duración.
Los ginecólogos recomiendan que se preste atención a la duración de los ciclos y a los signos de ovulación durante varios meses, con la finalidad de saber con certeza como va a comportarse el cuerpo más adelante y acertar a la hora de quedarse embarazada.
Cada mujer puede tener un ciclo diferente
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El ciclo comienza a contabilizarse desde el primer día en el que se menstrua (cuando la mancha es roja) y acaba en el momento en el que vuelve a bajar la regla. Si la ovulación se da en el día 14, el periodo de fertilidad abarcará desde el 13 hasta el 16 del mismo mes, ya que la implantación del óvulo fertilizado se dará en los días posteriores a la ovulación.
Además del cálculo teórico de los días, existen diferentes signos que ayudarán a identificar este momento concreto del ciclo. Cuando se está ovulando, el flujo (moco cervical) que liberan las mujeres es espeso y escaso, pero una vez se ha expulsado el óvulo del ovario correspondiente, dicho moco se vuelve más acuoso y transparente. Este es el indicador de que una está pasando por sus días más fértiles, ya que el cambio en el moco cervical se debe a que facilitará el paso de los espermatozoides que vayan en dirección al óvulo.
Por otra parte, muchas mujeres experimentan sensibilidad en el pecho o dolor en los ovarios durante este periodo del mes. Además, generalmente, aumenta uno o dos grados la temperatura corporal. No obstante, no todas sufren estos signos tan característicos, por lo que lo ideal es estar atenta tanto al calendario como al propio cuerpo.
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Cristina Mauricio
Los especialistas advierten de la importancia de conocerse a una misma y establecer un calendario de fertilidad para que sea más fácil conseguir quedarse embarazada, pero también hacen hincapié en que una no se obsesione demasiado si no lo logra en seguida. El estrés puede jugar una mala pasada a la hora de buscar un bebé, ya que existe una estrecha relación entre el hipotálamo (sistema nervioso), la hipófisis (segregación de hormonas) y los ovarios. Esto significa que las alteraciones emocionales tienen un impacto directo en el ciclo y puede dificultar el proceso de gestación.
Si estás buscando quedarte embarazada, una de las primeras cosas que debes conocer es cuándo se produce tu ovulación, para así calcular tus días fértiles.
Quizás has oído hablar de la “ventana fértil” o “ventana de la fertilidad”, ¿verdad?
Sin embargo, no todas las futuras mamás tienen claro estos conceptos. ¿Qué es realmente la ovulación? ¿Cómo puedes saber cuándo ocurre? ¿Puedes mejorarla de algún modo? Estas son algunas de las dudas que vamos a intentar resolverte desde URE Centro Gutenberg en este artículo.
Qué es la ovulación
En la especie humana la ovulación se produce en cada ciclo reproductor. Se trata del momento más fértil de la mujer, y ocurre cuando el ovario libera el óvulo. Este se desplaza por las trompas de Falopio esperando ser fecundado por un espermatozoide. Si esto ocurre comenzará su desarrollo a medida que avanza hasta llegar al útero, donde el embrión podrá implantarse.
El óvulo tiene una vida media de 24 horas, por lo que, si no es fecundado, habrá que esperar hasta la siguiente ovulación para que haya posibilidad de embarazo.
Cómo saber cuándo ocurre la ovulación
Para calcular cuándo llegará tu ovulación, primero necesitas conocer las fases de tu ciclo menstrual y su duración. Para ello contamos los días que hay desde el primer día de regla, hasta el primero del siguiente ciclo. Este suele ser de unos 28 días, con límites de 26 a 35, pudiendo haber variaciones de más o menos 2 días para cada mujer, de un ciclo a otro. Una mujer con ciclos menstruales regulares cada 26-35 días se corresponde con una correcta ovulación en el 97% de los casos.
Teniendo esto en cuenta, tus días fértiles son los que se aproximan al de la ovulación. Normalmente la mujer ovula 14 días antes de que le vaya a bajar la regla. En un ciclo regular de 28 días, la ovulación se produce el día 14 del mismo. Sin embargo, en un ciclo más corto, por ejemplo de 25 días, la ovulación se producirá aproximadamente el 11. Para saber cuándo se produce en tu cuerpo, debes restar 14 al total de tu ciclo.
En cualquier caso, tus días fértiles no solo coinciden con el de la ovulación. También existen posibilidades de quedarte embarazada aproximadamente entre cuatro días antes y después de la ovulación, siendo mejores los previos. En URE Centro Gutenberg decimos que la constancia es la mejor aliada de la fertilidad, por eso si quieres quedarte embarazada es recomendable que durante estos días mantengas relaciones sexuales sin protección con tu pareja cada dos días.
Cómo favorecer la ovulación
Como hemos dicho en numerosas ocasiones, la edad de la mujer influye en su fertilidad para ser madre. La ovulación sufre ciertas modificaciones. Por ejemplo, la duración del ciclo se va acortando con el paso del tiempo, lo que significa que en una mujer mayor de 35 años serán más breves que en años anteriores.
No obstante, existen algunos hábitos cotidianos que puedes poner en práctica para retrasar estos cambios, y favorecer una buena ovulación.
El primero de ellos tiene que ver con la alimentación. Aunque hay mitos y realidades sobre los alimentos que mejoran la fertilidad femenina, lo cierto es que comer de forma variada y equilibrada te ayudará a disfrutar de buena salud y, por tanto, a ser más fértil. Por ejemplo, los antioxidantes y ácidos grasos son fundamentales para el buen funcionamiento de tu organismo, y contribuyen a mantener una buena salud reproductiva.
Por otro lado te recomendamos evitar el sobrepeso, una clara barrera para ser madre. Igual que una mala alimentación, un peso inadecuado (sobrepeso o extrema delgadez) puede provocar alteraciones en tus ciclos menstruales y, por tanto, en la ovulación.
Del mismo modo, y aunque es complicado con el ritmo de vida que llevamos, es importante que intentes evitar el estrés. Existen numerosos estudios que evidencian una relación directa entre estrés y fertilidad. Por lo tanto, tomarte las cosas con calma y tratar de relajarte, en la medida de lo posible, tendrá un impacto positivo en tu ovulación.