23/12/2019
La desintoxicación es un tipo especial de dieta que descarga el sistema digestivo, elimina sustancias nocivas y ayuda a perder un poco de peso extra. Cuando, si no después del Año Nuevo, para ayudar al cuerpo a sobrellevar las consecuencias de las vacaciones y, al mismo tiempo, probar algo nuevo para usted. Hemos compilado un menú para ti para la semana. Puede tomarlo como base y agregar o reemplazar productos. Lo más importante, olvídate de la grasa y la harina.
No se lance con la cabeza a la piscina de desintoxicación y el 2 de enero abandone bruscamente sus productos habituales. Los nutricionistas recomiendan preparar el sistema digestivo para una nueva dieta: 5 días antes de la semana de desintoxicación, limítese a alimentos grasos, dulces y ricos en almidón, coma menos carne. Si ignora esta etapa, una dieta inusual se convertirá en mucho estrés y, en lugar de limpiar y deshacerse de las calorías, el cuerpo comenzará a almacenarlas para un día lluvioso. Luego, después de la desintoxicación y de volver al menú regular, corres el riesgo de ganar aún más.
Beber un vaso de agua tibia todos los días al despertar. Esto ayudará a que el sistema digestivo se despierte y tome el desayuno correctamente. Si desea perder más peso, agregue jugo de limón o jengibre a su agua.
Desayuno — huevo cocido, pan integral, medio aguacate, té verde.
Almuerzo – Sopa de puré de brócoli o calabaza con semillas de chía.
Snack – medio pomelo.
Cena – ensalada de verduras con aceite de oliva, arroz hervido, pan.
Durante el día puedes tomar un tentempié con kéfir bajo en grasa y una manzana.
Desayuno — batido de verduras (zanahoria, tomate, apio, aceite de oliva), pan.
Almuerzo — calabacines al horno con tomates y hierbas.
Snack – un puñado de almendras o nueces.
Cena – Guiso de verduras con berenjenas.
Puedes tomar un tentempié con yogur durante el día.
Desayuno — avena con leche desnatada o de almendras, hibisco.
Almuerzo – fideos de trigo sarraceno con verduras.
Snack – barra de cereales.
Cena – zanahorias y pimientos rallados, ternera hervida.
Durante el día puedes tomar un tentempié de albaricoques secos o ciruelas pasas.
Desayuno – yogur, té verde.
Almuerzo – papilla de arroz con nueces.
Snack – manzana al horno.
Cena – requesón bajo en grasa, ensalada de verduras.
Batidos disponibles durante todo el día.
Desayuno – granola o muesli, té con jengibre.
Almuerzo – Ensalada de lentejas guisadas, calabacín salteado, rúcula y aguacate.
Merienda – batido verde (lechuga, perejil, limón, apio y pepino).
Cena — huevo cocido, verduras al horno.
Durante el día se puede beber agua con limón y melisa.
Desayuno — ensalada de frutas, hibisco.
Almuerzo — papilla de trigo sarraceno con verduras, caldo de pollo.
Snack – naranja.
Cena – carne al vapor, verduras crudas.
Durante el día puedes tomar un tentempié de zanahorias o apio.
Desayuno — requesón bajo en grasa, bayas, infusión de rosa mosqueta.
Almuerzo – pescado al vapor con coliflor.
Snack – nueces o frutos secos.
Cena – Ensalada de arroz con algas, espárragos y espinacas.
Durante el día se puede tomar jugo sin azúcar.
Este menú contiene las calorías mínimas necesarias para mujeres con estilo de vida sedentario. Todos los platos son fácilmente absorbidos por el cuerpo, contienen muchas vitaminas, minerales y fibra, lo que limpia los intestinos y ayuda a mejorar la digestión. Siguiendo una dieta de este tipo durante una semana, sentirá ligereza en su cuerpo, mejorará su bienestar y el estado de su piel.
Sal de la dieta gradualmente, tal como te preparaste. Agregue alimentos familiares a su dieta, evite los alimentos dulces y grasos.
Le recomendamos que organice una semana de desintoxicación para usted cada 2-3 meses, luego mantendrá su juventud y belleza durante mucho tiempo.
