El aguacate y sus beneficios en el embarazo, muy reconocidos en multitud de estudios gracias a los nutrientes de esta fruta tropical.
¿Sabías que el aguacate es uno de los alimentos más recomendados durante el embarazo? Se debe, principalmente, a que esta fruta posee gran cantidad de vitaminas, fibra y grasas benignas que son beneficiosas tanto para la madre como para el bebé.
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Preparación
Sugerencias
Te pasamos más recetas, si tienes dudas siempre puedes consultar a tu médico, cada embarazada pueda estar sujeta a recomendaciones dietéticas más concretas, dicho esto, aquí tienes:
¿Sabías que el consumo de aguacate llega a triplicar las probabilidades de embarazo? Este efecto se ha podido demostrar en un estudio impulsado por la Escuela de Salud Pública de Harvard, que incluye también el aceite de oliva como potenciador de la fertilidad.
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El artículo fue escrito por Alejandro el , bajo la categoría Hábitos saludables y está etiquetado como: Aguacate dietas
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5 minutos
El aguacate contiene grasas saludables, pero, además, aporta otros nutrientes óptimos para las mujeres embarazadas.
¡Conócelos a continuación!
Revisado y aprobado por la médico Maricela Jiménez López.
Escrito por Equipo Editorial
Última actualización: 28 septiembre, 2022
Existen frutas y verduras que propician el buen desarrollo del embarazo, y una de ellas es el aguacate. En las siguientes líneas encontrarás algunos de los beneficios de consumir aguacate durante el embarazo.
El aguacate o palta es un vegetal y fruto que se cosecha del árbol llamado aguacatero. Este fruto tarda entre cinco y siete años en dar por primera vez, después, se cosecha constantemente.
El aguacate tiene un sabor parecido a la avellana. Su textura es cremosa y tiene bastante fibra, aunque varía dependiendo del tipo de palta. Crecen en forma de pera, manzana o pepino y la parte comestible es de color amarillenta y tiene una semilla. Es un acompañante ideal para las comidas.
Esta fruta o vegetal se debe consumir cuando está madura.
El momento de maduración se conoce cuando, al palpar el aguacate, se siente blando o cuando se agita se escucha que la semilla esta suelta.
Consumir aguacate tiene muchos beneficios tanto para la mujer embarazada como para las madres que están en periodo de lactancia.
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Así pues, existen varios beneficios al consumir este alimento, entre los que podemos mencionar los siguientes.
La palta contiene proteínas que ayudan en el proceso de desarrollo del bebé.
Por su gran contenido de hierro, ayuda a aumentar la producción de glóbulos rojos, previniendo la anemia por falta de hierro el cual disminuye cuando la mujer está embarazada.
Según expertos de la Fundación Española de Nutrición, el aguacate contiene ácidos grasos monoinsaturados, ácidos grasos insaturados, potasio.
Así pues, durante el embarazo es común que bajen los niveles de potasio, por lo cual consumir aguacate ayuda a mantener estos niveles estables y de esta manera evitar calambres en las piernas y los cólicos.
Consumir aguacate en la primera comida del día refuerza el consumo de vitamina B6, que ayuda a prevenir las náuseas durante el embarazo, además de favorecer el desarrollo embrionario al estar implicada en la replicación del material genético.
Este fruto contiene vitaminas D y E, las cuales disminuyen la sequedad de la piel. Consumir aguacate también ayuda en los tratamientos para la psoriasis y dermatitis entre otras enfermedades
Asimismo, según evidencia este estudio publicado en la revista International Journal of Molecial Science, mantener los niveles adecuados de vitamina E se relaciona con la prevención de enfermedades neurodegenerativas, como el alzhéimer.
Los ácidos grasos omega 9 son grasas saludables que mantienen a raya los niveles de colesterol de baja densidad (LDL). La mejor forma de obtener los beneficios de consumir aguacate en el embarazo es incluirlo en meriendas, ensaladas y batidos. Aquí te dejamos una receta fácil de preparar.
Preparación para 2 personas.
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