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La desintoxicación en un día es muy efectiva y en algunos casos se convierte en una verdadera salvación para el organismo. De hecho, se trata de una dieta compuesta por determinados productos y diseñada para tan solo 24 horas.
Vacaciones prolongadas, celebraciones familiares, prisas en el trabajo: todos estos eventos provocan una sobrecarga de los sistemas internos. Como resultado, la capacidad de trabajo cae bruscamente, aparecen apatía, problemas digestivos, empeora el estado de ánimo. Esto se puede evitar si pasa solo 1 día, pero de acuerdo con ciertas reglas que le permitirán deshacerse de las toxinas acumuladas, descargar el hígado y el sistema excretor y acelerar su metabolismo.
No se trata de un ayuno, sino de un día de desintoxicación a base de zumos, verduras y otros alimentos de fácil digestión.
Contenido:
La limpieza es necesaria en muchos casos. Muy a menudo, la indicación es intoxicación, consumo prolongado de alcohol o la necesidad de prepararse para varios tipos de cirugía. Pero, según los curanderos orientales, el cuerpo es un todo único y muchas enfermedades no son un fenómeno independiente, sino una consecuencia de la obstrucción a gran escala que provoca el estancamiento de los líquidos, la acumulación de masas de escoria y perturbaciones en la circulación de las energías internas. Se sugiere una conclusión natural: no tratar las consecuencias, sino eliminar la causa.
No vale la pena recurrir a preparados farmacéuticos. Sí, entre ellos hay efectivos laxantes, biliares y absorbentes, pero son de origen sintético, lo que significa que son ajenos al organismo. Es mucho más seguro y eficiente utilizar las propiedades de los productos naturales.
Smoothie detox da excelentes resultados, el menú se construye de acuerdo con las necesidades del cuerpo y los gustos de cada individuo. La tarea principal de tal evento es una limpieza integral sin pérdida de elementos vitales. Entonces, cuando se usan medicamentos con efecto diurético, hay una gran pérdida de calcio. Con la corrección de potencia, este efecto se minimiza.
El cuerpo reacciona con mucha sensibilidad a los cambios desfavorables, señalándolo por todos los medios disponibles. Vale la pena planificar y realizar un día de desintoxicación si hay:
El cuerpo humano es un sistema único que tiene un sistema autónomo para la eliminación de toxinas. Pero si hay una sobrecarga, se requiere ayuda externa. El día de ayuno de desintoxicación más eficiente y asequible. Se lleva a cabo literalmente con medios improvisados, prácticamente no tiene contraindicaciones y realiza las funciones principales: aliviar la carga en el sistema excretor y el tracto gastrointestinal, normalizar el trabajo, eliminar los síntomas de intoxicación y brindar un apoyo integral al cuerpo.
Tenga en cuenta que la desintoxicación médica está disponible en caso de emergencia. Métodos: gotero limpiador, plasmaféresis, hemodiálisis. Las indicaciones son intoxicaciones agudas y reacciones alérgicas, así como la eliminación de los síntomas de abstinencia. Aquí estamos hablando de salvar vidas con consecuencias mínimas para la salud, por lo que se usa un complejo de medicamentos.
En una desintoxicación suave planificada de forma natural, el énfasis está en la seguridad y el respeto por los sistemas internos.
Muchos creen erróneamente que restablecer el equilibrio interno llevará mucho tiempo, costos financieros impresionantes y esfuerzos ingentes con restricciones severas. De hecho, para una limpieza planificada del cuerpo, basta con realizar regularmente jornadas de desintoxicación de descarga siguiendo algunas recomendaciones. No solo será útil, sino también sabroso.
No se requieren largas restricciones ni preparativos previos para este evento.
Lo único a considerar es que esto no es una varita mágica que da resultados instantáneos. Habrá mejoras y podrás sentirlas después del primer día de ayuno, pero tienen un efecto acumulativo. Por lo tanto, debe estar atento al hecho de que habrá 1 día de desintoxicación en una semana con reglas dietéticas especiales.
Principios básicos:
Vale la pena considerar que existe una lista de productos cuyo uso acelera la eliminación de toxinas y mejora la composición de la sangre:
Esta es solo una pequeña lista que se puede complementar con vegetales, bayas, frutas, algas. De estos, es muy fácil hacer una lista de platos para un día de ayuno. Es recomendable planificarlo para el fin de semana y no alejarse del baño, ya que algunos productos tienen efecto diurético y laxante. Esto acelera el proceso de eliminación de toxinas de forma natural, pero crea un ligero inconveniente en el plan doméstico.
El proceso de detoxificación consta de varias etapas y para eliminar completamente las toxinas tendrás que prestar especial atención a cada órgano y sistema, eligiendo determinados alimentos y una dieta para ello. Pero no asuma inmediatamente una tarea tan grande. El hecho es que tales acciones pueden causar una exacerbación de enfermedades y un fuerte deterioro del bienestar debido al hecho de que grandes capas de escoria, incluidas las piedras fecales, se mueven inmediatamente de su lugar. Especialmente si tal limpieza se lleva a cabo por primera vez.
Una forma mucho más segura y suave es una desintoxicación de 1 día. Esto activa procesos sin efectos secundarios negativos, aportando solo ligereza y una sensación de libertad.
Es recomendable adherirse a los principios de la nutrición fraccionada en este día. Esto significa que las porciones deben ser pequeñas y que se permiten refrigerios vitamínicos entre las comidas principales. El principal requisito es que los productos sean frescos, a ser posible, sin tratamiento térmico. Se excluyen por completo la carne, el pescado, los adobos, las especias picantes, el alcohol y la comida rápida. Incluso con tales limitaciones, el menú puede dejar las impresiones más positivas si te enfocas en tus propios gustos:
Para aquellos que son demasiado perezosos para masticar o no tienen tiempo para preparar una comida larga, se recomiendan batidos con los mismos ingredientes. Los golosos pueden sustituir las verduras por frutas haciendo un original cóctel de plátano, piña, fresas y frambuesas a partes iguales con la adición de yogur natural. 
Con el uso regular del plato, la condición del cabello y la piel mejora, el exceso de calorías se quema rápidamente, el volumen de Berer y la cintura disminuyen, siempre que dicha nutrición se combine con actividad física dosificada. Además de las comidas principales, asegúrese de preparar algunos bocadillos con anticipación para no pasar hambre. Para estos fines, una manzana de tamaño mediano, una pequeña bolsa de semillas o una mezcla de nueces, un vaso de jugo recién exprimido, una mezcla para batidos es suficiente. Refuerza perfectamente la determinación de continuar el programa y complace las papilas gustativas con fresas frescas, frambuesas y moras. Esto diversificará la paleta de sensaciones y se mantendrá dentro de los límites recomendados. Construido de esta manera, 1 día de desintoxicación de limpieza compleja puede ser el único en una semana o comenzar un curso completo, diseñado para un período de 2 semanas a un mes.
Al principio, los antojos de alimentos con exceso de sal y potenciadores del sabor serán bastante agudos.
Para encontrar nuevas pautas en nutrición, puede utilizar varias recetas interesantes:
La mezcla de zanahorias
Para aquellos que están muy ocupados o prefieren una opción ascética, podemos recomendar un día de desintoxicación clásico con kéfir. El volumen del producto es de hasta 2 litros, el contenido de grasa no supera el 1,5 por ciento.
La mayoría de los procedimientos de limpieza están disponibles en el hogar, pero hay muchas tentaciones que son difíciles de superar.
El sanatorio tiene sus propias ventajas y lo principal es un cambio radical de escenario. Ir más allá del círculo habitual de asuntos y rostros le permite concentrarse rápidamente en la renovación interna gracias a programas de desintoxicación efectivos, sin distraerse con las preocupaciones cotidianas y una rutina interminable.
También vale la pena considerar que solo en el sanatorio es posible:
Para un efecto mejorado durante la limpieza, la moral es muy importante. Las emociones positivas, la comunicación con la naturaleza, una visita a la piscina o un masaje, especialmente el drenaje linfático, acelerarán los procesos en el cuerpo y crearán buen humor.